Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 20:00 Dinsdag 08:00 - 18:00 Woensdag 08:00 - 18:00 Donderdag 08:00 - 20:00 Vrijdag 08:00 - 17:00

http://www.fysiotherapiebredaoost.nl/

Fysiotherapie Breda-Oost, Heerbaan 246-246A, Breda (2026)

04/01/2026

Veilig bewegen in de sneeuw: 5 tips om niet te vallen | Fysiotherapie Breda Oost

De sneeuw kan prachtig zijn, maar voor je lichaam brengt het ook risico’s met zich mee. Uitglijden op ijs of sneeuw kan leiden tot vervelende blessures zoals verstuikingen, botbreuken of spierblessures. Gelukkig kun je met de juiste voorzorgsmaatregelen veel ongelukken voorkomen.

Bij Fysiotherapie Breda Oost helpen wij mensen al jaren om veilig te bewegen, blessures te voorkomen en sneller te herstellen. In dit blog delen we 5 praktische tips om veilig door de sneeuw te lopen of te bewegen.

1. Draag de juiste schoenen
Goede grip is cruciaal. Kies schoenen met een rubberen, profielrijke zool en eventueel anti-slip spikes. Vermijd gladde leren zolen, die op sneeuw en ijs makkelijk uitglijden.

2. Houd je balans
Neem kleinere stappen en houd je voeten vlak op de grond. Gebruik je armen om je balans te ondersteunen. Wie regelmatig balans- en stabiliteitsoefeningen doet, loopt minder risico op vallen.

3. Let op je omgeving
Gladde plekken zijn niet altijd zichtbaar. Let op plekken met schaduw, smeltwater of ijsvorming. Loop rustig en vermijd drukke wegen waar plotseling een uitglijder kan ontstaan.

4. Gebruik hulpmiddelen
Bij extreem glad weer kunnen een wandelsstok of gripverhogers een uitkomst zijn. Ook het vasthouden van een railing kan een val voorkomen.

5. Train je spieren en gewrichten
Sterke benen, enkels en core-spieren helpen om je stabiliteit te behouden. Oefeningen zoals squats, balansplankjes of enkelcirkel oefeningen zijn effectief. Wij kunnen een persoonlijk oefenprogramma samenstellen, afgestemd op jouw situatie.

Wat te doen bij een val?

Valpartijen kunnen altijd gebeuren. Bij pijn, zwelling of bewegingsbeperking is het belangrijk om tijdig een fysiotherapeut te raadplegen. Een snelle behandeling voorkomt dat een blessure chronisch wordt en helpt je sneller weer mobiel te worden.

Plan je afspraak bij Fysiotherapie Breda Oost
Wil je dit winterseizoen veilig door de sneeuw bewegen, of heb je klachten na een val? Maak vandaag nog een afspraak bij onze praktijk in Breda Oost.
📞 Bel ons op 076-5710034

Team Fysiotherapie Breda Oost

04/01/2026

💪 Begin het jaar goed met Fysiofitness! 💪

Goede voornemens? Maak er dit jaar écht werk van!
Bij onze Fysiofitness zijn nog een aantal plaatsen vrij 🏋️‍♂️🏃‍♀️
Train veilig en verantwoord onder begeleiding van een fysiotherapeut en werk aan een f***er en sterker lichaam.

🔥 ACTIE:
👉 T/m 15 januari een GRATIS intake t.w.v. €32,50
bij het afnemen van een abonnement

💰 Tarieven:
• 1x per week trainen – €47,50 per maand
• 2x per week trainen – €77,50 per maand

Wees er snel bij, want vol = vol!

📩 Stuur ons een bericht voor meer informatie of om je aan te melden.

✨ Maak van dit jaar jouw f***e jaar! ✨

22/12/2025

Team Fysiotherapie Breda Oost wenst u fijne feestdagen en een gezond 2026.

19/12/2025

Teamuitje Fysiotherapie Breda Oost

Toppers Christmas Concert

19/12/2025

✨ Nieuw binnen ons pand! ✨

Met veel enthousiasme verwelkomen wij per 1 januari 2026 Diëtiekpraktijk Nutridore by Isabel in ons pand! 🥗💚

Isabel staat voor persoonlijke, onderbouwde voedingsbegeleiding en deelt onze visie op een duurzame en holistische aanpak van gezondheid.

Door deze mooie aanvulling kunnen we de samenwerking rondom leefstijl, voeding en beweging nóg verder versterken. Samen werken we aan één doel: mensen helpen zich f***er, energieker en gezonder te voelen.
👉 Maak kennis met Isabel van Diëtiekpraktijk Nutridore – hieronder stelt zij zich graag aan u voor.

Welkom Isabel! 🙌

Ik ben Isabel, diëtist met een passie voor voeding én gedrag. Afgestudeerd aan de HBO‑opleiding Voeding en Diëtetiek en geregistreerd in het Kwaliteitsregister Paramedici begeleid ik cliënten volgens de richtlijnen van mijn vakgebied.

Mijn interesse gaat altijd verder dan voeding alleen. Wat en hoe we eten hangt samen met emoties, gewoonten en het leven om ons heen. Daarom kies ik voor een holistische aanpak: ik kijk niet alleen naar wat je eet, maar vooral naar waarom je eet, hoe je je voelt en welke stappen écht haalbaar zijn in jouw dagelijks leven.

Geen strenge diëten, maar persoonlijke begeleiding die bij jou past. Samen werken we aan betere eetgewoonten, meer rust rondom voeding en een gezonde leefstijl die je vol kunt houden.
Uiteraard kun je bij mij ook terecht voor medische klachten waarbij voeding een rol speelt, zoals diabetes, maag‑ en darmproblemen, hart‑ en vaatziekten of andere gezondheidsvragen.

Ik kijk ernaar uit om bij het team van Fysiotherapie Breda Oost te starten vanaf januari. Kom gerust eens kennismaken of neem alvast een kijkje op mijn website www.nutridore.nl !

07/12/2025

🎄 Kerstupdate Fysiotherapie Breda Oost 🎄

Hey allemaal! Tijdens de feestdagen hebben we een paar afwijkende openingstijden:

Woensdag 24 december: 09:00 – 12:30
Donderdag 25 december: gesloten
Vrijdag 26 december: gesloten
Donderdag 1 januari: gesloten

De rest van de kerstvakantie staan we gewoon voor je klaar tijdens onze normale openingstijden. 💪

Onze kerstboom staat weer te shinen in de kleuren van ons logo!

Fijne feestdagen alvast! 🎅✨

Team Fysiotherapie Breda Oost

04/12/2025

POLISADVIES 2026

Beste patiënten,

Voor 2026 zijn de zorgpolissen zorgvuldig met elkaar vergeleken, met als doel een helder advies te bieden zonder kleine lettertjes of ingewikkelde voorwaarden.

BASISVERZEKERING
De basispolissen van DSW en Stad Holland worden al jarenlang aanbevolen. Deze verzekeraars werken zonder beperkende strategieën, zijn transparant en hanteren duidelijke, patiëntvriendelijke voorwaarden.
Wanneer weinig tot geen aanvullende zorg wordt gebruikt, is het vaak het verstandigst uitsluitend een basisverzekering af te sluiten, aangezien aanvullende pakketten de afgelopen jaren aanzienlijk duurder zijn geworden.

Bij het vergelijken van de basispolis is het belangrijk te letten op de vergoeding van medicijnen en hulpmiddelen. Hieruit blijkt dat polissen van de ‘grote drie’ beter vermeden kunnen worden: Zilveren Kruis (Achmea), VGZ en CZ.

AANVULLENDE VERZEKERING (bij regelmatig gebruik van fysiotherapie)
Bij regelmatig gebruik van fysiotherapie zijn de volgende aanvullende verzekeringen voor 2026 de beste keuzes — allemaal zonder medische selectie en met ruime vergoeding:

DSW – AV Top
27 behandelingen fysiotherapie

Stad Holland – AV Extra Uitgebreid
36 behandelingen fysiotherapie

Salland – Top
25 behandelingen fysiotherapie

Het advies ondersteunt bij het maken van een passende keuze voor het nieuwe jaar.

Namens het hele team,

Fysiotherapie Breda Oost

Een gezond 2026 toegewenst!

22/10/2025

Binnenkort worden de nieuwe zorgpremies bekendgemaakt

We houden je graag goed op de hoogte. Daarom delen we alvast dat we met bijna alle zorgverzekeraars een contract hebben.

Uitzonderingen zijn Zorg & Zekerheid en – vanaf 2026 – Caresq (Aevitae en EUcare).
Deze verzekeraars vergoeden helaas zo laag, dat we daar niet de kwaliteit van zorg kunnen bieden die jij van ons gewend bent en die we belangrijk vinden.

We blijven ons met volle inzet richten op goede, zorgzame en toegankelijke zorg – samen met de verzekeraars die dit ook mogelijk maken.

Heb je vragen over je zorgverzekering of wat dit voor jou betekent? Neem gerust contact met ons op, we denken graag met je mee.

23/09/2025

Slaapfysiotherapie bij Fysiotherapie Breda Oost

Goed slapen lijkt vanzelfsprekend, maar voor veel mensen is het dat niet. Problemen met inslapen, vaak wakker worden of onrustige nachten hebben grote invloed op je energie, stemming en herstel. Bij Fysiotherapie Breda Oost kijken we verder dan alleen het symptoom: wij helpen je om met slaapfysiotherapie je nachtrust duurzaam te verbeteren.

Waarom slaapfysiotherapie?
Slaapproblemen hebben vaak meerdere oorzaken: stress, verkeerde gewoontes, pijnklachten of verstoorde ritmes. Waar slaapmedicatie vaak slechts tijdelijk werkt, richt slaapfysiotherapie zich op:
✅het begrijpen van je slaapcycli,
✅inzicht in je slaaphygiëne,
✅het reguleren van slaaphormonen en neurotransmitters,
✅en bewezen methoden zoals de slaaprestrictiemethode (85% effectief).

Hoe werkt een slaapcyclus?
Een nacht bestaat uit 4 tot 6 cycli van gemiddeld 90 minuten. Elke cyclus heeft 4 fasen:
-Lichte slaap – je doezelt weg.
-Diepe slaap – je lichaam herstelt.
-Zeer diepe slaap – essentieel voor fysieke vernieuwing.
-REM-slaap (droomslaap) – belangrijk voor geheugen en emoties.

Wanneer deze cycli vaak worden onderbroken, ervaar je vermoeidheid en concentratieproblemen.
-Adenosine en melatonine: de natuurlijke slaapschakelaars

Twee stoffen zijn cruciaal voor je slaap:

Adenosine
Dit is een stof die zich gedurende de dag opbouwt in je hersenen. Hoe langer je wakker bent, hoe meer adenosine er ontstaat. Het zorgt voor een toenemend gevoel van slaperigheid. Tijdens de nacht wordt adenosine weer afgebroken, waardoor je ’s ochtends uitgerust wakker kunt worden. Cafeïne blokkeert de adenosinereceptoren, waardoor je je tijdelijk minder slaperig voelt.

Melatonine
Dit hormoon wordt ’s avonds door je pijnappelklier afgegeven zodra het donker wordt. Het vertelt je lichaam dat het tijd is om te slapen. Kunstlicht (vooral blauw licht van schermen) remt de aanmaak van melatonine, waardoor inslapen moeilijker kan worden.
Samen zorgen adenosine (slaapdruk) en melatonine (biologische klok) voor een natuurlijke balans tussen wakker zijn en slapen. Bij slaapproblemen kan dit systeem verstoord raken, en daar helpt slaapfysiotherapie bij.

Andere hormonen tijdens de slaap

Naast adenosine en melatonine spelen ook andere hormonen een rol:
-Cortisol – maakt je wakker en alert in de ochtend.
-Groeihormoon – zorgt voor spier- en weefselherstel tijdens diepe slaap.
-Leptine en ghreline – beïnvloeden je hongergevoel; slechte slaap kan leiden tot meer trek en gewichtstoename.

Slaaphygiëne: de basis van beter slapen
Bij Fysiotherapie Breda Oost besteden we veel aandacht aan slaaphygiëne. Dat betekent: gezonde gewoontes die je slaap ondersteunen.

Denk aan:
vaste bed- en wektijden,
een donkere, stille en koele slaapkamer,
geen telefoon of tablet in het laatste uur,
ontspanningsoefeningen om je dag rustig af te sluiten.

De slaaprestrictiemethode – bewezen effectief

De slaaprestrictiemethode klinkt tegenstrijdig: minder tijd in bed doorbrengen om beter te slapen. Maar onderzoek laat zien dat deze aanpak bij 85% van de mensen met chronische slapeloosheid verbetering geeft.

Bij Fysiotherapie Breda Oost begeleidt een therapeut je stap voor stap:
-je houdt een slaapdagboek bij,
-je beperkt je tijd in bed tot de tijd die je écht slaapt,
-en bouwt daarna langzaam weer uit naar een gezonde slaapduur.

Slaapfysiotherapie bij Fysiotherapie Breda Oost
Bij ons krijg je persoonlijke begeleiding door een gespecialiseerd team. Fysiotherapeut Nadine Oosterman kijkt samen met jou naar je klachten en gewoontes en stelt een plan op dat bij jou past. Zo leer je weer grip te krijgen op je slaap.
Afspraak maken

Heb je last van slapeloosheid, piekeren of vermoeidheid?
Neem dan contact op met Fysiotherapie Breda Oost (Heerbaan 246, Breda, tel. 076-5710034) en vraag naar Nadine Oosterman. Samen werken we aan een herstel van je slaap – op een natuurlijke, effectieve manier.

12/08/2025

Ademhaling: je eerste levensbehoefte

Ademhalen is iets wat we vaak als vanzelfsprekend zien. Toch is het de eerste levensbehoefte van ons lichaam: zonder zuurstof kan ons lichaam slechts enkele minuten functioneren.
Bij Fysiotherapie Breda Oost werken fysiotherapeuten dagelijks met cliënten aan een gezondere, efficiëntere ademhaling. Dit vakgebied heet ademfysiologie: de wetenschap van hoe onze ademhaling werkt en hoe deze samenhangt met spieren, houding en het zenuwstelsel.

Wat is ademfysiologie?
Ademfysiologie onderzoekt het proces van zuurstof opnemen en koolstofdioxide afgeven. Hierbij spelen niet alleen de longen, maar ook het middenrif, de tussenribspieren, de buikspieren en het zenuwstelsel een rol.
Bij een optimale ademhaling beweegt het middenrif vrij, is er een rustig ritme en past de adem zich automatisch aan aan inspanning en ontspanning.
Klachten die samenhangen met ademhaling
Bij Fysiotherapie Breda Oost zien we mensen met uiteenlopende klachten waarbij ademtherapie kan ondersteunen, zoals:
-Hyperventilatie (chronisch of acuut)
-Benauwdheid en kortademigheid
-Astma of COPD-gerelateerde klachten
-Spannings- en stressklachten
-Onverklaarde vermoeidheid
-Pijn in nek, schouders of borstkas door verkeerde ademtechniek

Het is belangrijk te weten dat deze klachten verschillende oorzaken kunnen hebben. Een fysiotherapeut stelt geen medische diagnose voor longaandoeningen, maar kan wel helpen de ademhalingsspieren en -patronen te verbeteren.

De rol van fysiotherapie bij ademklachten
Bij Fysiotherapie Breda Oost maken we gebruik van technieken uit de ademfysiologie om:
-Spanning in het ademhalingsspierapparaat te verminderen
-Het middenrif beter te laten bewegen
-Ademritme te normaliseren
-Patiënten bewust te maken van hun ademgewoonten
Vaak werken we samen met huisartsen of specialisten wanneer een medische oorzaak onderzocht moet worden. Zo zorgen we dat behandelingen veilig en effectief blijven.

Ademhaling als sleutel tot herstel
Omdat ademhaling nauw verbonden is met je zenuwstelsel, kan een verbeterde ademtechniek bijdragen aan ontspanning, betere sportprestaties en een sneller herstel na ziekte of stress.
Een rustige, diepe ademhaling stimuleert de parasympathische modus van je zenuwstelsel: het deel dat zorgt voor herstel en rust.
Veilig starten

Heb je ademhalingsklachten, of ben je vaak kortademig zonder duidelijke reden? Neem dan altijd eerst contact op met je huisarts om medische oorzaken uit te sluiten.
Daarna kan een fysiotherapeut bij Fysiotherapie Breda Oost met jou werken aan een betere ademtechniek, passend bij jouw situatie.

Wil je meer weten over ademfysiologie of een afspraak maken bij Fysiotherapie Breda Oost?
Bel ons direct of plan online je intake. Ontdek hoe een betere ademhaling jouw dagelijks leven kan verbeteren.

Fysiotherapie Breda Oost
Heerbaan 246-246a
4817 NL Breda
076-5710034

01/08/2025

🟢 Chronische pijn ≠ chronische fysiotherapie

We merken dat er veel verwarring is over wat “chronische fysiotherapie” betekent. Daarom leggen we het graag helder uit:

Heb je langdurige klachten, zoals chronische nekpijn of rugklachten? Dat betekent helaas niet automatisch dat je recht hebt op langdurige vergoeding vanuit de basisverzekering.

Alleen bepaalde aandoeningen komen in aanmerking voor chronische fysiotherapie volgens de zorgverzekeraar. Denk aan:

✅MS, Parkinson, CVA (beroerte)
✅COPD (vanaf GOLD II)
✅Een nieuwe heup of knie
✅Spierziekten of neurologische aandoeningen

📋 Deze aandoeningen staan op een officiële lijst van de overheid (de "lijst Borst"). Alleen dán wordt fysiotherapie vanaf de 21e behandeling vergoed vanuit de basisverzekering. De eerste 20 behandelingen betaal je meestal zelf of via je aanvullende verzekering.

Dus: chronische pijnklachten zoals langdurige nek- of rugpijn vallen hier vaak niet onder, ook al duren ze al jaren. Sommige specialisten schrijven op hun verwijzing chronische fysiotherapie, maar let op: dit geldt dus alleen als jouw aandoening op de lijst van Borst staat!

Twijfel je of jouw klacht op de lijst staat? Vraag het gerust aan ons — wij kijken met je mee!

Team Fysiotherapie Breda Oost

31/07/2025

Fysiofitness en Nazorg bij Fysio Breda Oost: Speciaal voor Chronische Rug- en Nekpijn en terugkerende (pijn)klachten.

Heeft u last van chronische rug- of nekpijn of terugkerende klachten? Bij Fysio Breda Oost bieden wij gespecialiseerde fysiofitness en nazorgtrajecten die u helpen pijn te verminderen en langdurig herstel te bevorderen.

Onze programma’s zijn gericht op mensen met aanhoudende klachten, waarbij u onder deskundige begeleiding werkt aan het versterken van uw spieren en het verbeteren van uw houding.

Wat bieden wij?

✅Fysiofitness onder professionele begeleiding
✅Persoonlijke nazorgtrajecten om terugval te voorkomen
✅Op maat gemaakte oefeningen voor duurzaam resultaat

Beschikbare tijden

Dinsdagochtend 10:00 - 11:00
Dinsdagochtend 11:00 - 12:00
Donderdagavond 18:30 - 19:30

Tarieven

1x per week: €45,- per maand
2x per week: €75,- per maand
Intake- en inschrijfkosten: eenmalig €30,-
Gratis proefles

Twijfelt u of fysiofitness iets voor u is? Kom gerust langs voor een gratis proefles en ervaar zelf de voordelen.

📞 Bel ons: 076-5710034
📧 Mail naar: praktijk@fysiotherapiebredaoost.nl

Start vandaag nog met uw herstel bij Fysio Breda Oost!

Fysiotherapie Breda-Oost

04/01/2026

04/01/2026

22/12/2025

19/12/2025

19/12/2025

07/12/2025

04/12/2025

22/10/2025

23/09/2025

12/08/2025

01/08/2025

31/07/2025

Adres

Openingstijden

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type

Maandag	08:00 - 20:00
Dinsdag	08:00 - 18:00
Woensdag	08:00 - 18:00
Donderdag	08:00 - 20:00
Vrijdag	08:00 - 17:00