Lot Beukers

Lot Beukers Voedingsdeskundige Mede daardoor heb ik een passende levensstijl gevonden die mij gelukkig maakt en begreep ik wat voeding betekent voor een gezond lichaam.

Na een jarenlange strijd tegen overgewicht en werkelijk elk dieet te hebben geprobeerd, ben ik in 2013 gestart met een coaching traject dat gericht was op de vier belangrijkste kernelementen: gedrag, voeding, training en herstel! Niet veel later ben ik in aanraking gekomen met IIFYM ( If It Fits Your Macro’s), of beter gezegd flexibel diëten. Dit bleek voor mij een fantastisch instrument te zijn om op een verantwoorde, efficiënte en plezierige manier mijn doelen te bereiken. Voeding was niet langer meer mijn vijand, maar werd mijn passie. Flexibel diëten is een fijne manier om blijvend af te vallen, vet te verliezen en gezondheidsdoelen te bereiken. Geen crash diëten meer of verboden voedsel, maar een voedingspatroon wat past binnen jouw levensstijl. Wil jij meer weten over IIFYM / flexibel diëten? Een betere indicatie krijgen van hoeveel voeding jij nodig hebt om je gezondheidsdoelen te bereiken? Vrijheid en flexibiliteit in je eetpatroon hebben en houden? Kunnen genieten van de producten die jij lekker vindt zonder schuldgevoel? En ben jij geïnteresseerd in een persoonlijk macro pakket, coaching en blijvende resultaten? Dan ben je bij Meet Your Macro’s aan het juiste adres!

Hey leukerd, hierbij onze week in een paar foto’s…De dagen vliegen voorbij en we gaan alweer bijna de derde week van nov...
15/11/2025

Hey leukerd, hierbij onze week in een paar foto’s…
De dagen vliegen voorbij en we gaan alweer bijna de derde week van november in😳Dankbaar voor alle dagen in gezondheid, samen met mijn liefdes en de avonturen die daarbij horen🙏🏻

En? Hoe was jouw week?🥰

Love joe Lot 🖤

14/11/2025

𝘝𝘰𝘭𝘨 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘯𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘦𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘵!🤩

Zoals je van mij weet, betitel ik producten niet per definitie als “slecht” of “ongezond”🙂‍↔️Alles is relatief, het gaat om context en het grote plaatje🤏🏻Ook kun je altijd met mate ruimte maken voor minder voedzame producten🤌🏻

Er was alleen een tijd dat de eierkoek gepromoot werd als een “gezond” tussendoortje👀En misschien ben jij nog in de veronderstelling dat je je lijf voedt wanneer je deze ronde, zoete schijven naar binnen werkt🙃

Helaas. Een eierkoek is lekker, of kun je lekker maken (want zonder iets erop vind ik het maar droge meuk🤪), maar het doet verder niets goeds voor je lijf. Er zit zelfs per 100 gram meer suiker in dan in een stroopwafel😨

Dat is ook niet gek wanneer je op het etiket leest dat suiker het tweede ingrediënt is en er ook nog dextrose in verwerkt zit🧐Verder zitten er vrijwel geen vezels in. Nu ben ik overigens niet van de suikerpolitie! En wat ik zei: voor alles kun je (met mate) ruimte maken🙏🏻

Crux van het verhaal: het is belangrijk dat jij etiketten kunt lezen😌En dat jij vanuit daar de keuze kunt maken met welke producten je je lijf voedt en met welke je ziel🙌🏻Want ik weet niet hoe het met jou zit, maar als ik moet kiezen, kies ik dan toch liever de stroopwafel😍Terwijl velen dit waarschijnlijk sneller, maar dus onnodig, zouden betitelen als “ongezonder” ten opzichte van de eierkoek😬

⚡️ 𝗥𝗲𝗮𝗴𝗲𝗲𝗿 𝗺𝗲𝘁 ‘𝗱𝗼𝗻𝘂𝘁’ 𝗲𝗻 𝘀𝗰𝗼𝗼𝗿 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝗲𝘁𝗶𝗸𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻 𝗹𝗲𝘇𝗲𝗻 𝗲-𝗯𝗼𝗲𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝘀𝗹𝗲𝗰𝗵𝘁𝘀 €𝟭𝟰,𝟵𝟱 (𝗶𝗻 𝗽𝗹𝗮𝗮𝘁𝘀 𝘃𝗮𝗻 €𝟮𝟰,𝟵𝟱)!

Disclaimers👇🏻

⋆ Ik zeg dus niet dat je geen eierkoek meer mag eten😉
⋆ Ik maak van een eierkoek zelf ook wel eens een lekker gebakje🤤
⋆ Ik neem dan wel de volkoren variant, die is ietwat voedzamer👌🏻
⋆ Alleen maar liefde voor Sonja🫶🏻
⋆ Voel jij de verleiding om het weekend in te gaan met negatieve opmerkingen maken, dan wens ik je fijne dagen toe😘
⋆ Doe je lelijk, dan blokkeer ik je en dan is dat de reden dat je me nergens meer kunt vinden en opzoeken🥸

Love joe Lot 🖤

13/11/2025

𝘝𝘰𝘭𝘨 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘯𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘦𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘵🤩

Had jij gedacht dat je pannenkoeken zou kunnen eten die ook nog eens voedzaam zijn?👀Het kan! Met volkoren pannenkoeken doe je je lijf daadwerkelijk een plezier😁

Volkoren granen zijn namelijk een van de meest onderschatte ‘superfoods’ die we dagelijks zouden moeten eten🤌🏻De richtlijn is minimaal 90 gram volkoren per dag om optimaal te profiteren van de gezondheidsvoordelen✨

En deze voordelen zijn niet mals:

🫀 Een 20–30% lager risico op hart- en vaatziekten
🌾 Meer verzadiging door vezels
〰️ Een stabielere bloedsuikerspiegel
💪🏻 Extra B-vitamines en mineralen waar je energiehuishouding blij van wordt

Deze pannenkoeken zijn volkoren, bevatten 0 gram toegevoegde suikers en maar 0,29 g toegevoegd zout per 100 gram🙏🏻

En tuurlijk…er bestaan opties die nog voedzamer zijn😌maar vergis je niet: dit is gewoon een lekkere, laagdrempelige en volwaardige keuze die perfect past binnen een gezond patroon🙌🏻

Zeker wanneer je ze ook nog eens voedzaam belegt, dan krijg je een topper van een maaltijd👏🏻

⚡️ 𝗧𝗮𝗴 𝗱𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝗲𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻𝗸𝗼𝗲𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗼𝘂 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗯𝗮𝗸𝗸𝗲𝗻!

Disclaimers👇🏻

⋆ Ik zeg niet dat je nooit meer “normale” pannenkoeken kunt eten🙂‍↔️
⋆ Maar maak van deze volkoren versie het nieuwe “normaal”👌🏻
⋆ En zie de andere variant als traktatie zo nu en dan🤤
⋆ Alles kan: jij bepaalt wat je in je giechel stopt🫵🏻
⋆ Al eet je enkel meuk en vind jij dit helemaal bueno, dan heeft niemand anders daarover iets te zeggen🙃
⋆ Daarom: you do you!🫡
⋆ Ik geef hier alleen maar tips in voedzame(re) keuzes🤝🏻
⋆ Het is maar een tip, je hoeft er niets mee te doen😉
⋆ Als je het niets vindt, hoef je niet te reageren als een pannenkoek gemaakt met zure melk🤪
⋆ Scroll lekker verder en besteed je energie aan iets positiefs😘
⋆ Wees lief: voor jezelf, je lijf en anderen🫶🏻

Love joe Lot 🖤

11/11/2025

𝘝𝘰𝘭𝘨 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘯𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘦𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘵🤩

Zie med*sche ingrepen, zoals afsl•nkmed*ca*ie of maagverkleiningen, als elektrische fiets🚲Het ondersteunt je, maar je moet nog steeds zelf trappen😌

Het is dus een hulpmiddel, niet de oplossing🙂‍↔️

Er zijn heel veel strijders die dergelijke hulpmiddelen kunnen gebruiken🤌🏻Die zonder deze interventies niet van hun obes*tas afkomen en zodoende vele gezondheidsr*s*co’s lopen🙁

Voor hen is G*P-! med*cat•e heel welkom en met de juiste begeleiding zeer doeltreffend🚀

Voor velen zijn dergelijke nog niet nodig en ook een te ingrijpende vervolgstap☺️

En wat heel belangrijk is om te beseffen: of je nu met of zonder med*sche ingrepen met je fysieke doelen en wensen aan de slag gaat…je zal áltijd aan je leefstijl, gedragen en patronen moeten werken om blijvende en gezonde resultaten te boeken✨

🤓 Dus laat je goed voorlichten wanneer je G*P-! med•cati*e overweegt.
🤝🏻 Zorg er ook voor dat je goede leefstijlbegeleiding ontvangt
😘 En steun degene in je omgeving die aan G*P-! med*cat*e zitten

Wanneer iemand écht aan blijvende verandering werkt, dan is diegene altijd ontzettend hard aan het werk om te voor elkaar te krijgen!🙏🏻

⚡️ 𝗦𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻!

Disclaimers👇🏻

⋆ Blijvende resultaten en een gezonde leefstijl zijn geen quick-fix❌
⋆ Ben jij daar wel naar op zoek? Dan is dat feedback🤏🏻
⋆ Doe verder een beetje lief: tegen jezelf, tegen anderen🫶🏻
⋆ Zorg nooit dat je voor iemand een onnodige hindernis bent👀
⋆ Help een ander in diens proces🥰
• Bepaalde woorden mogen niet gebruikt worden zoals je kan zien😉

Love joe Lot 🖤

10/11/2025
𝘝𝘰𝘭𝘨  𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘯𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘦𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘵!🤩Ja ja, vandaag krijgt  haar spotlight ✨Ook omdat velen denk ik niet weten dat o...
09/11/2025

𝘝𝘰𝘭𝘨 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘯𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘦𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘵!🤩

Ja ja, vandaag krijgt haar spotlight ✨Ook omdat velen denk ik niet weten dat ook Else met haar gewicht en gezondheid gestruggeld heeft👀

Eigenlijk ben ik niet zo van de voor- en nafoto’s🙄Want te vaak draait het dan alleen om kilo’s, om lichamen die kleiner of strakker zijn. Terwijl dat nooit het hele verhaal vertelt🧐

Wat ik wel belangrijk vind, is dat je ziet hoe iemand nu op een foto staat📸De energie, de blik, de houding. Het verschil tussen overleven en leven🙏🏻

Else is van een onzeker, inactief en lui meisje veranderd in een sterke, stralende vrouw🥰Ze kan haar eigen lijf dragen, fysiek en mentaal. Ze is gelukkiger, krachtiger en gezonder dan ooit🙌🏻

En dat deel ik niet om haar te idealiseren, maar om te laten zien dat wij weten hoe het voelt😘Wij hebben ook aan die kant gestaan. Wij hebben ook diëten geprobeerd, kilo’s verloren en weer teruggevonden😞

Wij weten hoe het is om het zat te zijn, maar niet te weten waar te beginnen🫣Wij zijn niet anders dan jij. En jij bent dus ook niet anders dan wij. Jij kunt ook veranderen🫵🏻

Dus ik wil vaker dit soort voorbeelden gaan geven🤌🏻Niet om te showpony’en met puur platte progressie (kilo’s en centimeters), maar vooral om te laten zien wat er echt verandert als je voor jezelf gaat zorgen🫶🏻

Want de mooiste transformatie zit niet in je spiegelbeeld, maar in hoe je je voelt, denkt en leeft😌

Als dit jou herkenning of motivatie geeft, dan is mijn missie geslaagd🚀

⚡️ 𝗦𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗲𝗴𝗲𝗻𝗲 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻!

Disclaimers👇🏻

⋆ Twijfel niet langer aan jou kunnen!🙂‍↔️
⋆ Weet jij alleen niet goed hoe je het moet doen? Dan helpen we jou met liefde!😚
⋆ Wij hebben de goedkoopste coaching van Nederland waar je heel veel waarde en support krijgt🤝🏻
⋆ Voor maar €12,50 per maand helpen wij jou in de Beukers Coaching Club👏🏻
⋆ Tijdelijk zijn de deuren open en vanaf morgen hanteren wij een wachtlijst voor onbepaalde tijd🚪
⋆ Reageer met ‘Kliek’ en dan zien we je gezellig daar!😄

Love joe Lot 🖤

05/11/2025

𝘝𝘰𝘭𝘨 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘯𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘸𝘢𝘢𝘳𝘥𝘦𝘷𝘰𝘭𝘭𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘦𝘯𝘵!🤩

Nu zegt deze verpakking: ‘Slechts 6 calorieën per cracker!’👀Ja, dat is allemaal leuk gezegd, maar één crackertjes belandt natuurlijk in mijn holle kies🤪

Wat voor velen vaak lastig is, is juist dit ene crackertje🙃Portiecontrole. Een zak of pak wegleggen, terwijl het zo lekker is🤤

Daarom ga ik er goed op als de verpakking het makkelijker voor jou maakt, zoals hier het geval is🙏🏻Dit hele pakje is 50 gram en dus in totaal 220 calorieën🙌🏻

Voor de rest is het niet voedzaam🙂‍↔️Naast 7 gram eiwitten die je ermee binnenkrijgt (dit is nog best prima), doet het verder niets voor je lijf. Dus het is gewoon een lekkere snack😌

Want dat is het. Ik vind ze echt zo lekker en ideaal om als traktatie in te plannen in de avond😍

⚡️ 𝗦𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗰𝗵𝗶𝗽𝘀𝗺𝗼𝗻𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗱𝗶𝘁 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻!

Disclaimers👇🏻

⋆ Ik zeg niet dat je portiecontrole niet kunt en moet trainen🤌🏻
⋆ Desalniettemin is het fijn als het wat makkelijker wordt gemaakt👏🏻
⋆ Ik zeg ook niet dat je per se dat hele pakje om moet eten🙄
⋆ Kijk wat past en waar je zin in hebt🤏🏻
⋆ Als jij het type ‘pff jij bent voedingsdeskundige en jij raadt chips aan, wat onverantwoord zeg…’ bent, ga dan snel van mijn profiel👋🏻
⋆ Ik geloof niet in alleen maar “gezond” eten en het leven is en blijft een feestje🎈
⋆ Wanneer je voornamelijk voedzaam eet, kun je zo nu en dan ook ruimte maken voor iets minder voedzaams🫡
⋆ Want dit is dus niet “gezond”! Dit is een traktatie! Dit is geen maaltijdvervanger!❌
⋆ Maak er ruimte voor, eet verder voedzaam, dan is er niets aan het handje😘
⋆ Heb lief: jezelf en anderen🫶🏻

Love joe Lot 🖤

Adres

Beverwijk

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lot Beukers nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Lot Beukers:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram