11/09/2025
Veel hardlopers kennen het: pijn aan de binnenkant van het scheenbeen die maar niet weggaat. Dit noemen we Medial Tibial Stress Syndroom (MTSS), in de volksmond vaak ‘shin splints’.
➡️ MTSS ontstaat meestal door een combinatie van factoren:
– Een te snelle opbouw van trainingsomvang of -intensiteit
– Veel lopen op harde ondergrond
– Verminderde spierkracht of coördinatie
– Stand van voet of enkel (bijv. overpronatie of beperkte enkelmobiliteit)
⚠️ De klachten voel je vaak als een zeurende pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen. Eerst alleen tijdens of vlak na het lopen, later soms ook in rust.
💡 Goed nieuws: met de juiste aanpak is MTSS vaak goed te behandelen! Denk aan:
– Slimme opbouw van je training
– Oefeningen voor kracht, balans en coördinatie
– Aanpassingen in looptechniek
Extra voordeel: deze oefeningen verbeteren ook je loop efficiëntie. Dat betekent dat je minder energie verbruikt bij dezelfde snelheid. Hardlopen voelt daardoor minder zwaar én je prestaties kunnen verbeteren.
📍 Last van pijn in je scheenbenen tijdens het sporten?
Herken jij dit bij jezelf? Wij kijken graag met je mee! Maak eenvoudig online een afspraak via www.fysiotherapiecastricum.com of stuur een WhatsApp naar 06-570 53 844 📲
