Lekker in Balanz

31/01/2023

Gisteren de Kickstart gehad van de NLP opleiding van Tools for Coaching.
Jennifer en Miranda, mijn geweldige docenten, hebben gezorgd voor een super inspirerende dag.
Ik heb nu al zin in de volgende lesdag, al weet ik dat ik iedere keer gigantisch uit mijn comfortzone zal moeten.
Maar dat is de uitdaging! 💪

Ik heb er in ieder geval heel veel zin in. Hier ga ik veel van leren, voor mezelf , maar ook zeer zeker om mijn cliënten nog beter te kunnen begeleiden/coachen.

Ik ben dankbaar voor deze dag en dat ik zulke mooie lieve mensen heb mogen ontmoeten.
Mijn klasgenootjes 🤣, ik bedoel medestudenten.

Op naar de volgende!
Wordt vervolgd

27/01/2023

Wat betekenen nu eigenlijk de voedingsclaims die op producten kunnen staan?

Hier een aantal voor jou op een rijtje:

1. Zonder toegevoegde suikers:
Aan het product zijn geen suikers toegevoegd. Maar dat wil niet zeggen dat het product geen suikers bevat. Vaak bevat het product waar deze claim opstaat wel de van nature aanwezige suikers. Bijvoorbeeld fruitsuiker (fructose) of melksuiker (lactose).

2. Light: light betekent dat het product minimaal 30% minder vet, suiker of calorieën bevat dan een vergelijkbaar product.
Dus als het om een ongezond product gaat, dan wordt het bij de light variant niet opeens een gezond product.

3. Bron van vezels of vezelrijk:
Een bron van vezels betekent dat het vezelgehalte minimaal 3 gram/100 gram of 1,5 gram/100 kcal is. Bij vezelrijk is dat minimaal 6 gram/100 gram of 3 gram/100 kcal.

En zo zijn er nog flink wat voedingsclaims.
Om zeker te weten wat er in een product zit is het belangrijk om altijd goed naar de ingrediënten en voedingswaardelijst te kijken.

19/01/2023

19/01/2023

O jee!!!! Je hebt jezelf een keer helemaal laten gaan!!!
Is dat zonde?
Ja, dat is het zeker.
Is het een ramp?
NEE, dat is het zeker niet!
Zolang je je de dag erna maar weer herpakt en je bewust blijft van je doel!
De juiste mindset is hierbij belangrijk.
Geef niet op na een " faaldag".
We zijn allemaal mensen, en mensen mogen af en toe ook "fouten" maken.
Als jij na zo'n dag weer doorgaat met je oorspronkelijke plan mag je juist heel erg trots op jezelf zijn dat je dat gelukt is.
Jij bent de baas over jouw lichaam!

17/01/2023

Waarom zou je met zo'n heerlijk weer je cliënten coachen vanachter je bureau als het ook zo kan?

Vanmorgen een heerlijke stevige wandeling gemaakt met mijn lieve cliënte terwijl we besproken hebben wat de obstakels waren van afgelopen week, maar ook zeer zeker wat goed is gegaan 💪.
Want successen mogen gevierd worden en daar mag je trots op zijn.

Mijn cliënte ging daarna ongeveer 400 kcal lichter en vol energie naar haar werk en gaat weer super gemotiveerd door met haar doel!

Trots op jou! 💪👍👏

16/01/2023

HEERLIJK!! Weer even lekker gesport bij EasyActive Tegelen 💪!
Mijn energie is weer helemaal in Balanz! 😀

15/01/2023

Vanaf nu te volgen bij Lekker in Balanz!

Het Budget Traject

Bij dit traject maak je gebruik van de BenFit App. Hierin ontvang je wekelijks voor jou op maat gemaakte weekmenu’s. De menu’s zijn zo samengesteld dat je van alle voedingsstoffen voldoende binnenkrijgt.
De weekmenu’s bevatten hele makkelijk te bereiden gerechten en toegankelijke voedingsmiddelen. Ook kun je eenvoudig zelf van gerecht wisselen mocht je daar behoefte aan hebben. Er staat altijd wel een gerecht bij wat je lekker vindt.
Je mag echt voldoende eten per dag, dus je hoeft niet bang te zijn voor een vervelend hongergevoel.
Verder vind je in de app onder andere nog workout-oefeningen, werkboekopdrachten, een caloriechecker en informatie om je doel zo goed en bewust mogelijk te bereiken.

Dit pakket bestaat uit:

- Kennismakingsgesprek incl. wegen en metingen en installatie van de BenFit app.
- Wekelijks ontvang je een op maat gemaakt weekmenu.
- 1 x per maand een weegmoment. Jouw stok achter de deur!

Dit alles voor maar € 25,- per maand

Aarzel niet en meldt je gauw aan!

05/01/2023

Allereerst nog allemaal de beste wensen voor het nieuwe jaar!🍀❤️

Maarrr.........voel jij je ook zo opgeblazen na al die feestdagen? En ben je er helemaal klaar mee?

Ik in ieder geval wel 🤢
Ondanks dat ik precies weet wat wel en niet goed voor me is, heb ik mij met de feestdagen ook laten verleiden door al het lekkers wat er voorgeschoteld werd.

En op zich maakt dat ook echt niks uit.
Je hoeft niet je leven lang te "diëten" om op gewicht te blijven of af te vallen.

Het gaat meer om de manier hoe je ermee omgaat.
Als je heel bewust met eten omgaat, dan kun je evengoed van iets "lekkers" (lees: ongezonds) genieten, maar toch goed, bewust en gezond bezig zijn.

Want zeg nou zelf: Je leven lang niks "lekkers" meer mogen eten is niet vol te houden toch?

Daar gaat het ook vaak fout bij mensen. Ze gaan vaak radicaal op dieet, totdat ze op gewicht zijn of geen rauwkost meer kunnen zien 😅.
Vaak vallen ze daarna weer terug in hun "normale" eetgedrag en komen dan nog meer kilo's aan dan dat ze voor het dieet wogen.
Het welbekende jojo effect.

Dit komt dan ook omdat veel mensen tijdens hun dieet te weinig eten en hun darmen min of meer lui zijn geworden.

Om weer eens een heel lang verhaal korter te maken 😅🙈, het volgende:

Ik weet precies wat het is! Ik heb het allemaal al meegemaakt. Diëten die maar tijdelijk werken, (vr)eetbuien, emotie- eten.....noem maar op.

Inmiddels weet ik op een goede en gezonde manier lekker van het leven en eten te genieten zonder te diëten. Maar een manier die vol te houden is.
En nu, na de feestdagen kan ik die "knop" ook weer omzetten.

Door de juiste kennis die ik nu heb en mindset is dit voor mij een blijvende gedragsverandering geworden.

Wil jij graag afvallen, fitter worden en gezonder gaan leven, maar lukt dit jou niet alleen?

Meld je dan aan bij mij zodat ik jou kan helpen naar een gezonder en slanker leven!

Stuur mij een berichtje om je aan te melden of vraag een vrijblijvend gratis kennismakingsgesprek bij mij aan!

Ik hoop gauw met jou aan de slag te kunnen!!!

05/01/2023

03/01/2023

𝘽𝙀𝙂𝙄𝙉 𝙂𝙊𝙀𝘿!

Start met 𝟰 𝘄𝗲𝗸𝗲𝗻 𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀!

Bel, mail of kom langs op de club, dan vertellen we graag hoe wij jou kunnen helpen.

29/12/2022

Hey allemaal,

Het heeft even geduurd voordat jullie weer iets van mij horen, maar dat wil niet zeggen dat er in de tussentijd niet veel gebeurd is.
En dat wil ik graag even met jullie delen.

Ik ben er namelijk helemaal klaar voor!!!!💪
JIJ ook?

Sinds half december heb ik alles geregeld om goed van start te kunnen gaan met mijn eigen praktijk.
Vanaf mijn eigen praktijkruimte aan huis (waar ik stiekem erg trots op ben) kunnen we aan jouw traject beginnen en vandaar uit ook fijne wandelingen maken terwijl ik jou coach mocht je dit leuk vinden.

Ook is er de mogelijkheid om met mij af te spreken bij Easy Active in Tegelen. Dit is de sportschool aan de Kaldenkerkerweg.

De dag dat ik mij ingeschreven heb bij de KvK wilde ik van alles met jullie delen. Ik was helemaal blij en trots. Zelf ben ik die dag nog heerlijk gaan wandelen en maakte hier nog een foto van om jullie te laten zien hoe lekker dit kan zijn en hoeveel energie ik hiervan krijg.
Omdat JIJ heel openhartig naar mij mag zijn, wil ik dit nu ook naar jou zijn.
Die dag werd onze geliefde Bully Hugo namelijk doodgereden door een bulldozer voor mijn eigen ogen. Hugo was nog geen 2 jaar oud en zat in de bloei van zijn leven. Wij als gezin hebben hier de laatste weken heel veel verdriet van gehad.

We missen hem nog steeds heel erg, maar het gaat gelukkig weer een stuk beter. Maar dit is wel de reden dat het rustig bleef vanuit mij.
En dat wilde ik toch even met jullie delen.

De energie is weer helemaal terug en ik sta te popelen om aan de slag te gaan.

Ben JIJ klaar om het nieuwe jaar straks gezond van start te gaan?
Kun je wel wat hulp gebruiken?

Aarzel dan niet en meld je aan bij mij.
De aanbieding geldt nog steeds:

Een 3 maanden traject kost nu geen € 389,- maar slechts € 299,- en een 6 maanden traject maar kost nu € 469,- ipv € 549,-.
En vergeet niet dat dit (gedeeltelijk) vergoed wordt bij een aanvullende zorgverzekering.

Kijk op:
https://gewichtsconsulenten.nl/vergoeding-via-je-zorgverzekering
om te kijken hoeveel jij vergoedt kan krijgen.

Binnenkort is ook alle informatie op mijn website na te kijken. Deze is bijna klaar 😄

Voor nu alvast een hele fijne jaarwisseling en hopelijk tot gauw!

07/12/2022

Ik moet heel eerlijk bekennen: ik ben nog niet zo handig met social media 🙈🤣.
Net dacht ik dus opeens: O nee🙈!!!! Ik vertel mensen wat ik doe, hoe ik ze kan helpen, maar mezelf even voorstellen..............dat ben ik helemaal vergeten 🤣🤣🤣.
Vergeef mij aub. Ik moet nog veel leren, haha. Maar ik mijn werk ben ik wel goed hoor!

Maar graag stel ik mij alsnog even voor:

Ik ben Sandra Arnold, gelukkig getrouwd en moeder van een geweldige zoon.

Zolang ik mij kan herinneren heb ik regelmatig last van “(vr)eetbuien”. Tot een bepaalde leeftijd had dit weinig effect op mijn lichaam, maar die tijd is helaas al heel wat jaren voorbij. Dit betekende natuurlijk dat ik behoorlijk wat kilo’s aankwam.

Zelf heb ik ontzettend veel diëten geprobeerd. En heel eerlijk………..ze werken allemaal. Totdat……..je ermee stopt en weer een “normaal” eetpatroon gaat volgen.

Dan kwamen de kilo’s er weer snel bij en vaak woog ik dan nog meer dan voordat ik begon met het dieet. En de diëten zelf zijn niet voor langere perioden vol te houden.

Dit wilde ik niet meer. Ik was er helemaal klaar mee! Ik wilde geen vreetbuien meer, geen gejojo meer, wel lekker eten, maar dan op een goede manier. Ik wilde in balans zijn. Vandaar dat ik mij ben gaan verdiepen in voeding, leefstijl en coaching en inmiddels ben ik een gediplomeerd gewichtsconsulente. Ook ben ik nog volop bezig met een opleiding NLP coaching.

Inmiddels ben ik 13 kilo afgevallen. Dit is mij gelukt door de kennis die ik nu heb, maar met name ook doordat ik mijn mindset veranderd heb. Hierdoor werd het veel makkelijker en hou ik het ook vol.

Ik voel me lekker in mijn vel, heb meer energie dan ooit, kan gewoon lekker eten en ben in balans. En zo is “Lekker in Balanz” ontstaan.

Aangenaam!!!! 😁