Dani, Doornhoek 2, Berlicum (2025)

14/12/2021

Zijn jullie al bezig met je kerstmaaltijden voor te bereiden?

Mocht daar een pasteitje in voorkomen dan heb je misschien iets aan deze vergelijkingen tussen de Jumbo en Unox varianten.

De kip, kalf, champignon en rund heb ik met elkaar vergeleken.

Bij ragout hoort meestal een pastei bakje, deze vergelijking komt volgende week online!

12/06/2021

Een gezonde drol laat geen remsporen achter.

Is dit bij jou wel het geval en heb je veel toiletpapier nodig?

Dan wil dat meestal zeggen dat je te weinig vezels binnen krijgt:

➡️Eet dagelijks een half bord groente bij het avondeten
➡️Neem twee stuks fruit tot je
➡️Eet zonder afleiding en kauw vaker op je voedsel (minimaal 10 keer voordat je het doorslikt)
➡️Zet dagelijks minimaal 7500 stappen

Je ontlasting geeft feedback op je gezondheid.
Zorg goed voor jezelf.

04/06/2021

Goede 💩:

1️⃣Zinkt naar de bodem
2️⃣Bevat geen onverteerde resten
3️⃣Na het afvegen kan je het velletje toilet papier weer terug hangen omdat er niets af te vegen valt.

Meestal betekent dit dat je te weinig drinkt.

❌Koffie, frisdranken, vruchtensappen of alcohol verstoren je vochtbalans.

✅Water en kruidenthee bevorderen je vochtbalans.

💡Zet een wekker als reminder om water te drinken.
o Drink bij het ontwaken 2 glazen water
o Drink rond 10 uur 2 glazen water
o Drink rond 15 uur 2 glazen water
💡Beweeg na iedere maaltijd minimaal 10 minuten
💡Beperk je alcohol inname

Volgende week de laatste post over ontlasting!

28/05/2021

Het bezoeken van het toilet.
Je ontkomt er niet aan en vaak is het een onderwerp waar we het niet graag over hebben.

Toch is 💩 een belangrijke graadmeter van je darmfunctie.

Het geeft je feedback van je gezondheid, heel waardevol dus!

Goede ontlasting wil zeggen dat je darmen hun functie goed uit kunnen voeren.

Zo laat het je weten of de voedingskeuze die je maakt de juiste brandstof is voor jouw lichaam.

Naast je voedingskeuzes hebben beweging, je stressniveau en je dagelijks ritme invloed op je darmen.

✅Het is gezond om iedere dag ontlasting te hebben.

Je darmen zijn afhankelijk van voeding, vocht, vezels en beweging.

Is jouw ontlasting vaak zacht, hard, droog of plakkerig?
💧Drink meer water
🍌Eet 2 stuks fruit per dag
🚶Beweeg minimaal 30 min per dag

PS wil jij een perfecte drol zien? Swipe dan even door.
Volgende week gaan we hierop verder!

20/05/2021

Hoe voelt jouw lichaam aan?

Overtollige zuren (zuren ontstaan o.a. door je voedingskeuzes, sporten en stress) worden in ons lichaam opgeslagen met name in het bindweefsel.

De gevolgen hiervan zijn: cellulitis, huidklachten, hoofdpijn, stramme spieren en gewrichten.
Ook vermoeidheid (met name in de ochtend), een vieze adem, onaangename zweetlucht en onverklaarbaar vocht vasthouden of gewichtstoename kunnen veroorzaakt worden door verzuring.

Wanneer je hier niets aan doet kunnen lichamelijke klachten toenemen.

Je totale stofwisseling gaat trager werken door verzuring waardoor die niet meer optimaal functioneert.

Je bent zo sterk als je zwakste schakel.

Wat kan jij hier nu aan doen?
💧Drink meer water
🤯Pak je stressgebieden aan
🚶‍♂️Kom meer in beweging
😴Slaap minimaal 7 uur
🍽Vul je bord eerst twee derde met groente
🍓🥝Eet 2 stuks fruit per dag

En boek een massage!

08/05/2021

Wekelijks mag ik meerdere mensen ontvangen in mijn praktijk.

Weet je wat zo waardevol is aan jouw lichaam?

Het geeft je feedback over alles wat jij met je hoofd negeert, hoe je voor jezelf zorgt en hoe het met je gaat.

Dat doe het in vier fasen.
Telkens als je niet luistert gaat je lijf naar de volgende fase:
1️⃣Je wordt moe
2️⃣Je wordt vaker ziekjes: verkouden, pijntjes, koppijn
3️⃣Je lijf gaat ontsteken (dat kan op elke plek gebeuren)
4️⃣Je wordt ernstig ziek

In welke fase zit jij?

Verbeter je voedings- en beweegpatroon en pak je stressfactoren aan.

02/05/2021

🛑HALT KNAPPERD👮‍♀‍

Week 18 gaat van start, mei is begonnen en we starten met nieuwe leefstijldoelen.
De 10.000 stappen halen we eraf en er komt iets mega gaafs aan.

17 leefstijldoelen heb ik inmiddels met jullie gedeeld.
Of ik ze zelf allemaal heb volgehouden?
Nee hoor!

Sommige zijn makkelijk, alles wordt makkelijker naarmate je het vaker doet (of juist niet doet)😃.

Laten we samen de top 3 van de afgelopen 119 dagen doornemen
✅= elke dag voltooid
🔶= meer dan 83 dagen gelukt
❣️= minder dan 60 dagen voldaan

✅
1. 2 liter water drinken gaat me gemakkelijk af
2. Na 14 uur geen koffie ➡️ ik drink geen koffie
3. 10.000 stappen ik heb ze behaald (zie foto) wees gerust bij mij komen ze ook niet vanzelf 😝

🔶
1. Na 21 uur geen schermen
2. Eet 2 stuks fruit per dag
3. Streef naar 1% verbetering soms zou ik ook willen dat resultaten sneller komen en frustreert het me. Wat ik je hierin graag mee wil geven:
Jij groeit zo snel als jouw lichaam en geest aan kunnen. Elk proces heeft zijn eigen tijd nodig. Blijf oefenen, heb geduld en doe je best ❤️

(klinkt geestig maar ik kan het even niet anders verwoorden👻)

❣️
1. Maak je planning vandaag voor morgen
2. Reflecteer in de avond je dag
3. Focus op de dingen waar je invloed op hebt ➡️ de verantwoording pakken voor je eigen keuzes. Soms voel ik me slachtoffer, zodra ik me hier bewust van ben (duurt soms een aantal dagen) verander ik dit.

Als je wilt stuur jouw stoplicht gerust naar me toe via een privébericht (leuk om van je te horen!)

Dan nu de leefstijldoelen van week 18:

1️⃣ HALT
Ga eens bij jezelf na zodra je gaat eten wat de reden ervan is:
Honger (Hungry), angst (Anxiety), alleen (Lonely), vermoeidheid (Tired)

2️⃣Blok 1 augustus in de agenda van 10.00 - 10.30 uur. Als afspraak verassing van Dani😏
Over 13 weken komen we samen (locatie volgt = buiten).
Wanneer jij dit blokt, regel ik de rest.
Er is een mogelijkheid dat ik alleen zal zijn, die kwetsbaarheid durf ik op dit moment aan (mijn ego wat minder). Ben er zelf razend enthousiast over namelijk!😎
Wat de opdracht voor komende week is, nadat je je agenda hebt geblokt:
Wanneer je gaat wandelen, aan het werk ben, tv kijkt, etc.
Focus je op je neusademhaling.
Houd je mond gesloten, adem alleen door je neus.

3️⃣Het is makkelijker om te zeggen wat je (nog) niet kan, of wat je nog niet hebt bereikt. Schrijf iedere dag 1 ding op wat je al WEL hebt bereikt!

Maak van vandaag een hele fijne dag.

Benieuwd welke emoties jij ervaart nadat jij terugblikt op de persoon die jij nu bent, met alle dingen die je WEL hebt bereikt.🏆

Wie weet zien we elkaar 1 augustus.
❤️

18/04/2021

Hey lieverd,

Hoe is je week gegaan?

Afgelopen week hebben Michelle en ik groente chippies gemaakt, die waren zo lekker dat de helft al op was voordat we een foto maakte! Toch wilde ik dit even met jullie delen.😄

Vandaag leven we op de 1️⃣0️⃣8️⃣ste dag in 2021 en om het bewijs te leveren dat ik daadwerkelijk iedere dag (soms met tegenzin) mijn 10.000 stappen zet deel ik hierbij een foto!

Mijn week was prima, heb veel plezier in het masseren, ben onwijs trots op de ontwikkelingen die de mensen op het gebied van voeding én de samenwerking met de Jumbo is van start.
Dit heeft maandag en dinsdag best veel met me gedaan, met name omdat ik zo benieuwd was of jullie dit zouden waarderen. Inmiddels kan ik het beter relativeren en is die onzekerheid wat gezakt. Ik vind het leuk om te doen en mogelijk helpt het je om wijzere keuzes te maken!

Goed genoeg over mij. De doelen voor week 16!

1. Wat wil jij bereiken de komende periode?
Het is fijn om een doel te hebben zodat je een focus punt hebt.
Maak dit vervolgens zo specifiek mogelijk.
Wanneer en op welke manier wil je je doelen bereiken? Vaak willen we te veel en te snel. Denk aan het lange termijn resultaat, waarom wil je dit bereiken?
2. Nog 2 weken te gaan voor die stappen! Leuk om jullie tegen te komen tijdens de wandelingen. Krijg ik energie van!!💃
3. Wanneer heb jij je mijlpalen voor het laatst gevierd?
Vaak zie ik dat wanneer we een mijlpaal hebben bereikt we onszelf belonen in de vorm van een zak chips, een pak 🍪 of 🍫 opeten. (soms is het geen of maar EN)
Geniet je hier nu echt van? Of ga je liever naar de bakker en geniet van die ene koek?

Of wat dacht je van het boeken van een massage😜!

Lief mens, een hele fijne zondag voor jou!

11/04/2021

Hi leukerd,

Heb jij een lunch gemaakt afgelopen week?
Vorige week maakten Marloes en ik deze overheerlijke salade.

De credits voor presentatie van de salade is absoluut voor Marloes, zelf ziet mijn salade er meestal niet zo mooi uit (maar hey dat zegt niets over de smaak). Benieuwd of je contact heb opgenomen met iemand die je al lang niet meer hebt gesproken.

De doelen voor week 15.

1. Verbeter je omgeving, er is niets zo vervelend als continu onnodig getriggerd worden. Leg groentes en fruit op zichtbare plekken en leg koekjes, snoep en chips in een kastje waar je niet dagelijks hoeft te zijn.

2. Die stappen al 15 weken op rij, hoe gaan ze jou af? Mij is het tot de dag van vandaag nog steeds gelukt. Soms met plezier en af en toe voelde het ook echt als een moetje maar zodra ik ze binnen had kreeg ik toch een voldaan gevoel. Deze 10.000 stappen blijf ik tot week 18 herhalen. Dan zal er iets nieuws komen. Doe jij de aankomende 3 weken met me mee?

3. Waardeer de mensen die je om je heen hebt, sta eens vaker stil bij de mooie gesprekken en momenten die je met ze hebt. Kijk eens naar je kleding kast en andere spullen die je hebt. Hoe blij ben je met die spullen? En als laatste kijk eens naar wat je allemaal hebt bereikt de afgelopen tijd. Wees trots op jezelf!

08/04/2021

Nieuw vanaf volgende week!🎉

Blijf onze pagina in de gaten houden voor meer informatie over deze leuke nieuwe samenwerking met Dani💛

05/04/2021

Hi leukerd,

Genoten van je dag gister?

Hoe cute is deze paas muffin!

Wanneer je vandaag nog plannen hebt dan hoop ik dat je daarvan geniet.

Welk doel jij ook voor jezelf gesteld hebt.
Het is oké wanneer je deze dagen wat meer eet.

Voel je niet schuldig, geniet van de dingen die je doet.

Pak morgen je ritme en structuur weer op, dan is er niets aan de hand.

Jij bent leuk.

19/03/2021

Heb jij last van een verzuurd lichaam?
Dit komt o.a. door hoe goed jij voor jezelf zorgt.

Hoe je merk je nu of je lichaam verzuurd is?
Dit merk je aan je bindweefsel (bevind zich in je hele lichaam, o.a. in/om je spieren, gewrichten en huid), huidklachten, hoofdpijn, stramme spieren en gewrichten.
Ook (ochtend)vermoeidheid, onaangename lichaamsgeur, vasthouden van vocht en gewichtstoename kunnen veroorzaakt worden voor verzuring.

Hoe klachten zich uitten is voor iedereen anders.

“Je bent zo sterk als je zwakste schakel”!

Een massage helpt o.a. bij het af voeren van afvalstoffen en de doorbloeding van je bindweefsel en spieren te verbeteren.

Wat kan jij hier zelf tegen verzuring doen?
1. Drink meer water/kruidenthee
2. Eet meer fruit, groente en zaden/pitten
3. Ga werken aan je stressfactoren: slaap >8 uur, spreek uit daar waar je mee zit
4. Kom meer in beweging (minimaal 30 min in de buitenlucht)
5. Werk aan een vol te houden voedingspatroon wat bij jou past
6. Eet langzamer, kauw wat vaker op je eten

Naast het geven van massages, ben ik gestart met persoonlijke voedingsbegeleiding.
Hierin hebben we wekelijks contact en reflecteren we op de afgelopen week.
Wil jij een patroon creëren wat voor jou vol te houden is? Stuur me dan gerust een berichtje.

De zon schijnt, de lucht is blauw, dus lieve jij naar buiten jij, ga maar gauw!

Fijn weekend!

Dani

14/12/2021

12/06/2021

04/06/2021

28/05/2021

20/05/2021

08/05/2021

02/05/2021

18/04/2021

11/04/2021

08/04/2021

05/04/2021

19/03/2021

Adres

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type