Yvofit lifestyle coaching

18/12/2024

Investeren in het welzijn van je medewerker🔋

🚍 Goed werkgeverschap loont!

In het filmpje praat ik met Hans, een buschauffeur bij Arriva Nederland die ik de afgelopen drie maanden heb mogen coachen.

Hans heeft indrukwekkende resultaten geboekt: meer energie, een gezonder gewicht en een betere balans in zijn leven.

Dit is een prachtig voorbeeld van hoe Arriva investeert in het welzijn van hun medewerkers. 💪

Waarom is dit zo belangrijk?

Omdat preventie altijd voordeliger is dan genezen.�👉 Een zieke medewerker kost je al snel €250 tot €400 per dag.�👉 Een vervanger inschakelen? €350 tot €500 per dag.�👉 En een burn-out? De kosten lopen op tot wel€60.000 per medewerker.

Als vitaliteitscoach help ik bedrijven om deze kosten te voorkomen.
Mijn aanpak is gericht op duurzame inzetbaarheid, wat niet alleen zorgt voor gezondere medewerkers, maar ook voor een financieel gezondere organisatie.

💡 Wil jij ook in gesprek over vitaliteit op de werkvloer? Ik vertel je graag hoe investeren in welzijn direct winst oplevert – zowel voor je medewerkers als voor je organisatie.

📩 Stuur me een berichtje of plan een afspraak. Op naar meer vitaliteit op de werkvloer! 🌱

02/09/2024

Gisteren heb ik met succes de 2 km zwemtocht voor KWF Kankerbestrijding voltooid! En 1329,- € opgehaald💪

Het water van de IJzeren Man Vught was heerlijk, en met 860 zwemmers was de sfeer fantastisch.

Overal waren podia met DJ's die voor muziek zorgden.

Ondanks dat ik vlak voor de start mijn zwembril kapot trok, kon ik hem gelukkig nog vacuüm op mijn oogkas zetten en gewoon doorgaan.

In 50 minuten heb ik de afstand afgelegd😉.

Ik kwam onderweg groepen tegen met zwemmers met een leuke uitrusting.

Je ziet dat zwemmen voor zo’n doel enorm verbroederd❤️ en dat veel mensen iemand met kanker in de omgeving hebben of verloren hebben aan deze rotziekte😔

Ik hoop dat onderzoek ook meer gericht is op preventie! Want daar valt volgend mij nog veel winst te behalen of denk jij van niet?

Nogmaals dank aan iedereen die mij gesteund en gesponsord heeft!

08/02/2024

🤡Carnaval survival tips! Voor de feestvierende professional 🥳

Carnaval staat synoniem voor feest🎉bier🍻meezing-muziek🎶en vette hap🍔

En onze pakken en stropdassen worden tijdelijk ingeruild voor kostuums en confetti 🎉

Maar hoe blijf je nou vitaal in het feestgedruis? En voorkom je een flinke verkoudheid erna?

Wat tips hoe je zo gezond mogelijk de carnavals🤡dagen doorkomt:

➡️Slaapmanagement
Middagdutjes worden mijn beste vriend. Zo kan ik de nachtelijke avonturen compenseren en sta ik niet als een zombie in de ochtendfile. Slaap goed uit na een avondje flink doorzakken en ga lekker luieren in de ochtend.

🥝🫐Ontbijt, ook al heb je een kater en geen honger! Sta op met wat muesli, stukjes fruit🍌 en yoghurt, dat glijdt gemakkelijk naar binnen,

🚰Hydratatie is de sleutel - Voor elke polonaise een glas water💧. Zo blijf je gehydrateerd en voorkom je dat je dinsdag als een uitgedroogde tomaat 🍅op het werk verschijnt. Drink ook een groot glas water voor je gaat slapen 💤

🧣Kleed je warm als je buiten carnaval viert of tussendoor de straat op gaat. Kies voor laagjes of thermo kleding🧥zodat je altijd voorbereid bent op de wisselende temperaturen🌡️ (kroeg in, kroeg uit).

🥗Voedingsstrategie - Mijn dieet bestaat niet alleen uit bier🍺en friet🍟. Eet tussendoor het liefst gezond. Smeer boterhammen🥪, neem een voedingsreep mee, snack wat fruit 🍎of ga gezamenlijk eten bij vrienden (snert/ stamppot, spaghetti).

Nuttig 's avonds een stevige warme maaltijd. Desnoods kun je alvast gaan mealpreppen om met carnaval toch iets voedzaams in huis te hebben. Maak bijvoorbeeld verse groentesoep 🍲of een pan 🥘spaghetti klaar, zodat je het alleen nog hoeft op te warmen.

🎶Zing en lal met de muziek mee. Zingen 🎤maakt een mens gelukkig, je maakt het geluk hormoon endorfine aan, en samen zingen 🎵geeft een enorm samenhorigheidsgevoel,

💃Bewegingsplan - Dansen🕺🏻, springen, hossen; carnaval 🤡 is eigenlijk een intensieve workout. Wie heeft de sportschool 🏋️‍♂️nodig als je de polonaise hebt?

🗣️Klets met zoveel mogelijk mensen, ontmoet verloren gewaande vrienden, deel complimentjes uit, lach en leef. Het is feest 🎉en jij bent er ook! Hoe gaaf is dat?

Ik wens jou veel carnavals leut!🤡

13/01/2024

Ik wilde vandaag gaan schaatsen⛸️maar het werd zwemmen🤣 Heerlijke boost🥶

10/11/2023

Koud 🥶 water boost, ziekteverzuim met 29% omlaag‼️

Deze week mijn nieuwe icetub geïnstalleerd buiten achter mijn huis👌

Ik ga nu recht vanuit mijn bed in geboorte tenue🤣 het badje in, en daarna met de hond lopen🐾

En soms vind ik het oprecht koud, maar het geeft mijn lichaam een enorme boost💪

Verder ga ik regelmatig naar het ijszwemmen in een natuurplas, het voordeel daarvan is dat ik echt een stuk kan zwemmen en ik ben een waterratje🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️

Door koud water boost gaat het ziekteverzuim met 29% omlaag is gebleken uit onderzoek👈

Voordelen van zwemmen in koud ❄️water
Het is bewezen goed voor voor het hart en het stimuleert de bloedsomloop🫀

Je lichaam wordt sterker, je immuunsysteem wordt versterkt en het werkt zelfs ontstekingsremmend.

Een dagelijkse bad 🛀in koud 🥶water, maar ook koud afdouchen houdt je langer gezond en kan mogelijk zelfs ziektes voorkomen💪

Daarover meer in mijn podcast/youtube aflevering👈

17/10/2023

Mis deze kans niet! GRATIS toegang tot het beste online summit van deze herfst🍁

Terwijl de bladeren🍂 verkleuren en de herfstbries ons omhult, is het tijd om even stil te staan en te reflecteren. Het is alweer oktober. Hoe snel vliegt de tijd voorbij? De lente en zomer lijkt alweer ver weg, maar dat betekent niet dat het te laat is om dit jaar jouw doelen te bereiken!

Sta je met je bedrijf waar je wilde staan? Ben je dit jaar sterk begonnen? Gaat alles volgens plan?

Als je antwoord iets minder dan volmondig "JA NATUURLIJK!!!" is, dan hebben we goed nieuws voor je.
Wij willen namelijk dat dit jaar echt jouw jaar gaat worden, dat je die gewenste groei en impact gaat realiseren.
En het mooie is, je hoeft dit niet alleen te doen!
Mijn hele leuke collega ondernemers Gerdi Hulsink en Anja Reijmers organiseren vanuit de Impact Versterkers een fantastisch event: Het Impact Maken Met Je Bedrijf Online Event & Summit. Dit evenement zal je helpen om de rest van dit jaar te gaan knallen en meer impact te maken dan ooit tevoren.
Tussen 30 oktober en 2 november zullen 20 experts hun kennis, praktische tips en inzichten delen via boeiende masterclasses en inspirerende interviews. Er is ook elke dag een live sessie die je kunt volgen!

Dit is jouw kans om nieuwe inzichten op te doen en je bedrijf naar nieuwe hoogten te tillen.
En dat is nog niet alles. Tijdens dit evenement worden er waardevolle cadeaus weggegeven waarmee jij dit jaar met volle energie jouw gewenste succes kunt bereiken.
Ik doe ook mee met een heel mooie masterclass, interview, winactie, cadeau

Dit mag je echt niet missen!

Je kunt nu alvast je gratis ticket claimen via deze link: https://bit.ly/3M5KCjE

Schrijf je snel in en reserveer deze data in je agenda.
Hier zijn enkele andere van de toonaangevende ondernemers en experts die je zult ontmoeten tijdens dit inspirerende evenement:
Antoinette Revier - Eigenaar Spirit Coaching
Cinda - Magazine Queen - 100% Rapi
Franck Fielemon - Omzetcoach bij Omzetcoach.nl
Jannie Boer - Eigenaar van Persoonlijke Kracht
Lianne de Visser - Coach, inspirator en motivator bij Kies puur van binnenuit
Marcel Heinkens - Marketing Succes Coach voor Coaches bij System Two
Martine Broerze - Jouw Apple Vraagbaak
Patricia Smeekes - Dé Zelfliefde expert bij Lumare
Ramon Schelwald - Head of business development bij Rinkel
Dit is jouw kans om te leren, te groeien en te bloeien, zelfs in de herfst.
Claim nu je gratis ticket en maak dit jaar tot een groot succes: https://bit.ly/3M5KCjE
Ik kijk ernaar uit je daar te zien!
P.S. Je kunt ook een Exclusive memberpas met geweldige bonussen claimen. Doe het nu: https://bit.ly/3M5KCjE
Impact maken met je bedrijf Event & Summit

Maak meer impact met je business door deel te nemen aan dit online event met interviews en masterclasses van experts en high-end resources.

11/09/2023

Yes!!! Ik ben weer in balans!

Ik wil graag mijn recente ervaring met jullie delen.
4 mnd. geleden liet ik een bloedtest uitvoeren om mijn vetzuurniveaus te meten, en de resultaten waren verbluffend. Ik ontdekte dat mijn vetzuurbalans uit balans was, terwijl ik zo gezond leef!! Ik snapte niks van…

Inmiddels weet ik dat meer dan 80% van de mensen uit balans is. Met allerlei mogelijke gevolgen voor hun gezondheid.

Na 4 maanden consequent iedere dag de oplossing gebruikt te hebben, ben ik onlangs opnieuw getest en het goede nieuws is dat ik nu weer in balans ben!

En wat ik vooral merk is dat ik meer rust en overzicht in mijn hoofd heb, dieper slaap, minder vaak hartkloppingen heb. En dit is uiteraard heel persoonlijk, het verschilt wat mensen bemerken als ze met de oplossing aan de slag gaan is mijn ervaring.

Mijn moeder is overleden met alzheimer, ik heb hier meer risico op om het ook te krijgen.

Het risico hierop wordt minder als je vetzuren balans goed is. En dat is fijn als het in de familie voorkomt.

Ook heb ik het risico op hart en vaatziekten verminderd. Best fijn, want ik wil voorlopig de wereld nog niet uit 😜en ik snap dat daar ook nog andere oorzaken aan bij kunnen dragen. Maar je leefstijl verbeteren is aangetoond in onderzoeken, verlengt je levensduur 💪 En dat is iets wat je zelf kan beïnvloeden, door gezonde keuzes te maken.

Want wist jij dat:
Een tekort aan omega-3-vetzuren kan leiden tot verschillende gezondheidsklachten, waaronder:
Ø Verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Ø Ontsteking gerelateerde aandoeningen zoals reumatoïde artritis, de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa
Ø Leaky gut (lekkende darm)
Ø Stemmingsschommelingen en depressie.
Ø Problemen met de hersenfunctie en cognitieve achteruitgang.
Ø Droge huid, eczeem en andere huidaandoeningen.

De disbalans tussen omega-3 en omega-6-vetzuren in de moderne voeding is te wijten aan de overvloedige aanwezigheid van omega-6-vetzuren in bewerkte voedingsmiddelen en plantaardige oliën.

Het westerse dieet bevat vaak te veel omega-6-vetzuren in verhouding tot omega-3-vetzuren. Een ideale verhouding zou ongeveer 1:1 tot 4:1 zijn, maar sommige mensen hebben verhoudingen van 20:1 of meer 😫

Als jij ook wilt weten of je in balans bent en wilt ontdekken hoe je je gezondheid kunt optimaliseren, nodig ik je uit om contact met me op te nemen voor meer informatie over de test en hoe je je vetzuurbalans kunt herstellen.

Laten we samen werken aan een evenwichtiger, gezonder leven en daarmee een gezondere toekomst!

07/08/2023

Deel 2: symptomen van omega 3 tekort

✅ Vermoeidheid door een verstoorde nachtrust 💤

Het is al lang bekend dat visolie goed voor je gezondheid is, maar wist je dat visolie je kan helpen om beter te slapen?💤

Naast de positieve effecten die omega 3 op bijvoorbeeld je gemoedstoestand kan hebben helpt het ook je slaappatroon 💤beter reguleren.

Dit heeft vooral te maken met de rol die vetzuren spelen in de productie van verschillende hormonen neurotransmitters.

Omega 3-vetzuren spelen een belangrijke rol in de productie van het zogenaamde “slaaphormoon” 💤melatonine.

✅ Verminderde stemming😡

Onze hersenen zijn een vettige kwab: zestig procent van de hersenen bestaat uit vet.

De omega 3-vetzuren spelen een belangrijke rol in de communicatie van onze hersencellen. 🧠

Wanneer er zich veel omega 3-vetzuren in de wanden van hersen- en zenuwcellen bevinden, worden deze flexibeler en zijn ze beter in staat om elektrische en chemische signalen te genereren en door te geven.

Als de functie van deze cellen verbetert, word je minder vatbaar voor een verminderde gemoedstoestand😄😄

05/08/2023

Ik krijg regelmatig de vraag waarom omega 3 zo belangrijk is?
Goed om te weten is dat de balance olie zich enorm onderscheidt door de polyfenolen.

Die hebben antioxiderende eigenschappen en beperken de celveroudering. Polyfenolen worden gebruikt bij de preventie van hart- en vaatziekten, ontstekingen en bij darmflora herstel.

Wat zijn tekenen van een tekort?

✅1. Minder scherp zicht;

Omega 3-vetzuren geven een belangrijke ondersteuning voor de gezonde werking van je ogen👁️

Als je niet genoeg EPA en DHA binnenkrijgt, kunnen er problemen met het gezichtsvermogen ontstaan. Je kunt bijvoorbeeld last krijgen van droge ogen 👀Wat geb***t er bij droge ogen?

Het slijmvlies van je ogen👁️ de traanklier en de talgkliertjes in je oogleden maken traanvocht 💧aan. Met name het behouden van de gezonde werking van de kliertjes in je oogleden is van groot belang.

Deze kliertjes verzorgen de buitenste laag traanvocht waarin met name ook gezonde vetten en vetzuren zitten zoals de omega 3 -vetzuren EPA en DHA. En dit buitenste laagje bepaalt de verdampingssnelheid van je traanfilm.

Deze zogenaamde traanfilm is belangrijk voor bescherming en een juiste werking van je ogen. Wanneer de samenstelling van de traanfilm verstoord is, ontstaat de kans op het ervaren van droge ogen.👀

✅2. Moeite met concentreren🤯
Omega 3-vetzuren zijn belangrijke bouwstenen voor de hersenen 🧠en spelen een rol in het functioneren ervan.

Uit onderzoek is gebleken dat EPA bijvoorbeeld een positieve werking heeft op het reactievermogen van onze zogenoemde serotonine-receptoren: een neurotransmitter met een stimulerende werking voor de cognitieve functies zoals het geheugen.

✅ 3. Onzuivere huid
We weten allemaal dat ons eetpatroon veel invloed heeft op onze huid.

Het eten van voeding rijk aan gezonde omega 3-vetten zoals vette vis 🐟 pept je droge huid op en helpt onzuiverheden tegen te gaan.

DHA is een bouwstof voor de huid en is verantwoordelijk voor de gezonde huidcellen die op hun b***t zorgen voor een zachte, vochtrijke en soepele huid.

12/06/2023

Ik ben heel trots op de deelnemers vd fitmarathon! Wat een mooie resultaten worden geboekt💪

Heb jij nog wat motivatie nodig voor de zomer? Of heb je geen energie, zit je niet lekker in je vel of overgewicht? Wil jij ook met een gezonde leefstijl aan de slag?

Stuur me een Persoonlijk bericht👈

02/06/2023

Had je nog mee willen doen, ben je te laat😩

De Fitmarathon die 5 juni start zit vol✅ Met 6 teams van 9 personen gaan we 10 dagen focussen op gezonde leefstijl💪

Bij de vorige marathon zijn de 5 team 59 kilo afgevallen! Wat een succes‼️

Meldt je op tijd aan voor de volgende van 19 juni, je kan op de wachtlijst geplaatst worden👈

01/05/2023

Hoe 8 glazen water per dag het vet weghouden‼️

Water is een wondermiddel💦

Wondermiddel voor ons lichaam en zo is hydratatie essentieel voor een goede gezondheid👈

Maar….. ze voorspellen nu al een droge zomer🌞met watertekort…😩Wat zeker problemen gaat opleveren voor de landbouw🌾en de voedselvoorziening.

Water is voor mens en dier en de natuur van belang. Toch zijn wij als mensen steeds minder water en steeds meer bewerkte ‘suiker” drankjes 🧃🥤gaan drinken..

En het warme weer gaat er weer aankomen, wat drink jij vooral? 🍻🥂

Water 💧speelt een belangrijke rol bij het reguleren van onze lichaamstemperatuur🌡️het transporteren van voedingsstoffen en het ondersteunen van onze organen en weefsels.

Het kan zelfs helpen bij het verminderen van hoofdpijn🤯verbeteren van je concentratie, het bevorderen van gewichtsverlies, verhoogd metabolisme, wat kan helpen bij het verbranden van calorieën en het voorkomen van uitdroging.

Bovendien kan een gehydrateerd lichaam ervoor zorgen dat je minder snel honger hebt en minder snel naar calorierijk voedsel grijpt.

Hoe zet jij water in, in je werkomgeving of bedrijf?
✅Een water koeler op kantoor
✅Personeel mag onbeperkt waterflesjes pakken
✅Bij vergaderingen flessen water op tafel

Hoe zet jij water in persoonlijk?
✅Ik zet in de ochtend 2 liter water klaar, einde dag moet dit op zijn.
✅Ik gebruik mijn reistijd om te drinken
✅Ik drink ieder uur een glas water
✅Ik maak gebruik van een waterapp op mijn mobiel als reminder

Ik mijn nieuwe podcast leg ik de functie van water drinken uit bij afslanken, de link staat in de reacties.

# # # #