11/12/2025
NEW Weekly Adem class | Sunday 18:30
In de wekelijkse ademles nemen we een uur lang de tijd om te ontdekken wat onze adem voor ons kan betekenen. We vertragen, voelen, en openen om te landen in het nu en meer rust, helderheid, creativiteit of energie voor onszelf te creëren.
In het eerste deel van de les verkennen we elke week een andere ademtechniek die je helpt in het dagelijks leven. Zo focussen we in afwisselende weken op ontspanning, focus of loslaten. We onderzoeken het verschil tussen ademen door de neus of door de mond, en wat het tempo van je adem met je doet en wat het effect is van ademen vanuit het borst- of buikgebied. We zoomen in op wat meditatie met je doet en hoe je adem hier een belangrijk rol in speelt.
Tijdens het eerste deel oefenen we met ademtechnieken, zoals bijvoorbeeld resonantie ademhaling om hart en adem in balans te brengen voor ontspanning, gecontroleerde ademhaling voor concentratie en structuur (ook wel ‘box breathing’) en een activerende vurige ademhaling om vitaliteit te wekken. We maken kennis met het gebruik van retenties en spelen in op verschillende thema’s die passen bij het seizoen. Je leert voelen wat jouw adem vertelt, en hoe je hem kunt inzetten als natuurlijke tool — voor rust, helderheid of juist levendigheid, afhankelijk van wat je nodig hebt op de kleine en grote momenten door de dag heen.
In het tweede deel van de les nodigen we de adem uit om dieper te stromen. Met een luchtige, verbonden ademhaling laten we spanning los, maken we ruimte van binnen en openen we de deur naar verstilling. Dit wekelijkse anker is een cadeautje voor jezelf om op te laden. De adem beweegt vanzelf — jij hoeft alleen maar mee te gaan. Zo ontstaat een moment van interne schoonmaak en thuiskomen in jezelf.
Elke laatste zondag van de maand verdiepen we deze reis in een langere, intensieve verbonden ademsessie. Deze is bedoeld voor wie al bekend is met de verbonden ademhaling en nieuwsgierig is naar wat er nog dieper van binnen leeft. Hier zullen we dus niet ingaan op dagelijkse routine ademhalingen, maar gaan we middels een zachte overgave aan de adem, het leven en de energie weer door je heen laten bewegen en blokkades loslaten.
