Yoga Capelle

25/12/2025

Hoe gaat het met je op deze Eerste Kerstdag? Zoals je van mij wellicht gewend bent, kan (of wil) ik het niet laten om te proberen mijn steentje bij te dragen om de wereld te verbeteren, of anders gezegd: een beetje stichtelijk te zijn. Eigenlijk ‘praat’ ik dan tegelijkertijd met mezelf. Zo ook met de volgende woorden:

In welke situatie je ook bent:

Kies immer je woorden zorgvuldig.
Trek je niets persoonlijk aan.
Vermijd vooroordelen en cynisme, denk zèlf
Met humor en …
Doe altijd het juiste, laat los en blijf
Beschikbaar voor het leven.

Geniet van gezellige kerstdagen en jaaruiteinde.

Wijsheid, mededogen en liefde voor al wat is in 2026!

Nelleke

https://www.yoga-capelle.nl

28/10/2025

Ga morgen stemmen!
Ik stem op GroenlinksPvdA omdat ik van deze partij meer rechtvaardig sociaal beleid verwacht dan van de rechterflank-clubs. B.v. dient de voor mij vanzelfsprekende koppeling uitkeringen, minimumloon en Aow gehandhaafd te blijven: Een overeengekomen minimum besteedbaar inkomen geldt voor iedereen!

Zo belangrijk dit, dat ik gisteren en vanmorgen toch ben gaan flyeren, terwijl mijn nieuwe heupje er nog maar 4 weken in zit. Het ging 👍.

28/10/2025

Kun je je vinden in onderstaand bericht, deel het dan zo veel mogelijk nog voor morgen 29 oktober, de verkiezingsdag. Dank!

'In Amerika hebben ze sinds vorige week een shutdown', zegt Pieter Derks. 'Dat wil zeggen dat de overheid mensen ontslaat, publieke voorzieningen sluit en na...

27/10/2025

Stem s.v.p. op redelijke mensen die niet constant naar andere partijen wijzen wat die allemaal wel niet fout doen. Kijk dit korte filmpje van OXFAM Novib even af. Graag vóór woensdag, stemdag.

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

27/10/2025

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

23/09/2025

Vrede met onvrede.

< De Internationale Dag van de Vrede is een jaarlijkse VN-dag op 21 september die wordt verspreid door een wereldwijde oproep tot wapenstilstand en geweldloosheid. De dag biedt een gelegenheid om stil te staan bij vrede, te reflecteren op het breken van de vicieuze cirkel van geweld en activiteiten te organiseren ter bevordering van vrede, zoals de vredesvlag uithangen of muziekoptredens. >

Deze inleiding is van internet geplukt. Je zult snappen, als je me een beetje kent van mijn emails, dat ik daar weer een persoonlijk tintje aan ga geven.

Wij zelf zijn vrede of onvrede.
Jij en ikzelf zijn DE schakels die ervoor zorgen dat het universum niet in stukjes uiteenvalt. Nou ja, een beetje gechargeerd 🥴, maar… toch is het waar. Jij en ik zijn persoonlijk verantwoordelijk voor wat wij zelf in de wereld vorm geven: opbouwend of vernietigend.
En dus gaat het erom hoe jij en ik in het dagelijks leven
- ons innerlijk naar uiterlijk brengen met invloeden van uiterlijk naar innerlijk;
- omgaan met de verbondenheid tussen uiterlijk en innerlijk;
- kiezen voor zelf denken, luisteren, liefhebben, rekening houden met elkaar, ieder ander geluk gunnen, blij zijn met kleine dingen en ook waar mogelijk pro-actief en opbouwend zijn bij maatschappelijke vraagstukken;
- kiezen voor niet zelf denken en – soms ongemerkt en toch overduidelijk - destructieve krachten in de maatschappij hierdoor vrij spel geven.

Zelfreflectie in deze is een voorwaarde voor vrede brengen in onszelf en om ons heen, of géén vrede brengen, maar willens en wetens agressie.

Wat beogen wij?
jij en ik persoonlijk. Thuis, op het werk en maatschappij? Daar begint en eindigt en houdt nooit op: onvrede of vrede; cynisme of hoop en moed.

Het volgende trek ik naar mijzelf:
De titel zegt: Vrede met onvrede.

Er is onvrede om mij heen, ook is er cynisme. Vrede hebben met onvrede en ook vrede hebben met menselijke gegevens als cynisme, pessimisme, fatalisme is in wezen een oprechte persoonlijke aanzet naar innerlijke vrede.
Dit is omdat ik mij dan niet afzet tegen houdingen van mensen die mij niet aanstaan, maar dit zie als een gegeven wat ik niet zo maar kan veranderen bij die ander. Maar ook – en niet in het minst – deze eigenschappen in mijzelf herken en eveneens aanvaard!

Ik kan uitsluitend opbouwende vredeskrachten vanuit mijzelf laten komen wanneer ik besef dat alle houdingen van cynisme, pessimisme, fatalisme en wellicht nog allerlei andere gepolariseerde ‘ismes’ ziekmakend zijn en dus belemmerend voor alle leven en geluk in en om mij heen.

Vrede met en aanvaarding van onvrede - in tegenstelling tot strijden tegen onvrede in en om mij heen - houdt voor mij de innerlijke weg open om dingen te zien zoals deze zijn. En zodoende ben ik me ook meer bewust van welke invloed ik wil en kan hebben op mijn omgeving. Als dit vrede is, en dat is het, zal ik vrede uitzenden.

En jij?
Hoe voel en zie jij dit? Laat iets van je horen als mijn woorden in jou resoneren, op welke manier dan ook.

Mijn yogalessen
De laatste week van september geef ik nog yogales, wel een beetje aangepast aan mijn heupklachten waarvoor ik op 29 september 'onder het mes ga'.
Wanneer je voor het eerst wilt gaan meedoen, dan mag je a.s. donderdagavond of vrijdagochtend nog komen ‘proeven’. Ik zie dit als een mooie manier om nieuwe mensen in contact te laten komen met mijn lessen en misschien dan weer graag terugkomen na mijn revalidatie.

Alle goeds en liefs,
Nelleke
https://yoga-capelle.nl

SEO

30/08/2025

Ffffff bijpraten over mezelf.

Jaaaaaaaa, op 29 september krijg ik – bij leven en verder welzijn – een mooie nieuwe kunstheup. Dit houdt in dat ik een of enkele maanden uit de running ben en ook uit de ‘yogales-running’. Ik zeg dit zo omdat ik wellicht sneller weer kan lesgeven, desnoods vanaf mijn stoel en mijn cursisten zeggen wat ze moeten doen, dan dat ik mag fietsen. Dat mag pas drie maanden na de operatie.

De hele maand september geef ik nog, wel een beetje aangepast aan mijn klachten, mijn reguliere wekelijkse lessen op dinsdag- en donderdagavond en vrijdagochtend.
Wanneer je voor het eerst wilt gaan meedoen, dan mag je de maand september zien als een vrijblijvende proefmaand. Ik zie dit als een mooie manier om nieuwe mensen in contact te laten komen met mijn lessen, opdat zij na mijn revalidatie graag weer terug komen. En dan maar zien natuurlijk hoe en wanneer ik mijn lessen weer oppak, maar dàt ik ze weer wil oppakken is evident.

Dus als je wilt komen proeven in mijn yogalessen, je bent in september van harte welkom in mijn lessen.

Alle goeds en liefs,
Nelleke
https://yoga-capelle.nl
nelleke@yoga-capelle.nl
0642675840.

04/08/2025

7 augustus is de volgende les ZOMERYOGA OP HET GRAS, tijdstip 19:15 tot 20:30 uur. Locatie: wijk Oostgaarde, Capelle aan den IJssel.

Mijn slogan: Fris, fit en ontspannen de zomer door.

Het wordt weer lekker weer verwacht op donderdag 7 augustus. Ik heb er weer zin in om buiten les te geven. Doe je mee met mijn laagdrempelige, maar best pittige yogalessen die ook geschikt zijn als je nog nooit aan yoga hebt gedaan. Mijn aandacht is persoonlijk gericht.

Wat levert het je op?
Je hebt ruim een uur helemaal voor jezelf, innerlijk gericht en voluit en ontspannen ademend, de zachte bries van de wind door je haren en langs je huid ervarend.

Het geeft je rust in je hoofd, een beetje lenigheid, kleine lichamelijke klachtjes worden al snel minder.
Vredig en opgefrist keer je weer huiswaarts.

Praktisch:

Een les kost € 14.
Nog beschikbare data:
Donderdag 7 augustus
Donderdag 14 augustus
Dinsdag 19 augustus.

Tijdstip: 19:15 tot 20:30 uur

Locatie in de wijk Oostgaarde: Het grote grasveld op 50 meter afstand naast Brasserie l'Oeuf, Groenedijk 48, 2904 LB Capelle aan den IJssel. Wij komen bij elkaar op het stuk grasland dat het dichts bij de dijk ligt en vrij dicht bij de Brasserie.
Bereikbaarheid is prima. Ook met de fiets (die je vlakbij het grasveld kunt plaatsen), gratis en ruime parkeerplaatsen.

Doe je mee?
Laat me dit dan weten via tel. 0642675840, of nelleke@yoga-capelle.nl. Je ontvangt dan per omgaande de online betaalgegevens.
Contant en gepast kan ook, in een envelopje met je naam er op.

Kan een ingeplande les onverwacht toch niet doorgaan vanwege de weersomstandigheden, dan vinden we vast met elkaar een oplossing.

Meebrengen: Eigen yogamatje en een flesje water. Sokken, een vest of jas voor bij de ontspanning.
Draag luchtige ventilerende kleding; yoga ervaar je het best op blote voeten.

Zie ik je op het gras? Is iets nog niet duidelijk, laat het me weten.

Alle complete gegevens kun je nog nalezen op: www.yoga-capelle.nl/zomeryoga-op-het-gras.

04/08/2025

7 augustus is de volgende les ZOMERYOGA OP HET GRAS, tijdstip 19:15 tot 20:30 uur. Locatie: wijk Oostgaarde, Capelle aan den IJssel.

Mijn slogan: Fris, fit en ontspannen de zomer door.

Het wordt weer lekker weer verwacht op donderdag 7 augustus. Ik heb er weer zin in om buiten les te geven. Doe je mee met mijn laagdrempelige, maar best pittige yogalessen die ook geschikt zijn als je nog nooit aan yoga hebt gedaan. Mijn aandacht is persoonlijk gericht.

Wat levert het je op?
Je hebt ruim een uur helemaal voor jezelf, innerlijk gericht en voluit en ontspannen ademend, de zachte bries van de wind door je haren en langs je huid ervarend.

Het geeft je rust in je hoofd, een beetje lenigheid, kleine lichamelijke klachtjes worden al snel minder.
Vredig en opgefrist keer je weer huiswaarts.

Praktisch:

Een les kost € 14.
Nog beschikbare data:
Donderdag 7 augustus
Donderdag 14 augustus
Dinsdag 19 augustus.

Tijdstip: 19:15 tot 20:30 uur

Locatie in de wijk Oostgaarde: Het grote grasveld op 50 meter afstand naast Brasserie l'Oeuf, Groenedijk 48, 2904 LB Capelle aan den IJssel. Wij komen bij elkaar op het stuk grasland dat het dichts bij de dijk ligt en vrij dicht bij de Brasserie.
Bereikbaarheid is prima. Ook met de fiets (die je vlakbij het grasveld kunt plaatsen), gratis en ruime parkeerplaatsen.

Doe je mee?
Laat me dit dan weten via tel. 0642675840, of nelleke@yoga-capelle.nl. Je ontvangt dan per omgaande de online betaalgegevens.
Contant en gepast kan ook, in een envelopje met je naam er op.

Kan een ingeplande les onverwacht toch niet doorgaan vanwege de weersomstandigheden, dan vinden we vast met elkaar een oplossing.

Meebrengen: Eigen yogamatje en een flesje water. Sokken, een vest of jas voor bij de ontspanning.
Draag luchtige ventilerende kleding; yoga ervaar je het best op blote voeten.

Zie ik je op het gras? Is iets nog niet duidelijk, laat het me weten.

Alle complete gegevens kun je nog nalezen op: www.yoga-capelle.nl/zomeryoga-op-het-gras.


.nl

02/08/2025

Je adem en jij; jij en je adem. Denk eens om … met je adem.

Stel je voor: je hebt hard gelopen en je bent even kortademig. Er is een onbalans in je fysieke inzet en de mate waarin je longen jou kunnen bijhouden.

Dit fenomeen is er ook als je geestelijk in de weer bent en iets te veel van je denkertje vraagt. Je hoofd raakt ‘vol’. Tevens kan dan je ademritme en -diepte ook veranderen. De adem kan enigszins ongelijkmatig, of oppervlakkiger en vooral hoger in de borst voelbaar worden. De buik ‘hangt er dan maar zo’n beetje bij’, wat inhoudt dat de longen zich niet geheel vullen tijdens het inademen.

Merk daarom regelmatig op hoe jouw ademhaling verloopt wanneer je geëmotioneerd raakt, het druk hebt, of onderuit gezakt op de bank hangt.
En merk op hoe je ademt wanneer je je lekker voelt, actief bezig bent, rust voelt in je hoofd en toch geconcentreerd met iets bezig bent.

Dit zijn eyeopeners, want met meer bewustzijn van het ademproces kun je het ook eens omkeren wanneer het jou uitkomt.

Wat heb je hiervoor nodig?
Jouw oprechte INTENTIE om regelmatig jouw ademproces te observeren, Altijd weer zonder oordeel of je het goed of niet goed zou doen.

Neem je waar dat je bijvoorbeeld een gejaagde ademhaling hebt bij drukte en stress of als je geëmotioneerd bent, zie dit als een welkome trigger om meer rust toe te staan in de ademhaling door eens wat dieper uit te ademen en de inademing vanzelf te laten instromen: zo laag mogelijk vanuit de buik. Handen op de buik leggen, helpt hierbij. Het is onbelangrijk of dit gelijk lukt. Jouw intentie, oefening en domweg luisteren naar het ademproces baren kunst.

Op zeker moment ga je merken dat het laten ontstaan van meer rust en diepte in de adembeweging, jou behalve meer ademruimte ook meer geestelijke ruimte geeft, zodat er, als dit voor jou geldt AFNAME komt van:
- energieverlies
- overmatige stress, waaronder mogelijk ook onbeheerste uitingen in gedrag
- hyperventilatie
- mogelijk pijn bij het ademen
- paniekaanvallen.

Succes en adem je ruim!

Nelleke

Kom eens proeven in een van de yogalessen (zomeryoga deze maand op het gras), ook privé kun je ondersteuning krijgen. Https://yoga-capelle.nl/contact of tel. 0642675840.

02/08/2025

Je adem en jij; jij en je adem. Denk eens om … met je adem.

Stel je voor: je hebt hard gelopen en je bent even kortademig. Er is een onbalans in je fysieke inzet en de mate waarin je longen jou kunnen bijhouden.

Dit fenomeen is er ook als je geestelijk in de weer bent en iets te veel van je denkertje vraagt. Je hoofd raakt ‘vol’. Tevens kan dan je ademritme en -diepte ook veranderen. De adem kan enigszins ongelijkmatig, of oppervlakkiger en vooral hoger in de borst voelbaar worden. De buik ‘hangt er dan maar zo’n beetje bij’, wat inhoudt dat de longen zich niet geheel vullen tijdens het inademen.

Merk daarom regelmatig op hoe jouw ademhaling verloopt wanneer je geëmotioneerd raakt, het druk hebt, of onderuit gezakt op de bank hangt.
En merk op hoe je ademt wanneer je je lekker voelt, actief bezig bent, rust voelt in je hoofd en toch geconcentreerd met iets bezig bent.

Dit zijn eyeopeners, want met meer bewustzijn van het ademproces kun je het ook eens omkeren wanneer het jou uitkomt.

Wat heb je hiervoor nodig?
Jouw oprechte INTENTIE om regelmatig jouw ademproces te observeren, Altijd weer zonder oordeel of je het goed of niet goed zou doen.

Neem je waar dat je bijvoorbeeld een gejaagde ademhaling hebt bij drukte en stress of als je geëmotioneerd bent, zie dit als een welkome trigger om meer rust toe te staan in de ademhaling door eens wat dieper uit te ademen en de inademing vanzelf te laten instromen: zo laag mogelijk vanuit de buik. Handen op de buik leggen, helpt hierbij. Het is onbelangrijk of dit gelijk lukt. Jouw intentie, oefening en domweg luisteren naar het ademproces baren kunst.

Op zeker moment ga je merken dat het laten ontstaan van meer rust en diepte in de adembeweging, jou behalve meer ademruimte ook meer geestelijke ruimte geeft, zodat er, als dit voor jou geldt AFNAME komt van:
- energieverlies
- overmatige stress, waaronder mogelijk ook onbeheerste uitingen in gedrag
- hyperventilatie
- mogelijk pijn bij het ademen
- paniekaanvallen.

Succes en adem je ruim!

Kom eens proeven in een van de yogalessen (zomeryoga deze maand op het gras), ook privé kun je ondersteuning krijgen. Https://yoga-capelle.nl/contact of tel. 0642675840.