PowerMama Breda

Startpagina
Nederland
Breda
PowerMama Breda

Pre- en postnataal fitness begeleiding

25/03/2026

Enorm dankbaar dat de eerste aanmeldingen voor komende maanden (!) alweer binnenstromen. Hierbij daarom een overzicht van de startdata van de PowerMama Zwanger Cursus en Core Restore.

🤰 PowerMama Zwanger is dé sportieve zwangerschapscursus voor vrouwen die alles willen leren over sporten tijdens en na de zwangerschap. Naast dat er uiteraard wordt getraind, bespreken we elke week ook een stuk theorie over het veranderende lijf en welke aanpassingen je wilt maken met sporten.

👶🏼 Core Restore is een eerste stap in het weer oppakken van sport na de bevalling. We werken aan herstel van de core, bekkenbodem en het weer opbouwen van kracht en conditie.

Na het afronden van de programma’s krijg je nog 2 credits om met de doorlopende lessen mee te doen.

Aanmelden kan via www.powermamabreda.nl

24/03/2026

- Antony Lo

Soms hoor je: “Je bent zwanger, dus je moet voorzichtig zijn” of juist “Baby is eruit dus je kunt gewoon alles doen.”

Maar is dat wel echt zo?

Zwanger zijn betekent niet dat je kwetsbaar bent, maar ook niet dat je moet doen alsof je niet zwanger bent tijdens het sporten.
Trainen tijdens de zwangerschap is super waardevol voor zowel jou én voor je baby, maar het vraagt wel om aanpassingen. Echter is er vaak véél meer mogelijk dan de meeste vrouwen denken.

En postpartum?
Dan zit je lichaam juist in een fase waarin het nog aan het herstellen is, ook als het niet zo voelt.
Een veelgemaakte denkfout is: ik ben niet meer zwanger dus nu mag ik alles weer. En daarmee wordt voorbij gegaan aan het feit dat het lichaam herstellende is.

Geen klachten betekent niet automatisch dat je er al klaar voor bent.

Of je nu zwanger bent of net bevallen: je training moet passen bij waar je lichaam NU staat.

En hoe pas je dan aan? Dat leer ik je graag bij PowerMama Breda 💪🏻

11/03/2026

Masters & teens throwdown 🤸🏽 💪🏻

10/03/2026

Bekkenklachten na een zwangerschap worden vaak genormaliseerd.

Maar pijn bij lopen, sporten, opstaan of tillen hoort geen standaard onderdeel van het moederschap te zijn.
Je lichaam heeft iets groots meegemaakt en herstel vraagt tijd, begeleiding en de juiste training.

PowerMama Breda kan jou daarbij helpen.
Kijk op de website voor meer informatie of stuur me een berichtje!

03/03/2026

Sorry not sorry 😘

- Sporten is ALTIJD goed voor je.
- Nee van 2x per week een beetje crossfitten of fitnessen word je echt niet opeens te gespierd.
- Je hoeft geen pro te zijn om aan CrossFit wedstrijden mee te doen. Van alle mensen die amateurvoetbal doen is er toch ook niemand die zegt nee hoor ik ben niet goed genoeg om voetbalwedstrijden te doen want ik zit niet in de eredivisie?
- Niemand heeft tijd. Sporten is altijd iemands PRIORITEIT.
- Tenzij je extreme klachten hebt kan het inderdaad beter zijn om rustiger aan te doen tijdens je zwangerschap. Maar zo niet: ga dan bewegen want het is écht beter voor je.
- Je leven is niet voorbij als je kinderen hebt 😊

24/02/2026

Als je zwanger bent, zal het per fase van je zwangerschap verschillen hoe je je voelt. Dit merk je dan uiteraard ook in je trainingen.

In deze post vind je meer informatie over sporten in de verschillende trimesters.

✅ ben je zwanger en wil je alles leren over sporten tijdens en na de zwangerschap? Meld je dan aan voor de PowerMama Zwanger cursus!

18/02/2026

Misschien niet leuk om te horen… maar vaak gaat het niet om geen tijd hebben. Het gaat om geen ruimte maken.

Als moeder sta je altijd ‘aan’. En ja, dan is ‘s avonds op de bank liggen verleidelijker dan de gym. Maar tijd voor jezelf ontstaat niet vanzelf. Dat moet je zelf nu creëren.

✅ Wist je dat bij de PowerMama lessen (gemixt en core restore) kinderen en baby’s welkom zijn? Op die manier is de drempel hopelijk wat lager om te komen sporten.

11/02/2026

Je bent zwanger en wilt blijven sporten, maar waar moet je beginnen? Wat kan wel en wat kan niet? Mag je je buikspieren nou wel of niet trainen? Wel of niet hardlopen? Wel of geen high intensity?

Powermama Breda is er voor jou. Start met de sportiefste zwangerschapscursus van Breda: PowerMama Zwanger.
Startdatum: 10 maart 20.00
Leer alles over sporten tijdens en na je zwangerschap terwijl je ook écht aan het sporten bent.

03/02/2026

Wil jij ook sterk en fit jouw zwangerschap door?

De nieuwe PowerMama zwanger cursus start dinsdag 10 maart.

Meld je aan via www.powermamabreda.nl

24/01/2026

Sommige dingen zijn lastig om te zeggen, maar ik zeg het toch. Ik hoop dat je jezelf en je lijf serieus neemt tijdens je zwangerschap, maar zeker ook daarna.

04/01/2026

Je tilt dagelijks een peuter van 15 kilo, een maxicosi, boodschappentassen en dat soms ook nog eens tegelijk.

Maar zodra je een dumbbell of een barbell ziet, denk je ineens: “Dit is te extreem. Straks word ik te breed.”

Herkenbaar?

Het goede nieuws:
Je wordt niet ineens ‘te’ gespierd van krachttraining.
Je wordt sterker. Je tilt makkelijker en je beweegt beter. En dat is juist iets wat enorm handig is als moeder. Train hard om het dagelijks leven lichter te maken!

31/12/2025

2025 💫 🥂

Adres

Spinveld 22B
Breda
4815HS

Website

http://www.powermamabreda.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer PowerMama Breda nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.