Erica Coaching

14/03/2026

Als mensen je egoïstisch noemen… ben je waarschijnlijk op de goede weg.

Je zegt één keer nee.

En ineens voel je het al.
Spanning.
Twijfel.
“Ben ik nu niet te hard?”

Misschien zegt iemand zelfs:
Nou zeg… dat had ik niet van jou verwacht..

Nee.
Want jij was altijd degene die ja zei.

Altijd flexibel.
Altijd meedenkend.
Altijd begrip.

En nu kies je één keer voor jezelf.

En je hele systeem denkt:
Alarm. Dit is gevaarlijk.

Niet omdat het fout is.
Maar omdat het nieuw is.

Voor jezelf kiezen is niet egoïstisch.
Het is stoppen met jezelf klein houden zodat iedereen jou fijn blijft vinden.

En ja.
Dat schuurt soms.

Tijdens een wandelcoaching kijken we daar samen naar.

Wat gebeurt er in jou als je nee zegt?
Waar ben je bang voor?
En klopt dat verhaal eigenlijk wel?

Zodat je niet meer terugkrabbelt uit schuldgevoel.
Maar stevig blijft staan.

Wil je dat oefenen?

Stuur me een berichtje of kijk op www.erica-coaching.nl.

09/03/2026

Vandaag heb ik 10.705 stappen gezet.
Dus vandaag heb ik…

• mijn hart getraind
• mijn stress verlaagd
• mijn hoofd rustiger gemaakt
• geluksstofjes aangemaakt in mijn brein
• mijn lichaam sterker gemaakt

Niet slecht…
voor gewoon een wandeling, right?

08/03/2026

Rust voelt onwennig als je gewend bent aan onrust.

Soms zeggen vrouwen tegen me:
“Ik weet niet wat er is… maar ik voel me onrustig.”

En dan gaan we wandelen.

En dan wordt het stil.

Niet ongemakkelijk stil.
Maar zo’n stilte waarin je adem zakt.

En dan komt het.

“Het is eigenlijk al zo lang druk in mijn hoofd.”
“Ik weet niet meer wat ik zelf wil.”
“Ik sta altijd aan.”

Weet je wat het is?

Als je jaren hebt geleefd op spanning —
dan voelt rust bijna vreemd.

Alsof je iets vergeet.
Alsof je iets moet doen.

Je zenuwstelsel is gewend aan ‘aan’.

Maar je lichaam verlangt naar ‘genoeg’.

En wandelen helpt.
Niet zweverig.
Gewoon fysiologisch.

Beweging reguleert je stresssysteem.
Natuur verlaagt je spanning.
En naast elkaar lopen maakt praten makkelijker.

Geen tafel tussen ons en tl verlichting
Geen druk.
Wel eerlijkheid.

Je hoeft niet te wachten tot je omvalt.
Je mag eerder.

En pip zorgt voor wat vrolijkheid en speelsheid tussendoor! ❤️

Stuur me een berichtje of kijk op www.erica-coaching.nl.

08/03/2026

Je gratie dosis ontspanning op de zondagmorgen 🦜

08/03/2026

Ontspanning nodig? Luister dit 🦜

07/03/2026

04/03/2026

Voor wie leef jij eigenlijk?

Eerlijk antwoord geven he😉

Als ik aan jou zou vragen:
wat wil jij écht?

Komt er dan meteen iets?
Of eerst:

“Ja maar mijn werk…”
“Ja maar de kinderen…”
“Ja maar hij vindt…”
“Ja maar straks denken ze…”

Zie je wat er gebeurt?

Je gevoel weet het vaak al.
Maar je hoofd heeft een heel comité opgericht dat alles afkeurt.

En dus blijf je twijfelen.
Aanpassen.
Uitleggen.
Je best doen.

Tot je moe bent.

Niet omdat je leven zo zwaar is.
Maar omdat je jezelf steeds overslaat.

Voor jezelf kiezen is niet egoïstisch.
Het is stoppen met leven op toestemming van anderen.

Tijdens een wandelcoaching prikken we daar doorheen.
Niet hard.
Wel helder.

Wat wil jíj?
En wat houdt je tegen?

En dan maken we het klein.
Concreet.
Uitvoerbaar.

Zodat je niet alleen inzicht hebt.
Maar beweging.

Wil je dat?

Stuur me een berichtje of kijk op www.erica-coaching.nl.

01/03/2026

Wandelen in de regen is geen straf. Het is training.

Vanmorgen liep ik in de regen.
Koude wangen.
Natte jas.

En weet je wat ik dacht?

Dit is precies wat veel vrouwen vermijden.

Ongemak.

We wachten op beter weer.
Op rust.
Op een moment dat alles klopt.

Maar je leven wordt niet helderder van binnen blijven.

Wandelen — ook in de regen — doet iets met je zenuwstelsel.
Je adem zakt.
Je hoofd vertraagt.
Je lijf komt in beweging.

En ergens tussen die stappen voel je ineens:
oh… hier zit het dus.

Dat gesprek waar je tegenop ziet.
Die grens die je niet durft te trekken.
Die keuze die je al lang weet.

Je gevoel weet het vaak al.
Je hoofd maakt er vooral veel bezwaar tegen.

In een wandelcoaching praten we niet alleen.
We bewegen.
En juist daardoor komt er helderheid.

Voor jezelf kiezen is niet egoïstisch.
Het is stoppen met jezelf steeds uitstellen.

Wil je dat ook ervaren?

Stuur me een berichtje of kijk op www.erica-coaching.nl.

25/02/2026

25/02/2026

Je bent de emotionele klantenservice van je omgeving.

Altijd bereikbaar.
Altijd begrip.
Altijd meedenken.

“Gaat het wel?”
“Wat heb je nodig?”
“Ik snap je hoor.”

Je voelt het meteen als iemand niet lekker in z’n vel zit.
En hup — jij staat al klaar.

Maar wie checkt jou?

Wie ziet dat jij óók spanning voelt?
Dat jij soms ook gewoon wil zeggen:
ik weet het even niet.

Je noemt het zorgzaam.
En dat bén je ook.

Maar eerlijk?
Soms is het ook controle.

Als iedereen oké is, dan kan jij ontspannen.

Alleen… dat moment komt nooit.
Want er is altijd wel iemand die iets voelt.

Dus blijf jij scannen.

Wat als je jouw gevoeligheid eens niet inzet om alles en iedereen te managen…
maar om te voelen:

Wat heb ík nodig?

Dat voelt in het begin egoïstisch.
Maar het is het niet.

Het is stoppen met jezelf steeds op de laatste plek zetten.

Tijdens mijn wandelingen help ik jou in zie zien waar jij (vanuit respect voor anderen), voor jezelf kan kiezen.

Stuur me een berichtje of kijk op www.erica-coaching.nl.