EGA Nederland

12/12/2025

🦚EGA Nederland wenst iedereen fijne Feestdagen en een gezond en liefdevol 2026

12/12/2025

Weet je dat gezond ook heel lekker kan zijn!
Een heerlijk winterse goulash bereid volgens EGA recept.

Wij geloven niet in diëten maar wel in gezond en lekker eten.
Hierdoor ga je beter in je vel zitten, krijg je meer energie en zal je gewicht afnemen. Een win -win-win situatie.

Wil jij ook graag gezonder en lekker eten kijk dan op onze website voor nog meer lekkere recepten of sluit je aan bij één van onze EGA cursusmogelijkheden op locatie of online.

Warm lekker op in de winter met dit recept voor Goulash. Een mooi voorbeeld dat we bij EGA niet geloven in een dieet, maar in gewoon goed gezond eten waardoor u zal afslanken en gemakkelijk op uw streefgewicht zal blijven.

05/12/2025

Lekkere trek resulteert vaak in zoet. Probeer dan eens dit lekkere soepje i.p.v. je te laten verleiden door allerlei ongezonde suikerbommen die je gewicht niet ten goede komen. Niet alleen je gewicht maar ook je bloedsuikerspiegel raakt uit balans met alle gevolgen van dien.

Wil je meer inspiratie en tips om op een gezonde en lekkere manier
je dagelijkse maaltijden te bereiden en daardoor aan je gezondheid en gewicht te gaan werken? Sluit je dan snel aan bij één van de EGA cursusmogelijkheden.

Preisoep door Paula Slootjes | feb 27, 2018 | Tussendoor | 0 Reacties Preisoep Print Recipe MaaltijdSoep, Tussendoortje Porties Prep Tijd 4 10 minuten Kook Tijd 20 minuten Porties Prep Tijd 4 10 minuten Kook Tijd 20 minuten Preisoep Print Recipe MaaltijdSoep, Tussendoortje Porties Prep Tijd 4 10 min...

28/11/2025

2025 is al bijna weer om maar de voorbereidingen voor 2026 zijn alweer in volle gang.

Vanaf 7 januari 2026 start Chantal Jongen een nieuwe groep in Spijkenisse. Meld je nu alvast bij haar aan zodat je direct kan gaan starten in het nieuwe jaar.

21/11/2025

Wil jij ook zo graag afvallen maar toch lekker blijven eten? Dat kan met de eetwijzer van E.G.A. Nederland.

Op onze cursussen krijg je de lekkerste tips van het seizoen waarmee je op een verantwoorde wijze af kan gaan vallen en daardoor lekkerder in je vel gaat zitten.

Wacht niet tot januari maar start nu met de E.G.A. cursus bij jou in de buurt en laat je verassen dat gezond ook heel lekker kan zijn.

🍀Is er geen cursus bij jou in de buurt? Geen probleem want de E.G.A. cursus is ook online in groepsverband te volgen via een wekelijks TEAMS cursus.

🍀Is een groepscursus niets voor jou sluit dan aan bij de EGA online cursus "Verantwoord Afslanken". De begeleiding krijg je dan via email als stok achter de deur. De tips, menu's en lespagina's vind je in jouw persoonlijke leeromgeving.

🍀Kijk voor meer informatie over E.G.A. online op de website.

16/11/2025

Vraag jij je ook wel eens af hoe belangrijk een gezond voedingspatroon voor jou is?
Gezond eten omdat je dan ouder zou worden? Die zekerheid hebben we nooit. Wel is gezond eten belangrijk om je lichaam op de juiste manier te voeden en op de tweede plaats je geest te verrijken. Het leukste is dus om die twee in mooie gerechten te combineren!

De uitspraak van Hippocrates
“Laat uw voeding uw medicijn zijn en uw medicijn uw voeding” is zo gek nog niet.

Wil jij ook graag gezonder, energieker en slanker worden dan is het belangrijk om je leefstijl te veranderen en daarbij kan je de richtlijnen van de EGA eetwijzer als basis in gaan zetten. Een gezonde voeding met daarnaast dagelijkse beweging zullen een grote verandering in jouw leefstijl brengen en zorgen voor meer balans en een energieker en evenwichtiger leven. Reden genoeg om je kans te pakken en je aan te melden bij één van onze EGA cursussen.

De EGA eetwijzer is de basis van een gezond voedingspatroon. Niet alleen om af te vallen maar ook om jouw gezondheid te verbeteren en onder controle te houden.

De eetwijzer bestaat uit gezonde en verantwoorde keuzes zoals groente en fruit, volkoren producten, vlees, vis, gevogelte maar ook vegetarisch, noten en peulvruchten. Vetten en dranken zonder suiker en mooie alternatieven voor gezonde en verantwoorde tussendoortjes.

🍀Bij EGA kun je afvallen en een gezondere leefstijl starten op de manier die bij jou past:
🍀In groepsverband op locatie. Er is altijd wel een EGA-locatie bij jou in de buurt!
🍀In groepsverband online (via Teams). Niet gebonden aan een locatie maar online én gezellig samen met anderen.
🍀Wil je het liever in je eentje doen en in je eigen tempo? Kies dan voor de ega-online met persoonlijke begeleiding via email.🦚

15/11/2025

Waarom zou jij kiezen voor een EGA Cursus?

🦚Het EGA programma is geen dieet, maar een leefstijl: De EGA Eetwijzer is niet voor tijdelijk maar een gezondere leefwijze die je de rest van je leven kunt blijven gebruiken.
🦚Gezonde maaltijden voor het hele gezin: Je hoeft geen aparte maaltijden te bereiden; iedereen kan mee-eten.
🦚 Ondersteuning bij diverse gezondheidsklachten: De cursus is namelijk ook geschikt voor mensen met aandoeningen zoals diabetes type 2, te hoog cholesterol, te hoge bloeddruk, gewrichtsklachten, maag en darmproblemen.
🦚 Duurzame resultaten: Onze cursisten vallen niet alleen af maar door lid te blijven en onze gratis maandcontroles te blijven volgen zal het gewicht stabiel blijven.

Ben je overtuigd en wil je graag zelf ervaren wat de EGA eetwijze voor jou kan betekenen? Sluit je dan aan op één van onze cursusmogelijkheden.

🍀Op locatie in groepsverband
🍀Online met persoonlijke begeleiding via email
🍀Online in groepsverband via TEAMS

kijk voor meer informatie op: www.eganederland.nl of www.ega-online.nl

14/11/2025

Pompoen gezond, lekker en een echte herfstvrucht waar je de heerlijkste recepten mee kan maken🥰

Ik stap uit bed en hoor de regen al met bakken uit de hemel komen. Een echte herfstdag. Ik ga eerst op stap met Dex, onze bruine Happy Rascal. Daarna duik ik de keuken in om een pompoensoep te maken. Ik hou van de herfst en geniet van de gerechten die bij dit seizoen horen.  […]

14/11/2025

De knolselderij is super gezond en bevat nauwelijks kcal maar wel een prima hoeveelheid aan voedingsvezels. Daarnaast zit er relatief veel vit. B6, C en K in. Ook de sporenelementen zoals fosfor ontbreekt niet in de knolselderij.

Deze knol is de verdikte eetbare wortel van de selderplant en nauw verwant aan de bladselderij. In tegenstelling tot zijn familie, de blad- en bleekselderij, groeit de knolselderij onder de grond. Ze zijn verkrijgbaar van september tot maart.

Wordt creatief met knolselderij en probeer deze E.G.A. proef soep eens uit.

Je hebt nodig:
• 1/4 knolselderij in blokjes
• 250 cc tuinkruidenbouillon (van blokje, poeder of zelf getrokken)
• 1 stengel prei klein gesneden
• een gesnipperde ui
• grove mosterd en verse peper
• 1 teentje vers geperste knoflook
• verse peterselie

Doe de ui, knoflook en prei in de pan en bak deze even kort aan. Voeg dan de blokjes knolselderij toe en de bouillon. Laat de knolselderij gaar worden en pureer daarna de soep. Breng op smaak met de grove mosterd, peper en garneer met de verse peterselie.

Je kan aan deze soep nog wat gerookte zalm, garnalen of gerookte kip of met knoflook gebakken champignons aan toevoegen als je er nog een extra twist aan wilt geven.

Wil je nog meer leuke tips met knolselderij of ben je benieuwd hoe je met de EGA eetwijzer gezond en lekker kan afvallen sluit je dan gerust aan op één van de EGA locaties of online.

🦚Bij EGA kun je afvallen en een gezondere leefstijl starten op de manier die bij jou past:
🦚In groepsverband op locatie. Er is altijd wel een EGA-locatie bij jou in de buurt!
🦚In groepsverband online (via Teams). Niet gebonden aan een locatie maar online én gezellig samen met anderen.
🦚Wil je het liever in je eentje doen en in je eigen tempo? Kies dan voor de ega-online met persoonlijke begeleiding via email.🍀🍀

07/11/2025

Lekker en gezond de zuurkoolschotel van EGA Nederland.

Gerookte kip met zuurkool is een heerlijk alternatief op de standaard zuurkool schotel met rookworst. Ook kinderen zijn er gek op!

27/10/2025

Pittige bruine bonensoep
Ingrediënten voor 2 personen
400 gram bruine bonen ( 1 blik), ½ ui, 2 aardappels, 1 prei
2 tomaten, 2 teentjes knoflook en 3 eetlepels bladselderij
Specerijen voor de bouillon
1 stengel citroengras, 2 blaadjes citroenblad (daon djeroek peroet)
2 centimeter gemberwortel (djahe) en 2 laurierblaadjes
Verder heb je nodig:
1 liter groentebouillon, 2 theelepels sambal, 2 eetlepels zoute ketjap en 2 eetlepels olijfolie
Voorbereiding
Doe de specerijen in de bouillon en laat een kwartier trekken
Verwijder naar afloop de specerijen.
Was en snij de groenten: prei in plakjes, ui en knoflook in snippers,
aardappels gekookt in blokjes, bladselderij gehakt en tomaten grof gesneden.
Bereiden:
Smoor eerst, op een laag vuurtje de ui in olijfolie met 2 el water. (mag niet bakken).
Voeg de prei toe en laat 1 minuut mee smoren.
Voeg de knoflook en aardappel toe
Voeg de bouillon toe en laat 5 minuten zachtjes koken
Voeg tomaten, 2/3 van de bruine bonen en 2 eetlepels ketjap toe en verhit de soep nog 1 keer tot het kookpunt. Pureer alles met de staafmixer. Maak op smaak met eventueel nog wat peper en bouillonpoeder. Roer de rest van de bonen erdoor en warm nog even mee. Garneer met verse peterselie.
Wil je nog meer van dit soort heerlijke gezonde recepten sluit je dan snel aan bij één van de EGA cursusmogelijkheden.
EGA Nederland voor een gezond, energiek en slank lijf dat wil jij toch ook!

23/10/2025

Afvallen zonder honger kan zeker met de EGA Eetwijzer🥰
Sluit je aan bij één van de EGA cursussen en laat je verrassen door de resultaten🥰

Vanaf mijn jeugd was ik altijd al dikker dan mijn vriendinnetjes en kreeg ik vaak opmerkingen naar mijn hoofd. Ik probeerde als puber van alles: van punten tellen tot niet of nauwelijks eten, maar ik bleef het dikkertje. Mijn moeder startte 45 jaar geleden de Eerste Goudse Afslankclub (E.G.A.) en ik...