Fysiovita Praktijk voor fibromyalgie en artrose

27/08/2020

Wat een nare weeromslag deze afgelopen week. Ik zag veel cliënten met ineens veel meer pijn. Akelig. Een paar tips: blijf weg van verkoelend eten en drinken: thee, soep, koffie hebben de voorkeur. Ook rauwkost en smoothies zijn erg verkoelend. Gekookt en warm eten is nu beter. Zo kan je lichaam zich via de betere vertering zichzelf makkelijker warm houden. Nog enkele andere voorbeelden van verkoelende voeding die je beter kunt laten staan: ijs, yoghurt, citrus, rauwe vis. Juist verwarmend is bijvoorbeeld: gember, kruidnagel, kurkuma, rood vlees, koolsoorten, pompoen, gedroogd fruit.

24/08/2020

De praktijk is weer volledig geopend, ook voor mensen uit de (corona) risico-groep. Kijk op de website welke maatregelen ik tref om corona te voorkomen. Heb je veel last van pijn, stijfheid en vermoeidheid, bel mij dan gerust voor een gratis adviesgesprek. 06-28973163

30/04/2020

Vanaf morgen mogen fysiotherapeuten "behoedzaam en stapsgewijs" weer aan het werk. Wat het RIVM hier precies mee bedoeld horen we morgen. Ik hou je op de hoogte!

25/03/2020

Kun jij wel wat extra energie en meer weerstand gebruiken? Per vandaag geef ik energie-boost en immuun-boost sessies op afstand. Tot 1 april voor een heel mooie introductieprijs. Kijk snel op de website fysiovita.nl en geef je op.
Delen is lief!

12/03/2020

PEA kan een uitstekende pijnstilling opleveren, ook voor fibromyalgie. Vrijwel geen bijwerkingen.

PEA bij de behandeling van neuropathische pijn

Het online tijdschrift Journal of Pain Research heeft een interessant artikel gepubliceerd over het mogelijke potentieel van palmitoylethanolamide, ofwel PEA, bij de behandeling van neuropathische pijn.

Het artikel presenteert diverse medische casussen die aantonen dat PEA een grote verscheidenheid aan biologische functies uitvoert die verband houden met chronische en neuropathische pijn en ontsteking.

Het gaat hier om perifere neuropathieën, het carpaal tunnel syndroom, osteoartritis, lage rugpijn, falend rugchirurgiesyndroom, tandpijn, neuropathische pijn bij een beroerte en chronische bekkenpijn.

Tevens werden er geen serieuze bijwerkingen, noch interacties bij het gebruik van PEA gemeld.

De casussen bieden een interessante kijk op de toepassing, potentiële werkzaamheid en veiligheid van PEA bij de behandeling van verschillende syndromen geassocieerd met chronische pijn.

Zo bleek PEA effectief te hebben geholpen bij de volgende patiënt:

De patiënt was een 66-jarige blanke man met CIAP (chronische idiopathische axonale polyneuropathie). Aan het begin van het onderzoek scoorde hij een gemiddelde pijnscore van 8 op de NRS. Ter illustratie, een 8 wordt als volgt gedefinieerd: Erg pijnlijk, ik kan aan niets anders meer denken.

De klachten begonnen met een brandend gevoel en tintelingen in beide voeten. Als enthousiast wandelaar raakte hij moedeloos van de symptomen. Hij weigerde pijnstillers, zoals amitriptyline en pregabaline, in te nemen vanwege de veelgevreesde bijwerkingen.

Het onderzoekscentrum begon de behandeling met PEA. Tijdens de behandelingsperiode nam de man tweemaal daags 600 mg PEA per dag. Met elke maand die voorbijging nam zijn pijn af. Na 2-3 maanden was de pijn teruggebracht tot NRS 1-2 en kon de patiënt opnieuw lange afstanden afleggen.

Benieuwd naar de rest van de casussen? Lees dan hier het volledige onderzoek:

https://www.dovepress.com/therapeutic-utility-of-palmitoylethanolamide-in-the-treatment-of-neuro-peer-reviewed-article-JPR

Meer weten over PEA? Lees meer op onze website:

https://www.sohf.nl/nutrient/palmitoylethanolamide-pea

12/02/2020

GRIP OP FIBROMYALGIE. Op dinsdag 10 maart geef ik een lezing/info-avond over wat je kunt inzetten om te verbeteren bij fibromyalgie. Het is in de Graansilo (Venemansmolen) te Winterswijk. Start: 19:30 uur, inloop vanaf 19:15 uur. De kosten zijn €6,50 via de betaalknop van de website (fysiovita.nl) of €10,00 aan de zaal. Wees welkom!

06/02/2020

HELP, MIJN HOOFD DOET HET NIET MEER !!!
Brainfog, ofwel mist in je hoofd, komt veel voor bij mensen die last hebben van fibromyalgie. Het is een klacht waar ik veel cliënten over hoor. Het kan er uitzien als:

• Vergeetachtigheid
• Ontbreken van mentale helderheid
• Concentratie stoornissen
• Slecht focus kunnen behouden
• Moeilijk op woorden kunnen komen

Het kan ook ervaren worden als mentale vermoeidheid. Het kan behoorlijke impact hebben op je studie of werk. Dit is heel erg vervelend en kan voelen alsof je je werk moet doen terwijl je dronken bent. Geen wonder dat je hier graag verbetering in wilt brengen!
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van brainfog?
Er zijn veel oorzaken aan te wijzen, ik ga op 6 hiervan in.

1. Prikkelbare darm syndroom: soms een candidaschimmel infectie; heeft grote impact op je hersenfunctie.
2. Schildklier werkt niet goed, het schildklierhormoon wordt niet goed aangemaakt. Bij fibromyalgie is vaak een jodiumtekort oorzaak van een te traag werkende schildklier. Hierdoor kan je onder andere last hebben van vergeetachtigheid en concentratieproblemen.
3. Vitamine tekorten: Alle vitamines zijn heel erg belangrijk, maar voor een gezonde hersenfunctie zijn de volgende vitamines cruciaal: D3, foliumzuur en B12.
4. Een dieet dat laag is in gezonde vetten. Omega 3 vetten zijn super belangrijk voor je brein!
5. Slechte nachtrust, slaapgebrek.
6. Gebrek aan beweging.

Er zijn nog meer oorzaken te vinden, zoals een zware metalen vergiftiging, psychische klachten, teveel stress of bijwerkingen van medicijnen. In dit blog wordt hier niet verder op in gegaan.

Wat kun je zelf doen om brainfog te verminderen?

1. Drastisch suikers verminderen. Suikers en geraffineerde koolhydraten zijn een aanslag op je lichaam. Het kost erg veel energie om deze suikers te verwerken en die energie kan niet gebruikt worden door je spieren en hersenen. Dus bij fibromyalgie niet alleen een goed idee voor de helderheid in je hoofd, maar voor je hele energie niveau. Als je veel last hebt van buikpijn, opgezwollen darmen en/of misselijkheid, kan het zijn dat je een candida-infectie hebt. Dan kun je overwegen om ongeveer 6 weken lang een anti-candida dieet te volgen. Laat je adviseren voordat je hieraan begint.
2. Zorg dat je genoeg jodium tot je neemt. Dan kan je schildklier beter zijn werk doen. Dit kan door supplementen te nemen, maar ook door meer witte vis en zeewieren te eten. Kijk bij mijn jodium blog voor meer informatie.
3. Check of je voldoende niveau hebt van vitamine D3, foliumzuur en B12. In de winter zou je vanaf oktober tot en met april D3 moeten bij slikken; je krijgt door de zon en voeding niet meer voldoende binnen. B12: door het eten van vlees, vis of eieren zou je B12 niveau in principe voldoende moeten zijn. Als je twijfelt kun je bloed laten prikken. Foliumzuur zit vooral in groente, kruiden en lever. Eet elke dag minimaal 2 ons groente en het liefst meer!
4. Eet voldoend goede vetten, vooral de omega 3 vetten. Goede bronnen hiervan zijn: vette vis of visoliecapsules, rauwe noten (walnoten, amandelen), zaden en pitten. Ook extra virgin olijfolie is een goede vetbron.(rauw gebruiken, niet voor bakken). Deze vetten en voedingsmiddelen moet je niet verhitten. Je kunt pitten en zaden wel eerst laten wellen in water of yoghurt (ongeveer een uur.) Vis moet eigenlijk zeer zacht gebakken worden, of gestoomd. Zo kort mogelijk en op een zo laag mogelijke temperatuur. Zo behoud je de voedingsstoffen het beste.
5. Een goed slaapritme erop na houden; ook al slaap je slecht, probeer toch je ritme zo goed mogelijk te behouden door op tijd alle schermen uit te zetten, en op dezelfde tijden naar bed te gaan en op te staan. Als je moeilijk in slaap kunt komen door een overactief brein dan kun je overwegen om in de avond een supplementen combinatie te nemen van magnesium, 5-HTP en GABA. Laat je adviseren.
6. Bij fibromyalgie heb je veel pijn. Dit kan een reden zijn om minder te bewegen. Het is aangetoond dat dit geen goed idee is. Probeer, ondanks de pijn, toch zo veel als mogelijk is te bewegen. Binnen je grenzen. Bouw rustig aan op. Meer bewegen geeft een betere hersenfunctie en over het algemeen zal je ook beter slapen.

Wil je nog veel meer weten over fibromyalgie én wat de mogelijkheden zijn om te verbeteren, kom dan op woensdag 12 februari aanstaande naar de lezing/ info-avond die ik geef. Plaats: Parochiehuis Delden, Langestraat 79. Start om 19:30.
De kosten zijn €6,50 via de betaalknop van de website of €10,00 aan de zaal. Hopelijk zie ik je dan. Delen wordt zeer gewaardeerd!

06/02/2020

mooi en helder artikel

Mensen met fibromyalgie worden soms verweten dat ze de pijn verzinnen. Maar dat is niet waar. Hun pijn is echt, en gaat verder dan alleen fysieke pijn.

22/01/2020

Voor iedereen die geschrokken is van de berichten in de media.... hier een nuchtere en reële kijk op het onderzoek...

Veel media berichten vandaag over een onderzoek van het UMCG in Groningen. Waarbij media gelijk waarschuwen voor B12 supplementen.

De vertaling van het onderzoek naar de berichtgeving gaat echter behoorlijk fout. In het onderzoek staat o.a. letterlijk:
- participants who used vitamin B12 supplementation were excluded from the results
- participants with history of vitamin B12 supplementation also did not materially change the results
- the mechanisms underlying this association remain to be established

Toch berichten media vaak een strekking als "Grotere kans op sterfte door te veel vitamine B12" (grootste krant van NL).

Het onderzoek zegt echter niets over een causaal verband tussen B12 en mortaliteit. We noemen maar een zijstraat: als je bijvoorbeeld veel rood vlees eet dan krijg je gemiddeld veel B12 binnen. De mortaliteit zal bij deze groep misschien ook hoger liggen door het vele rode vlees eten. Dat hoeft dus niks te maken te hebben met de B12, dat is een toevallig gevolg van het, in de basis ongezonde, dieet. Het onderzoek zegt niets over een causaal verband tussen B12 en mortaliteit.

Diezelfde krant schrijft dat de wetenschappers waarschuwen voor de gezondheidsrisico's van te veel B12. In dat geval willen wij bij deze de mensen waarschuwen voor reddingsvesten. Uit onderzoek is gebleken dat het gebruik van reddingsvesten leidt tot hogere mortaliteit. Wanneer je ze gebruikt, is er namelijk altijd een verdrinkings- of onderkoelingsgevaar. Maar die context ontbreekt bij een beperkte statische benadering. En het benaderen van statitstiek zonder context.. dat kan niet.

19/01/2020

Grip op fibromyalgie; een lezing/info-avond over de mogelijkheden bij fibromyalgie. De agenda voor dit komende voorjaar staat klaar op mijn website.
De eerste info-avond is op woensdag 12 februari in Delden (OV) in Stadscentrum 't Parochiehuis en de tweede is op dinsdag 10 maart in Winterswijk, in de Graansilo (Venemansmolen). Het begint om 19:30. Kosten zijn €6,50 bij digitale betaling via website en €10,00 aan de zaal. Dit is inclusief koffie of thee en wat lekkers.
De lezing duurt ongeveer een uur en er is voldoende gelegenheid om vragen te stellen. www.fysiovita.nl

13/01/2020

Niet echt precies voor mensen met fibromyalgie, want dat is natuurlijk wat anders dan CVS/ME. Toch geeft dit artikel echt hoop. Er zijn bij bloedtests biomarkers gevonden die CVS/ME aantonen. Deze markers worden niet gevonden bij normale bloedtests. (dus dan gaan veel dokters zeggen dat je niks hebt en/of dat het tussen je oren zit) Ook wordt nu in dit onderzoek al gekeken naar medicatie voor deze patiëntengroep. Gelukkig behoren deze groep onderzoekers bij de meest gerenommeerde van de wereld. Er wordt ook naar fibromyalgie veel onderzoek gedaan. Steeds meer stukjes van de puzzel vallen op de plaats. In de komende jaren gaat het mysterie fibromyalgie steeds duidelijker worden.

Stanford scientists devised a blood-based test that accurately identified people with chronic fatigue syndrome, a new study reports.