14/11/2025
Gezond genieten in aanloop naar Sinterklaas
Morgen komt Sinterklaas weer aan in Nederland! Een feest vol gezelligheid, tradities én... lekkernijen. Boterletters, gevulde speculaas, taaitaai en pepernoten liggen al weken in de winkels. Hoe blijf je in deze periode trouw aan je gezonde leefstijl zonder het gevoel te hebben dat je iets mist?
1. Maak bewuste keuzes
De weken voor Sinterklaas zijn vaak gevuld met verleidingen. Overal waar je komt liggen lekkernijen klaar. Maar juist in deze periode is het belangrijk om je gezonde keuzes niet te laten vervagen door de sfeer van het moment.
Een gezonde leefstijl vraagt om bewustzijn. Dat betekent: niet automatisch iets aannemen omdat het er ligt, omdat anderen het doen, of omdat het ‘bij het feest hoort’. Jij hebt een doel, en dat doel verdient jouw aandacht, ook in november.
Stel jezelf bij elke verleiding de vraag: past dit bij mijn gezonde leefstijl? Draagt dit bij aan hoe ik me wil voelen? Als het antwoord nee is, dan is het oké om vriendelijk te bedanken. Je hoeft niet alles mee te doen om erbij te horen. Sterker nog: door bewust te kiezen, laat je zien dat jij de regie hebt.
Gezond leven is geen tijdelijke actie, maar een manier van denken en doen, ook tijdens feestelijke momenten.
2. Gezonde alternatieven voor Sinterklaassnacks
Je kunt de sfeer van het feest prima vasthouden met verantwoorde keuzes. Probeer eens:
• Geroosterde amandelen met speculaaskruiden: knapperig en kruidig, zonder toegevoegde suikers.
• Appelringen met kaneel uit de oven: warm, zoet en feestelijk.
• Dadelballetjes met speculaaskruiden: een voedzaam alternatief voor kruidnoten.
• Volkoren boterham met 100% pindakaas en plakjes banaan: een verzadigende snack met een vleugje zoet.
3. Genieten mag, als jij kiest
Bij Fit & Slank geloven we in genieten met aandacht. Als jij kiest voor een stukje gevulde speculaas omdat het écht bij jouw Sinterklaasgevoel hoort, dan is dat helemaal oké. Geniet er dan ook écht van, zonder schuldgevoel. Bewust genieten is onderdeel van een gezonde leefstijl.
4. Houd je doel in zicht
Herinner jezelf aan waarom je gezond wilt leven. Misschien voel je je fitter, slaap je beter of zit je lekkerder in je vel. Laat dat je kompas zijn in deze feestelijke weken.
Tot slot Sinterklaas is een feest van traditie, gezelligheid en samenzijn. Met een beetje creativiteit en bewustzijn kun je volop meedoen én trouw blijven aan je gezonde keuzes. Jij bepaalt wanneer je geniet en dat maakt het extra waardevol.
Fit en Slank met Jolanda Melis
