Studio She Moves

26/03/2026

Als je op een reformer gaat liggen en je werkelijk geen idee hebt wat een imprint is, een head nod of wat er precies bedoeld wordt met three dimensional breathing, dan heeft zo’n reformer sessie eigenlijk vrij weinig effect.

Een reformer is een machine.
Maar klassieke pilates is een methode.
Die is ontwikkeld om controle, stabiliteit, kracht van binnenuit en coördinatie op te bouwen.
En niet om je uit te putten.

Maar..
De meeste mensen volgen de teachers, terwijl ze geen idee hebben wat ze doen.

En dan gebeurt dit:
→ je heupflexoren nemen het over
→ je onderrug gaat compenseren
→ je ribben staan open zonder dat je het doorhebt
→ je ademt oppervlakkig waardoor je je core niet aanzet
→ het ziet er leuk uit, maar het effect blijft uit (en volgens mij is dat waar je het voor doet)

Pilates draait niet zo zeer om de oefening zelf, maar vooral HOE je ‘m uitvoert.
Waar positioneer je jezelf? Welke spieren horen primair te werken in een oefening?
Wat moet stabiel blijven en wat mag bewegen? Hoe gebruik je je adem in? En hoe vooral niet?

Daar ligt het verschil tussen meedoen met een les of daadwerkelijk resultaat boeken.

Als je dat begrijpt en doorvoert:
→ train je de diepe core (niet alleen de oppervlakte)
→ verbeter je je houding (zonder er continu aan te denken)
→ creëer je een uber krachtig en stabiel lichaam

En ja: dan ga je pilates pas echt voelen en zien.

Het is niet voor niets dat ik niet zomaar iedereen zonder ervaring ‘toelaat 👮🏼’ in mijn pilates classes in de studio. De basis is uber-belangrijk.

Dus daarom geef ik heel sporadisch Reformer Basics.
2 sessies in mijn studio (max 4 vrouwen) waarin ik je stap voor stap meeneem in de basis principes van pilates, hoe de reformer werkt en welke settings horen bij jouw lichaam. We kijken naar waarom je wordt gecued, hoe die drie dimensionale adem werkt, and so on.

Na deze serie voel jij dat je zonder je nek te breken op een reformer stapt en de teacher jou gemakkelijk aanwijst als soepele leerling 🤪

Er zijn nog 3 plekken beschikbaar, dus voel je welkom. You will thank me later.)

Dit moment is vrij uniek, dus als je in de buurt woont van Bussum: reply dan Reformer en ik stuur je de info! 🔥

21/03/2026

Ik vertrok ooit met Xander op sapkuur. Niet wetende dat ik zwanger was 🙃

Na 2 dagen stond ik ’s nachts in de keuken.
Op blote voeten. Op zoek naar eten. Mijn hele lijf schreeuwde: dit is niet wat ik nodig heb😱

En ja.. 
Dat zie ik nog steeds bij zoveel vrouwen.
We denken dat we moeten:
– sappen
– vasten
– “streng zijn”

Terwijl je lichaam juist het tegenovergestelde nodig heeft. Ondersteuning, de juiste beweging en vooral ruimte. Sindsdien doe ik ieder jaar in deze periode hetzelfde: een ritueel.🧹

Geen dagen offline.
Geen extreme dingen.

Gewoon 2 uur
waarin ik mijn lichaam en hoofd weer “opschoon”
→ waardoor dat zware, lome gevoel verdwijnt
→ en alles weer gaat stromen

Zoals je je huis opruimt, maar dan voor jezelf
Ik heb dit ritueel gebundeld (zonder sapkuren, zonder gedoe) Alleen vandaag krijg je het mealplan erbij🥳

Drop RESET hieronder 👇

18/03/2026

11/03/2026

Soms zie je pas achteraf waar iets begon.😳
Bij mij blijkbaar in een tuin.
Met een paard dat Rex heette.
Een paar meisjes die rondjes reden.
En ouders op prikstoeltjes langs de kant.
5 gulden per les.
Zelfgemaakte lesboekjes (die natuurlijk iedereen moest kopen 😅).

Toen ik die foto’s vorig jaar terugzag, dacht ik:
dit ging nooit alleen over paarden.
Dit ging over bouwen.
En dat vuurtje…
dat zit er bij sommige mensen gewoon al vroeg in.
Alleen zijn de 5-gulden rondjes op Rex inmiddels ingeruild voor een bedrijf dat 24/7 draait.
She moves.
She builds. 🔥

11/03/2026

10/03/2026

De Pilates Police is weer op pad hoor 🚨
En inmiddels heb ik door de jaren heen toch een behoorlijke bil-kennis opgebouwd😳

In de studio zie ik eigenlijk dat de meeste billen wel in één van deze categorieën vallen.

1. The Office Chair B***y
De vrouw die veel zit, weinig beweegt en op alle fronten altijd AAN staat…maar haar billen daarentegen behoorlijk OFF.
Ze doen gewoon niet meer mee. Onder rug en hamstrings nemen het werk over en die billen? Die slapen al jaren 💤.

2. The Saddle B***y
Je hebt altijd mooie curves gehad.
Maar naarmate we ouder worden, zakken die curves een beetje omlaag 😇. Je heupen lijken breder, er ontstaan van die… zadels. Niet omdat je ineens zoveel bent aangekomen, maar omdat de spier die alles omhoog houdt gewoon minder meedoet.

3. The Bubble B***y
Veel volume, maar weinig vorm 🫧.
Het lijkt rond en vol, maar eigenlijk zit het volume op de verkeerde plek. Vaak wat zachter, soms een beetje dimply… en vooral: weinig lift.

4. The Disappearing B***y
Dit zie ik vaak bij slanke vrouwen. Door het dalen van oestrogeen verschuift vet en vocht meer richting de taille. En daardoor lijkt de onderkant van je bil ineens te verdwijnen.
De verhoudingen kloppen gewoon niet meer… en die onderste bil die alles zou moeten liften, doet steeds minder.🫣

5. The She Moves B***y
Dit is natuurlijk degene die we willen. 🍑✌🏼
Een bil die aangaat wanneer hij aan moet gaan. Die lift geeft, support geeft aan je onderrug en je heupen en gewoon weer onderdeel wordt van hoe je beweegt.

Want de meeste vrouwen denken dat hun billen na hun 35e gewoon zwakker worden.
Maar wat er eigenlijk gebeurt: ze worden simpelweg uitgeschakeld. En als je ze weer leert aanzetten… verandert er ineens heel veel.

Daarom geef ik zondag mijn B***y Wake Up Call online. Daarin laat ik je precies zien hoe je je billen weer wakker maakt en waarom de meeste oefeningen die vrouwen doen daar eigenlijk nauwelijks iets aan veranderen.

En ja… deze sessie is GRATIS🥳🥳🥳
Niet omdat het niets waard is, maar omdat ik wil dat zoveel mogelijk vrouwen dit een keer voelen in hun eigen lichaam.
Wil je meedoen?

✨Comment “BOOTY” hieronder en ik stuur je de link.