Yoga Marijke Ludwig

Startpagina
Nederland
Boxtel
Yoga Marijke Ludwig

Je bent van harte welkom. Yoga, op weg naar lichter bewegen. Nieuwsgierig naar een nieuw lichaamsgevoel? Vrij, licht en bewegelijk? Als geen ander. Verbaasd?

Een bewegelijkheid die je zo bewondert in kinderen en natuurvolkeren? Zelfs als je kindertijd die lichtheid niet toestond, je lichaam weet het. De basis van een gezonde, mooie houding is de bekkenbodem. De bekkenbodem is voor het lichaam als een fundering voor een huis. Een goed getrainde bekkenbodem geeft je houding (ook yogahoudingen) een ongekende lichtheid en kracht. Door de ‘oprichting van het bekken’, die door het activeren van de bekkenbodem ontstaat, wordt de rug ontlast en tegelijkertijd in de juiste anatomische houding versterkt. Je nieuwe lichaamsgevoel begint met Basiskracht.

14/08/2017

Je ontspannen ‘vakantie’ gezicht ook de rest van het jaar. Dat kan met Faceforming. Een cursus bestaande uit twee workshops op 16 september en 7 oktober 2017 van 10.00 tot 12.30 uur. Voor meer informatie: www.yoga-marijkeludwig.nl/ faceforming

19/01/2017

Yoga

08/01/2017

Een goed begin met dezr fantastische Cantienica-oefening die de rechte-, schuine- en dwarse buikspieren verbindt met de be**enbodem en de spieren van de heupen. Corrigeert be**enscheefstand. Maakt de buik ook krachtig en nog mooier. Vrouwen met een keizersnee litteken houden van deze oefening omdat de onderbuik weer strakker wordt.

Bouw de uitgangshouding. De rug is lang en licht en heeft zijn natuurlijke curve. Schouders en nek ontspannen en de armen in een gemakkelijke hoek naast je leggen. Activeer de be**enbodem. Leg de rechtervoet op het linker bovenbeen (mannenzit). Draai het rechter bovenbeen bewust naar buiten. Activeer de be**enbodem nog meer. Het be**en ligt stabiel en wijkt geen millimeter uit. Hef de linkervoet 10 cm van de vloer, dit is de basis. Van hieruit pulseer je in kleine, geconcentreerde bewegingen het linkerknie zacht naar boven en beneden. Als de be**enbodem volledig geactiveerd is, voel je de buikspieren het duidelijkst bij een beweging van 2 tot 5 cm. Herhaal, herhaal…….
Let op: het bovenlichaam ligt ontspannen. Zodra het be**en voor- en terugkantelt, werk je met de rug en niet meer met de be**enbodem en de buikspieren. Bij de eerste tien herhalingen heb je vaak het gevoel dat er niet veel gebeurt, maar dan beginnen de spieren diep van binnen bijna een beetje te branden. Ontspan door de knieën naar de buik te trekken en adem rustig.

18/12/2016

Hele gezellige feestdagen en een mooi, gezond 2017 toegewenst.

26/08/2016

Beroemd
De beroemdheid waarover ik hier schrijf, laat zich niet uit de verte bewonderen. Ook op de rode loper zal deze ‘ster’ niet te zien zijn. Dat heeft een intieme reden. Ieder mens, man en vrouw, draagt namelijk deze beroemdheid met zich mee: de be**enbodem.
De be**enbodem is een wonder in drie spierlagen en is voor het lichaam als een fundering voor een huis. Een goed getrainde be**enbodem geeft je houding (ook yogahoudingen) een ongekende lichtheid en kracht. Door de ‘oprichting van het be**en’, die door het activeren van de be**enbodem ontstaat, wordt de rug ontlast en tegelijkertijd in de juiste anatomische houding versterkt. Een nieuw lichaamsgevoel begint met Basiskracht.

Workshop Basiskracht 8 oktober 2016 van 10.00 tot 14.30 uur
www.yoga-marijkeludwig.nl

04/08/2016

Rol een yogamat uit en word sneller en fitter

03/07/2016

De zomervakantie staat voor de deur. Ik wens je een heerlijke, levendige en tegelijkertijd ook een ontspannen vakantie toe. Rond midden augustus schrijf ik iets over een beroemdheid. Tot dan. Marijke

21/06/2016

Ontwerp en tekst: Jenneke van Doorn

23/04/2016

Ontspannen…eindelijk rust.
Je vult je bad met bubbels, net als Doris Day in Pillow Talk. Je steekt ‘tig’ kaarsen aan, net als Barbra Streisand in A Star is Born. Er komt rustgevende muziek uit je high-quality koptelefoon, net als Julia Robert in Pretty Woman. Je legt dunne schijfjes komkommer op je vermoeide oogleden, net als Maggie Smith in Gosford Park.

Ook yoga maakt je heerlijk ontspannen. In een yogales zijn er veel ontspanmomenten;
als je je concentreert op een hele kleine beweging; tijdens het observeren na een oefening én natuurlijk tijdens de eindontspanning. Kleine eilandjes van rust en contact met jezelf.
Dat geeft steeds meer rust en stilte.
Eindelijk!

10/04/2016

Let's twist again

De draai is een twist- of torsiehouding. Staand, zitten en liggend houden torsies de wervelkolom soepel en bewegelijk. Zij zijn zo weldadig voor de wervelkolom en de spijsvertering dat je bijna vergeet dat zij ook de voorzijde van het lichaam openen. Je kunt ze beschouwen als een van de meest effectieve hartopeners. Bovendien geven zij een Koninklijke, gracieuze lichaamshouding.
Let’s twist again.

Workshop 28 mei 2016 10:00 uur-14:30 uur

Meer informatie: http://yoga-marijkeludwig.nl/workshops/lets-twist-again/

06/04/2016

CD Vederlichte Buikpower
Deze buitengewone buikspieroefeningen zijn niet alleen anders, ze voegen iets toe. Een meerwaarde. Buik + be**enbodem vormen een superteam en zorgen voor een verantwoorde, veilige manier van oefenen. Het werk gebeurt in de diepste lagen van de buikspieren. Zorgvuldig. Efficiënt. Krachtig. Respectvol.
Het resultaat is vederlichte buikpower.
CD 1 is de voorbereiding. Deze oefeningen vragen om aandacht en precisie.
CD 2 is de werkelijke training van de buikspieren tot in de kern.
http://yoga-marijkeludwig.nl/cd-vederlichte-buikpower/

Adres

Parallelweg Noord 97
Boxtel
5281HK

Telefoon

+31(0)4116 72374

Website

http://yoga-marijkeludwig.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Yoga Marijke Ludwig nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.