Balance 4 Life

Balance 4 Life biedt:
- Begeleiding voor een gezondere leefstijl
- Ondersteuning voor een Gezonde School
- Kookworkshop voor een gezonde maaltijd

Een goede balans in een gezondere leefstijl daar is ook ruimte om jezelf iets te gunnen zodat je er extra van kan genieten. Dus geef jezelf af en toe een cadeautje en zorg voor jezelf. Eén van mijn missies is mensen inspireren en motiveren om een goede balans te vinden in gezonde voeding, beweging, slaap en ontspanning voor een “gezondere” leefstijl. Een andere missie van mij is het ondersteunen van basisscholen om gezonde voeding onder de aandacht te brengen. Kinderen staan aan de beginfase van hun leven en alles wat ze nu meekrijgen over voeding nemen ze mee tijdens het opgroeien. Om hier aandacht aan te besteden geef ik gastlessen in de klas en ga samen met de kinderen op smaakmissie om ze spelenderwijs kennis te laten maken met gezonde voeding.

28/01/2026

Een feestje maken van mijn avondmaaltijden door te koken zonder pakjes en zakjes.

Ik dacht namelijk altijd dat ik wel goed en gezond at, alleen kookte ik met de maaltijdmixen en potten saus. Dat ging ik even anders doen en toen proefde ik het verschil. Echt niet normaal!

Dit heeft er echt voor gezorgd dat ik ging afvallen, want op deze manier koken wist ik wat ik mijn mond stopte. Hierdoor maakte ik andere en bewuste keuzes in mijn voeding.

Dat betekent niet dat er geen vette hap meer op tafel stond. Juist wel, want dat was de uitzondering en geen gewoonte. En juist op zo'n moment was het echt super lekker en kon ik ervan genieten.

Mijn inspiratie haalde ik uit:
‌
Koken met Karin, Leuke Recepten.nl, Chicks Love Food, Lekker en Simpel, Lekker Eten met Linda.
Eef kookt zo.

En geloof mij het is echt lekker en helemaal niet moeilijk.
O en deze pastasaus maak ik altijd vers als wij macaroni eten. Ik kan je zeggen 9 van de 10 keer
gaat de pan helemaal leeg.

Macaroni met tomatensaus Recept van
Ok deze kost iets meer tijd, maar echt een keer proberen hoor!

24/01/2026

𝑨𝒍 𝒅𝒊𝒆 𝒋𝒂𝒓𝒆𝒏 𝒃𝒆𝒏 𝒋𝒆 𝒂𝒍 𝒂𝒂𝒏 𝒉𝒆𝒕 𝒌𝒍𝒐𝒐𝒊𝒆𝒏

Iedere keer weer zet jij jezelf in die dieetgevangenis. Lekker streng, niks mogen, te weinig eten en je geld uit aan iets wat je niet eens een blijvend resultaat oplevert
Dus die kilo’s blijven, maar ook die schaamte en onzekerheid over je lichaam. Je voelt je niet fijn, je ontwijkt de spiegel en draagt al helemaal geen kleding die strak zit waar je alles in kan zien.

Dus wat ontneem jij jezelf als je maar voor diëten blijft kiezen?

Je hebt al genoeg geprobeerd en het wordt nu tijd dat er echt verandering komt toch?
Ga alsjeblieft even zitten, sluit je ogen en neem hier even een paar minuten voor. Nee dit is niet zweverig, maar om jou te laten zien dat het zo niet langer kan. Dus ga er echt even voor zitten!

Denk aan hoe je nu bent en hoe jij je nu voelt?
Wat doet het met je?

Nu gaan we het omdraaien en je denkt nu aan hoe jij het allerliefste zou willen zijn en hoe wil jij je voelen?
Wat is het verschil?

Dat is dat hetgeen wat jij jezelf ontneemt als je het zo laat!
Dus ontsnap uit die dieetgevangenis en kies voor dit 80/20 lifestyle. Dit gaat ervoor zorgen dat niet alleen die kilo's eraf gaan, maar je ook zelfverzekerder gaat voelen. En dan kan jij deze zomer weer stralen in dat leuke jurkje!

Lieve groet,
Cynthia

18/01/2026

NIET

❌meer terugvallen naar hoe ik was toen ik nog veel zwaarder was!
😵Die buik moet echt minder!
🥰Het allerliefste wil ik me weer fijn en gelukkig voelen en vooral met mezelf.

Er even bij stilstaan bij wat ze echt wilde, dit was hetgeen wat één van mijn klanten nodig had om die knop om te zetten. Daarna was ze super gemotiveerd om af te vallen en op de momenten dat ze even een dipje had hielp ik haar herinneren waar ze het voor doet.
Inmiddels ais ze al 6 kg kwijt en ze gaat door want ze voelt zich letterlijk lichter en zelfverzekerder.

𝗪𝗮𝘁 𝘄𝗶𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿𝗹𝗶𝗲𝗳𝘀𝘁?
Deze vraag stel ik nu ook aan jou en denk hier echt eens over na.
Zeker nu januari weer begonnen is en iedereen altijd goede voornemens heeft. Ik weet zeker dat jij er ook en aantal hebt waarvan er minimaal 1 is om die kilo's kwijt te raken.

𝗗𝘂𝘀 𝗻𝗼𝗴𝗺𝗮𝗮𝗹𝘀 𝘄𝗮𝘁 𝘄𝗶𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗿𝗹𝗶𝗲𝗳𝘀𝘁?
🙏🏻Die buik minder zodat het je niet meer in de weg zit?
💃🏻Die leuke kleding weer aandurven trekken die nu achterin de kast ligt?
😊Gelukkig zijn met jezelf?

Ik kan je zeggen dat mijn klant echt veranderd is. Niet alleen door die kilo's die ze nu kwijt is, maar ook omdat ze met zoveel meer zelfvertrouwen in het leven staat en dat gun ik jou ook!

Lieve groet,
Cynthia

14/01/2026

Het lukt gewoon niet!!!
Alles draait weer om afvallen en je houdt het nooit vol. En het zorgt er ook nog eens voor dat alles zoals die buik je in de weg blijft zitten.Dit niet is hoe je wilt zijn!

Stop dan met zoeken naar weer een dieet, maaltijdvervanger of schema! Je weet dat het niet werkt, in ieder geval niet voor jou.

Probeer het eens op een andere manier:
💡Ga niet super weinig eten!
Je lichaam gaat dit niet leuk vinden en hierdoor val je echt niet af.
💡Neem af en toe wel iets lekkers. Geen zak of reep, maar een beetje.
Gun jezelf alsjeblieft iets wat je lekker vind, dat is echt ok.
💡Pas stap voor stap je voeding aan. Als je klein begint heb je veel meer kans op resultaat en hou je het langer vol
💡 Denk na met wat je allemaal in je mond stopt!
Wil je dit echt?
💡 O en bewegen is ook wel handig. Ook hiervoor geldt ga niet als een gek aan de slag, want dit ga je niet volhouden!

Begin hiermee en je zal zien dat het werkt!
Maar wil je toch nog een beetje extra hulp?
Laat mij je op weg helpen in een gratis sessie, zodat het deze keer wel voor jou werkt!

Stuur mij een DM met HELP en we plannen samen iets in!

11/01/2026

𝑲𝒏𝒐𝒐𝒑 𝒊𝒏 𝒎𝒊𝒋𝒏 𝒎𝒂𝒂𝒈 𝒂𝒍𝒔 𝒊𝒌 𝒆𝒓𝒂𝒂𝒏 𝒅𝒆𝒏𝒌.

O echt, als ik eraan terug denk hoe ik meer dan 10 jaar geleden was:
😵Mega onzeker over mezelf en mijn lichaam
🫣Ik voelde me dik. Mijn buik zat me letterlijk en figuurlijk in de weg
😮‍💨Energie laag en fit was ik al helemaal niet meer
😱Dan at ik alles wat los en vast zat

Ik krijg er een beetje een knoop van in mijn maag, want dat was ik. Moeder van 2 kids met haar handen vol aan alles wat er bij die kleintjes komt kijken tot aan 5 jaar slapeloze nachten aan toe. Daarnaast nog een baan, nou je herkent het misschien wel. Ik deed ook gewoon alsof het goed ging en het voelde al als normaal, maar eigenlijk voelde ik me zo ellendig en het bepaalde mijn leven en alles om mij heen.

Wat mij het meest echt letterlijk en figuurlijk in de weg zat dat was mijn buik en die probeerde ik op alle mogelijke manieren te verbergen. Ik was ongelukkig met mezelf en dit was diep in mijn hart niet hoe ik wilde zijn.

Daarom ben ik nog steeds zo trots op mezelf dat ik toen die 15 kilo ben afgevallen. Ik voelde mij hierna veel zelfverzekerder en schaamde mij een stuk minder voor mijn lichaam. Dit heb ik allemaal voor elkaar gekregen zonder een dieet en op een manier die bij mij paste. Zoals thuis gaan sporten, dus bewegen en dan wat ik leuk vond om te doen. Ik ben blijven genieten van iets lekkers (gedoseerd), niet alles tegelijk willen doen en andere keuzes maken met voeding. Dit in een notendop, want het is natuurlijk niet alleen voeding en beweging. Het is nog veel meer dan dat.

Herken je dit ook en ben je nog steeds pogingen aan het doen om af te vallen. Ik weet echt heel goed hoe jij je voelt en dat is zwaar @ #! #@ # (dit woord mag je zelf bedenken 😉).
Geloof mij als ik je zeg dat het echt kan. Ook al heb jij voor je gevoel een lange weg te gaan en lijkt het af en toe onmogelijk.

Wat ik je mee wil geven is. Er is héél veel te vinden op internet, sociale media en je wordt er bijna mee doodgegooid. Vooral nu in januari, maar laat je niet gek maken en kies iets waar jij je echt goed bij voelt om die kilo’s kwijt te raken. Dat heb ik ook gedaan.

08/01/2026

𝑵𝒊𝒆𝒎𝒂𝒏𝒅 𝒛𝒊𝒆𝒕 𝒉𝒆𝒕!!

Niemand weet hoe het is om jou te zijn. Niemand weet hoe jij je voelt en welke strijd jij voert met jezelf. Omdat je iedere dag weer bezig bent met die onzekerheid over jezelf en je gewicht. Ik snap het! Niemand kan begrijpen hoe dit voelt en dat deel je liever niet! Alleen ik weet heel goed hoe jij je voelt en dat is eigenlijk niet uit te leggen.

Vooral in januari ben je weer streng en in strijd met jezelf. Die “gezellige” decembermaand is weer achter de rug, dus het wordt weer AFVALLEN! De vraag die door je hoofd spookt is hoe ga ik het deze doen?

❓Je vraag het aan AI, want die heeft het antwoord toch?
🥗Je bent aan het afzien met eten
❌ En je gaat al helemaal niet genieten van een koekje, chocola of chips.

Ieder dag ben je hiermee bezig en dat hoofd staat niet stil. Logisch, want dit gebeurd je iedere keer weer. Je bent de hele tijd een strijd aan het voeren met jezelf. Ja het is zo, die kilo’s moeten er weer af. Alleen is dit niet de manier. Je hoeft niet ZO super streng te zijn voor jezelf en natuurlijk aan het afzien met eten.

Ik ga je vertellen dit ga je geen maand volhouden. Wat jij nodig hebt is afvallen zonder een dieet, waarbij je niet alleen op een slablaadje hoeft te kauwen en hele dagen trek hebt.

Wist je dat 80% gezond je meer oplevert naar 100% streng?
Kom naar mijn Lunch & Learn op vrijdag 23 januari en dan laat ik je zien hoe!
Ik heb plek voor 8 personen, dus schrijf je snel in via de link in mijn Bio.

31/12/2025

Op maar 2026!
Echt mega veel zin in!

31/12/2025

Oei, ik schrok en maakte een paar soort van dansbewegingen. Het was glad en ik glee bijna uit toen ik op de stoep stapte. Mijn hart klopt even in mijn keel en daarna moest ik lachen om de beweging die ik maakt.

Toen dacht ik “gelukkig ben ik niet uitgegleden, maar heel eerlijk ben ik met kerst wel een beetje uitgegleden” Deze gedacht zorgde er gelijk weer weer op scherp stond.
Dus dat wordt de chocolade weer een beetje meer laten staan (𝙉𝙚𝙚 𝙣𝙞𝙚𝙩 𝙨𝙩𝙤𝙥𝙥𝙚𝙣 𝙬𝙖𝙣𝙩 𝙙𝙖𝙩 𝙡𝙪𝙠𝙩 𝙢𝙞𝙟 𝙩𝙤𝙘𝙝 𝙣𝙞𝙚𝙩) Ik ga weer intesiever sporten of naar buiten voor een wandeling en weer normaal op mijn manier eten.

Klinkt simpel, maar ook bij mij is het soms nodig om dat stapje terug te doen. Weer echt even stilstaan bij hoe ik me nu eigenlijk voel als ik zwaarder ben. Daarna ga ik er weer voor zorgen dat ik op mijn gewicht kom waar ik me goed bij voel. Dit is voor mij iets makkelijker omdat ik al zover ben en dat ik weet wat bij mij werkt.

Hoe is dat voor jou?
Ben je ook uitgegleden met kerst?
Ben je nu al aan het nadenken wat je in januari moet gaan doen om die kilo’s kwijt te raken? Of welk dieet je nu weer kiest met het liefst met snel resultaat.

Logisch, want je voelt je niet fijn en dat snap ik helemaal. Eén ding wil ik je meegeven of eigenlijk twee. Start niet in januari met alles tegelijk te willen doen en kies alsjeblieft deze keer niet voor een dieet!

Reageer hieronder met UITGLIJDEN (of via DM) en ik stuur jou de 3 tips die je in januari direct helpen om niet nog een keer uit te glijden!

#

30/12/2025

Hoe is dat voor jou?
Ben je ook uitgegleden met kerst?
Ben je nu al aan het nadenken wat je in januari moet gaan doen om die kilo’s kwijt te raken?

Logisch, want je voelt je niet fijn en dat snap ik helemaal.
Eén ding wil ik je meegeven of eigenlijk twee. Start niet in januari met alles tegelijk te willen doen en kies alsjeblieft deze keer niet voor een dieet!

26/12/2025

1e kerst 🎄

Heerlijk gegeten en gezelligheid.
Onze kerstlunch en diner samen met mijn schoonzus weer gefixed voor 10 personen 🫠

Wat fijn als je met de mensen die je lief vindt samen kerst mag vieren!
Ik hoop dat het jou ook gegund is.

En ik ben superblij met mijn nieuwe pak van

24/12/2025

𝑮𝒆𝒆𝒏 𝒕𝒊𝒑𝒔? 𝑾𝒂𝒂𝒓𝒐𝒎 𝒏𝒊𝒆𝒕?

Natuurlijk zie jij nu mega veel tips voorbij komen, met wat je het beste wel en niet kan eten of doen in deze periode. Hou op hoor het is bijna kerst.

Daarom ga ik je deze keer niet vertellen wat je beter wel en niet kan doen.
Dit heeft namelijk toch geen zin, want ik weet zeker dat je er toch niks mee gaat doen.

Geen tips deze keer! Of toch één.

𝑮𝑬𝑵𝑰𝑬𝑻, maar ik bedoel echt genieten van lekker eten. Met kerst eet je gewoon anders, meer en veel lekkere dingen. Daarom is mijn tip; eet lekker, geniet ervan en voel je even niet schuldig omdat deze dagen er ook gewoon zijn!

Lieve groet,

Cynthia

Adres

Capelle Aan Den IJssel

Website

http://www.balance-4life.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Balance 4 Life nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.