Go Mindful

Dé plek voor mentaal opladen in Maas & Waal: meditatie, mindfulness, ademwerk, yoga, klankreis

Mindfulness-tips en nieuwtjes voor ouders die bewust (willen) opvoeden in aandacht..

04/12/2025

https://healthandhappiness.nu/reset-je-hormonen/

30/11/2025

Eindelijk eens écht weten (en voelen) hoe je grip krijgt op jezelf? Dat je vol zelfvertrouwen de wereld in stapt omdat jij jouw basis altijd bij je hebt? Dat je eindelijk weer doet wat je van binnen al heel lang wilt, maar dat 'iets' je tegenhoudt?

7 maart (jaja, klinkt ver weg) kun je weer meedoen aan de waardevolle introductie workshop over jouw adem!

Eerder met een individueel adem-coach-traject starten kan natuurlijk eerder! Of meedoen aan de maandelijkse Ademcirkels.

Ik wens je veel ademruimte toe en geluk in je leven!
Liefs
Esther 💜

www.gomindful.nl

28/11/2025

“Langer uitademen? Waarom dat zó lastig kan zijn (en waarom dat oké is)”

Ik zie het vaak gebeuren tijdens ademoefeningen.
Iemand wil langer uitademen dan in… en binnen een paar tellen zie ik de paniek in de ogen.
Schouders omhoog. Borst vast. Adem stokt.

“Dit lukt me niet…”
“Ik kan dit niet…”
“Er klopt iets niet met mijn adem.”

En dan breekt er soms zelfs iets van frustratie of schaamte door.
Heel begrijpelijk.
Maar totaal onnodig.

Want — en dit wil ik je op het hart drukken —
als langer uitademen moeilijk is, zegt dat niets over jouw kunnen.
Het zegt alles over hoe jouw zenuwstelsel zich nu voelt.

Wanneer je lichaam al lange tijd “aan” staat,
wanneer je stress hebt opgebouwd,
wanneer je hoog en snel ademt…

…dan is je lichaam simpelweg gewend geraakt aan een korte, snelle inademing
en een korte, snelle uitademing.
Dat is geen fout.
Dat is een beschermingsmechanisme.

Eigenlijk zegt je lichaam:
“Ik houd de boel onder controle. Ik blijf paraat. Voor de zekerheid.”

En ineens vraag jij het om los te laten.
Om te vertragen.
Om uit te ademen.
Dat is best een grote stap.

Dus nee…
je hoeft niet harder je best te doen.
Je hoeft het niet perfect te kunnen.
Je hoeft niet te “presteren” op je adem.

Het enige wat je hoeft te doen,
is jezelf een beetje zachter benaderen.

En misschien merk je nu al,
alleen door dit te lezen,
dat je uitademing iets langer wordt.
Heel subtiel.
Heel vanzelf.

Want dat is wat gebeurt
als je jezelf niet meer forceert,
maar vriendelijk begeleidt.

Je adem volgt jouw houding naar jezelf.
Zachtheid maakt ruimte.

💜 Wil jij ontdekken hoe je op een vriendelijke manier je adem kunt verdiepen en je zenuwstelsel kunt kalmeren?

Stuur me “ADEM” en ik stuur je een gratis hand-out met duidelijke uitleg en praktische oefeningen.

Of plan een vrijblijvende kennismaking bij GO Mindful! — dan kijken we samen wat jij nodig hebt om weer rustiger te kunnen ademen.

Liefs
Esther
www.gomindful.nl

26/11/2025

Oohh!!! Die ademruimte is als 'zuurstof voor mijn hersenen'!!
Dat is wat een deelnemer van de Stressreductie training vanmorgen zei over het nemen van een 3-minuten-ademruimte gedurende de dag. Een fijne, gemakkelijke en vooral korte oefening die je overal kunt doen.

Zij ervaart het als zuurstof voor de hersenen. Ik herken dat wel. Alsof ik even op de crl-alt-delete knoppen druk. Even stilstaan. Pauzeren.
Om vanaf dat punt weer verder te gaan. Vaak veel wijzer, met meer ruimte in hoofd en lijf, met meer creativiteit en positiviteit.

De ademruimte.

Een van de meest gewaardeerde oefeningen vanuit de trainingen.
Ik zou niet meer zonder kunnen.

**wil jij jouw rugzake ook vullen met verschillende handvaten en manieren om meer mindful (bewuster, rustiger, overzichtelijker) te zijn?
GO Mindful! biedt verschillende groepstrainjngen aan én individuele trajecten in het LandvanMaasenWaal**

16 januari 2026 start er weer een groepstraining Mindfulness! Dit is op vrijdagochtend.

Info op de website en via rechtstreeks contact met mij: esther@gomindful.nl

24/11/2025

Bij GO Mindful! gebruiken we tijdens sessies regelmatig een oogkussen. Een soort zacht pittenzakje dat je op je ogen legt wanneer je ligt — bijvoorbeeld tijdens een meditatie, visualisatie, een ademsessie of bij de eindontspanning.

Niet zomaar een accessoire, maar een verrassend doeltreffend hulpmiddel.

Waarom?
Omdat het oogkussen méér doet dan alleen licht tegenhouden. Door het zachte gewicht op je ogen wordt een signaal afgegeven aan je zenuwstelsel: je bent veilig, je mag ontspannen. De lichte druk stimuleert namelijk de nervus vagus, een belangrijke zenuw die je parasympathische systeem (je rust- en herstelfunctie) activeert.

😴 Je ademhaling vertraagt.
😴Je hartslag daalt.
😴Je spieren laten los.
😴En je hoofd… komt eindelijk tot rust.

Het helpt ook bij overprikkeling, vermoeide ogen, hoofdpijn, migraine of gewoon als je het moeilijk vindt om “uit je hoofd” te komen.

Veel mensen ervaren dat ze met oogkussen sneller en dieper ontspannen — ook thuis, voor het slapen of tijdens een meditatie.

En goed nieuws: bij GO Mindful! kun je deze fijne rustgevers ook aanschaffen, zodat je er thuis net zo van kunt genieten als op de mat.

Nu inclusief gratis meditatie van een kalmerende bodyscan! X-tra zennnnn....
Voor slechts 17,95!

Soms zit diepe ontspanning in de kleinste en simpelste dingen.
En dit is er één van.

Dm me bij interesse!

Liefs,
Esther

22/11/2025

"Oeh.. ik voel mezelf heel anders dan toen ik vanmorgen binnenkwam" verzucht een moeder na de mindfulness-sessie bij een kop koffie met stuk chocola. Ze bedoelt dat het haar goed heeft gedaan, dat de oefeningen en meditaties haar 'beter' hebben doen voelen.

Maar... is-dat-zo?

Of kan het zijn dat ze zich sowieso wel oké voelde, maar dat haar zorgelijke gedachten over haar zoon/gezinssituatie en de toekomst haar 'slecht' deden voelen? 🤔 Dat de oefeningen haar weer in contact brachten met haar ware 'zijn', met haar lichaam. Het lichaam dat ons áltijd laat weten hoe het écht is?

Weet, dat we soms onterecht denken dat het niet zo goed met ons gaat, terwijl het eígenlijk wél zo is. Zonde toch?

Andersom kan het natuurlijk óók! Dat we dénken dat het goed gaat, terwijl ons lichaam aangeeft dat dat níet zo is. Als we dán naar ons lichaam luisteren, zijn we in staat om wijze beslissingen te nemen om de balans weer te herstellen.

Mind-your-body!
Fijne dag!! XX

*de volgende mindfulness training start in het nieuwe jaar op de vrijdagochtend: 16 januari 2026*

www.gomindful.nl

20/11/2025

Goed Voornemen voor 2026!
Investeer in jezelf! Hier heb je gegarandeerd het hele jaar 2026... wat zeg ik...je hele leven lang plezier van (zonder jo-jo- effect)!

🪷 individuele stressreductie coaching via mindfulness, ademwerk & yinyoga: start wanneer jij wilt vanaf 7 januari
🪷groepstraining mindfulness: start vrijdagochtend 16 januari

Liefs
Esther
www.gomindful.nl

19/11/2025

Wát een goed goed voornemen voor het nieuwe jaar! Jezelf de tijd gunnen om je zenuwstelsel te kalmeren. Om meer in het hier en nu te zijn. Om eindelijk te doen wat je wilt en heus wel weet maar iedere keer toch weer niet doet.....

Mindfulness is zo veel meer dan rust in je hoofd. Ja!
Je zult inderdaad meer rust ervaren maar WOW! het is zoveel meer!

Genieten, diep slapen, grenzen stellen, zelfzorg, vertrouwen, loslaten en wijsheid.

De training is wetenschappelijk bewezen effectief bij chronische pijn burn-out, depressie en overbelasting. (Meestal verzekerd of vergoed door je werkgever.) De training gaat sowieso van start, nog 2 plekken beschikbaar.

Een persoonlijke intake vind ik belangrijk en kan ingepland worden.

Neem je eindelijk de stap? Wat heb je te verliezen? En beter? Wat heb je te winnen???

Liefs,
Esther
www.gomindful.nl

18/11/2025

Als onderdeel van een stressreductie coaching traject van 3 maanden: ademen, lichaam ontspannen en loslaten....

Ons lichaam is tot zo veel meer in staat als we de moed hebben ons hoofd minder regie te geven!

Durf jij het aan?
Nieuwe trajecten zijn mogelijk vanaf januari 2026. Intakes kunnen al wel op zeer korte termijn plaatsvinden.

Liefs
Esther Go
Stressreductie via mindfulness, ademwerk & yinyoga

www.gomindful.nl

12/11/2025

Je hoeft niet harder je best te doen.
Je hebt rust nodig — echte rust.
Ademwerk, mindfulness en yinyoga helpen je terugschakelen.
Ik leer je graag hoe.

💛 Wil je jouw uit-knop terugvinden?
Stuur “RUST” in een DM.

Liefs,
Esther
www.gomindful.nl

Adres

Korenbloemstraat 75
Boven-Leeuwen
6657BB

Website

http://www.gomindful.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Go Mindful nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.