https://www.facebook.com/115252048562691/

BODY & Brein

Het doel van Body & Brein is om mensen de handvaten te geven langer, beter te leven. Voor drie dagen werd Texel omgedoopt tot hét sporteiland van Nederland.

Het BODY & Brein Strandfestival was een jaarlijks terugkerende evenement op Texel van 2006 tot en met 2016. Wie bewust beweegt en zichzelf blijft uitdagen legt de basis voor een gezond lichaam én fitte hersenen. De kracht van deze combinatie stond centraal op het BODY & Brein Strandfestival naast geld op te halen voor de Hersenstichting en andere goede doelen. Het sportieve strandfestival omvatte meer dan 50 inspirerende activiteiten die zowel op het strand als in het water plaatsvonden. De strandbelevenis van denkend Nederland.

08/07/2022

"Balans wordt vaak overschat. Vergeet balans en werk aan aanwezig zijn."

Michael Gervais

👉 Volg ons voor meer tips over vitaliteit, exclusieve aanbiedingen en nog meer!

05/07/2022

Emoties zijn complexe reacties waarbij vele biologische en fysiologische processen in ons lichaam betrokken zijn. Onze hersenen reageren op onze gedachten door hormonen en chemische stoffen af te geven, die ons in een staat van opwinding brengen. Alle emoties komen op deze manier tot stand, of ze nu positief of negatief zijn.

Het is een complex proces en vaak hebben we niet de vaardigheden om met negatieve gevoelens om te gaan zeker als we ons in een HALT situatie bevinden. H staat voor honger, a voor angry/boos, l voor lonely/alleen en T staat voor tired/moe. Daarom vinden we het moeilijk om ermee om te gaan als we ze ervaren.

We kunnen echter leren ermee om te gaan door de negatieve emoties op een milde en bedachtzame manier te benaderen.

👉 Volg ons voor meer tips over vitaliteit, exclusieve aanbiedingen en nog meer!

01/07/2022

Wiens mening doet er toe?

De meeste mensen zullen zeggen dat ze meer van henzelf houden, dan van vrienden en/of vreemden. Toch hechten we vaak meer waarde aan de mening van die ander in plaats van onszelf.
Zelfs als de mening van de ander door onszelf wordt verzonnen. De ander zal wel dit denken over mij, of dat, etc.

We zeggen altijd dat we meer van onszelf houden dan een ander, maar toch hechten we vaak meer of langer dan nodig waarde besteden we vaak meer aandacht aan de mening van een ander dan die van onszelf. Zelfs als dit gesprek puur in ons hoofd plaatsvindt. De ander zal dit wel denken of dat van mij/ over mij, etc.

Ik denk dat op zulke momenten een van de beste vragen die je jezelf dan kan stellen, is je afvragen of je veronderstelling die je hebt wel klopt. Vaak is het verhaal wat we onszelf wijs maken een van de duizenden mogelijkheden. We weten niet wat een ander denkt, tot we het vragen.

En op dat moment moeten we ons ook afvragen wat de persoon zegt de waarheid is. Mensen kunnen ook hetgeen ze zeggen aanpassen omdat ze bang zijn ons te kwetsen.

Wat ik doe, is hetgeen wat mensen zeggen of wat ik denk dat mensen denken in een bepaald perspectief te plaatsen door middel van een vraag. Dit zodat ik lering en voordeel kan halen uit hetgeen plaatsvindt om vervolgens door te gaan met activiteiten waardoor ik voel dat ik leef.

👉 Volg ons voor meer tips over vitaliteit, exclusieve aanbiedingen en nog meer!

28/06/2022

Je hoeft geen zin te hebben, het moet zin hebben.

Kees de Jager was 97 en kwam twee keer per week bij me trainen. Ik vroeg hem nadat zijn trainingspartner aangaf dat Kees er vandaag geen zin in had, hoe vaak hij zin had om te komen trainen.

Hij gaf aan dat hij ongeveer 9 van de 10 keer geen zin had om te komen trainen, maar 10 van de 10 keer kwam omdat hij wist dat het zin had.

Mensen hebben vaak de veronderstelling dat omdat ze zelf geen zin hebben, dat de training dan ook geen zin heeft. Effect van de training is niet afhankelijk van jouw zin, maar van dat je komt om te trainen.

Het is makkelijk moeilijke dingen te doen als je je goed voelt, het vermogen moeilijke dingen te doen als je je niet goed voelt, is nog beter en duurzaam toepasbaar.

Kees ging met tegenzin heen en kwam met meer zin en energie terug. Zorg dat je de dingen doet die zin hebben.

👉 Volg ons voor meer tips over vitaliteit, exclusieve aanbiedingen en nog meer!

24/06/2022

De vaardigheid om je op dit moment vredig te voelen, is de kern van wie je bent. Deze innerlijke vreugde is minder kwetsbaar voor de veranderingen in je leven en hangt niet af van het herstellen wat niet goed is of het krijgen wat je wilt. Zelfs chronische pijn kan je mogelijkheid niet wegnemen om dit deel van jezelf te voelen.
Kelly Mcgonigal
Het moment dat ik dit voorlas aan mijn moeder die opgesloten zat in haar lichaam door een neurologische aandoening en 24 uur per dag pijn had, realiseerde ik me waarom mijn moeder zo goed met haar situatie om kon gaan. Ondanks dat ze alleen nog maar kon communiceren door haar ogen of mond open en dicht te doen, had ze glimmende pretoogjes, wou ze blijven leren, op avontuur gaan, nieuwsgierig en geïnteresseerd in anderen en meer…Ze had deze vaardigheid ontwikkeld, het is een vaardigheid. Veel mensen blijven hangen in een oude situatie, in plaats van zich aan te passen aan de huidige situatie. Mijn moeder en ik zeiden altijd tegen elkaar, we accepteren hoe het nu is zodat we de meeste nuttige stappen kunnen nemen om te voelen dat we leven. Maar we keken ook wat we nu konden doen zodat we niet hoefden te accepteren dat het zo bleef.

👉 Volg ons voor meer tips over vitaliteit, exclusieve aanbiedingen en nog meer!

21/06/2022

Dit principe begrijpen en toepassen kan wonderen doen voor je vitaliteit.

De meeste mensen denken dat vitaliteit een bepaalde staat is dat je bijvoorbeeld bruist van de energie of juist niet. Je hebt het wel in bepaalde mate of juist minder.

Ze wachten vaak op het juiste moment om te beginnen te werken aan hun vitaliteit, conditie, afvallen of gezondheid. Vergetende dat vitaliteit niks anders is dan de opsomming van jouw vermogen optimale beslissingen te nemen in uiteenlopende omstandigheden.

Het moment dat je beter wordt in beslissingen nemen in de activiteiten die je alles dagelijks doet kan het niet anders dan dat je vitaliteit toe zal nemen en onderhouden wordt.

Als je zo voor een keuze staat, vraag jezelf dan af, waar leidt deze beslissing na toe, meer kans op vitaliteit of niet. Door steeds meer kleinere optimale beslissingen te nemen is vitaliteit makkelijker bereikbaar en het in stand te houden. Op die manier is het verkrijgen van vitale vrijheid maar 1 kleine beslissing en stap van ons verwijderd.

👉 Volg ons voor meer tips over vitaliteit, exclusieve aanbiedingen en nog meer!

17/06/2022

Soms, als we te hard zoeken naar de antwoorden, hebben we moeite om ze te vinden.

Maar als we even de tijd nemen om te vertragen of juist iets totaal anders gaan doen, komen de oplossingen in plaats daarvan naar ons toe.

Als je erop terugkijkt, komt het dan niet vaak voor dat je de oplossingen of inzichten krijgt als je er juist niet mee bezig bent. Als je onder de do**he staat, aan het wandelen bent, etc.

Er zit veel waarde in ‘een nachtje erover slapen.’ Voor het nemen van beslissingen kan je idealiter heel duidelijk het probleem voor jezelf verwoorden en het dan loslaten.

Dan kan je onderbewustzijn er mee bezig zijn, terwijl je zelf iets anders aan het doen bent. Dan komt het onderbewustzijn later bij je erop terug met een oplossing/ inzicht zonder dat je al die tijd er bewust over hebt hoeven na te denken. Dat is effectieve multi-tasking 💪

👉 Volg ons voor meer tips over vitaliteit, exclusieve aanbiedingen en nog meer!

14/06/2022

We kunnen niet zonder water, toch drinken de meeste mensen te weinig.

Water heeft zoveel nuttige effecten voor ons, zoals oa. transportmiddel van voedingsstoffen, reguleert onze temperatuur, geeft structuur aan onze cellen, helpt met het pompen van ons hart.

Een staat van uitdroging gebeurt als we minder drinken dan dat we verliezen. Een gemiddelde volwassene verliest 6 tot 13 koppen per dag, dan is het verontrustend dat uit onderzoek in Amerika 43,7% minder dan 4 koppen per dag drinkt.

Het signaal voor dorst wordt al geuit als 1 tot 2% verlies hebt, nadeel dat dit ook gepaard gaat met effecten zoals geheugenverlies, mindere concentratie, korter lontje en meer.

Een algeheel advies als drink 2 tot 3 liter klopt niet echt, omdat dit niet rekening houdt met je leeftijd, geslacht, hoe actief je bent, eten, medische conditie, klimaat waar je leeft, etc.

Een manier om erachter te komen met welke hoeveelheid je op dit moment optimaal functioneert, is om bij te houden hoeveel je drinkt per dag gedurende een bepaalde periode (bv 2 weken) in combinatie met hoe je je voelt. O

p die manier krijg je meer inzicht met hoeveel water jij beter functioneert. Voor de meeste mensen is dit een stuk meer water dan dat je nu drinkt.

👉 Volg ons voor meer tips over vitaliteit, exclusieve aanbiedingen en nog meer!

10/06/2022

Elke keer als we overmand worden door een emotie hebben we allemaal een keuze. We kunnen kiezen hoe we reageren. Tussen een situatie en onze reactie zit een pauze. Het beter leren herkennen van deze pauze en bewust kiezen voor een reactie in plaats van een patroon zorgt voor vooruitgang en meer vaardigheid.
We kunnen kiezen hoe we verder gaan. We kunnen kiezen voor kalmte of we kunnen kiezen voor woede.
En elk van die keuzes kan leiden tot verschillende uitkomsten.

Hoewel we geen controle hebben over de dingen die buiten onze wil om gebeuren (vastzitten in het verkeer, uitverkochte concertkaartjes, een slecht diner), hebben we wel controle over onze reactie. Nu is het een kwestie van de pauze te herkennen en beslissen welke actie passend is op korte en lange termijn.

👉 Volg ons voor meer tips over vitaliteit, exclusieve aanbiedingen en nog meer!

27/05/2022

Misschien ben je bang om een levensveranderende beslissing te nemen.
👉Je twijfelt of het wel de juiste beslissing is, en of het wel het juiste moment is om die te nemen. Je bent bang of het wel zal lukken. Je probeert onvermoeibaar ergens een garantie vandaan te halen, en als dat niet lukt, blijf je op dezelfde plek zitten.
👉Het voeren van die moeilijke gesprekken met je ouders/ partner of manager. Je rekt het uit om die grens met hen te stellen of te delen hoe je je eigenlijk voelt. Je bent bang voor 'onnodige' conflicten. Je denkt dat de dingen misschien prima zijn zoals ze zijn, waarom zou je om problemen vragen, toch?

Kijk, angst kan een verlammende of een verlichtende factor zijn. Zorg dat het je niet inactief maakt. Wanneer je je eigen angst niet in de ogen durft te kijken, kan je het nooit leren begrijpen en uiteindelijk leren beheersen. Dan beheerst het jou en de beslissingen die je neemt of juist niet.

Bang zijn eist niet alleen helderheid, maar ook moed en vertrouwen in jezelf en je capaciteiten om alles aan te kunnen van wat het leven je toewerpt of het uit te kunnen vogelen. Werken aan de vaardigheid om je angst te confronteren en te gebruiken in je voordeel, is een echte kracht.

👉 Volg ons voor meer tips over vitaliteit, exclusieve aanbiedingen en nog meer!

24/05/2022

“Geloof niet alles wat je denkt” 🧠

Zoals dat piekeren bijvoorbeeld slecht zou zijn. Het zelf niet kunnen stoppen met piekeren waardoor andere activiteiten zoals slaap, werk, hobby minder goed gaat, is hetgeen wat niet effectief is. Vraag je af of je veronderstellingen wel kloppen en of je ze vooruit brengen. Wil je minder piekeren stel jezelf dan een duidelijke vraag, laat het los en je antwoord komt op een moment dat je er niet mee bezig bent, als je bv onder de do**he staat, fietst, autorijdt, etc.

👉 Volg ons voor meer tips over vitaliteit, exclusieve aanbiedingen en nog meer!

20/05/2022

In bijna elk aspect van het leven dat we kunnen bedenken, afgestemd op de wetten van de fysica; voor elk laagtepunt is er een hoogtepunt en vice versa. Dit eenvoudige inzicht alleen al kan ons helpen om te blijven doorgaan in moeilijke tijden, wetende dat ze niet voor altijd duren. Kijk voor meer toepassing naar mijn post van in geval van onzekerheid is DUS je antwoord.

👉 Volg ons voor meer tips over vitaliteit, exclusieve aanbiedingen en nog meer!

Adres

Roggeslootweg 6
De Cocksdorp
1795JV

Telefoon

+31614401898

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer BODY & Brein nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in De Cocksdorp wordt?