Praktijk Orthowijs

03/12/2025

Premenstrueel syndroom & Omega 3

In dit wetenschappelijk onderzoek op Pubmed wordt gesteld dat:

Omega-3 vetzuren de ernst van PMS kunnen verminderen!

Bron: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35266254/

Dat is precies (een van) de reden waarom ik mijn Omega 3 traject aanraadt bij vrouwen met PMS klachten. Uiteraard naast voeding & leefstijl.

Ervaar jij PMS klachten? Misschien is dit omega 3 traject dan wel wat voor jou?

https://orthowijs.nl/omega-3-traject

Omega 3, niet dé oplossing, wél een hele mooie ondersteuning!

02/12/2025

Heb jij menstruatieklachten zoals een overmatige of juist uitblijvende menstruatie? Dan kan dit te maken hebben met dit stofje ⬇️⤵️

Een stofje waar je niet zonder kunt, maar een overschot ervan geeft juist klachten:

HISTAMINE!

Een belangrijke stof die we echt nodig zijn, en die ook werking heeft als hersenhormoon (neurotransmitter). Een zogenaamde biogene amine die ons lijf zelf kan aanmaken, maar ook in onze voeding aanwezig is of door bepaalde voeding extra vrij gezet kan worden.

Als hersenhormoon heeft het daarom ook invloed op ons humeur, gemoedstoestand, en hoe we ons voelen. Maar het heeft ook een belangrijke functie in ons immuunsysteem, het zet bijvoorbeeld aan tot actie wanneer er een ziekteverwekker binnendringt.

Daarnaast doet het nog veel meer in verschillende processen in ons lijf. Denk aan onder andere de aanmaak van maagzuur en heeft het invloed op ons slaap/waak ritme.

Maar een te veel van dit stofje kan klachten geven!

Hierbij kan het zijn dat er een te veel wordt aangemaakt, doordat je lijf bijvoorbeeld een reactie geeft op bepaalde triggers (intolerantie, allergie). Een voorbeeld daarvan is hooikoorts.

Maar we zien het ook vaker terug wanneer er darmontstekingen gaande zijn of als het darmmicrobioom uit balans is geraakt.

Ook kan het zijn dat er een tekort is aan het enzym (DAO) dat histamine weer afbreekt. Dit kan genetisch bepaald zijn, of als je belangrijke co-factoren als vitamine B6 tekort komt (doordat je het te weinig via de voeding binnen krijgt, te veel stress hebt, óf je darmen het niet goed op kunnen nemen)

Bij vrouwen komt het vaker voor!
Vooral naarmate we ouder worden – door hormoonschommelingen – en er sprake is van oestrogeendominantie.

Door oestrogeendominantie wordt er meer histamine vrij gegeven, maar minder van het enzym dat het weer afbreekt. Histamine stimuleert vervolgens oestrogeen, waar ook al een te veel aan was. En zo ontstaat een vicieuze cirkel.

– Lees meer over oestrogeendominantie in dit blog: https://orthowijs.nl/oestrogeendominantie –

Heb je vooral histamine klachten vlak voor de eisprong en/of vlak voor de menstruatie?
Dit kan te maken hebben met een hogere oestrogeenspiegel tov progesteron.

Histamine klachten kunnen bestaan uit uiteenlopende klachten die per persoon verschillen. Denk aan jeuk, een verstopte neus, niezen, astmatische klachten, hartkloppingen, diarree of een breiachtige ontlasting, darmkrampen, hoofdpijn, onrust en angst, of slaapproblemen.

Bedenk wel: ons mooie lijf doet niets voor niets en altijd alles met een reden, en zal er ook alles aan proberen te doen om zichzelf weer te herstellen en terug in balans te komen ten gunste van overleving.

Ervaar je histamine klachten? Dan is het altijd goed om te kijken en onderzoeken waar jouw klachten vandaan komen, wat ligt er ten grondslag aan jouw klachten? Zodat je er gericht mee aan de slag kunt!

Ik ben Kim Snijder van praktijk Orthowijs, orthomoleculair hormoon therapeut, en help je graag op weg naar darmgezondheid & gezonde hormoonbalans. Stuur me gerust een berichtje of appje om te kijken of ik misschien iets voor jou kan betekenen.

01/12/2025

Waarom volgend jaar pas starten, als het nu al kan?

Heel veel mensen zien straks het nieuwe jaar als startpunt om te beginnen met gezonde voeding & leefstijl. En dat is ook zeker een mooi startpunt!

Maar dat startpunt kun je in principe elke dag, op elk moment beginnen. Zeker als je nu al klachten ervaart, of juist met de feestdagen extra klachten krijgt zoals buikpijn.

Ook kun je juist deze maand alvast in de voorbereiding op het nieuwe jaar, alvast starten met een intake, en je alvast inlezen in Orthowijs’ basis voedingsplan of hormoonbalansplan (het je alvast eigen kunt maken). Of start je liever alvast met het omega 3 traject in de voorbereiding?

Zodat je straks in het nieuwe jaar meteen aan de slag kunt!

Ik heb nog enkele plekjes vrij in december.
Heb je interesse, app, bel of bericht me even voor de mogelijkheden.

Zie ik jou?

28/11/2025

Beste Sint,

Stop met raden en gissen
Tekorten, zeker op uw leeftijd, zijn niet te missen

Omega 3 is nodig in elke cel
Zo’n wijze man als u weet dat toch wel?

Omega 3 kunnen we testen
En dat is niet om u te pesten

Een vingerprik en 2 druppels bloed,
Want Meten = weten, dan doe je het goed

Na zo’n 3 weken de uitslag al binnen
Dan kan het feest pas echt beginnen

Op uw wensenlijst de Pure Arctic Oil gezet,
Bezorgt binnen een week, starterspakket

In een cupje op uw lijf afgemeten,
Iedere dag een shotje, niet vergeten!

Na 5 maanden weer een test resultaat
Eens kijken hoe het er nu voor staat

Uw vetzuren profiel weer terug in balans,
Ontstekingen maken nu veel minder kans

Zo kunt u er volgend jaar weer tegenaan
Met alle Pieten achter u aan

Gunt u ook de Pieten gezondheid in een pakje
Dan is ook dat maar een klein stapje

Dag en nacht staan ze voor u paraat
Dus een kleine extra business voor ieder op maat

Het dak op en af gaat dit jaar voor geen meter?
Volgend jaar gaat dat na gebruik al een stuk beter

U bouwt zo naast uw business als Goedheiligman,
Aan een gezondere variant, want echt, dat kan!

Snoep en koek, vooruit 1 keer per jaar,
Maar elke dag Pure Arctic Oil, en knallen maar!

Wil jij net als Sinterklaas een gezonde variant?
Stuur me een berichtje en wordt ook klant

Een heel fijne pakjesavond met elkaar
En op naar een gezond nieuw jaar!

28/11/2025

Deze SUIKERS zijn wél GEZOND!

Wat zeg je me nou? Zijn er ook GEZONDE suikers?

Het suiker seizoen is weer aangebroken met de feestdagen in aantocht. En we weten inmiddels allemaal dat suiker niet gezond is voor ons lijf.

Sterker nog: het is de NR. 1 veroorzaker die onze hormonen UIT balans brengt!

Ook werkt suiker verslavend op ons brein – het klinkt misschien heftig, maar het werkt op hetzelfde gebied in je hersenen als de verslaving aan (hard)drugs en kan daarom zelfs afkickverschijnselen geven na stoppen met het eten van suiker! (zie de hersenscan-foto in de 1ste reactie)

Maar wist je dat er ook gezonde suikers zijn, die ons lijf JUIST nodig is?
Ze worden ook wel ESSENTIËLE SUIKERS genoemd!

– Essentieel wil zeggen dat ons lijf het niet zelf aan kan maken, maar dat we ze via de voeding binnen moeten halen –

Essentiële suikers zijn complexe suikermoleculen, en dienen, anders dan gewone suikers zoals glucose, niet als energiebron, maar hebben een belangrijke rol in de communicatie tussen onze cellen. Je cellen moeten namelijk signalen kunnen ontvangen en doorgeven, om tal van processen in ons lijf in gang te zetten of gaande te houden.

Er zijn zelfs 5 van de 8 essentiële suikers terug te vinden in moedermelk. Dit geeft ook direct het belang aan van de noodzaak van deze essentiële suikers voor ons lijf en gezondheid.

Helaas zijn deze essentiële suikers niet (heel) zoet (soms zelfs verre van), en zijn ze tegenwoordig maar mondjesmaat in onze voeding aanwezig.

Want waar zitten zoal die verschillende essentiële suikers dan in?
Deze essentiële suikers vindt je vooral in voeding als onder andere bessen, paddenstoelen, zeewier, bottenbouillon, en eieren.

Ze ondersteunen in eigenlijk in alle lichaamsprocessen, onder andere in ons immuunsysteem, onze spijsvertering, ons brein en geheugen én in een gezonde hormoonhuishouding.

Dus doe jezelf vooral te goed aan deze gezonde suikers, je hebt ze nodig!

Ik ben Kim Snijder van praktijk Orthowijs, orthomoleculair hormoon therapeut, en help je graag op weg naar een gezonde hormoonbalans. Stuur me gerust een berichtje of appje om te kijken of ik misschien iets voor jou kan betekenen.

‘Op natuurlijke wijze met – hormonale – gezondheid aan de slag’

26/11/2025

🤩BLACK WEEK DEAL op het omega 3 traject!🤩

Alléén deze week een hele mooie korting op het omega 3 traject!

De korting is van toepassing op de Pure Arctic Oil (zie foto) op de eerste maand, normaal gesproken 124,- nu voor maar 109,-

Dus had je al interesse in het omega 3 traject, maar vond je het net even iets te duur? Dan is dit misschien jouw kans!

En ook de gratis omega 3 bloedtest zit er nog bij in. Want meten = weten!

Meld je snel aan! Zie ik jou deze week nog?

Voor meer info of aanmelding: https://orthowijs.nl/omega-3-traject

25/11/2025

Daglicht + beweging, dé formule tegen winterdepressie?

In de wintermaanden ben je sneller geneigd om binnen te blijven, lekker knus, warm en droog. Vaak is er dan ook minder behoefte aan sociaal contact, en juist meer behoefte aan rust en slaap, je keert als het ware even naar binnen. Sommige dieren houden een winterslaap, wij doen dit misschien wel op deze manier.

Natuurlijk mag je daar even aan toegeven, maar het maakt wel dat je minder buiten komt, daarmee minder daglicht ziet én in beweging komt. En dit heeft invloed op onze hormoonbalans!

Daglicht zet namelijk al een heel aantal hormonen in gang.
Daarnaast kun je in de wintermaanden geen vitamine D aanmaken – althans niet in Nederland – omdat de zonkracht te zwak is. Vitamine D heeft ook een hormoonachtige werking in ons lijf.
Een vitamine D tekort kan ook klachten geven als depressie. Vandaar mijn advies vitamine D – zeker in de wintermaanden, wanneer de R weer in de maand is – bij te slikken als supplement.

Beweging is onder andere van belang om ons bloed rond te pompen, waardoor hormonen makkelijker en sneller op hun plaats van bestemming kunnen komen en daar hun werking kunnen doen.

Maar beweging is ook nodig om ons lymfestelsel te laten stromen, en zo afvalstoffen af te kunnen voeren – ons lymfestelsel heeft niet een hart dat ervoor zorgt dat het rond gepompt wordt, en heeft juist daarom beweging nodig –

Uiteraard heeft ons lijf meer nodig dan alleen daglicht en beweging – gezonde voeding & leefstijl, voldoende slaap, en gezonde darmen zijn minstens zo belangrijk – maar het zijn wel 2 mooie interventies die je in kan zetten ter ondersteuning tegen winter depresssie!

‘Op natuurlijke wijze met – hormonale – gezondheid aan de slag’

Ik ben Kim Snijder van praktijk Orthowijs, orthomoleculair hormoon therapeut, en help je graag op weg naar een gezonde hormoonbalans. Stuur me gerust een berichtje of appje om te kijken of ik misschien iets voor jou kan betekenen.

24/11/2025

Sporten, het moet leuk blijven!

Wil je je sporten goed vol kunnen houden, dan moet het leuk zijn en blijven. Want als iets leuk is én blijft, kun je je zelf er makkelijker toe zetten.

Maar hoe houdt je je sport leuk en uitdagend, wanneer je elke keer hetzelfde doet?

Persoonlijk vind ik steeds hetzelfde doen, steeds hetzelfde rondje sporten, op een gegeven moment oersaai worden. Dat werkt vervolgens demotiverend, waardoor het op den duur een ‘moetje’ wordt, en dat ik uiteindelijk met tegenzin ga.

Wat voor mij werkt is: VARIATIE!

Afwisseling in sport tussen beweging, conditie- en krachttraining, groepslessen of individueel.
Ook het afwisselen van de verschillende krachttraining apparaten in de sportschool kan een vorm van variatie zijn.

Het houdt je lijf soepel en sterk tegelijk, en het blijft op een leuke manier uitdagend!

Probeer 2 a 3 keer per week te sporten, maar elke dag in beweging te blijven.

Hoe houdt jij je sporten leuk?

23/11/2025

- Ondersteuning bij gewrichtsklachten -

Ik had zelf al langer klachten van mijn enkelgewricht, waarschijnlijk opgelopen door een blessure tijdens het hardlopen. Zo’n dik half jaar geleden verstapte ik me flink, waar ik natijd ook best even last van heb gehad.

Nadat ik het even rust had gegeven, was de enkel na enkele weken weer hersteld, althans in het lopen en bewegen in het dagelijks leven. Maar ’s ochtends bij het opstaan bleef het gevoelig.

De klachten die ik ervaarde waren pijn en stijfheid van het enkelgewricht bij het opstaan, die daarna ook weer vrij vlot - door in beweging te komen - oplosten. De rest van de dag had ik er dan ook geen last meer van.

Als je er dan op Googled lees je onder andere over ATROSE en REUMA!
Ook kan het ontstaan na een blessure, en mogelijke tekorten in voedingsstoffen als vitamine D3, vitamine K2, calcium, collageen, óf SILICIUM. Belangrijke voedingsstoffen voor botten, pezen, spieren, en gewrichten!

Er is de wereld aan supplementen voor botten, spieren en gewrichten, en daarnaast is het maar net wat jij nodig bent - of misschien beter: waar jij een TEKORT aan hebt!

Ik besloot silicium als supplement te gaan proberen tegen mijn klachten.. en zowaar, na een week nemen mijn klachten al af!

Op deze manier kan tijdelijke inzet van een supplement ondersteunen, en in mijn geval een goed herstel van mijn enkelgewricht ondersteunen.

Mijn advies is wel: slik niet zomaar alles, weet wat je slikt, en let op kwaliteit en de opneembaarheid van het supplement. Heb je geen kennis van zaken, laat je dan adviseren door een orthomoleculair therapeut.

Gewrichtsklachten kunnen ook een symptoom zijn bij hormonale klachten, of ligt daar mogelijk toch ook een of meerdere tekorten aan ten grondslag?

Ik ben Kim Snijder van praktijk Orthowijs, orthomoleculair hormoon therapeut, en help je graag op weg naar een gezonde hormoonbalans. Stuur me gerust een berichtje of appje om te kijken of ik misschien iets voor jou kan betekenen.

Bronnen:
1. https://www.orthokennis.nl/nutrienten/silicium
2. https://www.orthokennis.nl/artikelen/silicium

21/11/2025

Vergoedingen alternatieve geneeswijzen 2026

Vind jij het belangrijk dat je consulten orthomoleculaire therapie (deels) vergoed worden? (of mogelijk andere therapieën die vallen onder alternatieve geneeswijzen)

Orthomoleculaire therapie valt onder alternatieve geneeskunde, en wordt door een aantal verzekeraars (deels) vergoed.

Omdat ik aangesloten ben bij beroepsvereniging MBOG , worden ook mijn consulten (deels) vergoed, wanneer je aanvullend verzekerd bent. Dit blijft volgend jaar (gelukkig) grotendeels hetzelfde!

Nu is het dé tijd om dat bij te stellen, aan te passen bij je huidige verzekering, of over te stappen op een andere zorgverzekering. Dit kan t/m 31 december, daarna pas volgend jaar weer.

Kijk & vergelijk de verschillende zorgverzekeringen (zie link hieronder), onderzoek, informeer, en wees kritisch op wat je in je pakket wilt hebben voor volgend jaar.

https://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/alternatieve-geneeswijzen

Succes & fijne dag,

Alternatieve geneeswijzen in 2026: wie vergoedt wat? Op Zorgwijzer vind je een overzicht met alle vergoedingen per zorgverzekeraar.

18/11/2025

Is een stukje pure chocolade na de maaltijd gezond?

Pure cacao bevat stofjes die onze spijsvertering kunnen ondersteunen

- Let wel: Chocolade van 70% of puurder -

Het helpt de sfincter van Oddi beter ontspannen, waardoor de gal en alvleeskliersappen makkelijker doorstromen.

- De sfincter van Oddi is een spier die werkt als een klepje om de stroom van gal en alvleeskliersappen te regelen, en in de dunne darm te brengen ten behoeve van de spijsvertering -
Gal en alvleeskliersappen heb je nodig om koolhydraten, eiwitten en vetten af te breken, om ze verderop in de darm goed op te kunnen nemen. Doordat het klepje (sfincter van Oddi) beter kan ontspannen, stromen spijsverteringssappen makkelijker door.

Je kunt je nu misschien voorstellen, dat dit - juist na een (grote) maaltijd - de spijsvertering kan bevorderen
.én het is beter voor je spijsvertering dan een (suikerrijk) zuivel toetje!

18/11/2025