Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 16:00 Dinsdag 09:00 - 16:30 Woensdag 09:00 - 12:00 19:00 - 21:00 Donderdag 09:00 - 17:30 19:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 12:00

Afvallen & Coaching - All By Change

Startpagina
Nederland
Bergum
Afvallen & Coaching - All By Change

Start nu met een 12-weken programma
voor een gezonder lichaam én een rustigere geest. Samen werken we aan blijvende verandering. Voedingsadvies en Coaching.

Met persoonlijke coaching, wekelijkse metingen en
aandacht voor stress en leefstijl,
krijg je grip op je gezondheid. Afvallen met behulp van de programma's van PS. Food & Lifestyle BenFit, Zinzino

05/12/2025

Pakjesavond. Een avond vol gezelligheid✨

Laat me je eraan herinneren dat je mag genieten vanavond.
Je hoeft er morgen niet voor te boeten. Morgen komt het ritme wel weer.

Gezelligheid verpest je resultaat niet.
Schuldgevoel doet dat wel.

Pakjesavond hoort erbij.

Eén avond breekt niets. Schuldgevoel wel…

Dus GENIET van vanavond, neem wat lekkers, spendeer tijd met familie en kies morgen weer voor jezelf 💚

Fijne pakjesavond!

01/12/2025

December draait niet om alles of niets, maar om balans.

December. De maand van gezelligheid, eten, warmte, en eerlijk is eerlijk… ook van een beetje chaos.

Er is veel te vieren, maar ook zoveel te kiezen. En precies daar ligt de uitdaging. Niet in het tellen van calorieën, maar in het luisteren naar jezelf. Niet in ‘streng zijn’, maar in bewust kiezen.

Balans betekent niet perfect zijn. Balans betekent: weer even terug naar wat jouw lijf goed
doet. Of net wat extra bewegen, meer water drinken of extra groenten toevoegen aan je maaltijd.

Laten we samen een december beleven waarin genieten en gezond blijven hand in hand gaan.

Houd deze maand mijn socials in de gaten voor december inspiratie, tips en lekkere feestrecepten! 💚

28/11/2025

Sinterklaas is in het land… en ja, de verleidingen hoort daar ook bij.

Je hoeft echt niet alles te laten staan om goed bezig te zijn. Met een simpele foodswap kom je al een heel eind.
Niet ingewikkeld, wel slim.

1. Een warme chocoladedrank met een snuf kaneel
2. Speculaas in plaats van gewone koekjes
3. De chocoladeparels van in plaats van een hand pepernoten

Zo kun je alsnog meedoen en blijf je dicht bij je doel, zonder schuld gevoel!

26/11/2025

Nog vier weken tot kerst. Hoe wil jij je dan voelen?
Lichter? Meer rust? Meer grip?

Waarom wachten tot januari?
Elke dag dat jij iets verandert, ben je al begonnen.

Het perfecte moment bestaat niet.
Vandaag is goed genoeg. 💚

Begin met één stap en dan help ik je met de rest!

21/11/2025

Een kom pure herfst: warm, voedend en binnen 20 minuten klaar. Koolhydraatarm en rijk aan eiwitten. Precies wat je lichaam nodig heeft.

Paddenstoelensoep met knoflookbroodje 💚

Ingrediënten:
– 1 PS. food & lifestyle Mediterraan broodje
– 1 tl PS. food & lifestyle kruidenbouillon
– 100 g champignons
– 100 g cantharellen
– ¼ rode ui
– 1 teentje knoflook
– 1 el kookroom light
– 1 el truffelolie
– 1 el roomboter
– Verse peterselie
– Peper en zout

Bereiding:

Verwarm de oven op 180 °C. Snijd de champignons en cantharellen in stukken, snipper de ui, pers de knoflook en hak de peterselie fijn.

Verhit de truffelolie in een soeppan. Fruit de ui en de helft van de knoflook. Voeg de paddenstoelen toe en bak 5 minuten. Breng op smaak met peper en zout.

Schep 1 eetlepel paddenstoelen uit de pan en zet apart.

Voeg 300 ml water en het bouillonpoeder toe en laat 10 minuten zachtjes koken.

Laat de roomboter smelten, meng met de rest van de knoflook en peterselie en besmeer het Mediterraan broodje. Bak 5 minuten in de oven.

Pureer de soep glad, roer de kookroom erdoorheen en garneer met de achtergehouden paddenstoelen en wat peterselie.

Warm, simpel en voedend. Geniet ervan 💚

20/11/2025

Waarom wachten tot 1 januari als je vandaag al kunt beginnen? 💚

Jolanda besloot in november haar gezondheid serieus te nemen.
Met het programma van verloor ze ruim 35 kilo en vond ze haar energie en zelfvertrouwen terug.

Zes eetmomenten per dag, structuur, begeleiding en producten die echt lekker zijn (zoals de Italiaanse koeken en de muesli chocolade-kokos 😉) hielpen haar stap voor stap naar een nieuwe leefstijl.

En kijk nu eens waar ze staat: een nieuwe hoofdstuk, meer rust in haar hoofd en een lichaam dat weer meewerkt.

Misschien herken jij het gevoel dat het ‘beter uitkomt na de feestdagen’…

Maar stel je eens voor dat jij het nieuwe jaar ingaat met een goed gevoel, al wat kilo’s lichter en vol nieuwe energie.

Waarom wachten? Vandaag is net zo’n goed moment om te beginnen. 💪🏻

18/11/2025

Sinterklaas en zwarte piet hadden ook een leuke verrassing. Wat een gezellige start van de week!

De feestmaanden zijn begonnen 💚

Geniet van al het lekkere snoepgoed, kleine beetjes en in balans (of check het koolhydraatarme pepernoten recept uit mijn post van afgelopen zaterdag 😉)

17/11/2025

Je lichaam verdient het om goed gevoed te worden.
Niet met hypes of strenge regels, maar met eten waar je lijf echt iets aan heeft.

Door minder koolhydraten en meer eiwitten te eten, geef je je lichaam rust.
Rust om vet te verbranden, energie vrij te maken en weer in balans te komen.

Wat je daarvan merkt?
– Meer energie overdag
– Minder snacktrek
– Een stabielere bloedsuikerspiegel
– Een voller, verzadigd gevoel
– En ja… ook gewichtsverlies

Je merkt dat je weer helder kunt denken, beter slaapt en gewoon lekkerder in je vel zit.

En het mooiste?
Je hoeft het niet allemaal alleen te doen.
Ik help je stap voor stap naar een gezonde, koolhydraatarme leefstijl die past bij. Zonder honger, zonder ingewikkelde regels.

💚 Omdat goed zorgen voor jezelf geen strijd hoeft te zijn.

14/11/2025

De geur van pepernoten… heerlijk!!

Morgen komt hij dan. Sinterklaas is onderweg naar ons land, dus hoogste tijd voor een heerlijke (&gezonde) snack die past bij de sfeer:

Koolhydraatarme pepernoten ✨
Net zo lekker maar dan zonder die suikerpiek.

Ben jij al in de sinterklaasstemming? 💚

Adres

Bulthuissingel 2
Bergum
9251BW

Openingstijden

Maandag	09:00 - 16:00
Dinsdag	09:00 - 16:30
Woensdag	09:00 - 12:00
	19:00 - 21:00
Donderdag	09:00 - 17:30
	19:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 12:00

Telefoon

+31644056543

Website

http://www.allbychange.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Afvallen & Coaching - All By Change nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Afvallen & Coaching - All By Change:

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Bergum wordt?

Type

Ik help je met het behalen van je streefgewicht en leer jou daarna nog een jaar om deze gezonde leefstijl voor te zetten.

Wil je concreet aan de slag met een gezondere leefstijl? Volop energie hebben voor je dagelijkse activiteiten? Echte resultaten behalen, aan de hand van een praktisch programma? Ik help je graag om jouw doelen te bereiken. Allette van Bruggen, jouw PowerSlim coach. Aangenaam!