Pilates Studio Coach

29/05/2018

Helemaal mee eens!

Meer of minder?

Je lichaam vertelt veel over je dagelijkse gewoontes en activiteiten. Hoe je zit, staat en beweegt. We bewegen via vaste, meestal onbewust aangeleerde patronen. Ook onze denkpatronen zijn veelal onbewust.
Je denken en lichaamshouding hebben veel invloed op elkaar. Ga maar eens staan met je armen open en wijd en zeg tegen je zelf: ik heb een rotdag. Of het omgekeerde: armen over elkaar, rug gebogen en tegen je zelf zeggen: wat ben ik gelukkig. Lukt dat?
Mensen kunnen veranderen. Daarvoor is allereerst de wens om te veranderen nodig. Vervolgens heb je handvatten nodig om de verandering in gang te zetten en je eigen te maken.
Maar het begint met je gedachten over iets. Ben je je bewust van je ideeën over bewegen en het herstel van blessures. Kun je je zelf de ruimte geven om juist minder te doen dan meer?
En dan bedoel ik niet dat je niet zou moeten bewegen maar wel hoe je beweegt.
Steeds opnieuw merk ik tijdens mijn lessen dat veel mensen denken dat nog iets meer je best doen of pijn verdragen een goed idee is. Dat is nog maar de vraag.
Veel spanning is onbewust, juist vanwege onze ingesleten gewoontepatronen. Een lichaam is intelligent en weet heel goed waar het behoefte aan heeft. De kunst is om daar naar te leren luisteren.
Met hardlopen merk ik weleens na 500 meter dat het niet goed wil. Tegenwoordig ga ik dan naar huis en probeer het de volgende dag weer. Met verdubbeld plezier en resultaat.
Het gaat erom dat je je lichaam respecteert en niet altijd maar doorzet als je merkt dat iets niet wil. In plaats daarvan kun je zoeken naar nieuwe manieren van bewegen en rust.
Nieuwsgierig zijn naar je lichaam en haar functioneren helpt daarbij.

www.studionoraknol.nl

18/04/2018

De kracht van bindweefsel

Kinderen en katten gaan niet op fitness en toch zijn ze jaloersmakend soepel en sterk. Hun bewegingen zien er gemakkelijk en vloeiend uit en ze hebben een groot aanpassingsvermogen.
Wij zijn daar ook mee geboren. Maar door allerlei omstandigheden kan het zijn dat we zijn vastgegroeid in bepaalde houdings- en bewegingspatronen die ons eerder stram dan los maken.
Om los te komen van je oude patronen kan het interessant zijn om eens te kijken in welke mate je beweegt op spierkracht en hoeveel gebruik je maakt van je bindweefsel en haar elastische kwaliteiten.
Je spieren liggen in één groot verbindend, alles omvattend bindweefsel-net. Spieren kunnen aanspannen en ontspannen en zetten daarmee het bindweefsel-net in beweging. De bewegingen zelf worden doorgegeven via het bindweefsel afhankelijk van de vorm van de gewrichten en de botten en de richting van de beweging.
Door je te richten op de verende, speelse kwaliteiten van het bindweefsel ga je efficiënter en makkelijker bewegen met minder inspanning.
Plezier beleven aan bewegen helpt meer om weer soepel te bewegen en elegantie terug te vinden als hard je best doen.

www.studionoraknol.nl

01/03/2018

22/01/2018

24/10/2017

Mooi interview van onze collega Leen Druppel uit België.
Mooi verwoord ze wat de Pilates methode inhoud en wat het voor je kan betekenen.
Dank je Leen voor dit mooie interview.

Pilates. Iedereen hoorde er al wel een keer over. Maar wat is het juist? En is het ook enkel voor vrouwen? Meer tekst en uitleg krijg je dit weekend van Leen Druppel.

29/09/2017

Een verkeerde houding is niet zo snel veranderd. Als je al lang vanuit je " verkeerde houding" beweegt/zit/staat zal het veel aandacht en werk kosten om het te veranderen. In het begin zullen andere spieren gaan protesteren daarom moet je het ook rustig en onder deskundige begeleiding gaan corrigeren.
Uiteindelijk zullen je klachten verdwijnen en kan eventuele blijvende schade aan rug en nek voorkomen worden.
Een goed opgeleide Pilates trainer zal je daarbij kunnen helpen.

Biomechanist Katy Bowman demonstrates three cues you can use to become a stronger, less injury-prone runner.

27/09/2017

Open les
Kom langs op zaterdag 7 oktober bij sportcentrum Coach voor een gratis pilates les van 11 tot 12 uur.
We geven je dan graag informatie over onze Pilates lessen. Je kunt bij ons Pilates groepslessen op de mat volgen. In deze lessen leer je de dieper gelegen spieren ( buik bil rug) te versterken. We streven erna om je weer vrij te kunnen laten bewegen zonder dat je spieren vast zet. Ademhaling speelt daarbij een belangrijke rol. Onze groepen hebben verschillende niveaus en de maximale grote is 12 personen.
Ook bieden wij personal training aan hierbij maken we gebruik van de zogeheten pilates apparatuur, de reformer en wall unit.
In deze vorm kun je op persoonlijk vlak de training optimaliseren.
Graag tot ziens!

27/09/2017

Zaterdag 7 oktober Open les van 11 tot 12 uur.

Geef je op bij sportcentrum Coach om gratis een Pilates les te komen proberen.
# 0492 468768

In oktober starten wij weer meer beginners lessen om de Pilates methode goed aan te leren!

22/09/2017

Wie de Pilates methode ontwikkelde zie je in onderstaand filmpje. Joseph Pilates was zijn tijd ver vooruit en wij als Pilates trainers zijn hem daar dankbaar voor. Gelukkig is zijn gedachtengoed bewaard gebleven door de ouderen die deze methode hebben geleerd van hem en het kunnen doorgeven aan ons "jongeren" . Een prachtige opleiding hebben wij gehad, waarvan we vele beoefenaars in onze studio mogen laten genieten.

20/09/2017

Ook je voeten vinden het fijn om aandacht te krijgen. Veel voeten hebben stijfheid en vergroeiingen door het dragen van verkeerd schoeisel. Loop eens wat meer op blote voeten.

14/09/2017

Ook op vakantie oefenden wij onze teaser!
Best uitdagend balanceren op een rots en een plank. 😀

24/07/2017

Mijn naam is Maartje Goossens, de meeste van jullie kennen mij wel als 1 van de gezichten bij Sportcentrum Coach! Ik ben een fanatiek sporter en bekend met Scoliose. Ik sport namelijk 5 a 6 dagen in de week (CrossFit, Strongfit & Gewichtheffen). Met deze sporten ben ik ook heel bewust met mijn houding en beweegpatronen bezig en vooral met mijn rug omdat dit toch een zwakker punt is.

Met een normale belasting zou ik wellicht niet veel merken van mijn Scoliose maar met deze intensiteit is het juist voor mij belangrijk om nog bewuster hier mee bezig te zijn. Pilates is hierin een uitstekende toevoeging. Uiteindelijk wil je toch op een veilige en verantwoorde manier blessure vrij en zo optimaal mogelijk trainen.

Sinds een tijdje volg ik privé Pilates bij Judith Beekmans. Judith heeft veel kennis in huis wat maakt dat de training geheel op jouw lichaam wordt aangepast. De volledige aandacht gaat naar jou en je lichaam en dat is erg fijn. Het contrast met mijn intensieve sporten en Pilates leek erg groot maar Pilates is op zijn eigen manier ook intensief. Je focust je volledig op je core en diepliggende spieren in je romp waardoor je alles van binnenuit versterkt. Dit kun je weer prima toepassen in andere sporten en het bewegen in het dagelijks leven. Ik ervaar de lessen als erg leuk en leerzaam. Het is best bijzonder dat je zo bewust kunt zijn/worden van je eigen lichaam en je spieren gecontroleerd kunt aansturen. Daarnaast is het ook echt een momentje voor mezelf omdat het ook erg ontspannend is!

Kortom, Pilates is dus echt voor iedereen!