Met liefde en aandacht

31/12/2025

Tijdens de Eindejaarswandeling van 2025 stonden we op mooie plekjes in Bakkum stil bij het afgelopen jaar. Aan het eind van de wandeling schreven we, zoals ieder jaar, een kaart met wensen aan ons zelf. Het was weer een mooie reis. Iedereen heeft een eigen souveniertje meegenomen. Op naar het volgende avontuur!

31/12/2025

Er zijn veel mooie momenten geweest het afgelopen jaar, maar 2025 was vooral het jaar van ‘de grote klus’ waar ik al jaren lang tegenop had gezien: het vervangen van de vloer in ons huis. Het moest gebeuren. Een deel van de balken was rot en we zakten op sommige plaatsen bijna door de vloer heen. Omdat ik er zo tegenop zag, hadden we het langer uitgesteld dan eigenlijk verstandig was - ik ben heel goed in uitstellen.😁

In de zomervakantie (die dus eigenlijk een werkvakantie was) zijn mijn man en ik 2 weken fulltime aan het klussen geweest en tot 30 december tussen de bedrijven door. Het was zwaar: constant slepen met huisraad, alles van zijn plek, onverwachte problemen, tientallen ritjes naar de stort en de bouwmarkt.Ik wilde heel graag dat de klus geklaard was voor het einde van het jaar en dat is gelukt!

Het was een project waar ik veel van geleerd heb. Onder andere hoe belangrijk een stevige basis is. Dank aan .frankenmolen waarvan we het laminaat mochten overnemen (en Heske die ons hielp om de vloer op te halen in Amsterdam). We zijn er ontzettend blij mee!

27/12/2025

Voor Welzijn Velsen geef ik verschillende lessen stoelyoga, waaronder een les bij de Brulboei in IJmuiden. Een groep die heel gevarieerd is - onder andere in leeftijd.
Tijdens deze les maken we gebruik van een stoel, zodat iedereen op het eigen niveau mee kan doen. Het is yoga mét de stoel, niet p***e óp de stoel, zodat er naast rust ook ruimte is voor wat uitdaging.
Soms kun je namelijk meer dan je dacht. Vaak zijn beperkingen niet fysiek, maar mentaal. Samen onderzoeken we wat wél kan.

17/11/2025

De afgelopen 4 dagen mocht ik bij Piersman Cranio Sacraal Academie praktisch leren werken met de achtergronden en interventies van het systemisch werk volgens Bert Hellinger, tijdens cranio-sacraal sessies.
Craniosacraal therapie kent de Somato Emotional Release, waarbij het lichaam aandacht vraagt voor emoties die wat dieper liggen in het lichaam en veelal verbonden zijn aan oude thema’s, bijvoorbeeld gekoppeld aan de interactie met ouders.

De oefeningen en sessies van de afgelopen dagen hebben mij nieuwe inzichten, begrip én herkenning gebracht. Het was confronterend. Ik (door)zie nu bepaalde dynamieken en patronen. Het helpt mij om mijn gevoel en gedrag beter te begrijpen én om een andere beweging te kunnen maken. Wat dat precies betekent voelt nog te kwetsbaar om hier nu te kunnen delen. Maar het heeft alles te maken met mijn vrouw-zijn en de vrouwelijke lijn.

De komende weken mag ik gaan oefenen met dat wat ik geleerd heb. De eerste afspraak voor een oefensessie voor cranio & systemisch werk is gemaakt.

Herken jij terugkerende thema’s in je leven (zoals bijvoorbeeld autoriteitsproblemen, vermoeidheid, relatieproblemen, angsten, niet kunnen kiezen) en heb je belangstelling in een oefensessie? Reageer dan met ‘interesse’ onder dit bericht. Ik neem dan contact met je op.

08/11/2025

Sinds lange tijd was er weer een Middagje Met Liefde & Aandacht. De werktitel luidde ‘De A van aandacht’ en we oefenden ons in mindfulness. Het was prachtig weer om te lopen in de tuin, om iets te zoeken om met aandacht na te tekenen. Natuurlijk dronken we ook thee met aandacht en aten we daarbij zelfgebakken koekjes. Er werden ervaringen gedeeld en we eindigden met wat reflectie, zodat we iets bewuster weer naar huis gingen.
Dank aan de aanwezigen. Wie weet tot het volgende Middagje. ❤️

18/10/2025

Soms laat ons brein ons iets vergeten. Een gebeurtenis die te pijnlijk was, een situatie die te vervelend was. Het is een beschermingsmechanisme.
Dat betekent niet dat het ook verwerkt is. Het is niet weg. Soms ligt het ergens onder een hele stapel andere zaken te wachten, en komen we de herinnering weer tegen als we ‘opruimen’. Bijvoorbeeld tijdens een Craniosessie. Het beeld, de geluiden en de lichamelijke sensaties kunnen dan opeens weer zichtbaar, hoorbaar of voelbaar worden. Soms vind je dan belangrijke stukjes van een puzzel terug. Terwijl je niet eens wist dat je ze kwijt was.

02/10/2025

Ben jij een ‘Houten Klaas’?

Misschien is de les FUNCTIONAL STRETCHING
die ik vanaf oktober geef op de dinsdagavond van 19.30-20.30u bij Move! sterk in beweging te Akersloot iets voor jou!

De les wordt in een kleine groep gegeven en is speciaal en uitsluitend voor MANNEN. Alle leeftijden zijn welkom!

WAT IS FUNCTIONAL STRETCHING?
Even een stukje uitleg.
In het lichaam kennen we fasische en tonische spieren.
Fasische spieren zorgen voor snelle, kortdurende bewegingen; rennen, springen of snelle acties van armen/ benen. Deze spieren richten zich op het generen van kracht voor beweging. Ze zijn gevoeliger voor verzwakking door gebrek aan training of belasting.
Tonische spieren zijn houdingsspieren, zoals bijvoorbeeld rug-en buikspieren, die constant onder spanning staan om je lichaam rechtop te houden en de zwaartekracht tegen gaan.
Tonisch betekent letterlijk verkrampen, verstijven of aanspannen.
Een voorbeeld van een tonische spier zijn de hamstrings of kuitspieren. Daar voelen we dan veelal de kramp.
Het zijn ook de spieren die neigen tot verkorten. Zeker wanneer we ons lichaam eenzijdig belasten door bijvoorbeeld alleen maar te voetballen, handballen, wandelen etc.. Daarnaast kan stress door mentaal-emotionele overbelasting ook zorgen voor verkorten van deze spiergroepen.
Het verkorten heeft een negatief effect op het bewegingsspel van een gewricht, met als gevolg pijn in een gewricht of het uitstralingsgebied daarvan.
Functional stretching is een oefenvorm waarbij de tonische spiergroepen worden gerekt.

We starten met een serie van 5 lessen om daarna te evalueren hoe verder te gaan! Wil je deelnemen aan deze lessen? Er is nog plek!

Je kunt je opgeven door te bellen naar Move! 0251-314447, loop gewoon even binnen (Churchillplein 1 Akersloot) of mail naar info@move-akersloot.nl.

27/09/2025

Wist je al dat ik vanaf oktober op de dinsdagavond van 19.30-20.30u een les FUNCTIONAL STRETCHING geef bij Move! sterk in beweging te Akersloot?

De les wordt in een kleine groep gegeven en is speciaal en uitsluitend voor MANNEN. Alle leeftijden zijn
welkom!

WAT IS FUNCTIONAL STRETCHING?
Even een stukje uitleg.
In het lichaam kennen we fasische en tonische spieren.
Fasische spieren zorgen voor snelle, kortdurende bewegingen; rennen, springen of snelle acties van armen/ benen. Deze spieren richten zich op het generen van kracht voor beweging. Ze zijn gevoeliger voor verzwakking door gebrek aan training of belasting.
Tonische spieren zijn houdingsspieren, zoals bijvoorbeeld rug-en buikspieren, die constant onder spanning staan om je lichaam rechtop te houden en de zwaartekracht tegen gaan.
Tonisch betekent letterlijk verkrampen, verstijven of aanspannen.
Een voorbeeld van een tonische spier zijn de hamstrings of kuitspieren. Daar voelen we dan veelal de kramp.
Het zijn ook de spieren die neigen tot verkorten. Zeker wanneer we ons lichaam eenzijdig belasten door bijvoorbeeld alleen maar te voetballen, handballen, wandelen etc.. Daarnaast kan stress door mentaal-emotionele overbelasting ook zorgen voor verkorten van deze spiergroepen.
Het verkorten heeft een negatief effect op het bewegingsspel van een gewricht, met als gevolg pijn in een gewricht of het uitstralingsgebied daarvan.
Functional stretching is een oefenvorm waarbij de tonische spiergroepen worden gerekt.

We starten met een serie van 5 lessen om daarna te evalueren hoe verder te gaan! Wil je deelnemen aan deze lessen? Er is nog plek!

Je kunt je opgeven door te bellen naar Move! 0251-314447, loop gewoon even binnen (Churchillplein 1 Akersloot) of mail naar info@move-akersloot.nl.

02/09/2025

Jij, een m***e, een dekentje, een oogmasker. Een knusse ruimte. Liefdevolle aanraking. Muziek. Geur. Ultieme ontspanning.

Op zaterdagavond 4 oktober kun je meedoen met de XL les zintuigelijke Immersive (restorative yoga) bij Studio Maandacht.
In deze les dompel je jezelf onder en zul je diep ontspannen. Een les waarin restorative yoga en zachte aanraking samenkomen. Er zal daarnaast gebruik worden gemaakt van geuren, geluiden en muziek om de zintuigen te prikkelen. Doordat die je aandacht volledig opeisen, zal dit je het gevoel geven geheel ondergedompeld te zijn in het moment en zal het zenuwstelsel nog meer ontspannen. Dit zal een diepe indruk achterlaten. We sluiten de les af met een kopje thee, om weer rustig terug te komen in de ruimte om je heen.
Deze XL les is voor iedereen die een stressvol leven leidt en op zoek is naar ontspanning.

Je m***e reserveer je hier:

Jij, een m***e, een dekentje, een oogmasker. Een knusse ruimte. Liefdevolle aanraking. Muziek. Geur. Ultieme ontspanning. In deze les dompel je jezelf onder en zul je diep ontspannen. Een les waarin restorative yoga en zachte aanraking samenkomen. Er...

25/08/2025

Weer naar school! De een heeft er zin in en de ander heeft al een vol hoofd bij het idee alleen.

Nog voor het begin van dit nieuwe schooljaar ontving ik al berichtjes van ouders die graag een afspraak willen maken voor een coachsessie voor hun kind, omdat de stress nú al hoog oploopt door (bijvoorbeeld) niet helpende gedachten.

Ik heb zelf heel veel zin om weer te starten! Vanaf 9 september begin ik met mijn derde jaar van de opleiding Craniosacraaltherapie en eind september heb ik weer een scholingsweekend massage.

Wist je trouwens dat cranio ook heel helpend kan zijn voor kinderen en pubers in het leerproces? Door de zachte aanrakingen komt het centrale zenuwstelsel weer tot rust en daarna kun je je weer beter concentreren en focussen. Wil je meer weten? Stuur me dan zeker een DM.

Ik wens jullie een ontspannen nieuw schooljaar toe!

15/08/2025

De afgelopen weken mocht ik veel één op één tijd doorbrengen met mijn schoonmoeder (93 going 94). Ik heb ontzettend veel respect voor deze vrouw en voel een enorme liefde voor haar. Haar lichaam kan niet meer wat ze wil, maar geestelijk is ze nog heel scherp. In de gesprekken die we voerden, deelde ze haar visie op wat belangrijk is in het leven: acceptatie, dankbaarheid en tevredenheid. Daarmee kun je (gelukkig) oud worden.

Wijze woorden van Geertje voor alle jonge mensen die twijfelen en moeite hebben met keuzes maken:

‘Alle keuzes die ik destijds heb gemaakt- en sommige keuzes zijn door anderen voor mij gemaakt- hebben uiteindelijk geleid tot waar ik nu ben (en daar ben ik nu best tevreden mee)- dus geen enkele keuze is echt slecht geweest.’

Je kunt dus geen verkeerde keuzes maken. Soms heb je achteraf spijt, maar ook dat hoort bij het leven en vormt je. Stop met twijfelen. Vraag anderen desnoods om voor je te kiezen of gooi een muntje op (zie de video die ik daar ooit over opnam).

Over welke keuze heb jij (te) lang nagedacht? En hoe voel je je daar achteraf over?

09/06/2025

Je bent op zoek naar hulp, omdat je last hebt van angst, paniekaanvallen en slaapproblemen.

Tijdens de intake vraag ik hoe lang dit probleem al bestaat en wat de mogelijke oorzaken kunnen zijn. We kijken naar de situatie nu, studie en werk, naar traumatische gebeurtenissen uit het verleden, naar levensstijl en wat je nu al doet wat helpend is.

Ik laat je kennismaken met RET en ACT, om iets te kunnen doorbreken in de negatieve spiraal van het piekeren. Dat zit hem niet alleen in het anders (leren) denken, maar ook in het inzetten van ander gedrag. Gedrag op het moment dat je in de paniek zit, of wanneer je niet kunt slapen, maar juist ook ander gedrag in het dagelijks leven dat invloed heeft op jouw welzijn.

Craniosacraal lichaamswerk is een tool die ik inzet om het zenuwstelsel te helpen tot rust te komen. In het begin lig je met je ogen wijd open, maar na enige tijd vallen je oogleden dicht en ontspan je. Tijdens de sessie leg ik je kort iets uit over de werking van stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol, zodat je beter begrijpt wat er gebeurt in je lichaam, zodat je daar niet bang voor hoeft te zijn.

Wanneer je van de tafel komt, staan je ogen totaal anders. Je staat minder ‘strak’. Je voelt je heerlijk ontspannen. Het stressgevoel is een heel stuk minder.
Om dit gevoel vaker te kunnen ervaren, kun je natuurlijk vaker een Craniosessie ondergaan, maar dat is best kostbaar als student. Bovendien: als je niets verandert aan je gedrag zal het effect niet van lange duur zijn.

Niet alleen de dingen die je doet en denkt zijn van invloed, maar ook waar je je mee voedt. Je drinkt regelmatig energiedrankjes en je houdt ook van koffie. Hiermee krijg je aardig wat cafeïne binnen. Die stof verhoogt de alertheid in je lichaam, doordat het de aanmaak van de stresshormonen adrenaline en cortisol stimuleert.

Wanneer je beter wil kunnen slapen en minder spanning wil voelen, kan het dus een goed idee zijn om in dit dagelijkse gedrag iets te veranderen; minder energydrankjes en koffie drinken. Met die tip sluiten we de eerste afspraak af.