27/04/2024
Zorg jij de laatste tijd goed voor jezelf? Of ben je in een funk beland waar je moeilijk uit kunt ontsnappen?
Iets wat ik door de jaren heen heb geleerd, is dat zelfliefde minder lijkt op fietsen en meer op ukelele spelen. Als je elke dag oefent, wordt het elke keer gemakkelijker. Maar als je het te lang weglegt, voelt het alsof je het opnieuw moet leren.
Dus in plaats van op volle kracht vooruit te gaan en te denken dat je weer kunt beginnen waar je was gebleven, is het belangrijk om langzaam aan te doen en je lichaam en geest de tijd te geven om zich aan te passen.
Om je te helpen weer tot rust te komen, wilde ik je een aantal eenvoudige TLC-tactieken aanreiken om je dag op te fleuren en je een kleine serotonineboost te geven. Het beste is dat je dit gemakkelijk binnen 5 minuten kunt doen!
☁️ Ontspan je kaak en ontspan je schouders.
☁️ Haal 3 keer diep adem.
☁️Sta op en strek je armen en benen.
☁️Drink een glas water.
☁️Vertel iemand dat je van hem/haar houdt.
☁️ Luister naar een meditatie.
Prioriteit geven aan jezelf hoeft niet ingewikkeld te zijn, vooral als het de laatste tijd moeilijk voelt om dit te doen. Maar het is belangrijk om prioriteit te geven aan wat tijd om contact te maken met jezelf, omdat dit je hele dag kan veranderen.
Have you been taking care of yourself lately? Or have you found yourself in a funk that feels hard to escape?
Something I’ve learned over the years is that self-love is less like riding a bike and more like playing the ukulele. If you practice every day it gets easier each and every time. But when you put it down for too long, it feels like you have to relearn it.
So instead of going full-steam ahead and thinking you’ll be able to start right where you left off, it’s important to go slow and give your mind and body time to adjust.
To help you ease back in, I wanted to equip you with some simple TLC tactics to brighten your day and give you a little serotonin boost. The best part is you can easily do these in the next 5 minutes!
☁️ Unclench your jaw and relax your shoulders.
☁️ Take 3 deep breaths.
☁️ Stand up and stretch your arms and legs.
☁️ Drink a glass of water.
☁️ Tell someone you love them.
☁️ Listen to a meditation.
Prioritizing yourself doesn’t have to be complicated, especially if it’s been feeling hard to do recently. But it’s important to prioritize some time to connect with yourself, because it can turn your whole day around.
