Sportmassage Doldersum

09/08/2024

❗Gesloten van 31 augustus t/m 17 september❗
Wegens een geplande vakantie zal de praktijk gesloten zijn vanaf 31 augustus tot en met 17 september. Hierna kunt u weer behandeld worden.
Mocht u hiervoor nog een behandeling willen, kunt u deze inplannen door een bericht te sturen of te bellen met 0681257979.
Te aworo!

31/07/2024

7 tekenen dat je nu een massage nodig bent❗

Natuurlijk heb je geen excuus nodig voor een massage. Iedereen zou eigenlijk op regelmatige basis een massage moeten ondergaan voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar er zijn van die momenten waarop je direct een massage nodig hebt. Klik op de link voor 7 tekenen die erop wijzen dat je NU een massage nodig bent!

Natuurlijk heb je geen excuus nodig voor een massage. Iedereen zou eigenlijk op regelmatige basis een massage moeten ondergaan voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar er zijn van die momenten waarop je direct een massage nodig hebt. Hier worden er 7 tekenen op een rij gezet die e...

26/07/2024

Gaat u ook weer op vakantie met de auto? Dit zijn tips om rugpijn tijdens lange autoritten te voorkomen!

De meeste mensen krijgen na of tijdens lange autoritten last van hun rug. Bij hele lange ritten zoals naar de vakantiebestemming zal de rug veel belast worden. Toch is er veel wat je kan doen om de ergste rugpijn te voorkomen. Denk hierbij aan de volgende tips.

1. Verzet je stoel

Voordat je gaat rijden eerst even je stoel verzetten. De kleinste ergernis aan het begin van je rit, zal aan het einde echt pijn gaan geven. Denk hierbij aan het volgende:
🍃Geef de onderrug voldoende ondersteuning
🍃Zorg dat er een lichte holling in de rug aanwezig is (eventueel gebruik maken van een klein beetje lendensteun of een opgerolde handdoek
🍃Ga niet op je portemonnee zitten of op je telefoon, haal alles uit je zakken voordat je gaat rijden
🍃Zorg dat je stuur voldoende dichtbij is zodat je er niet naar hoeft te reiken

2. Houd je rug in beweging

Houd je rug, ook tijdens het autorijden, in beweging! Je rug is niet gemaakt voor langdurige statische houdingen. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen kan je (het liefst elke 15 minuten) je rug een klein beetje hol en bol maken. Of bijvoorbeeld rondjes draaien met je heupen. Het hoeven geen grote bewegingen te zijn.

Ook kan je de beweging in je rug houden door af en toe je stoelhouding een klein beetje te wisselen. Zo laat je de spieren in je rug elke keer net even anders aanspannen en hou je de doorbloeding op peil.

3. Plan je stops

Het is goed om tijdens je rit wat stops in te plannen. Moet je tanken of naar de wc? Neem even de tijd om de boel goed op te rekken/ te strekken en te bewegen. Dan kan je vaak fit weer verder.

Een goede reis gewenst!

17/07/2024

Heb je voor je klachten al eens gedacht aan Medical-tape?
Medical-tape is voor vele doeleinden te gebruiken, zelfs voor klachten waarvan je het waarschijnlijk niet had verwacht.
Medical-tape kan helpen bij bijzondere toepassingen:
🍃 Hooikoorts
🍃 Menstruatieklachten
🍃 COPD
🍃 Misselijkheid en maagklachten
🍃 Littekens
🍃 Lymf taping
🍃 Overmatig kwijlen
Torso:
🍃 Schouderklachten
🍃 Gebroken of gekneusde rib
🍃 Impingement syndroom
🍃 Lage rugklachten
🍃 Hoofdpijn en nekklachten
Armen:
🍃 Golfarm
🍃 Tennisarm
🍃 Skiduim
🍃 Carpaal tunnel syndroom
Benen:
🍃 Zweepslag
🍃 Knieklachten
🍃 Totale knie prothese
🍃 Lopersknie
🍃 Hamstrings
🍃 Enkelinstabiliteit
🍃 Osgood schlatter
🍃 Hielspoor of peesplaatontsteking
🍃 Tenen lopen
🍃 Voorste kruisband
Benieuwd of het voor u zal helpen?
Voor een afspraak hoeft u alleen maar te bellen!
📞 0681257979
De Medical-tape is ook te koop in de webshop!
www.sportmassagedoldersum.nl/webshop

12/07/2024

🏠 Geen zin of tijd om uit huis te gaan? Sportmassage Doldersum komt naar jou toe!

Geniet van een ontspannende sportmassage in het comfort van je eigen huis. Het enige dat je nodig hebt is een plek van slechts 1 bij 2 meter voor de behandeltafel. 🌟

Bel of Whatsapp nu naar 📞 06-81257979 om een afspraak te maken. Vermeld daarbij dat je een massage aan huis wilt. Waar wacht je nog op? Gun jezelf die broodnodige ontspanning!

27/04/2024

Last van hooikoorts? Het pollenseizoen is weer begonnen en Sportmassage Doldersum kan je hierbij wellicht helpen!

🍃 Eenvoudige toepassing
🍃 Medicatie vrij
🍃 Tot 7 dagen verlichting
🍃 Voor maar €10,-

Dus heb je zelf last van hooikoorts of ken je iemand, tag hem/haar!
Wellicht biedt Medical Taping de uitkomst!
Voor een afspraak hoeft u alleen maar te bellen met 📞06-81257979

30/03/2024

Supertrots om shirtsponsor te zijn van de mannen van VV Beilen 18+ 1! 💪🏼

07/07/2023

📣 Aandacht, sporters! 🏋️‍♀️⚽️

Zelfzorg is de sleutel tot optimale sportprestaties en blessurepreventie. Daarom willen we vandaag enkele essentiële stretchoefeningen met jullie delen om je flexibiliteit te vergroten en je lichaam gezond en sterk te houden. 🙌💪

🍃Hamstring Stretch:
Strek je benen recht voor je uit en buig langzaam voorover vanuit je heupen. Probeer je tenen vast te pakken en voel de stretch in je hamstrings. Houd deze positie 20-30 seconden vast en herhaal aan beide zijden.

🍃Quadriceps Stretch:
Ga rechtop staan en pak je enkel vast achter je lichaam. Trek je hiel naar je bil en voel de stretch aan de voorkant van je dijbeen. Houd deze positie 20-30 seconden vast en wissel van been.

🍃Kuitstretch:
Plaats je handen tegen een muur, zet een stap naar voren met één voet en houd je achterste been gestrekt. Duw je achterste hiel naar beneden en voel de stretch in je kuit. Houd deze positie 20-30 seconden vast en wissel van been.

🍃Schouder Stretch:
Breng één arm horizontaal voor je borst en gebruik je andere arm om lichte druk uit te oefenen op je gestrekte arm. Voel de stretch in je schouder en houd deze positie 20-30 seconden vast. Wissel van arm en herhaal.

🍃Heup Stretch:
Ga op de grond zitten met je benen gestrekt. Buig één knie en plaats je voet aan de buitenkant van je gestrekte been. Draai je bovenlichaam naar de zijkant van het gestrekte been en voel de stretch in je heup en bilspieren. Houd deze positie 20-30 seconden vast en wissel van kant.

❗ Vergeet niet: luister altijd naar je lichaam en forceer geen pijnlijke stretch. Doe deze oefeningen regelmatig, bij voorkeur na een warming-up en na het sporten, om je flexibiliteit te verbeteren en blessures te voorkomen. 💯

Blijf gezond, sterk en in topvorm! 💪✨

30/06/2023

Hey sportliefhebbers! 🏃‍♀️⚽️

Wist je dat Medical Tape een ware gamechanger kan zijn als het gaat om sportblessures? 🤕💪 Niet alleen biedt het comfort en ondersteuning, maar het heeft ook een aantal geweldige voordelen waar je misschien nog niet bekend mee bent! Hier zijn enkele redenen waarom Medical Tape een must-have is voor sporters:

🍃 Verminderde pijn en ongemak: Medical Tape kan helpen bij het verminderen van pijn en ongemak door de belasting op de blessure te verminderen. Het biedt stabiliteit aan gewrichten en spieren, waardoor je je kunt focussen op je spel zonder afleiding van pijn.

🍃 Verbeterde bloedcirculatie: Dankzij de elastische eigenschappen van Medical Tape kan het de bloedcirculatie verbeteren. Dit bevordert een betere toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de geblesseerde plek, waardoor het herstelproces wordt versneld.

🍃 Ondersteuning zonder bewegingsbeperking: Een van de beste eigenschappen van Medical Tape is dat het stabiliteit biedt zonder je bewegingsvrijheid te beperken. Je kunt nog steeds soepel bewegen en je sportieve prestaties maximaliseren, terwijl je tegelijkertijd de gewenste ondersteuning krijgt.

🍃 Preventie van verdere blessures: Medical Tape kan ook helpen bij het voorkomen van nieuwe blessures. Het kan dienen als een beschermende laag, waardoor je gewrichten en spieren minder vatbaar zijn voor verrekkingen, verstuikingen en andere blessures tijdens het sporten.

🍃 Sneller herstel: Door gebruik te maken van Medical Tape kun je je hersteltijd verkorten. Het zorgt voor een optimaal herstelklimaat door zwelling te verminderen, ontstekingen te beperken en de juiste spieruitlijning te bevorderen.

Dus waar wacht je nog op? Ga vooruit en haal het maximale uit je sportprestaties met de voordelen van Medical Tape! 💥💯

23/06/2023

Wist je dat sportmassage niet alleen goed is voor atleten, maar ook voor mensen die actief zijn in hun dagelijks leven? Het kan helpen bij het voorkomen van blessures en het verbeteren van je algehele fysieke gezondheid. Ontdek de voordelen van sportmassage en boek vandaag nog een sessie! 💪

16/06/2023

🌟 "Investeer in jezelf. Het is de beste investering die je kunt doen." 🌟

Neem vandaag de tijd om goed voor jezelf te zorgen en te herstellen. Boek een ontspanningsmassage en geef je lichaam de aandacht die het verdient. Je verdient het! 💙
📞06-81257979

09/06/2023

🌼 Heb je last van hooikoorts? Vandaag is het pollencijfer een 9!🌼

Wist je dat medical taping een natuurlijke en effectieve manier kan zijn om de symptomen te verminderen? 🌿 Medical taping helpt ontstekingen en allergische reacties te verminderen, waardoor je verlichting kunt ervaren.

💙 Bij mij kun je terecht voor medical taping als een veilige en niet-ingrijpende behandeling voor hooikoorts. Met speciale tape-technieken verminderen we de druk op de lymfevaten en verbeteren we de doorstroming, waardoor zwelling, niezen en jeuk verminderen.

✨ Wil je verlichting van je hooikoortsklachten? Probeer medical taping in mijn praktijk en ontdek zelf de voordelen! Neem vandaag nog contact op om een afspraak te maken. 📞06-81257979