Balans Fysiotherapie & Fitness

10/11/2025

| Beweegadvies van Koen |

Til zware voorwerpen op met een rechte pols, zodat je deze niet teveel belast. Probeer zware voorwerpen liever vanuit grote spiergroepen optillen, zoals de benen, rug en/of schoudergordel. Hiermee verdeel je de kracht zoveel mogelijk over het lichaam en voorkom je blessures.

07/11/2025

| Voorste kruisband revalidatie |

Bij Balans Fysiotherapie staat kwaliteit altijd voorop.
Onze revalidatie voor, of na een voorste kruisband (VKB) blessure is criteria gebaseerd, niet tijd gebaseerd. Dat betekent dat we niet zomaar naar weken of maanden kijken, maar naar jouw individuele vooruitgang.

Je hebt tijdens de revalidatie te maken met verschillende fases:

Fase 1 – Herstel & mobiliteit
Focus op het verminderen van zwelling, het terugwinnen van bewegelijkheid en het opnieuw leren aanspannen van de bovenbeenspieren.

Fase 2 – Kracht & controle
Geleidelijke opbouw van spierkracht en stabiliteit. We monitoren symmetrie en functioneel herstel via objectieve krachtmetingen.

Fase 3 – Functionele training
Oefeningen worden steeds sport gerichter; sprong-, draaibewegingen en reactieve controle staan centraal.

Fase 4 – Return to sport
Via duidelijke return-to-sport criteria toetsen we kracht, coördinatie en vertrouwen. Pas als je aan alle benchmarks voldoet ga je veilig terug het veld op.

Met behulp van VALD Performance en de Biodex meten we (sprong)kracht, stabiliteit en symmetrie — zodat elke fase van jouw revalidatie objectief onderbouwd is.

Elk traject is persoonlijk afgestemd. Van de eerste stap in de oefenzaal, tot de terugkeer naar sportniveau.
Geen standaardprotocol maar jouw route naar optimale prestatie en vertrouwen.

03/11/2025

| 2-Daagse MS Cursus |

Collega Merle heeft afgelopen weekend een multidisciplinaire cursus gevolgd over MS in Putten. Het waren leerzame dagen waarin fysiotherapeuten, verpleegkundigen, ergotherapeuten, diëtisten en artsen samen in gesprek gingen over de meer recente behandelingen rondom MS. Na deze cursus is Merle aangesloten bij het MS Netwerk.

31/10/2025

| Testen, meten en data analyseren met VALD |

Met behulp van de VALD technologie kunnen wij op een wetenschappelijke, betrouwbare en nauwkeurige manier een uitgebreide meting uitvoeren.
We kunnen onder andere het volgende meten:
• Spierkracht en krachtverdeling tussen links en rechts of vergelijking tegenover normwaardes (bijv. bovenbenen, hamstrings, lies, schouder enzovoort)
• Sprongvermogen en explosieve kracht via sprongtesten
• Snelheid van krachtopbouw (rate of force development)
• Balans en stabiliteit bij dynamische bewegingen

VALD is binnenkort te gebruiken!

Geïnteresseerd ?

Kijk op onze website voor meer informatie

27/10/2025

Mooi dat Jojanneke ten Brinke als psychosomatisch fysiotherapeut, deze lezing weer mag geven samen met Vitaal Vechtdal! Voel je welkom om meer te leren EN te ervaren over ontspanning en lichaaamsbewustzijn!

𝗢𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗲𝗻: 𝗗𝗲 𝘀𝗹𝗲𝘂𝘁𝗲𝗹 𝘁𝗼𝘁 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘃𝗲𝗻
Mensen die veel stress voelen staan, nemen vaak geen tijd om te sporten of op een andere manier te ontspannen. Die spanning kan allerlei oorzaken hebben. Bijvoorbeeld een hoge werkdruk, geldproblemen, intensieve mantelzorg of spanningen in het gezin. Van te lang en te veel stress krijg je klachten.

Belangrijk dus om op tijd rust te nemen. Dat klinkt makkelijk, maar dat is het niet altijd. Daarom organiseren wij de gratis bijeenkomst Stress & Slapen in samenwerking met Balans Fysiotherapie & Fitness. Hier leer je:

💜Wat stress met je lichaam en geest doet.
💜Waarom ontspannen essentieel is voor een goede nachtrust.
💜 Praktische tips en technieken om stress te verminderen en beter te slapen.

Op vitaalvechtdal.nl/stress lees je meer informatie of meld je direct aan: https://bit.ly/3PG6kfr

27/10/2025

| Foto's van Paul Bink |

Afgelopen weken hebben wij met dank aan Paul Bink nieuwe foto's gemaakt voor onder andere onze website en sociale media. De komende tijd zullen wij deze leuke foto's met jullie delen dus houd de website en onze sociale media in de gaten!

23/10/2025

| Fitnesstip van Niels |

Probeer in ieder geval 1-3 keer per week minimaal 4-5 setjes van grote spiergroepen te trainen. Dit is voldoende om spierkracht en spiermassa op niveau te houden.

21/10/2025

| Leiderschapstraject |

Collega's Elien en Niels hebben hun eerste dag gehad van een persoonlijk leiderschapstraject. Hierin lag de focus op ieder zijn eigen kernwaarden en hoe verschillende communicatiestijlen zijn toe te passen in gesprekken met collega's. Op deze manier proberen wij de samenwerking onderling nog verder te verbeteren zodat wij de best mogelijk zorg kunnen leveren! Het was een leerzame en gezellige dag.

15/10/2025

| Testen en meten bij de gemeente |

In het teken van de vitaliteitsweek bij zijn wij uitgenodigd om de spierkracht van de werknemers te testen. Met behulp van ons nieuwe VALD meetsysteem hebben wij de de spierkracht getest en gerichte adviezen omtrent bewegen en sporten meegegeven. Het was een erg leuke dag!

13/10/2025

| Beweegtip van Roel |

Zorg dat je een alternatief achter de hand hebt wanneer bewegen op de bedachte manier niet lukt. Bijvoorbeeld: last van je knie waardoor lopen/rennen niet lukt? Ga fietsen/zwemmen zodat je in beweging blijft en mijn knie tegelijkertijd oefen.

09/10/2025

| Cursus veldrevalidatie bij voorste kruisband |

Collega Niels is aanwezig geweest bij een cursus veldrevalidatie bij VKB. Spreker Bart van Dingenen gaf praktische oefeningen voor veldrevalidatie met onderbouwing vanuit de literatuur. Een erg interessante dag!

06/10/2025

| Pink Ribbon maand |

De hele maand Oktober staat in het teken van een internationale campagne die wordt gehouden om aandacht te vragen voor borstkanker en geld in te zamelen voor onderzoek, preventie en betere behandeling van de ziekte.

🎗