Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 17:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 17:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 17:00

SP Diëtist en Leefstijlcoach

Startpagina
Nederland
Boxtel
SP Diëtist en Leefstijlcoach

Ik kijk er naar uit om met je mee te denken over je vragen omtrent; voeding, beweging, stress en ont

23/10/2025

🧠🤯

Cortisol: het stresshormoon dat je vetverbranding saboteert 😅

Wist je dat chronische stress het afvallen flink kan tegenwerken?
Te veel cortisol → meer trek, minder vetverbranding én buikvet.
Gelukkig kun je via voeding al veel doen om je cortisol te verlagen ⤵️

Eet vaker:
-Groenten & volkoren producten (voor stabiele bloedsuikers)
- Avocado, noten (magnesium!)
- Vette vis of lijnzaad (omega-3 vetten)
- Kiwi, paprika, bessen (vitamine C voor je bijnieren)

En beperk:
Te veel cafeïne
Suikerrijke snacks
Alcohol

💤 Combineer dit met slaap, beweging & ontspanning want voeding is maar één stukje

Hulp nodig met deze tips?

www.spdietistleefstijlcoach.nl

08/10/2025

🌰🌰

Paranoten zijn superrijk aan selenium, een belangrijk mineraal dat je helpt om:

-je immuunsysteem sterk te houden
-je schildklier goed te laten werken
-je cellen te beschermen tegen oxidatieve stress

Let op: meer is niet altijd beter, te veel selenium kan juist schadelijk zijn.

Dus: 1 à 2 paranoten per dag is perfect!

25/09/2025

15 kcal per eetlepel dus ideaal als je let op je kcal inname 😄

05/09/2025

🙋🏽‍♀️🩷🍽️

2 Volkoren crackers
60 gram cottagecheese
50 gram gerookte zalm

20 gram eiwit
260 kcal

24/07/2025

Je doet vier dagen lang je best, je houdt je aan je calorieën, je sport, je drinkt water, je zegt nee tegen verleidingen op kantoor.

Laten we dat even concreet maken met een voorbeeld:
Van maandag t/m donderdag eet je 1700 kcal per dag, terwijl je behoefte bijvoorbeeld 2000 is. Je creëert dus een dagelijks tekort van 300 kcal.
In vier dagen bouw je een totaal tekort op van ongeveer -1200 kcal.

Maar dan begint het weekend.
Op vrijdag een paar wijntjes of wat snacks: zo’n 600 kcal extra.
Op zaterdag neem je friet met een snack en saus erbij: makkelijk 900 kcal extra.
Op zondag eindigt het weekend met chips, chocolade of een borrelplank: nog eens 900 kcal.
Dat is bij elkaar +2400 kcal in drie dagen.

En dan is je totale weekbalans ineens - 0 kcal, terwijl je vier dagen zo goed hebt opgelet.

Geen vetverlies dus. Misschien zelfs. En dat frustreert. Je hebt het idee dat je alles goed doet, terwijl de weegschaal niet beweegt.

Maar het draait niet om streng zijn op maandag tot donderdag. Het draait om wat je gemiddeld over de hele week doet. Een paar onbewuste uitschieters in het weekend kunnen al je moeite van door de week tenietdoen.

Je hoeft echt niet alles te laten, maar bewust omgaan met die extra’s maakt het verschil. Kies bewust waar je van geniet. Plan vooruit. En zoek de balans.

22/07/2025

Naturel chips, oven baked, groentechips, popcorn… wat is nu eigenlijk “beter”?

Ovengebakken chips, groentechips of popcorn klinken vaak gezonder dan gewone chips. Maar als je naar de calorieën kijkt, valt het verschil meestal erg mee.

Naturel chips: ongeveer 530 kcal per 100 gram
Oven baked chips: ongeveer 480-500 kcal
Groentechips: vaak zelfs meer calorieën en vet dan gewone chips
Popcorn (kant-en-klaar, gezouten of gezoet): rond de 450-500 kcal per 100 gram
Dus ook al klinkt het gezonder, qua voedingswaarde scheelt het niet veel. Veel van deze producten bevatten nog steeds veel vet, zout of suiker.

Chips en kant-en-klare popcorn passen eigenlijk niet in een gezond voedingspatroon. Maar als je er af en toe bewust en met mate van geniet, is dat helemaal niet erg.

Laat je niet misleiden door “light” of “verantwoorde” verpakkingen. Chips blijven chips.

21/07/2025

🍅😮‍💨❤️

03/06/2025

🧡power bowl 💪🏻

Gehakt met taco-kruiden, zoete aardappel, broccoli, avocado en cottage cheese.
Saus van honing en chilipoeder erover.

21/05/2025

🥐🥖🍞

06/05/2025

💛💛💛

24/04/2025

Ca. 400 kcal 30 gram eiwit 🍳💖

Adres

Nieuwe Nieuwstraat 3
Boxtel
5283CA

Openingstijden

Maandag	09:00 - 17:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 17:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 17:00

Website

http://www.spdietistleefstijlcoach.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer SP Diëtist en Leefstijlcoach nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.