Tom's Persoonlijke Counselling

21/11/2025

👥“Wees voor jezelf de vriend die je zou willen zijn voor een ander.”🫂

Veel mensen praten in hun hoofd op een manier die ze nooit tegen een ander zouden zeggen.
“Dat had je beter moeten doen.”
“Je stelt je aan.”
"Ik moet mezelf houden alle door mijzelf opgestelde regels, normen en waarden"

En nu je dit leest, springen er vast nog meer voorbeelden door jouw hoofd.

Jouw zelfkritiek kan hardnekkig zijn, maar hij heeft ooit een beschermende rol gehad.

In counselling onderzoeken we: waar komt die stem vandaan, en hoe kun je milder worden zonder jezelf te verliezen?

❤️ Hoe praat jij op moeilijke momenten tegen jezelf?

👉 Tag iemand die dit vandaag mag lezen. Delen is lief voor die andere persoon!

14/11/2025

“No is a complete sentence.”
-- Anne Lamott --

Grenzen stellen is niet egoïstisch.
Het is een manier om goed voor jezelf te zorgen, zodat je er ook écht kunt zijn voor anderen.

In de praktijk hoor ik vaak: ‘Ik wil niet lastig zijn.’
Maar eigenlijk zeg je dan: ‘Ik mag er niet zijn met mijn behoeften.’ 'Ik doe er niet genoeg toe.'

Counselling helpt om weer te voelen waar jouw grenzen liggen en ze met respect aan te geven.

💬 Wat vind jij het moeilijkst aan ‘nee’ zeggen?

👉 Laat in de reacties weten hoe jij je grenzen probeert te bewaken.

📲Delen = super lief!

07/11/2025

Veel mensen merken pas dat ze gestrest zijn als hun lichaam al op de rem trapt. Je kunt denken aan het krijgen van spierspanning, hoofdpijn, snel geïrriteerd en slecht slapen.
Het zijn allemaal signalen dat je systeem overbelast raakt.
In therapie kijken we niet alleen waarom je stress ervaart, maar ook hoe je lichaam dat laat merken.

Bewustwording is de eerste stap.
En daarna ontspanning inbouwen.

👍Deel dit bericht met iemand die dit mag horen. En het bericht gewoon delen = ook lief!
✌️Of lees op 'www.tompersoonlijkecounselling' hoe counselling kan helpen om stress beter te begrijpen en te hanteren.
🤟Of neem contact met mij op voor een gratis kennismaking!

🧘‍♂️“Sometimes the most productive thing you can do is relax.”💆‍♂️
— Mark Black

31/10/2025

"Therapie is niet alleen voor mensen met grote problemen”

Veel mensen denken dat je pas ‘naar therapie moet’ als alles uit elkaar valt. Als je niet meer slaapt, in paniek raakt, of niets meer voelt. Of als het echt niet meer gaat.

Maar therapie is niet alleen bedoeld om uitslaande branden te blussen. Het is ook een plek waar je leert jezelf beter te begrijpen, vóórdat het te zwaar wordt.

Misschien voel je dat er “iets niet klopt”, maar je kunt er niet goed woorden aan geven. Of je merkt dat je steeds tegen dezelfde patronen aanloopt: te veel geven, te weinig voelen, moeilijk grenzen stellen.

Therapie kan dan helpen om helderheid te krijgen, rust te vinden, of juist richting.

Je hoeft dus niet “kapot” te zijn om aan jezelf te werken.
Je mag ook gewoon nieuwsgierig zijn naar wie je bent.

🪷 Therapie is geen laatste redmiddel, het is een vorm van zelfzorg.

👉 Herkenbaar?

Volg me voor meer inzichten over persoonlijke groei, emotionele veerkracht en mildheid voor jezelf.

09/10/2025

Wat doe ik als counsellor, psychosociaal therapeut eigenlijk?

Nou soms loop je vast in werk, relaties of met jezelf. Een psychosociaal therapeut helpt je om inzicht te krijgen in wat er speelt, zodat je weer richting en rust kunt vinden.

Samen onderzoeken we gedachten, gevoelens en patronen, op jouw tempo.

In mijn praktijk bied ik een veilige plek om écht gehoord te worden.




Een kennismakingsgesprek is trouwens gratis en vrijblijvend! ☕

05/09/2025

Spanning als wegwijzer

Spanning, ik kom het dagelijks tegen in mijn werk én in mijn eigen leven. Soms merk je het in een stijve nek of een bonzend hart, soms in een onrustig gevoel dat je niet goed kunt plaatsen. Het is er, of je wilt of niet.

Vanuit mijn praktijk zie ik spanning niet alleen als een last, maar ook als een signaal. Vaak vertelt het je dat er iets in je leven wringt: dat je te veel ballen in de lucht houdt, je eigen grenzen negeert of simpelweg te weinig ademruimte hebt. Ik herken dat zelf ook. Juist daardoor weet ik hoe belangrijk het is om te leren luisteren naar wat spanning je probeert duidelijk te maken.

In mijn praktijk bied ik een plek waar je die spanning niet hoeft weg te duwen, maar mag onderzoeken. Wat voel ik precies? Hoe erg is het? En waar komt het vandaan? Samen kijken we naar wat erachter zit, en hoe jij weer grip en rust kunt vinden. Het bijzondere is dat spanning vaak niet alleen stress betekent. Het kan ook een uitnodiging zijn om dichter bij jezelf te komen.

En dát is misschien wel de mooiste kant ervan: spanning hoeft geen vijand te zijn, maar kan je wegwijzer worden.

Hoe wil jij jouw leven vormgeven? Welke route ga jij volgen? Welk kompas gebruik je?

04/04/2025

Hoe besmettelijk is angst. Heb je jezelf ooit de vraag gesteld hoe snel angst overslaat? Of hoe snel het zich uitbreidt?

Ik leg dat in mijn praktijk weleens uit aan de hand van stenen. De gevoelens van angst ontstaan bij een bepaalde ervaring of herinnering. Laten we hiervoor een grote zwarte steen in het midden leggen. Deze steen staat voor deze gevoelens van angst die bijvoorbeeld ontstaan zijn doordat je jouw rijexamen niet hebt gehaald. Op een gegeven moment voel je ook angst bij een ander schoolexamen. En daarvoor komt er ineens een andere steen tevoorschijn. Een groene. Op een geven moment word je ook angstig in andere situaties. Bij vrienden, een presentatie, een autoritje enzovoort. Voor je het weet komen er zoveel stenen bij. En je ziet de zwarte steen (waar het allemaal mee begonnen is) niet eens meer liggen.

Gevoelens van angst lijken besmettelijk.
Maar je kunt er wel iets mee doen.
Stapje voor stapje.
Steentje voor steentje.
Tot je bij de kern bent.
En het kan zijn bepaalde stenen niet meer volledig weggaan.

www.tompersoonlijkecounselling.nl

28/03/2025

Hierbij de volgende tip bij Levend verlies. Cliché, maar hierdoor niet minder waar!

Tom Mouwen

Zorg goed voor jezelf: Neem de tijd om te ontspannen, gezond te eten en voldoende te slapen. Ja, ja, ja, ik weet het. Het klinkt zo cliché, maar helaas het is wel waar. Goede zelfzorg kan helpen bij het omgaan met levend verlies. Het is echt belangr...

03/01/2025

Hoe vaak zeg jij tegen iemand: 'Zorg goed voor jezelf'.
Maar hoe goed zorg jij eigenlijk voor jezelf?

Lees de volledige blog inclusief tips:

https://www.tompersoonlijkecounselling.nl/blog/ik-hoor-mezelf-zeggen-zorg-goed-voor-jezelf

Delen = Lief!

Tom Mouwen

27/12/2024

Tip 5 bij Rouw en Verlies; Stel realistische doelen!

Tom Mouwen

Stel realistische verwachtingen: Accepteer dat het leven anders kan zijn dan je had verwacht, en stel realistische doelen voor jezelf. Maak jezelf niet gek door hoge grenzen en doelen te stellen. Nee. Doelen stellen is okay, maar ze moeten realistisc...

13/12/2024

https://www.tompersoonlijkecounselling.nl/blog/gewoon-een-wandelingetje

Wat is het voordeel van een 'gewone' wandeling?

Delen = Lief

Wat zijn de voordelen van een wandeling?

20/11/2024

Een interessante avond mogen voorzien voor de wintelre in de MFA De Rosdoek in Wintelre

40 personen. Een mooie opkomst!

Met als thema Dementie.
- Wat is het precies?
- Uitleg over de hersenen.
- Hoe ga je hiermee om?