EGA Nederland

14/11/2025

Pompoen gezond, lekker en een echte herfstvrucht waar je de heerlijkste recepten mee kan maken🥰

Ik stap uit bed en hoor de regen al met bakken uit de hemel komen. Een echte herfstdag. Ik ga eerst op stap met Dex, onze bruine Happy Rascal. Daarna duik ik de keuken in om een pompoensoep te maken. Ik hou van de herfst en geniet van de gerechten die bij dit seizoen horen.  […]

14/11/2025

De knolselderij is super gezond en bevat nauwelijks kcal maar wel een prima hoeveelheid aan voedingsvezels. Daarnaast zit er relatief veel vit. B6, C en K in. Ook de sporenelementen zoals fosfor ontbreekt niet in de knolselderij.

Deze knol is de verdikte eetbare wortel van de selderplant en nauw verwant aan de bladselderij. In tegenstelling tot zijn familie, de blad- en bleekselderij, groeit de knolselderij onder de grond. Ze zijn verkrijgbaar van september tot maart.

Wordt creatief met knolselderij en probeer deze E.G.A. proef soep eens uit.

Je hebt nodig:
• 1/4 knolselderij in blokjes
• 250 cc tuinkruidenbouillon (van blokje, poeder of zelf getrokken)
• 1 stengel prei klein gesneden
• een gesnipperde ui
• grove mosterd en verse peper
• 1 teentje vers geperste knoflook
• verse peterselie

Doe de ui, knoflook en prei in de pan en bak deze even kort aan. Voeg dan de blokjes knolselderij toe en de bouillon. Laat de knolselderij gaar worden en pureer daarna de soep. Breng op smaak met de grove mosterd, peper en garneer met de verse peterselie.

Je kan aan deze soep nog wat gerookte zalm, garnalen of gerookte kip of met knoflook gebakken champignons aan toevoegen als je er nog een extra twist aan wilt geven.

Wil je nog meer leuke tips met knolselderij of ben je benieuwd hoe je met de EGA eetwijzer gezond en lekker kan afvallen sluit je dan gerust aan op één van de EGA locaties of online.

🦚Bij EGA kun je afvallen en een gezondere leefstijl starten op de manier die bij jou past:
🦚In groepsverband op locatie. Er is altijd wel een EGA-locatie bij jou in de buurt!
🦚In groepsverband online (via Teams). Niet gebonden aan een locatie maar online én gezellig samen met anderen.
🦚Wil je het liever in je eentje doen en in je eigen tempo? Kies dan voor de ega-online met persoonlijke begeleiding via email.🍀🍀

07/11/2025

Lekker en gezond de zuurkoolschotel van EGA Nederland.

Gerookte kip met zuurkool is een heerlijk alternatief op de standaard zuurkool schotel met rookworst. Ook kinderen zijn er gek op!

27/10/2025

Pittige bruine bonensoep
Ingrediënten voor 2 personen
400 gram bruine bonen ( 1 blik), ½ ui, 2 aardappels, 1 prei
2 tomaten, 2 teentjes knoflook en 3 eetlepels bladselderij
Specerijen voor de bouillon
1 stengel citroengras, 2 blaadjes citroenblad (daon djeroek peroet)
2 centimeter gemberwortel (djahe) en 2 laurierblaadjes
Verder heb je nodig:
1 liter groentebouillon, 2 theelepels sambal, 2 eetlepels zoute ketjap en 2 eetlepels olijfolie
Voorbereiding
Doe de specerijen in de bouillon en laat een kwartier trekken
Verwijder naar afloop de specerijen.
Was en snij de groenten: prei in plakjes, ui en knoflook in snippers,
aardappels gekookt in blokjes, bladselderij gehakt en tomaten grof gesneden.
Bereiden:
Smoor eerst, op een laag vuurtje de ui in olijfolie met 2 el water. (mag niet bakken).
Voeg de prei toe en laat 1 minuut mee smoren.
Voeg de knoflook en aardappel toe
Voeg de bouillon toe en laat 5 minuten zachtjes koken
Voeg tomaten, 2/3 van de bruine bonen en 2 eetlepels ketjap toe en verhit de soep nog 1 keer tot het kookpunt. Pureer alles met de staafmixer. Maak op smaak met eventueel nog wat peper en bouillonpoeder. Roer de rest van de bonen erdoor en warm nog even mee. Garneer met verse peterselie.
Wil je nog meer van dit soort heerlijke gezonde recepten sluit je dan snel aan bij één van de EGA cursusmogelijkheden.
EGA Nederland voor een gezond, energiek en slank lijf dat wil jij toch ook!

23/10/2025

Afvallen zonder honger kan zeker met de EGA Eetwijzer🥰
Sluit je aan bij één van de EGA cursussen en laat je verrassen door de resultaten🥰

Vanaf mijn jeugd was ik altijd al dikker dan mijn vriendinnetjes en kreeg ik vaak opmerkingen naar mijn hoofd. Ik probeerde als puber van alles: van punten tellen tot niet of nauwelijks eten, maar ik bleef het dikkertje. Mijn moeder startte 45 jaar geleden de Eerste Goudse Afslankclub (E.G.A.) en ik...

20/10/2025

🦚🦚🦚Gefeliciteerd🦚🦚🦚

🥰EGA Nederland bestaat vandaag 45 jaar. Een moment om bij stil te staan.

Al 45 jaar lang houdt Annie Disseldorp, EGA Nederland en de EGA cursusleidsters zich bezig met de gezondheid van de medemens. De uitgekiende eetwijzer die zorgt voor een gezonder lijf met minder klachten.

Klachten zoals diabetes type 2, te hoog cholesterol, te hoge bloeddruk, gewrichtsklachten, maag en darm problemen, enz. worden door het gebruik van de EGA eetwijzer aangepakt.

De EGA eetwijzer als Jouw medicijn tegen allerlei gezondheidsklachten. Daarnaast val je ook nog af dus een win-win situatie.

02/10/2025

Gezonde voeding als jouw medicijn. Schrijf je snel in voor één van de EGA cursusmogelijkheden en ervaar wat de gezonde voeding in de eetwijzer van EGA voor jou kan betekenen. Lees het blog over Ria. Haar gezondheid verbeterde zichtbaar en inmiddels voelt zij zich een heel ander mens😍

Ria belde mij op en vroeg mijn hulp omdat ze kampte met veel overgewicht, ze droeg maatje 58. Daarnaast had ze medicatie voor een te hoge bloeddruk en te hoog LDL cholesterol. Medicatie voor diabetes type 2 zat eraan te komen. Naast al deze klachten vertelde ze dat ze niet lekker in haar vel zat [.....

05/09/2025

Een mooi artikel voor EGA Nederland in de krant Bernheze
Annie Disseldorp strijdt al 45 jaar voor een gezonder Nederland.

De drijvende kracht achter de EGA beweging is Annie Disseldorp die samen met tientallen EGA consulenten door heel Nederland mensen begeleid naar een gezondere leefstijl. Geen pillen of poeders maar gewoon een gezond voedingsprogramma waarbij je niet alleen gezond maar ook heel lekker kan eten.

Lees hieronder het hele artikel.
Heb je nog vragen of wil je aansluiten bij één van onze cursusmogelijkheden stuur gerust een bericht of kom langs op één van onze locaties. Kijk op www.eganederland.nl

29/08/2025

Wil jij ook graag na een overheerlijke zomervakantie die extra kilo's aan gaan pakken?
Om gezonder, energieker en slanker te worden is het een must om je leefstijl weer op de rit te krijgen en bewuste keuzes te gaan maken.
De EGA eetwijzer is een mooie hulp daarbij. Het is geen dieet maar een gezondere manier van bereiden en meer dan voldoende lekker te eten.
Als je de EGA richtlijnen met de EGA eetwijzer als basis gaat inzetten dan zal je niet alleen afvallen maar ook je gezondheid zal daar baat bij hebben. Twee vliegen in één klap, hoe mooi is dat.
Een gezonde voeding met daarnaast dagelijkse beweging zal een grote verandering in jouw leefstijl brengen en zorgen voor meer balans en een energieker en evenwichtiger leven.
Reden genoeg om door te zetten en positief te blijven.
Heb je hierbij hulp nodig? Sluit je dan snel aan bij een EGA locatie bij jou in de buurt en laat een EGA cursusleidster jou ondersteunen met tips en motivatie. www.eganederland.nl
Wil je graag hulp maar is er geen locatie bij jou in de buurt? Geen probleem want een EGA cursus kan je ook online volgen in groepsverband of persoonlijk. www.ega-online.nl
Ook in de online cursus krijg je ondersteuning en motivatie van een EGA cursusleidster.
Wacht niet langer en pak je kans naar een gezonder en slanker leven.🦚

29/08/2025

Lieve Greta, Wij vinden het heel jammer dat je al even geleden door privé omstandigheden bent gestopt als EGA cursusleidster. We missen je nu al in ons EGA team. Wij wensen jou en je gezin gezondheid, liefde en geluk toe en heel fijn om te weten dat mocht het nodig zijn je er als back-up voor Paula in Nunspeet wil zijn🥰.

29/08/2025

Lieve Gera, dank je wel voor je enthousiasme als EGA cursusleidster. We hebben een mooie tijd met elkaar gehad en gaan je zeker missen in ons EGA team. Veel liefde en geluk en geniet van je pensioen😍

08/08/2025

Wil jij ook graag na een overheerlijke zomervakantie die extra kilo's aan gaan pakken?
Om gezonder, energieker en slanker te worden is het een must om je leefstijl weer op de rit te krijgen en bewuste keuzes te gaan maken.
De EGA eetwijzer is een mooie hulp daarbij. Het is geen dieet maar een gezondere manier van bereiden en meer dan voldoende lekker te eten.

Als je de EGA richtlijnen met de EGA eetwijzer als basis gaat inzetten dan zal je niet alleen afvallen maar ook je gezondheid zal daar baat bij hebben. Twee vliegen in één klap, hoe mooi is dat.

Een gezonde voeding met daarnaast dagelijkse beweging zal een grote verandering in jouw leefstijl brengen en zorgen voor meer balans en een energieker en evenwichtiger leven.
Reden genoeg om door te zetten en positief te blijven.

Heb je hierbij hulp nodig? Sluit je dan snel aan bij een EGA locatie bij jou in de buurt en laat een EGA cursusleidster jou ondersteunen met tips en motivatie. www.eganederland.nl

Wil je graag hulp maar is er geen locatie bij jou in de buurt? Geen probleem want een EGA cursus kan je ook online volgen in groepsverband of persoonlijk. www.ega-online.nl
Ook in de online cursus krijg je ondersteuning en motivatie van een EGA cursusleidster.

Wacht niet langer en pak je kans naar een gezonder en slanker leven.🦚