20/10/2025
Twee uur bewegen per week vermindert gewrichtspijn én bespaart miljarden
Mensen met gewrichtspijn die twee uur per week bewegen, hebben minder pijn, gaan minder vaak naar de huisarts en melden zich minder ziek. Dat blijkt uit een grootschalig onderzoek in het Verenigd Koninkrijk onder 40.000 deelnemers met heup-, knie- of rugklachten.
De deelnemers trainden twaalf weken lang twee keer per week één uur onder begeleiding van specialisten. De oefeningen richtten zich op lenigheid, balans, spierkracht en conditie. De resultaten waren opvallend:
•De pijnklachten namen gemiddeld met 35% af.
•Deelnemers gingen 29% minder vaak naar de huisarts.
•Ze namen bijna de helft minder ziektedagen op.
•En ze waren 21% minder afhankelijk van hulp van familie.
•De kwaliteit van leven verbeterde: deelnemers gaven aan zich gemiddeld 13 procent beter te voelen,
Volgens de onderzoekers zou het Verenigd Koninkrijk ruim 34 miljard pond kunnen besparen als alle mensen met gewrichtsklachten structureel twee uur per week zouden bewegen.
Dat komt niet alleen door minder zorgkosten, maar ook doordat mensen zich fitter, zelfstandiger en gelukkiger voelen.
“Als beweging een medicijn was, zou het het krachtigste ter wereld zijn,”
aldus dr. Davina Deniszczyc, medisch directeur van Nuffield Health.
Beweging werkt dus niet alleen tegen pijn, maar versterkt ook je gezondheid, zelfvertrouwen én je omgeving.
Bij Centrum Evers Barneveld zien we dagelijks hoe effectief bewegen is bij gewrichts- en spierklachten.
Daarom bieden we verschillende mogelijkheden om veilig en verantwoord te bewegen:
🏋️♂️ FysioFitness – trainen onder begeleiding van een fysiotherapeut.
💧 AquaFitness – bewegen in warm water, ideaal bij pijn of beperkte belastbaarheid.
⚙️ E-gym – slim, digitaal en efficiënt trainen met een persoonlijk programma.
Of je nu klachten hebt of juist wilt voorkomen dat ze ontstaan: met twee uur bewegen per week kun je al een wereld van verschil maken.
Beweging blijkt dus letterlijk de beste medicatie – zonder bijwerkingen!
Daar geloven we bij Centrum Evers Barneveld al jaren in.
👉 Meer weten? Kijk op www.centrumevers.nl of loop eens binnen bij ons in Barneveld!
Bron: https://www.bnr.nl/
