04/02/2025
๐๐๐ญ ๐ค๐ฎ๐ง ๐ฃ๐ ๐๐๐ญ๐๐ซ ๐๐ฏ๐๐ง ๐ฅ๐๐ญ๐๐ง ๐ฌ๐ญ๐๐๐ง ๐๐ฅ๐ฌ ๐ฃ๐ ๐๐๐ซ๐ฆ๐ค๐ฅ๐๐๐ก๐ญ๐๐ง ๐ก๐๐๐ญ?
1. Eiwitlimonades, eiwitgebakjes, eiwitshakes. Ik zeg niet dat deze allemaal per definitie slecht zijn, en er zijn genoeg mensen die wel gebaat zijn bij het toevoegen van een kwalitatief goed eiwitpoeder.
Echter, slechte kwaliteit eiwitten met een ingrediรซntenlijst van hier naar Egypte zijn vaak juist belastend voor zowel de maag als je darmmicrobioom. Meer eiwitten eten dan je lichaam kan verwerken kan zorgen voor een opgeblazen buik, buikpijn en bijvoorbeeld misselijkheid. Dan nog niet gesproken over alle chemische toevoegingen die in je lichaam ook 'opgeruimd' moeten worden.
Ga liever voor pure bronnen bijvoorbeeld: ei, vlees, vis, tempeh, quinoa, hรผttenkรคse, authentieke Griekse yoghurt, en ga zeker niet in een keer extreem veel toevoegen.
2. Suiker ๐ญ
Een overmatige suikerinname kan zorgen voor een serieuze disbalans in het darmmicrobioom en de darmbarriรจre. Het gaat hierbij o.a. om koekjes, snoepjes, frisdranken, ranja!, gebak, en alle toevoegingen van suiker aan kant- en klaar producten. (en geloof me dit is veel) ๐๐ฉ๐ฆ๐ค๐ฌ ๐ฃ๐ฆ๐ธ๐ถ๐ด๐ต ๐ฅ๐ฆ ๐ช๐ฏ๐จ๐ณ๐ฆ๐ฅ๐ชรซ๐ฏ๐ต๐ฆ๐ฏ๐ญ๐ช๐ซ๐ด๐ต ๐ฆ๐ฆ๐ฏ๐ด.
Het kan ook zinvol zijn om juist zuurdere fruitsoorten te eten, en de zoete fruitsoorten even beperkter binnen te krijgen. Denk aan bramen, bessen, kiwi, sinaasappel en appels.
Oh en die ananas op de foto mag je juist wรฉl eten ๐ Deze bevat het enzym bromelaรฏne, wat helpt bij de eiwitvertering en dus juist bevorderlijk werkt op de spijsvertering. ๐
Ga jij hier iets mee doen of heb je er vragen over? Stuur me gerust een DM โโจ