Grip op Koolhydraten - Yvonne Lemmers

06/11/2025

𝗡𝗶𝗲𝘂𝘄! ❄️ 𝗪𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗪𝗲𝗲𝗸𝗺𝗲𝗻𝘂 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲

Het nieuwe GOK-proof winterweekmenu staat klaar!

Dit koolhydraatbeperkt weekmenu is speciaal samengesteld voor de koude maanden en bevat een selectie van voedzame, verwarmende winterse gerechte met verse seizoensproducten.

In de 7 dagmenu’s vind je eenvoudige, voedzame gerechten die je helpen om GOK-proof maaltijden op tafel te zetten. Denk aan verwarmende soepen, quiches, stoofgerechten en ovenschotels, allemaal rijk aan eiwitten en gezonde vetten.

Bij elk gerecht met vlees vind je ook een vegetarisch alternatief, zodat je kunt variëren. Hierdoor is dit weekmenu ook geschikt voor vegetariërs.

Ontvang niet alleen praktische recepten, maar ook nieuwe inspiratie om koolhydraatbewust te genieten van de winter.

👉 Inclusief 1 jaar toegang tot het weekmenu!

Schrijf je nu in (zie link in reacties) en start direct met het Winter Weekmenu!

02/11/2025

❣️Nieuwsbrief met weer veel tips en een aanbieding. https://gripopkoolhydraten.nl/nieuwsbrief-oktober-2025/

Nieuwsbrief Oktober 2025 🍂 GOK Nieuwsbrief – oktober De herfst is hét moment om goed voor jezelf te zorgen. Blijf in balans met voedzaam eten, voldoende beweging en grip op koolhydraten. Deze keer lees je in de nieuwsbrief over: In de aanbieding: Lupinemeel Wat merk jij als je Grip op Koolhydr...

01/11/2025

🍂GOK Nieuwsbrief – oktober

De herfst is hét moment om goed voor jezelf te zorgen. Blijf in balans met voedzaam eten, voldoende beweging en grip op koolhydraten ✅

Deze keer lees je in de nieuwsbrief over:

- In de aanbieding: Lupinemeel
- Wat merk jij als je Grip op Koolhydraten hebt?
- Veelgestelde vraag: Wat als ik geen honger heb tijdens een hoofdmaaltijd?
- Ken jij ons volledige cracker assortiment al?
- Eetdrammen: de nieuwe campagne van het Voedingscentrum
- Bewegen is gezond!
- Super snel, simpel en lekker ontbijt!

👉Zie link in reacties voor de nieuwsbrief

26/10/2025

🍪 Overal verleidingen, herken jij het?

Het Voedingscentrum heeft recent een belangrijke campagne gelanceerd over ‘eetdrammen’, de subtiele maar constante druk vanuit onze omgeving om ongezonde keuzes te maken. Een fenomeen dat ons allemaal beïnvloedt, vaak zonder dat we het doorhebben.

Deze campagne laat goed zien hoe onze omgeving ons voortdurend aanzet tot eten, zelfs als we geen honger hebben. Door inzicht te krijgen in hoe eetdrammen werkt, kun je leren er bewuster mee om te gaan en gezondere gewoontes op te bouwen.

💚 Grip op Koolhydraten (GOK) helpt daarbij.
Met onze duidelijke indeling in groene, oranje en rode lijsten weet je precies wat je wel en niet kunt eten en wanneer. Dat geeft rust, structuur en helpt je om verleidingen makkelijker te weerstaan.

📖 Lees onze nieuwste blog hierover. Zie link in reacties.

21/10/2025

🚩Goed nieuws! Alle koolhydraatarme voedzame crackers zijn weer op voorraad in onze webshop. De crackers van The Beginnings en van Panifactum zijn allemaal glutenvrij, de rest bevat slechts weinig gluten. Zeker geen toegevoegde gluten! Webshoplink staat in de reacties.

29/09/2025

🌿 De nieuwsbrief van september is er! Laat je inspireren en probeer het recept voor lekkere courgettepannenkoekjes 😋. Lees hem nu online!

Zie link in de reacties voor de nieuwsbrief

25/09/2025

Vanaf nu verkrijgbaar in onze webshop!

Goed voor een brood van 480 gram (ca. 16 sneetjes van 30 gram)

✔ koolhydraatarm
✔ glutenvrij
✔ zonder graan, zetmeel, industriële suikers of soja
✔ rijk aan vezels en eiwitten
✔ tot 92% minder koolhydraten dan gewoon brood

De bereiding is eenvoudig: voeg eieren, melk, water, azijn en gist toe voor een snel en smakelijk resultaat.

19/09/2025

Vorige week hadden we weer een interessante poll op Instagram: 𝙒𝙖𝙩 𝙞𝙨 𝙟𝙤𝙪𝙬 𝙜𝙧𝙤𝙤𝙩𝙨𝙩𝙚 𝙫𝙖𝙡𝙠𝙪𝙞𝙡?

Uitslag:
🍪 Altijd trek tussendoor – 30%
🍽 Avondeten-porties – 14%
🥂 Eten uit gezelligheid – 17%
💭 Emotie-eten – 39%

Wat opvalt? Emotie-eten staat met stip op nummer 1. Bijna 4 op de 10 van jullie herkennen zich hierin. Eten wordt dan een manier om stress, verveling of emoties te dempen. Heel begrijpelijk, maar gelukkig zijn er manieren om die cirkel te doorbreken.

👉 We hebben een praktisch 5-stappen noodplan tegen emotie-eten gemaakt dat je direct kunt toepassen wanneer de eetdrang toeslaat.
Lees het plan in onze blog Grip op je eetdrang (zie link in de reacties).

‘Altijd trek tussendoor‘ werd ook veel genoemd (30%). Vaak komt dit doordat maaltijden niet voedend genoeg zijn, of teveel koolhydraten bevatten. Koolhydraatarme ontbijten en lunches met voldoende eiwitten en vetten, helpen om langer verzadigd te blijven en minder te snaaien.

💡 Onthoud: bewustwording van je valkuil is al stap één. Vanuit daar kun je kleine aanpassingen doen die een groot verschil maken.

Succes met Grip op je eetdrang! (Zie link in de comments)
Benieuwd wat jouw favoriete alternatieve troostgedrag is!

01/09/2025

🎉September ACTIE 🎉

Bestel voor minimaal € 30 in onze webshop en ontvang een Gratis pakje Tomaten Crackers!

29/08/2025

⚡Lees onze nieuwsbrief van augustus boordevol tips om na de zomer weer goed van start te gaan!

Deze keer lees je in de nieuwsbrief over:

💡Beginnerstips om je weer op weg te helpen na de vakantie
🥗Recept: frisse nazomersalade
🥥Kokosbites weer op voorraad
❓Veelgestelde vraag: alternatief voor Cola Zero?
⚡Succesverhaal van Petra
🍳Wat eet jij meestal als ontbijt?
🍉Tip van Yvonne: Zoveel fruit, zóveel zin erin

Inschrijven & Lezen nieuwsbrief:
https://gripopkoolhydraten.nl/nieuwsbrieven-gripopkoolhydraten/