Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 22:00 Dinsdag 08:00 - 22:00 Woensdag 08:00 - 22:00 Donderdag 12:30 - 22:00 Vrijdag 08:00 - 21:00 Zaterdag 13:00 - 17:00

Total Harmony

Vitaliteitscentrum Total Harmony Praktijk voor natuurgeneeskundige therapie, massages, voedingsadvies en healthcoaching.

Hier kunt u terecht met lichamelijke klachten, voor ontspanning en wellness, professioneel voedingsadvies en beweegadvies.

27/03/2026

Cortisol is nodig om je lichaam in actie te brengen samen met adrenaline. MAAR langdurige afgifte kan averechts werken. Herken jij de volgende signalen:

1. Je lichaam hersteld niet meer goed, vaker verkouden of een traag herstel
2. Gespannen spieren, kaken en hoofdpijnen
3. Een trillend ooglid
4. Standaard wakker tussen 2:00 en 4:00
5. Bedenk iets om te doen en vlak daarna alweer vergeten.
6. Buikvet verliezen en afvallen lijkt ONMOGELIJK
7. Spierpijn zonder gesport te hebben of spierpijn die niet weg gaat na sporten
8. Prikkelbaar en kort lontje of stemmingswisselingen
9. Nog steeds geen energie na 8 uur slaap.
10. Geregeld een piep of suis in je oor.

Dan is je cortisol level te hoog! Zorg voor meer rust en een verandering van je mindset. Dan verlaag je je cortisol en maak je meer aan van het stofje DHEA wat de tegenhanger is van cortisol.

Wij begeleiden klanten weer de regie te pakken en weer meer vat te krijgen op situaties en hun leven. Herkenbaar en wil je hier meer over weten? Neem dan contact met ons op.

23/03/2026

Voeden in plaats van vullen ✨

Veel mensen eten om hun maag te vullen, maar je lichaam heeft meer nodig dan dat. Het heeft voeding nodig die energie geeft, je sterker maakt en je helpt om je immunsysteem te versterken, zowel fysiek als mentaal.

Wanneer je leert om je lichaam écht te voeden, merk je vaak al snel verschil: meer energie, minder cravings en een betere balans en minder ontstekingen in het lichaam.

Vind je het lastig om hierin de juiste keuzes te maken? Geen zorgen – wij begeleiden mensen in de juiste keuzes te maken. En niet alleen maar om je beter, fitter en sterker te voelen, maar ook voor meer energie en minder darmklachten. En dat zorgt voor een krachtig lichaam.

Wil je hier meer over weten? Stuur ons gerust een berichtje!

20/03/2026

Op zoek naar een workout die kracht, flexibiliteit én balans combineert? Dan is Pilates echt iets voor jou!

Tijdens deze les werk je aan een sterke core, een betere houding en meer flexibiliteit. Door de rustige maar effectieve oefeningen voel je je na de les niet alleen sterker, maar ook energieker en meer in balans. 💫

✔ Versterk je spieren en core
✔ Werk aan balans en houding
✔ Verbeter je flexibiliteit en mobiliteit
✔ Boost je energie en focus

De lessen zijn geschikt voor ieder niveau en worden gegeven in kleine groepen (max. 10 personen), zodat er altijd ruimte is voor persoonlijke aandacht.

📅 Maandag 20:15
📍 Total Functional – Bergambacht

Wil je het zelf ervaren? Stuur ons een berichtje of kom een keer meedoen! 🤍

17/03/2026

Zit jij veel in je hoofd?

Ben jij gejaagd, voel je veel onrust. Heb je spanningsklachten en ben je soms afwezig op je werk of dat je partner vind dat je niet altijd erbij bent. En maakt je dit onzeker?

Dit heeft ontzettend veel invloed op je ademhaling, stresslevel én je slaapkwaliteit.

Waar je met je gedachten zit, zit je met je ademhaling. Dus vaak meer (onbewust) in de borst dan in de buik wat natuurlijk is.

Dit zorgt ervoor dat je lichaam in de fight or flight modus blijft. Dit kan een gejaagd en onrustig gevoel geven.

Gevolgen daarvan zijn: slecht slapen doordat je contant gedachten hebt en je hoofd ‘aan’ blijft staan. Hierdoor val je minder snel in slaap en te alert waardoor je vaak in de nacht wakker wordt.

Bij Total Harmony begeleidingen wij in zowel de praktijk als de gym veel klanten die hiermee te maken hebben. Met als mooie resultaat meer rust, weer meer focus op het werk maar ook aandacht voor de partner en kinderen. En veel minder spanningsklachten.

Wil jij weer meer innerlijke rust en geen constante gedachten en gejaagd gevoel meer hebben?

Wij helpen je weer terug het lichaam te voelen en zo te zorgen dat jij je grenzen bewaakt. En daardoor weer energieker de dag begint, goed slaapt en niet constant ‘aan’ staat.

Herkenbaar? Neem dan contact met ons op.

12/03/2026

Ervaar jij eerder pijn(tjes) in je lichaam dan normaal, herstellen blessures niet, heb je weinig energie en ben je stijf in de ochtend als je wakker word?

Ga dan eens na of je wel voldoende slaapt! Gemiddeld wordt er minder geslapen dan jaren geleden wat ervoor zorgt dat je pijndrempel verlaagd wordt. Hierdoor zal je zenuwstelsel eerder pijnsignalen doorgeven.

Ook kan je lichaam hierdoor minder goed herstellen en zullen pijntjes minder snel verdwijnen. Logischerwijs heb je hierdoor ook minder energie en kan je ochtendstijfheid ervaren, omdat de lever niet zijn werking optimaal heeft kunnen doen. Hierdoor blijven er afvalstoffen in de spieren zitten in de eerste minuten dat je wakker bent en dat zorgt voor stijfheid in de spieren.

Bij Total Harmony begeleiden wij mensen naar een goede nachtrust zodat je weer dieper slaapt en uitgeruster wakker wordt. Met alle bovengenoemde problemen die ook zullen verdwijnen.

10/03/2026

Coby begon met personal training omdat ze voelde dat het tijd was om weer écht voor zichzelf te kiezen. Meer energie, sterker worden en zich weer goed voelen in haar eigen lichaam.

Met kleine stappen, doorzettingsvermogen en de juiste begeleiding heeft ze al prachtige resultaten behaald. 🔥 Niet alleen fysiek, maar ook mentaal staat ze sterker dan ooit.

Haar verhaal laat zien: je hoeft niet perfect te beginnen, je hoeft alleen te beginnen.

Benieuwd naar haar verhaal en resultaten? Bekijk de reel! 👀

06/03/2026

Lekker weer, frisse lucht en een training waar je écht energie van krijgt ☀️💪

Misschien is dit wel het moment om te beginnen met bootcamp!

Bij Total Bootcamp train je in de buitenlucht samen met een gezellige en motiverende groep. De trainingen zijn afwisselend en voor elk niveau. Je werkt aan je conditie, wordt sterker en verbrandt ondertussen flink wat calorieën.

Geen sportschoolroutine, maar elke les andere oefeningen, andere uitdagingen en vaak ook andere instructeurs. Regen of zon, we gaan er altijd voor en juist dat maakt buitensporten zo lekker.

Of je nu fitter wilt worden, sterker wilt worden, wilt afvallen of misschien traint voor een obstakelrun zoals Mud Masters of Strong Viking: bootcamp helpt je om jouw doelen te bereiken.

Elke week doen al 100+ bootcampers mee aan 10 trainingen onder begeleiding van 6 enthousiaste instructeurs.

Dus waar wacht je nog op? Trek je sportkleding aan en kom een keer meedoen! 🔥

05/03/2026

Sta jij voor je gevoel wel eens scheef als je last van je rug hebt? Dat is de psoasspier.

Deze diepe rugspier speelt vaak de hoofdrol bij rugklachten. En toch wordt die vaak overgeslagen. Is deze spier verkrampt dan ga je vaak ‘scheef’ staan. En kan voor ‘uitval’ of krachtverlies van je bovenbeen zorgen.

Ook zal deze spier blijven verkrampen als je ademhaling niet juist is, omdat die aan je middenrif vast zit. Heb je een borstademhaling dan staat de psoas constant op spanning. Met als gevolg een gespannen rug.

Gelukkig kun je hier zelf ook veel aan doen als je de juiste kennis hebt. Wij begeleiden veel mensen met deze klachten naar klachtenvrij binnen enkele consulten.

Meer hierover weten?

Neem dan contact met ons op voor meer informatie!

02/03/2026

Bedankt voor deze mooie woorden!

Ik heb het Total Body In Shape-programma gevolgd en ben daar heel tevreden over. Het heeft me veel geleerd over voeding en hoe mijn lichaam reageert op bepaalde producten, zo ontdekte ik dat ik niet goed reageer op noten. Wat ik fijn vond, is dat het programma praktisch en nuchter is: geen ingewikkelde menu’s of dure boodschappen, maar gewoon leren wat werkt voor jóu. Het helpt je om dit daarna zelfstandig vol te houden. Echt een aanrader!

📩 Ben jij ook benieuwd naar onze programma’s? Stuur ons een berichtje voor meer informatie. We helpen je graag!

27/02/2026

💪 Samen sporten is leuker!

Train in een kleine groep van maximaal 8 personen en krijg de persoonlijke aandacht die jij verdient. Onder begeleiding van onze instructeurs ga jij een uur lang vol energie aan de slag, met motivatie en correcte uitvoering van elke oefening.

Of je nu met vrienden komt of alleen aansluit, bij Total Functional word je onderdeel van een motiverende groep én werk je aan je doelen met professionele begeleiding.

📞 Wil je een keer meedoen met een van onze lessen? Neem contact met ons op en wie weet tot snel!

20/02/2026

Verleg je grenzen met onze Obstacle/Hyrox les! Combineer hardlopen en functionele oefeningen en til je kracht, uithoudingsvermogen en snelheid naar een hoger niveau. Perfect ter voorbereiding op obstacleruns, gymraces, Hyrox of Styrekx.

Of je nu sterker wilt worden, fitter wilt zijn of je klaar wilt stomen voor een wedstrijd, deze training geeft je alles wat je nodig hebt.

🗓 Lestijden: Woensdag 19:30 – 20:30 | Zaterdag 11:00 – 12:00
👥 Max. 8 deelnemers = persoonlijke aandacht gegarandeerd

Durf jij de uitdaging aan? Schrijf je nu in en start je Obstaclefit-avontuur!

08/02/2026

Deze klant kwam binnen met de volgende klachten:

Slecht slapen, zeer weinig energie en negatieve gedachte. Na test vitamine D3 bleek die 3 te zijn. Zo laag had ik nog nooit meegemaakt. (Dit moet minimaal 80 zijn, volgens huisartsen overigens 50)

Maast advies en tips op het gebied van voeding en beter naar zichzelf luisteren is de klant begonnen met onze vitamine K2-D3.

Na een half jaar deze vitamine slikken en in combinatie met ons anders advies m.b.t. ademhaling, meer rust en beweging is de waarde van 3 naar 73 gegaan!

Klant is zeer blij want die heeft meer energie, slaapt beter, wordt uitgeruster wakker en heeft geen negatieve gedachten meer!

Leg wel: bij elk advies houden wij rekening met de totale situatie.

Ook een passend advies? Stuur ons een bericht of neem contact met ons op.

Adres

Weidestraat 29
Bergambacht
2861TL

Openingstijden

Maandag	08:00 - 22:00
Dinsdag	08:00 - 22:00
Woensdag	08:00 - 22:00
Donderdag	12:30 - 22:00
Vrijdag	08:00 - 21:00
Zaterdag	13:00 - 17:00

Website

https://totalharmony.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Total Harmony nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.