27/08/2025
Is bewegen een moeten of mogen?
“Natalie ik denk dat ik niet voldoende beweeg, maar weet niet hoe dit op te lossen” zei iemand van de week. Ik kijk haar aan en vraag haar eigenlijk dit: “Wat is voor jou te weinig?”
De norm van gezond bewegen is minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen, waarbij je hartslag omhoog gaat. En dat verspreid over meerdere dagen. Daarnaast is het belangrijk om minimaal twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten te doen, zoals yoga/pilates of krachttraining.
Als je hiernaar kijkt, vind je dan dat je te weinig beweegt? En nog belangrijker: is het bewegen dan een moeten?
Ik merk dat veel mensen bewegen als een verplichting gaan zien in plaats van iets wat leuk is, iets waar je blij van wordt.
Een dansje in je keuken, even wandelen met je honden, zwemmen, een rondje extra fietsen naar een vriendin, omdat jij dat leuk vindt.
Ze kijkt me aan en begint te lachen:” ja ik denk dat ik meer mag gaan genieten van mijn beweging in plaats van mijn doelen na te streven”.
En dat is al een stap: beweging is fun! Daarom ben ik begonnen met het tv-programma waar beweging plezier mag geven en je slechts 15 minuten van je tijd kwijt bent om even jezelf te herinneren dat je een lichaam hebt dat meer kan dan jij dacht.
Doe je met ons mee? Je vindt ons programma in link in bio👉🏼
đź“·
