BalanSanté

07/01/2026

Een groep, vele reizen (en minstens zoveel processen 😉)

Tijdens de Mindfulness Yin Yoga Stress Coach Opleiding liep iedereen haar eigen pad. Met eigen thema’s, patronen, doorbraken en soms een lichte “help, wat gebeurt hier?”-momenten.

We werken al 18 jaar vanuit practice what you preach: mindfulness niet alleen uitleggen, maar vooral zelf doen. In je lijf, in je dagelijks leven en ja… ook in de groep.
Want groepen doen altijd iets. Met jou, met elkaar, met mij als docent. En eerlijk is eerlijk: het is een prachtige én uitdagende taak om al die processen te bewaken en tegelijk een veilige, open sfeer neer te zetten. Precies daarom werken we nu bewust met kleinere groepen. Zo blijft er ruimte voor ieders proces én voor het groepsveld als geheel. 🤍

In maart start de 8-weekse Mindfulness MBSR-opleiding.
Een intensief traject (maart t/m juli) waarin je niet alleen aan jezelf werkt, maar ook leert hoe groepen bewegen, vastlopen, groeien en weer verdergaan. We besteden veel aandacht aan groepsdynamiek: hoe je kunt bijsturen, begeleiden en – minstens zo belangrijk, hoe je als trainer naast de groep blijft staan (en niet erin verdwijnt 😉).
Voor wie een betere trainer wil worden.
En stiekem ook een bewuster, steviger en milder mens.

https://balansante.nl/opleiding-mindfulness-mbsr-trainer/

24/12/2025

De kerstelf kwam langs
om te helpen met alles wat nog ‘moet’.
Maar ze ging zitten. En bleef.

En ik dacht:
ja. Precies dit.
De dagen voor Kerst zijn vaak gevuld met afronden, zorgen en regelen.
Met aandacht voor iedereen, behalve voor jezelf.

In deze ruimte werd het stiller.
Het licht zachter.
De boom (niet echt 😉) stond er rustig bij.
En ineens voelde het weer helder:
rust is geen beloning achteraf,
maar een voorwaarde om aanwezig te blijven.

Misschien is mind yourself wel precies dit:
even stoppen met doorgaan en jezelf toestaan om te zitten.

Ik wens je fijne kerstdagen, met warmte, rust
en momenten waarop niets hoeft.

Fijne kerstdagen en Mind Yourself.

Liefs, Merel

24/12/2025

💌Even zitten. Een kleine kerstpauze -

Daarom wil ik je vandaag iets geven. Geen uitleg, geen opdracht. Alleen een korte ontspanningsmeditatie die je helpt om te landen in je lichaam en even te zakken uit het hoofd. Ik wens je kerstdagen toe waarin niet alles hoeft te kloppen, maar waarin je wel even kunt zitten.

20/11/2025

💌Wil jij ook meer rust, verdieping en richting? Ontdek de MBSR-opleiding -

We gaan langzaam richting december… De tijd van warme truien, kaarsjes aan, vroeg donker en – als je geluk hebt – eindelijk weer een moment waarop niemand iets van je wilt. Een perfect moment om even stil te staan: Hoe gaat het eigenlijk met míj? En… wat wil ik komend jaar anders doen?

22/10/2025

In 2026 starten we weer met de Mindfulness MBSR-opleiding bij BalanSanté Sinds 2009 geef ik met veel plezier mindfulness opleidingen bij BalanSanté.
Na onze verhuizing naar de Veluwe heb ik even een pauze genomen met de MBSR-trainer opleiding, om eerst volledig te landen op deze bijzondere plek midden in het bos.
De afgelopen tijd kreeg ik steeds vaker de vraag: “Wanneer start de MBSR-opleiding weer?” Het voelt nu precies goed. De rust, de ruimte en de inspiratie zijn er weer en daarom gaan we in 2026 opnieuw van start.

De Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) Traineropleiding is een 8-daags traject (van maart tot juli 2026) waarin je niet alleen de methodiek leert, maar vooral hoe je mindfulness kunt belichamen en doorgeven vanuit authenticiteit, aandacht en hartbewustzijn.
Je ontwikkelt de vaardigheden om mindfulness-trainingen, groepssessies en meditaties te begeleiden.
Je leert het 8-weken MBSR-draaiboek stap voor stap, zodat je na afronding ook zelfstandig een complete mindfulness-training kunt geven — in je eigen praktijk, binnen organisaties of als aanvulling op je huidige werk.
De opleiding vindt plaats op onze locatie in Beekbergen, midden in de natuur.
We werken in kleine groepen, binnen én buiten, met ruimte voor stilte, reflectie en persoonlijke groei.
Ik kijk ernaar uit om weer samen deze reis te maken — van kennis naar ervaring, van doen naar zijn. 💛
https://balansante.nl/opleiding-mindfulness-mbsr-trainer/

17/09/2025

Mini-retraite – 7 & 8 november in Beekbergen (Veluwe)
Op vele verzoek organiseren we dit najaar een Mind Yourself mini-retraite bij BalanSanté!
Vanaf 15.00 uur kun je aankomen en genieten van de rust. ’s Avonds ervaar je de Mind Yourself avond. Daarna overnacht je in de luxe Koningslodge of Koningsloft (altijd je eigen bed, luxe badkamer).
Zaterdag Een complete retraite-dag met:
-Mindfulness & inzichtmeditaties + schrijfopdracht
Ademcoaching & lichaamswerk
Yin yoga & klankschalen
Loslaatceremonie bij kampvuur (bij droog weer)
Vegetarische lunch van onze privéchef
Koffie, kruidenthee, water & Blauwe Lotus thee (incl. lekkers)
21-daagse online luistertraining
Prijs
• €225,- bij reservering vóór 7 oktober (vroeg boek prijs)
• €235,- vanaf 7 oktober
(excl. toeristenbelasting €3 p.p.p.n., ontbijt optioneel €12,50 p.p.)
Vriendinnen-arrangement: kom samen en deel een slaapkamer → €200 p.p.
👉Meer informatie; https://balansante.nl/mindfulness-yin-yoga-en-adem.../
De slaapplekken zijn beperkt – dus wees er snel bij. Gun jezelf dit cadeau van rust, verdieping en nieuwe energie – een unieke kans om helemaal op te laden en weer thuis te komen bij jezelf.

07/07/2025

Rust en Herstel – Mind Yourself Retraite op zaterdag 19 juli, nog 2 plekjes vrij
De zomer is bij uitstek een periode om stil te staan, op te laden en opnieuw in contact te komen met jezelf. Toch merken veel mensen dat ontspanning niet vanzelf komt, juist als het druk is in je hoofd of in je leven.
Op zaterdag 19 juli organiseer ik een eendaagse Mind Yourself Retraite op de Veluwe. Deze dag is speciaal voor iedereen die behoefte voelt aan rust, helderheid en ruimte om weer te landen in het hier en nu.
Wat kun je verwachten tijdens deze dag:
Mindfulness en inzichtmeditatie om je aandacht terug te brengen naar het huidige moment en helderheid te creëren in je innerlijke wereld.
Ademcoaching en lichaamswerk waarmee je leert spanning los te laten en ruimte te maken voor vitaliteit en aanwezigheid.
Yin yoga en klankschalen om lichaam en geest te ontspannen en tot diepe rust te komen.
Een heerlijke vegetarische lunch, verzorgd door onze privéchef, aan de lange tafel in de woonkeuken.
Na afloop ontvang je een 21-daagse Mind Yourself luistertraining om de stilte en inzichten van deze dag mee te nemen in je dagelijks leven.
Er zijn nog twee plekken vrij voor deze dag. Voel je dat je toe bent aan een pas op de plaats, aan een dag waarin je even niets hoeft en mag ontvangen wat jij nodig hebt? Je bent van harte welkom.
Voor meer informatie of aanmelding kun je een bericht sturen of kijken op mijn website; https://balansante.nl/mindfulness-yin-yoga-en-adem-coaching-retraite-dag-regio-apeldoorn/

08/04/2025

Voel je dat het tijd is om even stil te staan?
Soms merk je het aan kleine signalen.
Je bent sneller geïrriteerd, slaapt minder goed of je hoofd zit vol.
Of je merkt dat het contact met je partner stroever loopt dan je zou willen.
We zijn vaak geneigd om door te gaan, terwijl het juist zo krachtig is om af en toe bewust stil te staan.
Bij BalanSanté bied ik deze zomer vier laagdrempelige, verdiepende momenten aan – voor jezelf of samen met je partner. Geen lange trajecten, maar wel precies die avond of dag die helpt om weer helderheid, rust en verbinding te ervaren. 4 momenten van aandacht – individueel of als stel:

1. Mind Yourself Mindfulness Training (MBSR)
Start: dinsdag 10 juni – 8-weekse training
Met mindfulness, compassie, ademcoaching en zachte yoga
vergoeding mogelijk

2. Samen in Balans-dag – voor stellen
Zaterdag 21 juni
Een liefdevolle relatiedag vol reflectie, verbinding en verdieping
Inclusief lunch én het boek Samen in Balans als blijvende inspiratie

3. Mind Yourself-avond
Vrijdagavond 4 juli
Een verstillende avond om op adem te komen en weer verbinding te maken met jezelf

4. Mind Yourself Retraitedag
Zaterdag 19 juli
Een complete dag met mindfulness, ademwerk, yin yoga, klankschalen & blauwe lotus
Inclusief lunch + toegang tot de 21-daagse luistertraining
Alle activiteiten zijn bedoeld om op een toegankelijke en waardevolle manier te werken aan jezelf of je relatie – met aandacht, rust en diepgang.

Meer weten of overleggen wat bij jou past?
Kijk op www.balansante.nl of stuur me gerust een bericht.

02/04/2025

Er zijn van die momenten waarop je even stilstaat en denkt: "Ja... dit is precies waarom ik dit werk doe."
Wanneer ik een deelnemer na 8 weken MBSR-training zie ademhalen met zachtheid. Wanneer iemand in de Mind Yourself-opleiding beseft dat zelfzorg geen luxe is, maar een levensvoorwaarde.
En ook – heel eerlijk – wanneer ik na een mindfulness dag met een glimlach de deur van de trainingsruimte achter me dichttrek…om drie stappen verder in m’n keuken te staan, want ja: ik geef mijn lessen gewoon vanuit de balansante locatie in Beekbergen, waar we ook wonen😊
En toch voelt het alsof ik thuiskom – opgeladen, dankbaar, en verbonden.
Dat is wat mindfulness mij gebracht heeft.

En wat ik via BalanSanté mag doorgeven aan anderen – steeds opnieuw.
De afgelopen jaren heb ik duizenden mensen begeleid in de 8-weekse MBSR-training.
Geen zweverig gedoe, maar heel concreet leren omgaan met stress, innerlijke onrust en automatische patronen.
Vanuit deze ervaring én mijn werk als psycholoog ontwikkelde ik de Mind Yourself-methode: een heldere, praktische benadering voor meer balans, zelfzorg en innerlijke rust.
Inmiddels hebben meer dan 100.000 mensen kennisgemaakt met deze methode – via trainingen, opleidingen, boeken en online programma’s.
En daar ben ik trots op. Niet om het getal, maar om wat het betekent:
Mensen die leren om aanwezig te zijn, zachter voor zichzelf te worden, en meer te leven vanuit bewustzijn in plaats van moeten.
Wat het mij geeft:
· Rust. Duidelijkheid. Verbinding. Niet altijd, niet perfect – maar steeds vaker. Want ook als mindfulnesstrainer ben ik gewoon mens.
Wat het jou kan brengen:
· Minder leven op de automatische piloot
· Meer voelen wat goed is voor jóu
· En meer ruimte in je hoofd én je hart
Of je nu HR-professional bent, zorgverlener, coach of iemand die verlangt naar een anker in de drukte: je bent welkom bij BalanSanté in Beekbergen, Regio Apeldoorn.
· Op 9 april start de nieuwe 8-weekse mindfulness training.
· Op 16 mei gaat de Mind Yourself opleiding van start – een unieke combinatie van mindfulness, yin yoga en stresscoaching.
Beide trajecten zitten inmiddels bijna helemaal vol…En eerlijk? Daar ben ik best een beetje trots op

Wil je weten wat het voor jou (of je team) kan betekenen?
Stuur me gerust een bericht of kijk op www.balansante.nl – ik denk graag met je mee.
Mind Yourself, liefs Merel