30/06/2025
NATIONAAL HITTEPLAN
De komende dagen wordt het flink warm. Voor iedereen is het belangrijk om goed op te letten, maar voor zwangeren en pasgeborenen is dat nóg belangrijker.
Daarom hieronder handige tips om veilig en comfortabel door de hitte te komen:
🔸 Algemeen
• Drink voldoende water, ook als je geen dorst hebt.
• Zoek verkoeling in de schaduw of binnen.
• Smeer je goed in met een hoge factor.
• Draag luchtige kleding.
• Doe het rustig aan, plan zo min mogelijk inspannende activiteiten.
• Als het kan doe middagdutjes.
• Ventileer slim: ’s ochtends vroeg en ’s avonds luchten, overdag ramen en gordijnen dicht.
👶 Voor ouders met baby’s:
• Houd je baby goed in de gaten en kleed hem of haar niet te warm aan.
• Geef je borstvoeding? Leg je baby wat vaker aan.
• Let op uitdrogingssignalen, zoals sufheid, weinig plasluiers of snelle ademhaling.
🍉 Eten & drinken
• Drink voldoende water, ook als je geen dorst hebt
• Ben je erg misselijk dan kunnen ijsblokjes of waterijsjes een goed alternatief zijn
• Eet licht en vers, zoals fruit, rauwkost en salades.
• Eet niet te veel zout.
• Zorg ook als je borstvoeding geeft voor voldoende vocht en energie.