PRONK en straal Voeding en Beweegcoach

Startpagina
Nederland
Bergschenhoek
PRONK en straal Voeding en Beweegcoach

Toe aan de gezonde, energieke en meest prachtige versie van jezelf? Ik inspireer en motiveer mensen

03/12/2025

✨
Sinterklaas is weer in het land,
met strooigoed overal voor het grijpen in je hand.
Kruidnoten roepen: “Eet mij nou!”,
en voor je ’t weet, heb je een lege zak — o wauw…

Maar tussen al dat zoete spul,
is een gezonde keuze óók best te doen.
Een mandarijntje hier, wat nootjes daar,
en je voelt je nog lekkerder ook — echt waar!

Dus geniet gerust van ’t lekkers deze dagen,
maar denk ook aan wat je lichaam het beste kan verdragen.
Balans is het beste cadeau wat je jezelf kunt geven,
zo houd je je energie op peil, en blijven de extra kilo’s niet kleven!🎁😄

26/11/2025

Je wordt ouder — maar hóé jij ouder wordt, daar heb je meer invloed op dan je soms denkt.
Sterk en gezond blijven vraagt maar één ding van je: blijf bewegen.

Of jij nu wandelt, fietst, krachttraining doet, zwemt of een nieuwe sport uitprobeekt… jouw lichaam heeft prikkels nodig om sterk, flexibel en vitaal te blijven.

Je hoeft geen topsporter te zijn. Het gaat om doorzetten, jezelf uitdagen binnen jouw eigen niveau en vooral: plezier houden in wat je doet.

👉 Gun jezelf die beweging.
👉 Gun jezelf een sterk lichaam.
👉 Gun jezelf een vitale toekomst.

Blijf in beweging. 💪✨

18/11/2025

24 uur vasten

Afgelopen week heb ik voor het eerst van mijn leven 24 uur gevast.

Waarom hoor ik je denken? Omdat ik oprecht nieuwsgierig was met het lichamelijk en mentaal met mij zou doen. En ook zeker naar de voordelen ervan.

Ik ben gek op eten, eet als ik trek heb en mijn lichaam het aangeeft, eet gezond en gevarieerd met veel groentes. Heb een lage bloeddruk en beweeg gedurende de dag behoorlijk wat.
Was ook benieuwd wat voor effect het op mijn energie zou hebben tijdens een drukke werkdag vol trainingen.

We leven we in een maatschappij waarin we continu verleidt worden qua eten en dan heb ik het niet over de meest gezonde keuzes. Dus hoe fijn is het om je lichaam af en toe eens een dag rust te geven😊.

Periodiek vasten heeft een hoop voordelen voor je lichaam:

🔹je darmwand krijgt de kans zich te herstellen
🔹insuline gevoeligheid neemt toe
🔹je lichaam produceert meer groeihormoon, wat zorgt voor behoud van spiermassa
🔹betere vetverbranding
🔹bij langer vasten ruimt je lichaam slecht werkende cellen op of herstelt deze

Wat mij vooral verbaasde was dat mijn lichaam het hartstikke goed deed!
Heb wel echt voldoende water gedronken gedurende de 24 uur. Zat prima in mijn energie, voelde me ook super rustig in mijn lijf en mijn hongergevoel was aanwezig maar zeker niet vervelend.

Mijn hoofd was echter een ander verhaal, dat was er continu mee bezig om me maar aan te zetten wat te gaan eten. Het was toch zeker al lunch tijd geweest en pak gewoon even wat te eten. Hoe lang gaan we dit nog doen?
Dat soort zaken spookten geregeld door mijn hoofd.

Conclusie:

*Voor mijn lijf is het af en toe een cadeautje om even rust te hebben en te kunnen herstellen en ga ik zeker een paar keer per jaar herhalen.
*En mentaal mag ik hier nog mee aan de slag, al ben ik zeker wel trots dat ik mijn stemmetjes heb laten kletsen 💪🏻😊.

Mocht je een keer willen vasten, lees jezelf dan goed in of laat je begeleiden door iemand met ervaring.

11/11/2025

“𝗜𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻.”
Dat begrijpen we. Maar meer energie komt vaak niet vanzelf. Het begint bij kleine veranderingen en juist daar help ik je als BGN-gewichtsconsulent stap voor stap bij. Je hoeft je niet topfit te voelen om te starten. Juíst door te starten krijg je die energie terug. Start vandaag aan een nieuw begin, ik sta voor je klaar!

04/11/2025

“𝗜𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝗰𝗿𝗮𝘀𝗵𝗱𝗶𝗲𝗲𝘁 𝗼𝗳 𝗱𝘂𝗿𝗲 𝗵𝘆𝗽𝗲.”
Goed zo. Als BGN-gewichtsconsulent denk ik daar net zo over. Geen snelle trucs, maar persoonlijke begeleiding met lekkere gezonde producten, gewoon uit de supermarkt. Praktisch, nuchter en effectief. Kies voor een aanpak die bij je past en werkt op de lange termijn. Vandaag is de dag voor een realistisch nieuw begin!

28/10/2025

“Ik doe het wel alleen, op mijn manier.”
Zelf doen is krachtig - maar samen kom je verder. Met mijn kennis als BGN-gewichtsconsulent sluit ik aan bij jouw manier, zonder oordeel of druk. Je hoeft het niet in je eentje uit te vogelen. Met persoonlijke begeleiding maak je gerichte keuzes die écht vol te houden zijn. Laat vandaag jouw nieuwe begin zijn, op jóuw manier: www.pronkenstraal.nl

21/10/2025

“𝗟𝗮𝘁𝗲𝗿 𝗱𝗶𝘁 𝗷𝗮𝗮𝗿 𝗽𝗮𝗸 𝗶𝗸 𝗵𝗲𝘁 𝗼𝗽.”
Wachten op het juiste moment is eigenlijk gewoon uitstellen. Je gezondheid vraagt nu al aandacht - en uitstel zorgt zelden voorjouw gewenste verandering. Als BGN-gewichtsconsulent help ikje vandaag al op weg met een plan dat bij jouw leven past. Wacht niet langer. Start nu met een nieuw begin: www.pronkenstraal.nl

14/10/2025

“𝗜𝗸 𝘄𝗲𝗲𝘁 𝗵𝗲𝘂𝘀 𝘄𝗮𝘁 𝗶𝗸 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗻.”
Weten is stap één. Doen is stap twee - en de belangrijkste. Laat je kennis niet verstoffen, maar zet het nu om in actie. Als BGN-gewichtsconsulent vertalen we jouw kennis samen naar een concreet, haalbaar plan en blijf ik je motiveren. Vandaag is de perfecte dag voor jouw nieuwe begin. Ik help je graag!

10/10/2025

Wist je dat groente je kan helpen bij afvallen? En dat groente beschermt tegen ziekte?

Maar hoe doe je dat, genoeg groente? Daar kan een BGN-gewichtsconsulent je mee helpen. Ook als je het eigenlijk niet zo lekker vindt, of bijvoorbeeld voor je gezin kookt. Check hieronder alvast de eerste tips. En ben je benieuwd hoe een BGN-gewichtsconsulent jou kan helpen met een gezondere leefstijl en gezond(er) gewicht, op een voor jou haalbare manier? Neem dan eens vrijblijvend contact op met een BGN-gewichtsconsulent bij jou in de buurt. mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

3 tips voor meer groenten en fruit op een dag:
💚 Voeg groenten toe aan je ontbijt, tomaat of komkommer op die boterham met kaas, of doe eens geraspte wortel in je havermoutpap. Lekker met wat kaneel of speculaaskruiden.
💚 Eet groenten bij de lunch , een lekkere groentesoep of salade bijvoorbeeld. Of op brood: pindakaas met komkommer en hummus met wat sla of tomaatlekkere combi’s.
💚 Eet groenten tussendoor! Denk aan een bakje met snoeptomaatjes, komkommer of rauwe paprika.

07/10/2025

“𝗜𝗸 𝘄𝗶𝗹 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗻𝗼𝗴 𝗲𝘃𝗲𝗻 𝗴𝗲𝗻𝗶𝗲𝘁𝗲𝗻.”
Genieten en goed voor jezelf zorgen gaan heel goed samen. Sterker nog: gezond leven kan je méér en langer laten genieten. Laten we vandaag starten aan jouw nieuwe begin waarin gezondheid en plezier samenkomen. Ik help je hier graag bij! Zullen we snel kennismaken?

02/10/2025

Wat was het leuk!
Gisteren mocht ik tijdens Dag van Gewichtsconsulent informatie geven over gezonde voeding en beweging. Super leuk de vragen die gesteld worden, de interactie en vooral lekker laagdrempelig. Met dank aan Apotheek Bergschenhoek, waar ik deze dag mijn headquarters had😊.

30/09/2025

“𝗜𝗸 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝘄𝗲𝗹 𝗲́𝗰𝗵𝘁 𝘇𝗶𝗻 𝗶𝗻 𝗵𝗲𝗯𝗯𝗲𝗻.”
De motivatie komt vaak pas nádat je bent gestart. Wacht niet op het perfecte moment; creëer het door vandaag te beginnen. Die eerste stap voelt vaak groot, maar je hoeft het niet alleen te doen. Als BGN-gewichtsconsulent motiveer, begeleid en help ik je kiezen wat werkt voor jou. Plan direct je eerste bezoek in.

Adres

Bergschenhoek

Website

http://www.pronkenstraal.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer PRONK en straal Voeding en Beweegcoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.