ZERO23 Health Studios

ZERO23 Health Studios ZERO23 Health Studios Dit in een exclusieve trainingslocatie waar er altijd gewerkt word met een Personal Trainer. Training
2. Voeding
3. Herstel
4.
(1)

In Bloemendaal is gevestigd Health Studio ZERO23
Een boutique Personal Training studio waar Personal Training (PT) en Personal Group Training (PGT) de hoofdproducten zijn. ZERO23 PERSONAL TRAINING is een high profile training en coaching bedrijf wat Personal Training verzorgt in het werkgebied met netnummer 023. Eigenaren Melvin Schol en Bram Crans zijn enthousiaste professionals, gespecialiseerd in en gefocust op het behalen van uw doelstellingen! Wij en en ons Team Trainers staan voor u klaar om u daar te brengen waar u wezen wilt. Maar met bewegen alleen komt u er niet, er zal kritisch naar het totaalprogramma gekeken worden.Individueel en op maat. ZERO23 PERSONAL TRAINING hanteert 4 peilers waarop een persoonlijk plan zal worden opgesteld en wat de basis is voor succes.

1. Coaching

ZERO23 PERSONAL TRAINING biedt dus een totaalpakket om u te begeleiden bij uw doelstellingen en zal zich daar 100% voor inzetten! Voor iedereen die onze aanpak vrijblijvend wil ervaren is er een gratis LIJFSTIJL Week. Deze bestaat uit een intakegesprek, introductieles(sen) en wordt afgesloten met een evaluatie en leefstijladvies. Meer op www.zero23.nl

18/11/2025

Een onderschatte oefening voor je achterste schouderkop 💪

In onze nieuwste video laten we een oefening zien die je niet vaak ziet in de sportschool, maar wél super effectief is voor de achterkant van je schouders.

We gebruiken de Keiser, maar je kunt dit net zo goed doen met een cable station.

✔️ Voeten iets wijder dan heupbreedte
✔️ Schouderbladen naar achteren en beneden
✔️ Arm gestrekt, beweging 45° weg van je lichaam
✔️ Rustige excentrische fase, gecontroleerde contractie

Omdat het een kleine spiergroep is: licht gewicht, hogere herhalingen.

Probeer ’m eens, je gaat het voelen. 🔥

Morgen is het weer maandag, tijd om de week goed te starten. 💪Nieuwe week, nieuwe kansen om te trainen en lekker in je r...
16/11/2025

Morgen is het weer maandag, tijd om de week goed te starten. 💪

Nieuwe week, nieuwe kansen om te trainen en lekker in je ritme te komen.

13/11/2025

Kip met brood… in plaats van brood met kip 🍗🥪

Veel mensen eten een broodje met één plakje kipfilet, maar dan eet je eigenlijk vooral brood. Door juist meer kip toe te voegen (3, 4 of zelfs 5 plakken):

✓ krijg je meer eiwitten binnen
✓ blijf je langer verzadigd
✓ heb je minder snelle trek
✓ eet je “meer van het juiste”

Je hoeft niet minder te eten maar slimmer!

10/11/2025

Samen trainen werkt beter. 💪
Bij duo personal training motiveer je elkaar, daag je elkaar uit en maak je het trainen net wat leuker. Of je nu op hetzelfde niveau zit of niet, met de juiste begeleiding haalt iedereen het maximale uit elke sessie.

08/11/2025

Waarom een vast trainingstijdstip je zoveel kan helpen ⏰💪

Elke week opnieuw bedenken wanneer je gaat trainen kost energie, letterlijk.

Je wilskracht is als een batterij, en als je die steeds moet gebruiken om te beslissen, raakt ‘ie sneller leeg.

Train je daarentegen op een vast tijdstip, dan wordt het een gewoonte. Geen discussie, geen twijfel, gewoon gaan.
Mensen die op vaste momenten trainen, houden het aantoonbaar langer vol, simpelweg omdat het minder moeite kost.

🔁 Maak het jezelf makkelijk
✅ Kies 1–3 vaste momenten per week
✅ Plan ze als afspraak met jezelf
✅ Minder denken, meer doen

Kleine switch, groot effect.💥

Het weekend is in zicht, nog één goede training, daarna tijd om te ontspannen. 💪😌Even knallen, dan met een extra fijn ge...
07/11/2025

Het weekend is in zicht, nog één goede training, daarna tijd om te ontspannen. 💪😌

Even knallen, dan met een extra fijn gevoel de vrije dagen in.

05/11/2025

Hoe voorkom je blessures tijdens het sporten?

Blessures ontstaan vaak niet door één oefening, maar door een combinatie van factoren. Dit zijn de grootste veroorzakers én waar je wél invloed op hebt:

✅ Goede warming-up – niet koud starten, maar je lichaam voorbereiden

✅ Balans tussen trainen & rust – overbelasting = grote kans op klachten

✅ Techniek – een oefening goed uitvoeren is belangrijker dan zwaar tillen

✅ Stress & herstel – je lichaam herstelt niet alleen in de gym, maar vooral daarbuiten

Waar je géén invloed op hebt, zijn onverwachte trauma’s (bijv. een val).

Maar voor alle andere factoren kun je slimme keuzes maken. Train bewust, luister naar je lichaam en voorkom gedoe achteraf.

Personal training draait niet alleen om hard werken, het mag ook gewoon leuk zijn. 😄Met de juiste trainer train je niet ...
04/11/2025

Personal training draait niet alleen om hard werken, het mag ook gewoon leuk zijn. 😄

Met de juiste trainer train je niet alleen beter, maar ook met meer plezier. Een goede vibe, een goede workout én resultaat… dat is de ideale combinatie.

01/11/2025

Hoe staat jouw voetpositie bij de squat? 🦶

Een goede squat begint niet bij je knieën of heupen, maar bij je voeten. De juiste drukverdeling zorgt voor balans, kracht en een veilige uitvoering.

🔹 33% op je grote teen
🔹 33% op je kleine teen
🔹 33% op je hak

Knijp licht in de vloer, houd contact met alle drie de punten en je lichaam blijft stabiel tijdens de beweging.

Zie je je hak loskomen, of leun je te veel naar achter? Dan weet je dat de verdeling niet klopt.

Een kleine aanpassing, groot verschil in techniek. 💪 Probeer het bij je volgende squat en voel het verschil.

Over een maand is het weer zover: HYROX staat voor de deur! 🏋️‍♂️🔥Of je nu meedoet aan het event of gewoon lekker wilt t...
30/10/2025

Over een maand is het weer zover: HYROX staat voor de deur! 🏋️‍♂️🔥

Of je nu meedoet aan het event of gewoon lekker wilt trainen als een HYROX-atleet, op zaterdagochtend trainen we bij ZERO23 op kracht, conditie en doorzettingsvermogen.

Kom meedoen en ervaar de uitdaging zelf. 💪

28/10/2025

Push-up techniek: zo voorkom je de 3 meest gemaakte fouten 💪

De push-up blijft een topper voor borst, schouders en triceps, maar wordt vaak nét verkeerd uitgevoerd. Let op deze punten:

1️⃣ Handpositie
Niet te hoog of te ver naar buiten → handen naast je borst voor een sterke duwbeweging.

2️⃣ Ellebooghoek
Ellebogen niet wijd naar buiten, maar schuin naar achter. Zo blijven je schouders stabiel.

3️⃣ Core aanspannen
Billen, benen en buik strak → houd een rechte plank. Voorkom dat je heupen inzakken.

Met deze aandachtspunten haal je meer uit elke herhaling, en train je veiliger én effectiever.

Personal training draait niet alleen om hard werken, het moet ook leuk zijn. 😄Met een trainer aan je zijde werk je aan j...
27/10/2025

Personal training draait niet alleen om hard werken, het moet ook leuk zijn. 😄

Met een trainer aan je zijde werk je aan je doelen, maar is er altijd ruimte voor een grapje, motivatie en een fijne sfeer. Zo houd je het vol én kijk je uit naar elke training.

Adres

Korte Kleverlaan 85
Bloemendaal
2061ED

Openingstijden

Maandag 07:00 - 22:00
Dinsdag 06:00 - 22:00
Woensdag 06:00 - 22:00
Donderdag 06:00 - 22:00
Vrijdag 06:00 - 22:00
Zaterdag 07:00 - 15:30
Zondag 09:00 - 14:00

Telefoon

+31641256670

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer ZERO23 Health Studios nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar ZERO23 Health Studios:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

ZEROTWOTHREE

In Bloemendaal en Heemstede/Aerdenhout vindt u onze ZERO23 Health Studios: personal training studio’s waar personal training en trainingen met kleine groepen (maximaal 7 personen) centraal staan. Op deze exclusieve, luxe trainingslocatie wordt altijd gewerkt met een personal trainer.

ZERO23 beschikt over meerdere health studio’s in Haarlem en omgeving. Eigenaren Arjan van Honk, Melvin Schol en Bram Crans zijn enthousiaste professionals, gespecialiseerd in en gefocust op het behalen van uw doelstellingen. Samen met ons team staan we klaar om u te begeleiden. Alleen met beweging komt u er niet, daarom zullen we per individu kritisch kijken naar het totaalprogramma. Wij stellen een persoonlijk plan samen aan de hand van de volgende vier pijlers: 1. Training, 2. Voeding, 3. Herstel en 4. Coaching. U kunt van ons verwachten dat we 100% inzet leveren om samen met u de doelstellingen te behalen. Voor iedereen die onze aanpak vrijblijvend wil ervaren is er een gratis Lijfstijlweek. Deze bestaat uit een intakegesprek, introductieles(sen) en wordt afgesloten met een evaluatie en leefstijladvies. Meer op https://zero23.nl