MORE Fysiotherapie

19/02/2026

Tijdens de test van afgelopen week,zagen we een vooruitgang van 150% op de snelkracht. Deze kracht is belangrijk bij het sprinten! Lets go

19/02/2026

16/02/2026

Judgement day. 9 maanden na de operatie zijn de 2e testen afgenomen! Deze week post ik nog meer foto's en video's bij de uitslag!

30/01/2026

Afgelopen weekend heb ik met vele andere mensen, deelgenomen aan de wandelmarathon in Egmond aan Zee. Afgezien van de prachtige omgeving, ging ik mij tijdens het wandelen iets afvragen. Is het lopen op zand belastender voor de gewrichten dan het lopen op asfalt?
Ik ben daar dus even onderzoek naar gaan doen. Hoewel er geen hard wetenschappelijk bewijs is, lijkt het erop dat het lopen op een zachte ondergrond (grond, zand, enz) minder belastend is voor de gewrichten dan het lopen op stenen en asfalt.
Het voordeel van wandelen op een harde ondergrond (stenen en asfalt), is dat de ondergrond je een bepaalde mate van stabiliteit geeft. Echter de klappen die het oplevert tijdens het wandelen en hardlopen zijn een flinke aanslag op de gewrichten. Deze klappen zijn in mindere mate aanwezig tijdens het lopen op een zachtere ondergrond. Echter zijn hier de spieren weer belangrijk voor het stabiliseren van de gewrichten.

Hierbij een aantal tips voor het lopen op zachte ondergrond:
- Zorg voor stevig schoeisel, zeker wanneer je vaker last hebt van verzwikkingen in bijvoorbeeld het enkelgewricht.
- Wanneer je heuvel oploopt verklein dan je pas en (indien mogelijk) verhoog je frequentie.
- Ga alleen lopen op een zachte ondergrond wanneer je geen pijnklachten hebt aan pezen, gewrichten en spieren.
- Zorg voor voldoende hersteltijd voordat je de volgende wandel- of hardloopsessie start.

Mocht je toch klachten hebben aan de voet, enkel, onderbeen of knie: ik ben gespecialiseerd in de behandeling van deze klachten, dus stuur mij gerust een berichtje!

21/01/2026

Welkom op de Facebookpagina van M.O.R.E. Fysiotherapie.
Sinds 1 januari 2026 heb ik besloten om de praktijk verder te specialiseren. Voor de reguliere fysiotherapie blijft u zeker welkom. Wilt u topzorg met betrekking tot heup-, knie-, onderbeen- en enkelklachten? Maak dan een afspraak!

Welke zorg krijgt u dan precies?
1. Een uitgebreide intake waarin we alle aspecten van de klacht belichten.
2. Een uitgebreid lichamelijk onderzoek.
3. Uitgebreide testen om je voortgang in kaart te brengen, en te houden.

Aarzel dus niet, zeker als je al langer klachten hebt, en maak een afspraak via whatsapp: 06 38453379.

20/01/2026

Het is door omstandigheden erg lang geleden dat we iets hebben gepost, maar hier is het dan! Bijna 9 maanden in de revalidatie onderweg. De puntjes worden langzaam op de i gezet om weer te starten met de handbaltrainingen. We zijn dus zwaar aan het trainen en lekker aan het springen! En dan nog even een mooie quotte "ik heb alleen tijdens handbalwedstrijden zoveel gezweet!".

27/06/2025

Yes, het is tijd voor de eerste controle bij de specialist! Na meerdere meltdowns de afgelopen periode (ik wist serieus niet dat het zo zwaar kon zijn, maar het is van meerdere kanten bevestigd), kijken we nu uit naar de eerste controle. Ik heb er een goed gevoel over. Het looppatroon ziet er stabiel uit en tijdens de dagelijkse activiteiten gaat het allemaal steeds een beetje makkelijker. Het werd/wordt dus tijd om wat harder te gaan trainen! Afgelopen maandag naar de sportschool om wat zwaarder te gaan oefenen en om de conditie weer een beetje op peil te krijgen. Na een ontspannen fietstochtje op de hometrainer, was het de hoogste tijd om te starten met wat beenoefeningen. Na deze oefeningen zijn we gezamelijk op de grond gaan liggen om de bil- en buikspieren te trainen. Voordat we begonnen ging de airco ineens heel hard blazen (oh nee, het was Julia zelf), ik heb hier zo geen zin in! Heerlijk een beetje tegengas, dan is er voldoende energie aanwezig om te gaan trainen! Na de grondoefeningen en wat krachtoefeningen voor het bovenlichaam, heb ik haar uitgedaagd om plaats te nemen op de top-XT. Voor de mensen die nu in vraagtekens gaan denken zal ik even Julia haar omschrijving van het apparaat geven. Dit is echt een belachelijk ding, ik ga toch niet op een handfiets zitten, hier zie ik echt nooit iemand op zitten, mijn god waarom moet ik dit doen? Met wat vertraging kwam er toch beweging in het apparaat (hier zijn beelden van, maar we zijn nog in onderhandeling over de uitzendrechten) en heeft ze toch een stukje cardiotraining gedaan!
Het begin is er, ik verheug mij nu al op alle hoogtepunten die de komende weken en maanden gaan komen. De pieken die we gaan bestormen (al dan niet op de handfiets), en de afdaling naar een dal (dan hoeven we de armen even niet te gebruiken want omlaag gaat vanzelf). Mijn complimenten over hoe je het tot op dit moment hebt gedaan! Ik ben trots op je!

14/06/2025

Yes, we hebben de eerste 6 weken erop zitten! Volgens Julia ging de eerste dagen echt k*t maar ze zou het iedereen aanraden (als het moet uiteraard, niet voor de lol). Ook zou ze het zelf zo weer doen (wederom alleen als het echt moet, want die eerste dagen waren niet heel leuk).

Inmiddels is het lopen zonder krukken gestart en gaan we steeds meer doen tijdens de behandelingen. Ze vertelde net in de auto dat het vervelend is dat iedereen van alles kan doen, en jij niet (handbaltoernooien enz). Ik kan alleen maar zeggen "be carefull what you wish for"! Over een tijdje denk je "kon ik het tijdens het sporten maar wat rustiger aan doen als die andere".

Anyway, hieronder een informatief stukje over het belang van een goed looppatroon!

Een goed looppatroon is cruciaal voor herstel na een voorste kruisbandreconstructie (VKB-reconstructie) omdat het de basis vormt voor een veilige en effectieve terugkeer naar dagelijkse activiteiten en sport.

Na de operatie is de knie vaak stijf, gezwollen en verzwakt, waardoor patiënten geneigd zijn hun looppatroon aan te passen om pijn of onzekerheid te vermijden. Dit leidt tot compensatie, bijvoorbeeld door het geopereerde been minder te belasten of mank te lopen. Een goed looppatroon zorgt ervoor dat beide benen symmetrisch gebruikt worden, wat essentieel is om verdere klachten (ook op latere leeftijd) aan knie, heup of enkel te voorkomen.

Daarnaast zorgt een correct looppatroon voor ondersteuning van het herstel van spierkracht, vooral van de quadriceps, en het verbetert de coördinatie en stabiliteit van de knie. Dit is belangrijk omdat het herstel van de proprioceptie (positiegevoel) en spiercontrole essentieel is voor een goede functie van de knie.

Kortom, een goed looppatroon is essentieel omdat het het risico op complicaties vermindert, het herstel van kracht en coördinatie bevordert, en de weg opent naar een succesvolle terugkeer naar sport en dagelijkse activiteiten.

27/05/2025

Het is al weer 9 dagen geleden dat we de laatste update hebben gegeven in het kader van , dus tijd voor een nieuw bericht. Als fysiotherapeut moet ik toegeven dat ik even minder scherp was op de uitdagingen die zitten bij het gebruik van de quadricepspees bij een reconstructie ten opzichte van een hamstringpees (hierover volgende week meer). De strekking is passief op 10 graden de normale stand genaderd.
Op dit moment bestaat de therapie uit het verbeteren van het looppatroon, het zorgen voor een goede strekking en het zo goed mogelijk trainen van de spiercontrole van de voorzijde van het bovenbeen. Dit laatste valt nog niet altijd mee.
Als meer betrokken therapeut ten opzichte van mijn eerdere patiënten, heb ook ik afgelopen week veel mogen leren. En wil ik dit even delen met jullie.
1. Leg de lat niet te hoog. Ik ben erachter gekomen dat het best een uitdaging is om voldoende te oefenen. Dat je in de eerste weken regelmatig een meltdown kunt hebben en het niet meer ziet zitten. Mijn antwoord hierop, het is OKE. Je knie bepaalt het tempo, kun je meer dan doe je wat meer.
2. Je moet hier echt doorzettingsvermogen voor hebben! Ga er maar aanstaan. een revalidatie van 52 weken waarbij de fysiotherapeut je naar de praktijk toebrengt en weer naar huis brengt. Waarbij hij continu kijkt hoe je loopt. Waarbij hij je continu wijst op je oefeningen die je moet doen. Welke onderdeel uitmaakt van je dagelijks leven! Het is mij duidelijk aan het worden welke moeilijkheden en spanningsvelden er soms rondom de revalidatie (en andere) kunnen ontstaan.

Het enige wat ik kan zeggen is: Juul ik ben trots op wat je doet. Je mag denken dat ik op je klaag en zeur, maar je doet je uiterste best. Soms wil je sneller dan je knie op dit moment nog kan, pas je tempo aan. Luister naar je gevoel en doe je uiterste best, meer kun je niet doen! En als dat ingaat tegen de adviezen van de fysiotherapeut, dan mag je ze nu nog negeren.

15/05/2025

Tijdens Moederdag hadden wij een gezellige BBQ. Hierop schoof nog een vriend aan die in het verleden ook wel eens aan de knie was geopereerd. Julia vroeg aan hem: Moest jij ook een boek lezen en een luisterboek luisteren van je fysio? Gast: Nee, ik niet. Hoezo? Julia: ik dus wel. Ik vind het een beetje vreemd allemaal! Fysio (die toevallig ook bij de BBQ was): dat is omdat hij (gast) een menisectomie heeft gehad en jij een kruisbandreconstructie, dat is nogal een verschil!

Ik ben er helemaal klaar mee, klonk het maandagavond. Die vervelende knie doet onwijs veel pijn en ik heb het wel een beetje gehad. Ze heeft overigens de afgelopen twee weken op verschillende manieren kenbaar gemaakt dat haar knie pijn doet (mooie aanvullingen zijn welkom in de opmerkingen). Ze heeft wel het luisterboek geluisterd (nog 30 min te gaan, maar bij het mediteren was ze afgehaakt! Maandagmiddag had ze zich al hardop (via whatsapp) afgevraagd wanneer ze weer op de elektrische fiets kon.

Gisteravond was er nog steeds een pijnlijke dikke knie, maar ze kan wel beter strekken. We zijn de acute fase bijna uit en nu wordt het oefenen echt meer kwaliteit dan kwantiteit. Als je oefent dan ook met je verstand en aandacht erbij.

Maar wat is de functie van pijn na een operatie:
1. Pijn heeft een belangrijke beschermende functie: het waarschuwt het lichaam voor beschadiging of het risico daarop en zorgt ervoor dat het geopereerde gebied wordt ontzien. Hierdoor wordt voorkomen dat je te snel of te intensief beweegt, wat het herstel zou kunnen belemmeren.

2. Pijn stimuleert rust en voorzichtigheid, zodat het lichaam de tijd krijgt om te genezen.

3. In het dagelijks leven zorgt pijn er bijvoorbeeld voor dat je je hand terugtrekt van een hete plaat; na een operatie helpt het u om het geopereerde gebied te sparen.

We gaan een nieuwe fase in. En bij een nieuwe fase horen nieuwe doelen om na te streven. Deze doelen maakt Julia volgende keer aan jullie bekend, spannend!!!!!

02/05/2025

Operation day. Vandaag is Julia geopeerd in de Flexclinics aan haar kruisband en meniscus.
Nu starten aan het herstel!

02/05/2025

De voorste kruisband (VKB) is een belangrijke band in de knie die zorgt voor stabiliteit. Voor welke stabiliteit zorgt de kruisband dan precies?
1. Hij zorgt ervoor dat het onderbeen niet ver naar voren schuift ten opzichte van het bovenbeen.
2. Hij beperkt de draaibewegingen (rotatie) in de knie.
3. Hij zorgt voor stabiliteit bij voor- en achterwaartse bewegingen, vooral tijdens draaibewegingen en plotselinge richtingsveranderingen. Deze bewegingen komen veel voor tijdens het sporten.

Wanneer je tijdens het sporten schade oploopt aan je kruisband, dan is verder sporten bijna in alle gevallen niet mogelijk.

Bij M.O.R.E. Fysiotherapie helpen we je graag bij het revalideren na een reconstructie van de voorste kruisband. Via onze Facebook en Instagram kun je nu de revalidatie van Julia volgen.

Wil je meer weten over de verschillende knieklachten, of heb je zelf knieklachten? Volg de Facebookpagina of neem contact op via Whatsapp!