Inge Nammensma Praktijk voor Hormonale Gezondheid & Preventie

Startpagina
Nederland
Bolsward
Inge Nammensma Praktijk voor Hormonale Gezondheid & Preventie

Inge Nammensma
Praktijk voor Hormonale Gezondheid & Preventie

08/11/2025

Rond je 40e merk je vaak dat je lijf anders reageert dan vroeger.
Je dagen zijn gevuld met kinderen, werk, mantelzorg, huishouden… en jij blijft maar geven.

Tot je halverwege de dag iets zoets pakt om door te kunnen of ’s avonds blij bent dat je even kunt zitten zonder prikkels.

Misschien merk je dat je sneller leegloopt,
dat je humeur wisselt of dat je energie niet meer doet wat je wilt.

En echt, dat ligt niet aan jou.
Je lijf verandert.
En dat vraagt niet om harder werken maar om kleine stappen die passen in een leven dat al vol genoeg is.

Stappen die rust geven, meer stabiliteit brengen
en je helpen je weer jezelf te voelen.

Dat is wat Suiker de Baas doet:
warm, nuchter, zonder oordeel.
Voor mannen en vrouwen die midden in het leven staan en vaak voor iedereen zorgen behalve zichzelf.

Herken je dit?
Stuur me INFO in een DM of klik op de link in bio.
Je hoeft dit echt niet alleen te doen.

Maandag start de 28-dagen begeleiding weer!

03/11/2025

Heb je het gevoel dat je gezond leeft, maar je energie blijft achter?

Misschien voel je het: je slaapt slechter, je humeur wisselt, je concentratie is weg.
Toch zegt elk onderzoek: “alles is goed.”

Maar diep vanbinnen weet je: er klopt iets niet.

Morgenavond geef ik een gratis masterclass:
Van Klacht naar Kracht – de wetenschap achter vitaliteit

Daarin laat ik je zien hoe jouw darmen, vetzuren en hormonen samenwerken en hoe jij met kleine, praktische stappen je energie en rust kunt terugkrijgen.

💡 Wat je ontdekt:
– Waarom vermoeidheid vaak in de darmen begint
– Hoe vetzuren je hormonale balans beïnvloeden
– De rol van stress, voeding en slaap
– 3 praktische tips die je direct kunt toepassen

📅 Dinsdag 4 november
🕗 20:00 – 21:00 uur
💻 Online via Teams

Wil jij begrijpen wat je lichaam echt nodig heeft?
Meld je gratis aan via de link in bio 💚

01/11/2025

Veel vrouwen snoepen niet omdat ze geen discipline hebben.
Maar omdat ze even ademruimte zoeken.

Die paar minuten met iets zoets..
dat is vaak het moment op de dag waarop even niemand iets van je wil.
Geen werk. Geen gezin. Geen verwachtingen.
Gewoon — even iets voor jezelf.

Maar daarna komt dat stemmetje:

“Waarom heb ik dit nou weer gedaan?”
“Ik weet toch beter…”

En dan voel je je niet alleen moe,
maar ook schuldig of zwak —
alsof je je lichaam teleurgesteld hebt.

Maar weet je wat er echt aan de hand is?
Het is geen gebrek aan wilskracht.
Het is je lichaam dat fluistert:

“Ik ben uitgeput, overprikkeld, ik heb brandstof nodig.”

Suiker is dan niet het probleem —
het is alleen een signaal.

Een seintje van je lijf dat vraagt om rust, voeding of aandacht.

En precies dat kun je leren begrijpen.
Niet door strenger te worden, maar door te luisteren naar je lichaam.

Daar zit vrijheid. Dit leer ik mensen in mijn online programma Suiker de Baas.

Meer info in bio

23/10/2025

Soms heb ik van die avonden dat ik gewoon even lekker stilsta en om mij heen kijk.
Even ademhalen, kijken naar het water, de lucht, het licht en de mooie architectuur.

Zestien jaar werkte ik in de huisartsenzorg.
Ik zag zoveel mensen die zich “gewoon moe en ellendig” voelden, die klachten kregen waarvan ze dachten dat het erbij hoorde.
Tot ik besefte: we kijken vaak pas naar gezondheid als het misgaat en er er al klachten zijn.

Nu werk ik vanuit een ander uitgangspunt,
voorkomen in plaats van genezen. Preventie is geen hype.
Meten, begrijpen en begeleiden.
Niet gissen, maar weten wat je lichaam je vertelt.

🌿 Gezondheid is geen toeval.
Het is het resultaat van aandacht —
voor je cellen, je leefstijl en je rustmomenten zoals deze.

📍 Workum
🔗 Meer over mijn praktijk via de link in bio.

15/10/2025

Gezonde vetten: onmisbaar voor je hormonen 💛

Wat ik eigenlijk van vele cliënten hoor is: “Ik eet vetarm, ik tel mijn calorieën etc
Maar eerlijk? Juist dat is vaak één van de redenen waarom je hormonen uit balans raken.

Gezonde vetten (zoals olijfolie, avocado, noten, zaden en vette vis) zijn letterlijk de bouwstenen van je hormonen.
Zonder die vetten kan je lichaam geen stabiele hormoonaanmaak doen en dat merk je.

Misschien herken je het niet meteen als “hormonale klachten”, maar denk eens aan:
🌙 vermoeidheid
🍫 cravings
😔 stemmingswisselingen
💤 slecht slapen
⚖️ moeite met afvallen

Je lijf probeert dan eigenlijk te zeggen: “Ik mis iets.”

Toen ik zelf leerde mijn vetinname niet te beperken, maar juist bewuste vetten toe te voegen aan elke maaltijd, merkte ik positieve verschil in mijn eigen energie, menstruatie en huid.

🥑 Dus nee, vet is niet de vijand — het is een fundament wat we door de voedingsindustrie vergeten zijn of bang voor zijn gemaakt.

Begin simpel: een extra scheutje goede olijfolie over je salade of groenten. Je hormonen (en je humeur 😉) zullen je dankbaar zijn.

26/09/2025

Water om mij heen geeft mij het gevoel van rust, vrijheid en ruimte.
Toen we in het buitenland woonden en dit niet om ons heen hadden, kwamen we erachter hoeveel we dat eigenlijk toch misten.

Mijn man groeide op aan de Waddenzee en voordat we vertrokken naar het buitenland woonden ook wij heel dicht bij de Waddenzee.
Misschien juist daardoor werd het gemis toch meer voelbaar.

Nu we terug zijn in Nederland, zoeken we het water weer bewust op.
Bijna elke avond fietsen we langs het IJsselmeer. Een moment van beweging, genieten en opladen.

Wat geeft jou het gevoel van rust, vrijheid en ruimte?

22/09/2025

Wat een rijkdom!

Waar ik tot voorkort elke dag de auto pakte van Workum naar Heerenveen, mag ik nu fietsen van Workum naar Bolsward.
Frisse lucht, beweging en de natuur om me heen – het voelt niet als reistijd.

20/09/2025

Veel vrouwen zeggen tegen mij: ‘Hormoonproof leven is zo moeilijk. Ik heb het gevoel dat ik niks goed doe…’

Maar weet je?
Gezond leven is niet zwart-wit.
Er bestaat geen lijstje van goed of fout.
Je hoeft niet alles perfect te doen.

Voeding, slaap, stress, beweging – het zijn puzzelstukjes. Soms ligt het ene stukje beter dan het andere, en dat is oké.

In plaats van jezelf af te rekenen op wat ‘niet goed’ gaat, kun je jezelf de vraag stellen:
‘Wat helpt míj vandaag een beetje verder?’

Dat kan net zo goed een avond vroeg naar bed zijn, als een stukje chocola zonder schuldgevoel.

Je hoeft dus niet meer te doen – je mag vooral anders gaan kijken.

👉 Herkenbaar? Laat een 🤎 achter.

19/09/2025

Doorbreek de stilte! ✨
Te vaak dragen we onze vermoeidheid, hormonale klachten of emotionele struggles in stilte. Omdat we denken dat het “erbij hoort”. Omdat we ons sterk willen houden. Of omdat we bang zijn dat niemand het begrijpt.

Maar juist dat zwijgen maakt het zwaarder.
Je hoeft dit niet alleen te dragen. 💛

Door de stilte te doorbreken, ontstaat er ruimte voor herkenning, steun en verandering.

👉 Daarom heb ik mijn gratis ebook geschreven. Het geeft je inzicht in wat er écht speelt, en concrete stappen om weer balans en energie te vinden.

💌 Je kunt het nu gratis ontvangen via de link in bio of laat het woord E-book achter in de opmerkingen.

Adres

Lommerdsteeg 1B
Bolsward
8701NA

Telefoon

+31628500961

Website

http://www.ingenammensma.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Inge Nammensma Praktijk voor Hormonale Gezondheid & Preventie nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.