Holistic Flow

05/11/2025

Je lichaam praat.
Niet met woorden, maar met signalen.
Met spanning, vermoeidheid, kippenvel of tranen.

In mijn nieuwe YouTube-serie De Taal van je Lichaam neem ik je mee langs de organen, emoties en energieën die samen jouw verhaal vertellen.

Vanuit mijn ervaring als verpleegkundige én holistisch- voetrelfexplus therapeut sla ik de brug tussen regulier en energetisch; helder, aards en met een vleugje bezieling.

De eerste aflevering staat online op 16 november.

Luister je mee?

(“Abonneer op mijn kanaal: Holistic Flow via de link in bio.”)

31/10/2025

Binnenkort te downloaden via de website: een weekmenu voor de herfst: het metaal element.

Een weekmenu vanuit de Chinese visies bekeken met een westerse twist.

22/09/2025

Veel vrouwen merken dat hun energie schommelt door de maand heen.

👉 In de eerste helft van je cyclus (na je menstruatie) voel je je vaak lichter en actiever.
👉 In de tweede helft (na je eisprong) kost alles meer energie, en ben je sneller emotioneel of prikkelbaar.

Dit is geen toeval: het komt door de verschuiving van oestrogeen naar progesteron.

Een tip: plan je drukke dingen zoveel mogelijk in de eerste helft van je cyclus en gun jezelf in de tweede helft extra rust.

19/09/2025

Thuiskomen in je basis

De herfst nodigt ons uit om los te laten. De natuur laat het zien: bladeren vallen, bomen keren naar binnen.

Ook wij mogen dat ritme volgen. Soms lukt dat alleen, soms helpt het om bedding te ervaren.
In mijn sessies en vrouwencirkels bied ik een veilige plek om te vertragen, te ademen en zachter met jezelf te zijn.

💛 Wil jij dat ervaren?
📅 Kijk hier voor meer info en data: https://www.holisticflow.nl/agenda-workshops/vrouwencirkels

18/09/2025

Drie zachte ankers voor de overgang naar de herfst

1️⃣ Adem → Leg je hand op je hart en buik, adem 4 in, 6 uit. Laat los op de uitademing.
2️⃣ Voeding → Kies warme, eenvoudige en bevochtigende voeding: peer, vijg, sesam, zachte soepen.
3️⃣ Ritme → Kleine structuren brengen rust: vaste tijden, een lade opruimen, iets opschrijven wat je loslaat.

Dit seizoen vraagt om eenvoud. Niet om streng zijn, maar om mildheid.

📖 In mijn blog lees je meer: https://www.holisticflow.nl/blog-en-inspiratie/blog/2709578_adem-de-herfst-in-loslaten-ritme-en-zachtheid-voor-je-systeem

17/09/2025

🍂 Adem de herfst in

De nazomer loopt langzaam over in de herfst. De dagen worden korter, de lucht frisser. Misschien voel je het zelf ook: een verschuiving in je ritme, een behoefte om eenvoudiger te leven, zachter te eten, los te laten wat je niet meer dient.

In de Chinese geneeskunde hoort dit bij de overgang van het Aarde-element naar het Metaal-element. Metaal is verbonden met je longen en dikke darm: adem, loslaten, ruimte maken.

In mijn nieuwste blog deel ik drie zachte ankers die je helpen om deze overgang met meer rust en mildheid te beleven.

📖 Lees de blog hier: https://www.holisticflow.nl/blog-en-inspiratie/blog/2709578_adem-de-herfst-in-loslaten-ritme-en-zachtheid-voor-je-systeem

Hoe ervaar jij deze overgang van nazomer naar herfst?

De lucht wordt frisser, het licht verandert. Je merkt het in alles: de natuur keert langzaam naar binnen. Ook jouw lijf voelt die beweging. Dit is de overgang van Aarde (nazomer) naar Metaal (herfst) in de Chinese geneeskunde—een tijd van loslaten, ordenen, ademen.

07/09/2025

Het is er! 💖 Het Vrouwenkompas – Najaar 2025
Een magazine vol zachtheid, inspiratie en overzicht van mijn aanbod.
Van rituelen en recepten tot vrouwencirkels en lezingen.
Gratis te lezen – speciaal voor jou 🌿

https://heyzine.com/flip-book/ce179a7b23.html

28/08/2025

✨ Wist je dat een pedicure niet alleen zorgt voor mooie, verzorgde voeten, maar ook helpt om voetproblemen te voorkomen?
Denk aan eelt, likdoorns, ingegroeide nagels of kloven – allemaal ongemakken die je voeten onnodig belasten.

Een pedicurebehandeling is een moment van rust, zorg en verlichting voor jouw voeten.
👣 Want gezonde voeten = een gezonde basis om op te staan!

Gun jezelf dat fijne gevoel van verzorgde voeten en maak een afspraak. 💚

27/08/2025

Thuiskomen in je midden.

De nazomer helpt ons herinneren dat we niet altijd vooruit hoeven te rennen. Soms mag je gewoon even zakken. Voelen. Aarden.

In mijn sessies en vrouwencirkels creëren we samen een veilige bedding waarin je uit je hoofd kunt stappen en weer verbinding maakt met je midden – dat rustige, stabiele centrum in jezelf.

Wat dat je brengt?
💛 Meer rust in je lijf
💛 Minder onrust in je hoofd
💛 Meer verbondenheid met jezelf en anderen

Soms is dat precies wat je nodig hebt om weer verder te kunnen – niet door harder te lopen, maar door zachter te zijn.

🌀 Voel je welkom om mee te doen aan de komende vrouwencirkel of een 1-op-1 sessie te boeken.

📅 Meer info en aanmelden: https://www.holisticflow.nl/agenda-workshops/vrouwencirkels

26/08/2025

Wat voedt jou écht?

De nazomer is hét moment om je voeding eens onder de loep te nemen. Niet vanuit strengheid, maar vanuit mildheid.

In de TCG wordt de Aarde gekoppeld aan maag en milt – onze spijsvertering. Als deze in balans is, voel je energie, stabiliteit en rust. Maar als het uit balans raakt, merk je misschien dat je sneller moe bent, veel piekert of meer trek hebt in zoet.

✨ Tips voor deze periode:
🍌Kies voor warme, licht verteerbare maaltijden
🍌Houd vaste eettijden aan.
🍌Verminder rauwkost en suikers als je buik onrustig aanvoelt

Het gaat er niet om perfect te eten, maar om jezelf écht te voeden – fysiek, emotioneel én energetisch.

💛 Wil je inspiratie? In mijn nieuwste blog vertel ik meer over hoe je mild en voedend door deze nazomertijd gaat.

📖 Lees de blog hier: https://www.holisticflow.nl/blog-en-inspiratie/blog/2672193_nazomer-het-aarde-element-thuiskomen-in-je-midden

25/08/2025

💛 Nazomer & het Aarde-element

De zomer was vol licht, warmte en beweging.
En nu? Voel je misschien dat je lichaam en geest iets anders nodig hebben: rust, eenvoud, vertraging.

In de Traditionele Chinese Geneeskunde hoort deze periode bij het Aarde-element. Dit element draait om stabiliteit, mildheid en je centrum vinden. Wanneer je Aarde in balans is, voel je je gecentreerd, tevreden en verbonden. Uit balans kan het zorgen voor vermoeidheid, piekeren of een onrustige buik.

De nazomer nodigt je uit om:
🌿 eenvoudiger te eten
🥣 ritme terug te vinden in je maaltijden en dagindeling
🧘‍♀️ zachter te worden voor jezelf

In mijn nieuwste blog lees je hoe je jouw Aarde-element kunt versterken en wat deze nazomertijd jou kan brengen.

📖 Lees de blog hier: https://www.holisticflow.nl/blog-en-inspiratie/blog/2672193_nazomer-het-aarde-element-thuiskomen-in-je-midden

Ik ben benieuwd: hoe ervaar jij deze overgang van zomer naar nazomer?