Maak van jezelf een prioriteit

08/12/2025

Wat licht en momenten van rust voor moeders van een zorgintensief kind ❤️

December wordt vaak neergezet als warm en gezellig. Maar als je een zorgintensief kind hebt, kan deze periode heel anders voelen. De dagen zijn kort, de nachten lang, het ritme is anders, en jij draagt zoveel op jouw schouders. Soms meer dan je kunt dragen op zo'n moment.

Maar juist in deze donkere tijd kunnen kleine lichtpuntjes een groot verschil maken. Momentjes waarin je adem mag halen, even mag voelen, even mag zijn. Niet als zorgverlener. Niet als planner van jouw gezin. Maar als mens.

Hier zijn zachte ideeën, geen ‘to-do's.

🌟 Als het donker wordt, adem 🌟

Wanneer het vroeg donker wordt en de dag al voelt alsof hij op is, probeer dan even stil te staan. Niet om iets te doen, maar om te voelen:

▶️ Hoe gaat het met mij?

▶️ Waar zit mijn spanning?

▶️ Waar in mijn lichaam heb ik warmte nodig?

Al is het maar 10 seconden. Dat is een lichtpuntje 🌟

🌟Zacht licht als medicijn🌟

Soms is licht precies wat we nodig hebben. Niet om alles op te lossen, maar om iets te verzachten.

- Een enkel kaarsje bij het eten

- Een lichtsnoer boven de bank

- Een lamp die je ’s ochtends vroeg al zachtjes welkom heet

Je hoeft het donker niet te verjagen, maar je kunt het wel dragelijker maken.

🌟Mini-rust is ook rust🌟

Je hoeft niet te wachten op een vrije avond.

Rust kan naar je toekomen in kleine, ademende stukjes:

- Wachten tot het water kookt → hand op je hart leggen

- In de auto een minuut blijven zitten voordat je uitstapt

- Slok thee. Ogen dicht. Even niets hoeven.

Rust is niet pas echt als het lang duurt.

Rust zit hem ook in kleine momenten.

Lees nog meer fijne lichtpuntjes in onderstaande blog:

Melinda deelt in dit blog wat oefeningen die haar helpen om de drukke en soms zware decembermaand (als ouder van een zorgintensief kind) door te komen.

01/12/2025

December voelt voor veel moeders als een maand vol tegenstrijdigheden. Terwijl de wereld schittert in lichtjes, draag jij onzichtbaar de zorg, de liefde en de vermoeidheid die maar weinig mensen écht zien.

Voor elke moeder van een zorgintensief kind: jij bent het hart van jullie gezin. Je geeft meer dan woorden kunnen dragen, en toch sta je elke dag opnieuw op.

Sta deze maand even stil bij jezelf. Bij hoe ver je bent gekomen. Bij de kracht in jouw zachtheid. Je hoeft niets perfect te doen ---- je bent al precies genoeg.

🌟 Voor jou. Voor jullie. Voor een December met kleine momenten van rust en warmte 🌟

Liefs, Melinda 😘

💫

28/11/2025

Wat een mooi initiatief! 🥰👍 Zou jij hier gebruik van maken voor je kind? 🩷

Alice (10) genoot op haar ‘troon’: “Kijk eens hoe fier en gelukkig ze is”: https://tinyurl.com/3xykw3mn

25/11/2025

Soms vergeet ik hoe lang ik al in de overlevingsstand leef. Hoe vanzelfsprekend het is geworden om te plannen, te regelen, te waken, te zorgen ---- elke minuut van de dag.

De agenda draait om afspraken, therapieën en medicijnen. De nachten zijn kort, de zorgen groot, maar de liefde....die is eindeloos 🩷

Er zijn dagen waarop ik het gevoel heb dat ik niet meer kan. Dat ik even niet sterk hoef te zijn. En dan kijkt mijn kind me aan -- met een blik die alles zegt. En ik weet weer waarom ik doorga.

Ik ben niet alleen een ouder. Ik ben een verpleegkundige, tolk, pleitbezorger, planner, trooster en vechter in één.
Niet omdat ik dat wilde worden, maat omdat de liefde me daartoe heeft gemaakt.

Dus ja ---- ik leef in de overlevingsstand.
Maar ik leef óók in de liefdesstand.
Elke dag opnieuw 🩷🙏

➡️ Herkenbaar? Laat een reactie achter!

PS: Wil je uit de overlevingsstand, maar ook met liefde blijven zorgen? Dan help ik je op weg met de cursus ZELFZORG = NOODZAAK 🙌🩷 Schrijf je nu vrijblijvend in via

21/11/2025

Plotseling was het daar. Het begon met een ontstoken oog die maar terug bleef komen en nu had ik grote rode vlekken in mijn gezicht. Ze deden pijn en waren dik. Na een bezoek aan de huisarts was het gelukkig snel weg met medicatie. Toch bleef ik mij afvragen waarom mijn huid zo van slag was.

Voor iemand die nooit acnè heeft gehad en naast een hormonaal opgeblazen gezicht voor de maandelijkse periode was er weinig te bespeuren. Totdat ik las dat huidproblemen zeker door chronische stress en trauma kunnen komen.

Toen viel het op z'n plek, want door alle veranderingen - thuis met nog meer zorgen voor onze dochter en bij therapie ondanks veel pijn en verdriet ook doorbraken en dingen om los te laten - begreep ik wat mijn huid mij wilde vertellen. Je mag het wat rustiger aan doen, er is geen snelle oplossing om door pijn heen te gaan, je mag stilstaan bij wat er wel goed gaat 🩷

Soms geeft je lichaam sneller een signaal voordat je gedachten, emoties en brein dit doen. Dus check regelmatig in bij je lichaam en of je ongemak voelt, want je mag om hulp vragen als het even niet lukt.

Lichamelijk en mentaal zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden 🩷

Liefs, Melinda 😘
www.maakvanjezelfeenprioriteit.nl

17/11/2025

🌟 Omring jezelf met mensen die jouw hart rust geven en je ziel laten glimlachen 🌟

In het leven draait het niet om hoeveel mensen je kent, maar om wie er écht naast je staat. De mensen die je begrijpen zonder veel woorden, die je kracht geven wanneer je het zelf even niet hebt en die je laten voelen dat je nooit alleen bent.

🩷 Kies voor verbinding
🩷 Kies voor oprechtheid
🩷 Kies voor mensen die je laten groeien

Want echte relaties zijn niet gebasseerd op perfectie, maar op echtheid, kwetsbaarheid en wederzijdse steun.

Wie komt er in jouw gedachten als je dit leest? Tag die persoon hieronder en laat weten hoe dankbaar je bent! 🥰🙏

Liefs, Melinda 😘

14/11/2025

Soms lijkt het alsof je nooit écht kunt uitademen.
Je hoofd draait op volle toeren, je lichaam staat continue paraat, en rust voelt als iets dat "voor later" is.

Maar "zelfregulatie" betekent niet dat je uren moet mediteren of tijd vrij moet maken die er niet is.
Het gaat over kleine, haalbare momenten waarop jij even "jezelf" reguleert ----- ademt, voelt, vertraagt.

🩷 3 diepe ademhalingen
🩷 Een warme slok thee met aandacht
🩷 Even naar buiten, de lucht voelen op je huid
🩷 Of een eerlijk berichtje sturen: " ik ben moe, mag ik even delen?"

Dat is zelfzorg 🙏
Dat is kracht 💪

Je hoeft niet altijd sterk te zijn --- alleen even stil te mogen vallen.
Wamt als jij kalmeert, kalmeert de wereld om je heen met je mee 🩷

Lukt het jou om dit toe te passen?

Liefs, Melinda 😘