Met liefde en aandacht

08/11/2025

Sinds lange tijd was er weer een Middagje Met Liefde & Aandacht. De werktitel luidde ‘De A van aandacht’ en we oefenden ons in mindfulness. Het was prachtig weer om te lopen in de tuin, om iets te zoeken om met aandacht na te tekenen. Natuurlijk dronken we ook thee met aandacht en aten we daarbij zelfgebakken koekjes. Er werden ervaringen gedeeld en we eindigden met wat reflectie, zodat we iets bewuster weer naar huis gingen.
Dank aan de aanwezigen. Wie weet tot het volgende Middagje. ❤️

18/10/2025

Soms laat ons brein ons iets vergeten. Een gebeurtenis die te pijnlijk was, een situatie die te vervelend was. Het is een beschermingsmechanisme.
Dat betekent niet dat het ook verwerkt is. Het is niet weg. Soms ligt het ergens onder een hele stapel andere zaken te wachten, en komen we de herinnering weer tegen als we ‘opruimen’. Bijvoorbeeld tijdens een Craniosessie. Het beeld, de geluiden en de lichamelijke sensaties kunnen dan opeens weer zichtbaar, hoorbaar of voelbaar worden. Soms vind je dan belangrijke stukjes van een puzzel terug. Terwijl je niet eens wist dat je ze kwijt was.

27/09/2025

Wist je al dat ik vanaf oktober op de dinsdagavond van 19.30-20.30u een les FUNCTIONAL STRETCHING geef bij Move! sterk in beweging te Akersloot?

De les wordt in een kleine groep gegeven en is speciaal en uitsluitend voor MANNEN. Alle leeftijden zijn
welkom!

WAT IS FUNCTIONAL STRETCHING?
Even een stukje uitleg.
In het lichaam kennen we fasische en tonische spieren.
Fasische spieren zorgen voor snelle, kortdurende bewegingen; rennen, springen of snelle acties van armen/ benen. Deze spieren richten zich op het generen van kracht voor beweging. Ze zijn gevoeliger voor verzwakking door gebrek aan training of belasting.
Tonische spieren zijn houdingsspieren, zoals bijvoorbeeld rug-en buikspieren, die constant onder spanning staan om je lichaam rechtop te houden en de zwaartekracht tegen gaan.
Tonisch betekent letterlijk verkrampen, verstijven of aanspannen.
Een voorbeeld van een tonische spier zijn de hamstrings of kuitspieren. Daar voelen we dan veelal de kramp.
Het zijn ook de spieren die neigen tot verkorten. Zeker wanneer we ons lichaam eenzijdig belasten door bijvoorbeeld alleen maar te voetballen, handballen, wandelen etc.. Daarnaast kan stress door mentaal-emotionele overbelasting ook zorgen voor verkorten van deze spiergroepen.
Het verkorten heeft een negatief effect op het bewegingsspel van een gewricht, met als gevolg pijn in een gewricht of het uitstralingsgebied daarvan.
Functional stretching is een oefenvorm waarbij de tonische spiergroepen worden gerekt.

We starten met een serie van 5 lessen om daarna te evalueren hoe verder te gaan! Wil je deelnemen aan deze lessen? Er is nog plek!

Je kunt je opgeven door te bellen naar Move! 0251-314447, loop gewoon even binnen (Churchillplein 1 Akersloot) of mail naar info@move-akersloot.nl.

02/09/2025

Jij, een matje, een dekentje, een oogmasker. Een knusse ruimte. Liefdevolle aanraking. Muziek. Geur. Ultieme ontspanning.

Op zaterdagavond 4 oktober kun je meedoen met de XL les zintuigelijke Immersive (restorative yoga) bij Studio Maandacht.
In deze les dompel je jezelf onder en zul je diep ontspannen. Een les waarin restorative yoga en zachte aanraking samenkomen. Er zal daarnaast gebruik worden gemaakt van geuren, geluiden en muziek om de zintuigen te prikkelen. Doordat die je aandacht volledig opeisen, zal dit je het gevoel geven geheel ondergedompeld te zijn in het moment en zal het zenuwstelsel nog meer ontspannen. Dit zal een diepe indruk achterlaten. We sluiten de les af met een kopje thee, om weer rustig terug te komen in de ruimte om je heen.
Deze XL les is voor iedereen die een stressvol leven leidt en op zoek is naar ontspanning.

Je matje reserveer je hier:

Jij, een matje, een dekentje, een oogmasker. Een knusse ruimte. Liefdevolle aanraking. Muziek. Geur. Ultieme ontspanning. In deze les dompel je jezelf onder en zul je diep ontspannen. Een les waarin restorative yoga en zachte aanraking samenkomen. Er...

25/08/2025

Weer naar school! De een heeft er zin in en de ander heeft al een vol hoofd bij het idee alleen.

Nog voor het begin van dit nieuwe schooljaar ontving ik al berichtjes van ouders die graag een afspraak willen maken voor een coachsessie voor hun kind, omdat de stress nú al hoog oploopt door (bijvoorbeeld) niet helpende gedachten.

Ik heb zelf heel veel zin om weer te starten! Vanaf 9 september begin ik met mijn derde jaar van de opleiding Craniosacraaltherapie en eind september heb ik weer een scholingsweekend massage.

Wist je trouwens dat cranio ook heel helpend kan zijn voor kinderen en pubers in het leerproces? Door de zachte aanrakingen komt het centrale zenuwstelsel weer tot rust en daarna kun je je weer beter concentreren en focussen. Wil je meer weten? Stuur me dan zeker een DM.

Ik wens jullie een ontspannen nieuw schooljaar toe!

15/08/2025

De afgelopen weken mocht ik veel één op één tijd doorbrengen met mijn schoonmoeder (93 going 94). Ik heb ontzettend veel respect voor deze vrouw en voel een enorme liefde voor haar. Haar lichaam kan niet meer wat ze wil, maar geestelijk is ze nog heel scherp. In de gesprekken die we voerden, deelde ze haar visie op wat belangrijk is in het leven: acceptatie, dankbaarheid en tevredenheid. Daarmee kun je (gelukkig) oud worden.

Wijze woorden van Geertje voor alle jonge mensen die twijfelen en moeite hebben met keuzes maken:

‘Alle keuzes die ik destijds heb gemaakt- en sommige keuzes zijn door anderen voor mij gemaakt- hebben uiteindelijk geleid tot waar ik nu ben (en daar ben ik nu best tevreden mee)- dus geen enkele keuze is echt slecht geweest.’

Je kunt dus geen verkeerde keuzes maken. Soms heb je achteraf spijt, maar ook dat hoort bij het leven en vormt je. Stop met twijfelen. Vraag anderen desnoods om voor je te kiezen of gooi een muntje op (zie de video die ik daar ooit over opnam).

Over welke keuze heb jij (te) lang nagedacht? En hoe voel je je daar achteraf over?