16/04/2026
Waarom is een dagroutine zo fijn?
Na de zomer begin ik met het 11 weken durend programma Vertrouwen opbouwen waarin je op zoek gaat naar een dagroutine waar jij je lekker bij voelt.
Waarom denk ik dat zo’n dagroutine je kan helpen bij het opbouwen van vertrouwen?
Nou houd je vast, hier gaan we:
• Als het goed is, doe je tijdens je routine dingen die je leuk vindt, zodat je er blij van wordt. Kiezen om iets te doen waar je blij van wordt is goed voor je zelfliefde en zelfvertrouwen.
• Je doet ook dingen die goed voor je zijn en waar je baat bij hebt, zodat je beter in je vel komt te zitten. Bijvoorbeeld diep ademen, bewegen, je lichaam activeren, goed voor jezelf zorgen, buiten bezig zijn. Ook hier geldt weer, je bouwt aan een opwaartse spiraal en ondersteunt jezelf omhoog. Je neemt je lichaam serieus en daar zal hij je dankbaar voor zijn.
• Je bouwt een positieve gewoonte op die als houvast kan dienen op het moment dat er iets vervelends gebeurt of op momenten dat je voelt dat je in een valkuil of een negatieve stroom terecht komt. Je hebt dan een plan B en kunt kiezen om een andere reactie te laten zien dan anders. Om toch te vertrouwen op…..
• Je oefent tijdens de routine met jezelf observeren. Hierdoor leer je jezelf beter kennen. Je ontdekt wat je leuk vindt en wat niet, waar je vaak over nadenkt, welke emoties snel getriggerd worden en met een beetje geluk ook op welke momenten dat zijn. Je ontdekt ook waar je goed in bent en wat je een uitdaging vindt. Daardoor weet je beter wat je wilt en kun je meer richting geven aan je dag. Je ziet het steeds sneller als je een afslag neemt die doodloopt en kunt gemakkelijker corrigeren. Dat geeft meer zelfvertrouwen. En ontdekken wie je bent, brengt ook meer zachtheid en compassie. Je ziet steeds meer overeenkomsten met de mensen om je heen, in plaats van verschillen.
• Je gaat je gevoel uitnodigen om zich kenbaar te maken, je gaat er naar luisteren. Als je ja zegt tegen wat zich voordoet en wat je voelt (en dat kun je leren in een dagroutine) ontstaat er ruimte en acceptatie en raak je minder energie kwijt aan weerstand. Je wordt liever voor jezelf.
• Een dagroutine houdt je bij de les. Je besteedt elke dag aandacht aan wat je wilt en zet ministapjes in die richting. Zonder routine is het heel lastig om die stapjes te zetten. Ze vallen niet op, je hebt ze al afgeschreven voordat ze zichtbaar worden. Je ziet de vooruitgang niet snel genoeg.
• Een dagroutine volhouden geeft voldoening.
• Elke dag wat aandacht aan jezelf besteden, werkt helend.
• Juist als het leven zwaar is, juist als het moeilijk is om te vertrouwen, kan een dagelijks moment van positiviteit en zelfzorg enorm belangrijk zijn om vol te houden. Het kan echt het verschil maken.
• Een dagroutine werkt ondersteunend als je nieuwe inzichten en ervaringen wilt integreren. Daarom is het heel fijn om te hebben als je in een coachingstraject zit of met een therapie bezig bent. Je gaat meteen met het nieuwe aan de slag en brengt het in praktijk.
Een dagroutine is geen doel op zich, het is een middel om je meer te verbinden met het leven. De meeste mensen hebben er veel baat bij (bijna alle grote spirituele stromingen promoten een routine), maar sommige mensen worden er gillend gek van. Hoor je daarbij, dan heb je misschien meer afwisseling nodig. Maar er natuurlijk niemand die je verplicht elke dag hetzelfde stramien te volgen. Je kunt je ook committeren aan een half uurtje per dag en dat half uurtje op het moment zelf invullen met waar je zin in hebt. Voor de meeste mensen is dat juist lastiger, maar wie weet, past het precies bij jou. Hoe dan ook, het is het waard om te gaan experimenteren!
Is een dagroutine ingewikkeld? Nee, absoluut niet. Het zijn kleine gewoontes als tandenpoetsen die je inbouwt om bewuster en daarmee heler en opener in het leven te staan. We vinden routines om ons lichaam te voeden en schoon te houden heel normaal, maar waarom dan niet hetzelfde doen voor onze geest. Onderdelen van een dagroutine kunnen zijn: je lichaam ‘s ochtends wakker maken met een korte bewegingsfrequentie, ademhalings- en/of energetische oefening, vijf minuten met een kopje thee (of zwarte koffie) je voorbereiden op de dag: voelen wat je nodig hebt en bedenken hoe je jezelf dat kunt geven, met of zonder schriftje erbij, een lunchwandelingetje, bij iedere kop koffie of thee door de dag een afstemmoment: een minuut om te voelen hoe het met je gaat, in de avond wat beweging om stress te ontladen, en een klein kwartier om stil te worden en de dag na te voelen, de laatste minuut weer met dat schriftje erbij als schrijven bij je past. Het is ook altijd fijn om in de ochtend of avond even contact te maken met een dieper laagje in jezelf, misschien een innerlijke coach of een stukje in jou dat al dingen snapt en voelt, waar jij in het dagelijks leven nog niet helemaal bij kunt. Al met al zou een half uurtje per dag voldoende moeten zijn. En iets langer mag natuurlijk ook, vooral als je ervan geniet!
Het moeilijkste aan een dagroutine is misschien wel de keuzestress als je wilt beginnen: wat ga je dan doen? En daarna: om niet te snel op te geven omdat je al zo druk bent en niet meteen genoeg baat ervaart (… van al die zweverige onzin ;-D) Beide uitdagingen ga je makkelijker aan in een programma dat lang genoeg duurt en waarin je van alles mag proeven zodat je ervaart wat bij je past. Wil je meedoen, lees hier dan verder www.harten3.eu/inhoud.
Oh ja, en waarom zou een dagroutine niet ook een nummertje lekker dansen kunnen bevatten? Of heerlijk een mantra zingen? Of een dagelijkse doodle tekenen? Of een rondje rennen? Ikzelf zweer bij de sudoku uit de Volkskrant, maar die tel ik eerlijk gezegd niet mee voor dat half uurtje.
Bij de foto: toen ik bedacht dat ik iets wilde schrijven over de voordelen van een dagroutine, had ik op dat moment geen tijd. Geen probleem dacht ik, dan schrijf ik vast een paar puntjes op die ik niet wil vergeten. Helaas bleek het papiertje wat klein ;-)
