Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 16:00 Dinsdag 09:00 - 16:30 Woensdag 09:00 - 12:00 19:00 - 21:00 Donderdag 09:00 - 17:30 19:00 - 21:00 Vrijdag 09:00 - 12:00

Afvallen & Coaching - All By Change

Startpagina
Nederland
Bergum
Afvallen & Coaching - All By Change

Start nu met een 12-weken programma
voor een gezonder lichaam én een rustigere geest. Samen werken we aan blijvende verandering. Voedingsadvies en Coaching.

Met persoonlijke coaching, wekelijkse metingen en
aandacht voor stress en leefstijl,
krijg je grip op je gezondheid. Afvallen met behulp van de programma's van PS. Food & Lifestyle BenFit, Zinzino

17/11/2025

Je lichaam verdient het om goed gevoed te worden.
Niet met hypes of strenge regels, maar met eten waar je lijf echt iets aan heeft.

Door minder koolhydraten en meer eiwitten te eten, geef je je lichaam rust.
Rust om vet te verbranden, energie vrij te maken en weer in balans te komen.

Wat je daarvan merkt?
– Meer energie overdag
– Minder snacktrek
– Een stabielere bloedsuikerspiegel
– Een voller, verzadigd gevoel
– En ja… ook gewichtsverlies

Je merkt dat je weer helder kunt denken, beter slaapt en gewoon lekkerder in je vel zit.

En het mooiste?
Je hoeft het niet allemaal alleen te doen.
Ik help je stap voor stap naar een gezonde, koolhydraatarme leefstijl die past bij. Zonder honger, zonder ingewikkelde regels.

💚 Omdat goed zorgen voor jezelf geen strijd hoeft te zijn.

14/11/2025

De geur van pepernoten… heerlijk!!

Morgen komt hij dan. Sinterklaas is onderweg naar ons land, dus hoogste tijd voor een heerlijke (&gezonde) snack die past bij de sfeer:

Koolhydraatarme pepernoten ✨
Net zo lekker maar dan zonder die suikerpiek.

Ben jij al in de sinterklaasstemming? 💚

12/11/2025

Iedereen heeft stress, maar sommige banen vragen structureel meer van je dan gezond is.

Afgelopen maandag was het nog in het nieuws bij

Volgens onderzoeken zijn dit de 5 meest stressvolle banen van Nederland:
1️⃣ Apothekersassistenten
2️⃣ Leerkrachten basis onderwijs
3️⃣ Medische praktijkassistenten
4️⃣ Artsen
5️⃣ Docenten voortgezet onderwijs

En juist deze mensen hoor ik het vaakst zeggen:
“Het gaat wel hoor…” terwijl hun hoofd allang vol is.

💚 Stress hoort niet bij je werk. Ook jij mag rust voelen.

Herken jij jezelf (of iemand anders) hierin? Mijn inbox staat altijd voor je open.

10/11/2025

Sommige verhalen en resultaten raken je soms net eventjes wat meer.

Ze gebruikte eten jarenlang als troost, tot ze besloot dat het genoeg was. Met de juiste structuur, begeleiding en een plan dat wel vol te houden is, verloor ze gewoon RUIM 35 kilo!

Zo mooi om te zien wat er gebeurt als iemand de knop om zet en dan ook zulke mooie en bijzondere resultaten mag behalen! 🤩

Als coach werk ik o.a. samen met een programma dat laat zien dat afvallen niet draait om streng zijn, maar om begrijpen wat je lichaam nodig heeft.
Stap voor stap, met begeleiding die écht bij je past.

Wil jij net als Jolanda ook weer lekker in je vel zitten en rust in je hoofd?

Stuur me gerust een berichtje voor een vrijblijvende kennismaking 💚

07/11/2025

De week vloog voorbij.
Je deed wat moest maar hoe voel jij je eigenlijk?

Even stilstaan voor je het weekend in rolt.
Niet om te oordelen, maar om te landen.

Gun jezelf dat moment van rust. Elk klein stapje telt. 💚

05/11/2025

Morgen goed je dag beginnen met dit heerlijke ontbijtje?

Na de post eerder deze week over een goede voorbereiding is het halve werk, deel ik vandaag iets praktisch: een snel, voedzaam ontbijt dat je vanavond alvast kunt klaarmaken voor morgenochtend!

🥣 Havermout met appel & kaneel
Ingrediënten:
• 1 zakje havermout
• ½ appel
• Snuf kaneel

Zo maak je het:
1️⃣ Was de appel en snijd in plakjes.
2️⃣ Bereid de havermout volgens de aanwijzingen op de verpakking.
3️⃣ Schep de havermout in een schaaltje, verdeel de appelplakjes erover en garneer met kaneel.

Zet het schaaltje in de koelkast en geniet morgen van een heerlijk ontbijt.

Koolhydraatarm, eiwitrijk en vullend 💪
Een klein beetje voorbereiding vanavond = een rustige, energieke start morgen.

03/11/2025

De avond maakt je ochtend makkelijker als je de juiste voorbereiding treft.

’s Avonds nog even scrollen of Netflixen?
Gebruik die vijf minuten eens om vooruit te kijken.

Wat eet je morgen?
Wat ligt er klaar?
Waar wil je rekening mee houden?

Het klinkt klein, maar het maakt je dag veel beter.
Je hoeft niet alles perfect te plannen maar alleen al een beetje voorbereiding brengt zoveel meer rust tot je dag!

29/10/2025

De dagen worden korter en de nachten langer. De kans is groot dat voor je gevoel je energie ook minder wordt.

Juist nu is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen.
Eet regelmatig, Slaap genoeg en geef je lichaam wat het nodig heeft.

Wist je dat…
💪 een eiwitrijke maaltijd niet alleen helpt bij afvallen, maar ook zorgt voor stabiele energie overdag?
🚶‍♀️ buiten bewegen wonderen doet voor je humeur en weerstand?
🥗 zes keer per dag (koolhydraatarm en eiwitrijk) eten je bloedsuikerspiegel stabiel houdt en dus ook je energie?

Dit seizoen draait niet om streng zijn voor jezelf,
maar om slim kiezen en je lichaam ondersteunen in wat het nodig heeft.

27/10/2025

Onder de loep: het meerzaden bolletje
Niet elk “koolhydraatarm” broodje is écht zo slim als het lijkt… Kijk maar eens naar dit verschil!

meerzaden bolletje
5 g koolhydraten
30 g eiwitten

AH koolhydraat verlaagd volkoren bol
19 g koolhydraten
18 g eiwitten

Met het PS. meerzaden bolletje krijg je bijna 6x minder koolhydraten en bijna dubbel zoveel eiwitten binnen.
Dus ben je langer verzadigd, val je makkelijker af en zul je sneller resultaat zien.

Kleine keuze, groot verschil.
Wil jij deze PS. food & lifestyle meerzaden bolletje proberen?

24/10/2025

Morgen hebben we een uurtje extra slaap.

De wintertijd gaat weer in. Heerlijk, een uur langer slapen!

Wist je dat slaap enorm veel invloed heeft op je hormonen, energie en gewicht?

Als je te weinig (of onrustig) slaapt, kan je lichaam meer honger ervaren en voel je je sneller uit balans.

Daarom: 7 simpele tips voor een betere nachtrust
1. Beweeg overdag, maar ontspan ’s avonds.
2. Leg 2 uur voor het slapengaan je schermen weg.
3. Zoek overdag daglicht op, slaap ’s nachts in het donker.
4. Verminder stress — adem, wandel, ontspan.
5. Laat koffie en alcohol in de avond staan.
6. Eet licht en niet te laat.
7. Maak je slaapkamer fris, donker en rustig.

Geniet van dat extra uurtje slaap morgen. 💤

22/10/2025

Als koffie niet meer helpt… dan weet je dat het tijd is om even op de rem te trappen ☕

De herfst is het moment om gas terug te nemen, bij te tanken en weer wat liever voor jezelf te zijn.

Een paar kleine dingen die al verschil maken:
1. Maak het gezellig thuis. Kaarsje aan, dekentje erbij.
2. Wissel die koffie eens in voor een kopje groene thee (goed voor vetverbranding én ontspanning!).
3. Ga lekker naar buiten. Een herfstwandeling is goed voor je hoofd én je hartslag.
4. Begin je dag met 5 minuten rust, ademhaling of meditatie.
5. Kies voor iets kleins en gezonds tussendoor zoals appeltjes met kaneel of een handje pompoenpitten.

Gun jezelf deze herfst wat meer rust en ruimte.
Je hoeft niet altijd “aan” te staan om vooruit te komen. 🍁

Adres

Bulthuissingel 2
Bergum
9251BW

Openingstijden

Maandag	09:00 - 16:00
Dinsdag	09:00 - 16:30
Woensdag	09:00 - 12:00
	19:00 - 21:00
Donderdag	09:00 - 17:30
	19:00 - 21:00
Vrijdag	09:00 - 12:00

Telefoon

+31644056543

Website

http://www.allbychange.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Afvallen & Coaching - All By Change nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Afvallen & Coaching - All By Change:

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Bergum wordt?

Type

Ik help je met het behalen van je streefgewicht en leer jou daarna nog een jaar om deze gezonde leefstijl voor te zetten.

Wil je concreet aan de slag met een gezondere leefstijl? Volop energie hebben voor je dagelijkse activiteiten? Echte resultaten behalen, aan de hand van een praktisch programma? Ik help je graag om jouw doelen te bereiken. Allette van Bruggen, jouw PowerSlim coach. Aangenaam!