Maak van jezelf een prioriteit

10/11/2025

🩷 DAG VAN DE MANTELZORGER 🩷

Vandaag is het de dag van de mantelzorger.
Een dag waarop we stilstaan bij de stille krachten.
De moeders die altijd klaarstaan.
Die zorgen, plannen, regelen, dragen...
En vaak vergeten zichzelf mee te nemen.

Deze feiten laten zien wat er écht achter de schermen gebeurt. Niet om je bang te maken, maar om 1 ding duidelijk te maken:

➡️ Jouw lichaam en hart roepen niet om aandacht omdat je zwak bent....maar omdat je té lang sterk bent geweest zonder steun.

Je hoeft niet altijd door te gaan.
Je hoeft het niet alleen te dragen.
Zelfzorg is niet iets wat je "erbij" doet --- het is wat jou overeind houdt.

🩷 Daarom heb ik de cursus ZELFZORG = NOODZAAK gemaakt.
➡️ Speciaal voor moeders van een zorgintensief kind, zodat jij weer kunt herstellen, ademen en jezelf terugvindt ---- zonder schuldgevoel.

📩 Wil jij als eerste toegang én een voordeel ontvangen?

➡️ Zet jezelf nu op de wachtlijst via de link in bio.

Laat hieronder een ❤️ achter als deze feiten jou raakten --- zodat je weet dat je niet alleen bent 🙏

Liefs, Melinda 😘

09/11/2025

Lieve zorgmoeder,

Onthoud dit:

🩷 Door zacht te blijven ben je niet zwak, maar heb je veel veerkracht 🙏

🩷 Als je afstand neemt van mensen of situaties die niet meer bij jou passen of goed aanvoelen, dan is dit alleen maar heel krachtig!

🩷 Door het beter stellen van grenzen, kies je rust boven goedkeuring.

🩷 Ook al herstel je langzaam en is het tempo traag, je geeft tenminste niet op! 🌟

🩷 Door na te denken over wie je wilt zijn, groei jij met bewustwording en niet met perfectie 🥰

🩷 Ondanks dat je intens voelt, leert je voelen zonder te verdrinken in deze gevoelens.

Welke zijn voor jou herkenbaar?

Liefs, Melinda 😘
www.maakvanjezelfeenprioriteit.nl

05/11/2025

Soms vergeet je hoe moe je bent.
Je lichaam draait door op pure liefde, verantwoordelijkheid en alertheid.
Altijd "aan". Altijd beschikbaar.
Maar diep van binnen fluistert iets: Ik kan niet meer op deze manier doorgaan 😔

Lichaamsgerichte therapie helpt je weer thuiskomen in jezelf. Niet door nóg meer te moeten, maar door te leren luisteren ---- naar je adem, je spieren, je hartslag.
Je lichaam vertelt precies wat het nodig heeft om te herstellen 🩷

Rust, veiligheid, zachtheid.

Of dat nu is via ademwerk, zachte aanraking l, polyvagaaltherapie of innerlijk kind werk ---- het doel is steeds hetzelfde:
🌟 jouw zenuwstelsel laten voelen dat het weer veilig is 🌟

Je hoeft niet in één keer los te laten. Elke kleine trilling, elke zucht, elke ademhaling is een stap naar rust.

🩷 Je hoeft het niet alleen te dragen. Je mag ook gedragen worden 🙏

➡️ Ga snel naar en schrijf je vrijblijvend in voor de wachtlijst van de cursus ZELFZORG = NOODZAAK 🩷

Liefs, Melinda 😘

03/11/2025

Weet dat je altijd je gevoelens, emoties en gedachten mag voelen en ervaren. Je bent niet alleen 🩷

Je mag kwetsbaar zijn
Je mag uitgeput zijn
Je mag je emoties doorvoelen
Je mag het moeilijk vinden om hulp te vragen

Het mag allemaal lieve vrouw.

Weet dat ik er altijd voor je ben met een luisterend oor.

Je bent niet alleen en je hoeft het ook niet altijd alleen te doen.

Stuur gerust een berichtje of plan een CARE gesprek in om te kijken hoe we jouw zelfzorg kunnen verbeteren of de zorg beter kunnen regelen voor je kind.

Liefs, Melinda 😘

30/10/2025

Handig om te weten 🩷

🍁𝗥𝗼𝗹𝘀𝘁𝗼𝗲𝗹𝘃𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗵𝗲𝗿𝗳𝘀𝘁𝘄𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻🍁
Wegens groot succes delen we deze post graag nog eens met jullie!

De herfst is in volle glorie. De perfecte tijd om er even op uit te trekken, te genieten van de kleuren, de frisse lucht en een momentje samen.

Voor zorggezinnen is dat niet altijd vanzelfsprekend, daarom verzamelden we 𝗿𝗼𝗹𝘀𝘁𝗼𝗲𝗹- 𝗲𝗻 𝗯𝘂𝗴𝗴𝘆𝘃𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘄𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗽𝗲𝗿 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗶𝗻𝗰𝗶𝗲. Van korte tochten tot langere routes: er is voor elk gezin een plek om zorgeloos van de herfst te genieten.

👉 𝗢𝗻𝘁𝗱𝗲𝗸 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗲𝗴𝗮𝗻𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝘄𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝗿𝗼𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗵𝗶𝗲𝗿:
https://f.mtr.cool/yvgbeelepm

Kennen jullie 𝗖𝗮𝗺𝗶𝗻𝗼 trouwens al? Camino is een organisatie opgericht door mensen met een beperking die zelf toegankelijke & bewegwijzerde wandelingen uittekenen & opvolgen. 𝗔𝗹𝗹𝗲 𝗶𝗻𝗳𝗼 𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗖𝗮𝗺𝗶𝗻𝗼-𝗿𝗼𝘂𝘁𝗲𝘀 𝘃𝗶𝗻𝗱 𝗷𝗲 𝗵𝗶𝗲𝗿: https://f.mtr.cool/tzorguuxjc

30/10/2025

De Inspectie Gezondheidszorg en Jeugd heeft geoordeeld dat Ipse de Bruggen vorig jaar juni, op de dag dat een cliënt overleed tijdens een grondfixatie, de randvoorwaarden voor veilige zorg onvoldoende heeft geborgd. De zorginstelling heeft daarop een plan van aanpak met verbeterpunten gemaakt, waarvan de eerste resultaten naar eigen zeggen al zichtbaar zijn.

https://www.klik.org/nieuws/nieuws-item/t/inspectie-kritisch-op-handelen-ipse-de-bruggen-na-dodelijk-incident

27/10/2025

Lieve zorgmoeder,

Ik weet dat je het lastig vindt om aan te geven wat je daadwerkelijk nodig hebt. Je bent gewend om te zorgen voor je kind, voor je gezin, voor heel veel mensen om je heen. Hierdoor zet je jezelf op de laatste plek en zorg je ervoor dat je batterij bijna altijd leeg is. Je kunt de batterij ook niet opladen als je geen grenzen stelt.

Door grenzen te stellen, maak je ruimte voor jezelf 🩷 Dat is erg lastig als je jezelf niet belangrijk genoeg vindt of weinig zelfliefde hebt.

Door grenzen te stellen - hoe klein ook...

➡️ Maak je beweging in het beter zorgen voor jezelf

➡️ Zorg je ervoor dat je batterij zich weer op kan laden

➡️ Krijg je letterlijk meer ruimte voor jouw gevoelens en emoties en ook om deze te verwerken

➡️ Kun je ontdekken of anderen jouw ook nog leuk vinden of alleen wanneer je geen grenzen stelt.

➡️ Krijg je meer zelfliefde en eigenwaarde en leer je beter NEE zeggen.

Zelf heb ik jarenlang geen of weinig grenzen gehad. Mensen liepen over mij heen en maakte misbruik van mij. Door stap voor stap je eigen grenzen, tijd en liefde te bewaken leer je zoveel en snap je ook waarom dit zo hard nodig is.

Lukt het jou om grenzen te stellen? 🩷

Liefs, Melinda 😘

24/10/2025

Het is normaal om niet perfect te zijn. Het is normaal om niet alle ballen hoog te houden. Het is normaal om soms boos, woedend of teleurgesteld te zijn.

Het is normaal dat alles niet alleen maar leuk is in het leven. Het is normaal dat niet iedereen begrijpt waar jij vandaan komt en welke reis je hebt afgelegd.

Het is normaal om soms fouten te maken. Het is normaal om soms sorry te zeggen. Het is normaal als je van veel stress minder of meer gaat eten. Het is normaal als je het niet meer kunt volhouden als je al jarenlang slaapgebrek hebt of veel zorgdraagt voor je zorgintensieve kind.

Het is normaal om soms je geduld te verliezen, alles eruit te gooien en even weg te willen uit een situatie die je te veel stress of prikkels geeft. Het is normaal om soms even weg te willen bij je zorgintensieve kind en/of gezin, omdat je rust wilt en even diep wilt adem halen.

Het is normaal als je alleen het hoognodige kunt doen, omdat je kapot moe bent van alles. Het is normaal om af en toe opgelucht te zijn als je kind naar school, dagbesteding of uit logeren gaat.

Het is normaal. Je gevoelens, emoties en gedachtes mogen er zijn. Laat ze er zijn en krop deze niet op. Weet dat het niet altijd zo zal zijn en mocht dit wel het geval zijn, wees dan niet bang om hulp te vragen.

Wees mild voor jezelf! Niet alleen vandaag, maar juist op de moeilijke momenten! 🩷🩷🩷

Liefs, Melinda 😘