05/11/2022
Gezonde vorm van stress is van korte duur en maakt dat je kunt vluchten of vechten. Stel je rijdt op de snelweg en er komt je een spookrijder tegemoet. De schrik slaat je om het hart, de adem stokt in je keel, je krijgt een knoop in je maag, je haren in je nek gaan recht overeind staan, het bloed trekt uit je gezicht. Je wordt in onmiddellijke staat van paraatheid gebracht door je zenuwstelsel en je hormoonstelsel.Je lichaam maakt op dat moment adrenaline en cortisol aan.
Prima in de situatie met de spookrijder. Maar niet als de stress vaak, veelvuldig en chronisch wordt. Deze vorm van stress komt vaak voor bij hoge werkdruk, scheiding, financiële zorgen, pijn, ziekte of emotionele pijn.
Dan breken adrenaline en cortisol de voorraad eiwitten in je lever en spieren af. En zet deze om in energie om de chronische stress de baas te kunnen. Het tast dus je spieren aan. En als dit lang duurt ook de eiwitten in je haren en nagels. Met als gevolg broze haren en nagels.
Een te hoog cortisolgehalte (lees stress) in je lichaam slaat energie op als buikvet. Tevens tast het je gelukshormoon serotonine aan. En remt de werking van het verzadigingshormoon leptine, waardoor je meer gaat eten. Tevens regelt een hoog cortisolgehalte dat je slecht slaapt, waardoor de behoefte aan koolhydraten meer wordt.
Kortom het is van essentieel belang om je stresshormonen in balans te houden. Dit bevorderd je gezondheid, geluksgevoel en lichaamsgewicht. Wil je afvallen dan is tijdelijk minder eten (lees dieet) en meer bewegen vaak niet effectief. Door deze benadering raken je hormonen uit balans. En kom je op lange termijn snel terug op je oude gewicht of zelfs meer.
Wil jij leren hoe je de stress beter kunt hanteren? Ik gebruik boksen als tool naar meer verbinding met jezelf. Een unieke en veilige manier om actief met elkaar in gesprek te gaan.
Stuur gerust een pb of mail mij voor de mogelijkheden. leefstijlcoaching
https://www.atvitality.nl/
