Bewust-ZIJN

24/02/2026

Vitamine D en zonlicht

Vitamine D kunnen we zelf aanmaken uit zonlicht (dat weten de meeste mensen wel).

Gewoon in de zon wandelen betekent echter niet automatisch dat je vitamine D aanmaakt. Een praktische stelregel is:

Als je schaduw korter is dan jijzelf, staat de zon hoog genoeg om vitamine D in de huid te laten aanmaken.

De laatste decennia hebben grote veranderingen gebracht in onze leef- en eetgewoonten. Deze veranderingen hebben invloed op onze vitamine D-status.

Factoren die bijdragen aan een vitamine D-tekort

De volgende factoren hebben een directe relatie met een verminderde vitamine D-aanmaak of -opname:

Onvolwaardige voeding

Toegenomen stress

Minder buitenactiviteiten

Mensen met een donkere huid maken minder gemakkelijk vitamine D aan; zij zijn evolutionair aangepast aan gebieden met intensere zon

Veel reizen per auto of trein

Sporten in binnenruimtes zoals fitnesscentra

Veel tijd achter schermen (computergames, televisie)

Adviezen om zonlicht zoveel mogelijk te vermijden (dit vermindert ook vitamine D-aanmaak)

Kleding die ± 95% van het lichaam bedekt

Onregelmatige werktijden of nachtdiensten

Ouderen en mensen met osteoporose

Achter glas of bij kunstlicht wordt geen vitamine D aangemaakt

Overmatig gebruik van zeep kan de huidvetten (precursors van vitamine D) verminderen

Opvallend is dat zelfs in zonnige gebieden (zoals Miami) vitamine D-tekorten veel voorkomen.

Risicogroepen voor vitamine D-tekort

Vitamine D-tekort komt in alle lagen van de bevolking voor, maar het risico neemt toe:

Bij het ouder worden

Ongeveer 50% van de ouderen in Nederland heeft een tekort

In verzorgings- en verpleeghuizen kan dit oplopen tot 85%

Mensen die veel zonnebrandcrème gebruiken (UV-filters verminderen vitamine D-aanmaak)

Zwangere vrouwen met lage vitamine D-waarden (vitamine D speelt een rol bij de ontwikkeling van de foetus)

Gevolgen van een vitamine D-tekort

Een tekort aan vitamine D kan een belangrijke gezondheidsfactor zijn.

Onderzoek (o.a. KWF) suggereert dat matige blootstelling aan zonlicht geassocieerd is met een lagere kans op bepaalde vormen van kanker, zoals:

Borstkanker

Dikkedarmkanker

Prostaatkanker

Hun advies luidt: “Geniet van de zon, maar zorg dat je niet verbrandt.”

Waar heb je vitamine D voor nodig?

Vitamine D is essentieel voor:

Sterke botten en tanden

Opname van calcium en fosfor uit de voeding

Beperking van botontkalking (osteoporose)

Goed functioneren van zenuwstelsel, hart en spieren

Ondersteuning van het immuunsysteem

Bescherming van gezonde cellen en weefsels

Er zijn aanwijzingen dat voldoende vitamine D ook een positieve invloed kan hebben op testosteronwaarden.

Belangrijke bronnen van vitamine D

Zonlicht: de belangrijkste bron. Ongeveer 15 minuten zon op onbedekte huid kan al bijdragen.

Voeding: meestal lage hoeveelheden, behalve bij vette vis zoals zalm, makreel en paling.

Supplementen: vaak verstandig, vooral in Noord-Europa. Een combinatie van vitamine D3 met K2 wordt vaak aangeraden omdat ze elkaar ondersteunen in het calciumtransport.

17/02/2026

Kanker, energie en zelfzorg – een holistische kijk

Kanker wordt in de geneeskunde gezien als een verzamelnaam voor meer dan honderd aandoeningen, gekenmerkt door ongecontroleerde groei van cellen.
Maar naast de medische kant, is er ook een andere belangrijke laag: hoe lichaam, geest en emoties met elkaar verbonden zijn.
Ons lichaam is in essentie gericht op overleven en herstel. Het heeft een indrukwekkend zelfhelend vermogen. Processen zoals koorts, zweten, diarree of overgeven zijn pogingen van het lichaam om te reinigen en balans te herstellen.

Energie, stress en gezondheid

Langdurige mentale en emotionele stress kan een enorme impact hebben op ons energieniveau en immuunsysteem. Chronische angst, zorgen, conflicten, het onderdrukken van jezelf of het leven in situaties die niet kloppen voor jou, kunnen je lichaam uitputten.
Wanneer je energie structureel laag is, wordt het voor het lichaam moeilijker om zichzelf optimaal te herstellen.
Daarom is het belangrijk om stil te staan bij vragen als:
- Waar in mijn leven loop ik leeg?
- Waar pas ik mezelf te veel aan?
- Wat heb ik nodig om me veilig, geliefd en krachtig te voelen?

De kracht van zelfliefde en verandering

Geluk, hoop, verbinding en betekenis geven energie.
Luisteren naar je innerlijke stem, grenzen stellen en keuzes maken die kloppen voor jou, zijn fundamentele bouwstenen voor gezondheid.

Soms vraagt dat om grote stappen: een andere baan, het beëindigen van een ongezonde relatie, of eindelijk ruimte maken voor je eigen dromen.

Holistisch kijken

Een holistische benadering betekent niet dat medische zorg wordt afgewezen.
Het betekent dat lichaam, geest en ziel samen serieus worden genomen.
Goede voeding, beweging, ontspanning, emotionele verwerking, zingeving én medische begeleiding horen allemaal bij een compleet herstelproces.

07/02/2026

07/02/2026

ONDERBROEKEN LOL
Mannen die vaker boxershorts dragen, hebben doorgaans meer sperma dan mannen die strak ondergoed dragen.
Dat schrijven onderzoekers in het blad Human Reproduction. Ze baseren zich op onderzoek onder een groot aantal mannen waarbij niet alleen gekeken werd naar de kwaliteit van het sperma, maar ook naar andere aspecten die een indicatie geven van het functioneren van de testikels, zoals de voortplantingshormonen.

Het onderzoek

De onderzoekers bestudeerden 656 mannen die zich vanwege voortplantingsproblemen samen met hun partner bij het ziekenhuis hadden gemeld. De mannen waren tussen de 32 en 39 jaar oud. Alle mannen vulden een enquête in waarin onder meer gevraagd werd naar het type ondergoed dat ze (meestal) droegen. 53% van de mannen bleek doorgaans boxershorts te dragen. Een analyse van hun sperma wees uit dat zij 25% hogere spermaconcentraties hadden en 17% meer sperma dan mannen die niet voornamelijk boxershorts droegen. Ook bleken mannen die meestal boxershorts droegen een hogere concentratie sperma te hebben dat zeer beweeglijk is en dus in staat is om de eicel te bereiken.

Hormonen

Bloedmonsters onthullen verder dat mannen die boxershorts droegen 14% minder follikelstimulerend hormoon aanmaakten dan mannen die geen boxershorts droegen. Dit hormoon speelt een belangrijke rol in de vruchtbaarheid van de man en wordt in verband gebracht met het aanmaken van sperma. Het feit dat mannen die vrij strak ondergoed dragen minder spermacellen aanmaken en meer follikelstimulerend hormoon aanmaken, suggereert dat er sprake is van een compenserend mechanisme, waarbij een afname in de spermaproductie bij mannen in strak ondergoed het brein aanzet tot het ophogen van de productie van hormonen die de spermaproductie op gang moeten helpen.

Spermacrisis

De laatste jaren wordt in de media regelmatig gesproken van een spermacrisis: steeds meer studies suggereren dat de spermakwaliteit bij westerse mannen sterk afneemt. Maar hoe groot is het probleem nu echt? Onze redacteur Iris Hesen vroeg het aan Liliana Ramos, hoofd van het ivf-lab in het Radboudumc in Nijmegen. “We zien in de kliniek een toename in fertiliteitsbehandelingen, misschien ook wel omdat dit vroeger niet mogelijk was, maar ook omdat het fertiliteitsprobleem groeit. Ik geloof er daarom 100% in dat de spermakwaliteit achteruitgaat, maar de vraag is: waar ligt dat precies aan?”

Eerder onderzoek heeft al aangetoond dat een verhoogde temperatuur in de balzak een negatieve invloed heeft op het functioneren van de testikels. Eerdere studies naar het effect dat bepaalde typen ondergoed op de spermaproductie hebben, leverden geen ondubbelzinnig beeld op.
Dit onderzoek brengt daar verandering in. Het is het meest grootschalige onderzoek dat ooit naar een eventueel verband tussen ondergoed en spermakwaliteit is uitgevoerd en schetst een vrij duidelijk beeld. “De resultaten wijzen op een relatief gemakkelijke verandering die mannen kunnen doorvoeren wanneer zij en hun partners zwanger willen worden,” aldus onderzoeker Lidia Mínguez-Alarcón.

Sign in to your OneDrive cloud storage and Office Online.

23/01/2026

Spataders – wat ik leerde van mijn eigen benen

Bij veel werk waarbij je staat of zwaar tilt, kunnen spataders ontstaan. Bij mij leidde dat tot pijnlijke, zichtbare aders die mijn benen echt beperkten.

Spataders ontstaan wanneer de klepjes in de aders niet meer goed werken. Het bloed zakt terug, de druk neemt toe en de ader wordt wijder en kronkelig.

Zelf had ik vooral in de zomer veel pijn. Mijn tijdelijke oplossing: Pinebark spray van Nutura, een plantaardige antioxidant uit pijnboomschors. Een paar pufjes in mijn mond en 15 minuten later was de pijn weg.

Artsen hadden ook oplossingen, zoals foam of het strippen van aders, maar die gaven bij mij geen blijvend resultaat.

Spataders zijn dus meer dan alleen een uiterlijk probleem: ze beïnvloeden je doorbloeding, vochtafvoer en comfort in het dagelijks leven.

Wil jij weten welke oplossingen er wél zijn?
👉 Ga naar www.bewust-zijn.nl

👉 Schrijf je in voor een gratis online lezing

23/01/2026

Behandeling op afstand – een ervaring uit Australië

Onlangs las ik op een forum een bericht van een vrouw uit Australië. Ze schreef dat ze al langere tijd last had van doofheid aan haar rechteroor en vroeg of iemand nog een idee had wat ze zou kunnen doen. Haar verhaal raakte me, dus ik besloot contact met haar op te nemen.

Via een chatgesprek heb ik haar eerst een aantal gerichte vragen gesteld. Al snel werd duidelijk dat de klachten waren ontstaan door een incident twee jaar eerder. Tijdens het zwemmen was ze door vrienden onder water geduwd. Sinds die dag hoorde ze aan haar rechterkant vrijwel niets meer. Ze had al van alles geprobeerd, maar niets had geholpen. De huisarts kon haar niet verder ondersteunen en een ziekenhuisbezoek was voor haar financieel niet haalbaar.

Ik stelde haar voor om een behandeling op afstand te doen met Touch of Matrix. Daar stond ze voor open.

De behandeling

Tijdens de behandeling heb ik haar energetisch eerst ‘rechtgezet’. Vervolgens heb ik haar kaak gecorrigeerd en extra aandacht gegeven aan de rechterzijde van haar oor. Alles gebeurde op afstand, maar wel in volledige afstemming. Aan het einde van de sessie gaf ik haar een eenvoudig advies: om die nacht, als dat mogelijk was, op haar rechteroor te gaan liggen.

De volgende dag ontving ik een enthousiast bericht van haar. Ze schreef dat er tijdens de nacht een enorme prop met opgehoopt vuil uit haar oor was gekomen en dat ze weer normaal kon horen. Haar opluchting en blijdschap waren voelbaar in elk woord.

Hoe werkt een behandeling op afstand?

Een behandeling op afstand kun je vergelijken met een radiozender en een ontvanger. Terwijl ik dit opschrijf, realiseer ik me eigenlijk dat een behandeling op afstand in essentie niet anders is dan een behandeling in dezelfde ruimte.

De cliënt is altijd de zender.
Ik ben altijd de ontvanger.

Het enige verschil is de fysieke afstand.

Alles in ons leven bestaat uit energie — wij dus ook. Omdat ik werk met energie, vormt afstand geen beperking. De enige echte beperking zit vaak tussen onze oren. Door eerst met een cliënt in gesprek te gaan, begint de zender (de cliënt) als het ware informatie uit te zenden. De energie en informatie die ik ontvang, wordt door mijn onderbewuste vertaald naar vragen.

Deze vragen stel ik aan de cliënt, waardoor er bewustwording kan ontstaan. Bewustwording is vaak een essentieel onderdeel van herstel.

Wanneer ik therapie geef op afstand, verschuift de rol tijdelijk: dan ben ík de zender en is de cliënt de ontvanger. Met behulp van Touch of Matrix en het werken met energie zet ik processen in beweging. Niet door iets “te forceren”, maar door het zelfhelend vermogen van het lichaam opnieuw te activeren.

Tot slot

Deze ervaring laat voor mij opnieuw zien dat heling niet gebonden is aan plaats of afstand. Wat telt, is afstemming, vertrouwen en de bereidheid om te luisteren naar wat het lichaam laat zien.

19/01/2026

🌿 Noni – eeuwenoude kracht uit de natuur 🌿

Noni(sap) wordt gewonnen uit de vruchten van de Morinda citrifolia, een plant die o.a. groeit op de Polynesische eilanden in de South Pacific. Al eeuwenlang wordt Noni daar gebruikt als traditioneel volksmiddel. Niet omdat het “hip” is, maar omdat ervaring liet zien dat het iets doet.

Wat maakt Noni zo bijzonder?
Naast vitamines en mineralen bevat de Noni-vrucht essentiële aminozuren, enzymen en krachtige plantenstoffen. Onderzoeker Dr. Ralph Heinicke beschreef hoe Noni het lichaam voorziet van pro-xeronine, dat in de cel wordt omgezet in xeronine. Deze stof speelt een rol bij de doorlaatbaarheid van celwanden en het goed functioneren van eiwitten – en eiwitten zijn betrokken bij álle lichaamsprocessen.

Ook andere nutriënten zoals vitamine C, E en bioflavonoïden maken deel uit van het natuurlijke profiel van Noni.

✨ Noni in de praktijk
Een cliënt vertelde mij ooit dat haar handen na zwaar werk ’s avonds verkrampte en pijnlijk bleven. Ze kreeg van mij een Noni-spray mee (2 pufjes links en rechts aan de binnenkant van de wang, overdag). Diezelfde avond belde ze: geen pijn meer, geen kramp, volledig ontspannen handen. Soms zegt ervaring meer dan woorden.

Noni is verkrijgbaar als thee, tabletten, capsules, spray en sap.
Geen wondermiddel, maar een plant met een indrukwekkende geschiedenis. 🌱

👉 Wat de natuur al eeuwen laat zien, wordt nu steeds beter begrepen.

13/01/2026

13/01/2026

13/01/2026

🧂 Himalayazout – OERoud, puur en onmisbaar 🧂

Wist je dat zout vroeger zó waardevol was dat het werd gebruikt om vlees te conserveren én als betaalmiddel? Romeinse soldaten kregen zelfs een portie zout als loon: salarium – daar komt ons woord salaris vandaan.

Vandaag de dag is zout nog steeds onmisbaar, maar niet elk zout is hetzelfde. Himalayazout wordt gezien als een van de meest zuivere vormen van zout. Het is miljoenen jaren oud en ontstaan uit oerwater dat diep in het binnenste van de Himalaya is omgevormd tot zoutkristal. Het dateert uit een tijd ver vóór milieuverontreiniging en bevat nog al zijn oorspronkelijke mineralen en sporenelementen.

Ons lichaam bestaat grotendeels uit water en zout. Naast zuurstof is zout essentieel voor vrijwel alles wat we doen. Ons bloed, zweet en tranen smaken zout. Ons bloed bestaat voor 0,9% uit mineraalzouten en is voor maar liefst 98% identiek aan zeezout – verdund oerwater.
Zelfs als baby liggen we in de baarmoeder in een zout badje: het vruchtwater. Ook ons hersenvocht lijkt sterk op verdund oerwater. We zijn op meerdere niveaus letterlijk opgebouwd uit water en zout.

Gewoon keukenzout (natriumchloride) is een chemisch bewerkt product dat door het lichaam minder goed wordt opgenomen en het lichaam kan belasten. Daardoor kun je, hoe zout je ook eet, tóch een zouttekort hebben.
Himalayazout daarentegen is goed opneembaar en bevat maar liefst 84 vitale mineralen en sporenelementen, waaronder natrium, kalium, magnesium, calcium en vele andere. Deze mineralen functioneren als elektrolyten, die essentieel zijn voor het ‘elektriciteitsnet’ van ons lichaam: onze zenuwen, spieren, gedachten en emoties.

Het samenspel van water, zout en mineralen vormt de basis van onze gezondheid. Geen prikkel, beweging of gedachte zonder zout. Niet voor niets worden bij uitdroging of in ziekenhuizen zoutoplossingen toegediend om het lichaam in balans te houden.

En dan nog iets opvallends:
🤔 Waarom staat er een “niet gebruiken na”-datum op een product dat miljoenen jaren oud is?

Iets om over na te denken… 💭

05/01/2026

De zon is fantastisch, maar pas op met smeren! ☀️

De zon geeft ons vitamine D en een mooi kleurtje, maar te veel zon kan de huid beschadigen en verbranden.
Tegenwoordig smeren we massaal met factor 30 of 50, maar sommige zonnebrandmiddelen bevatten stoffen die je huid kunnen belasten en de aanmaak van vitamine D remmen.

💡 Tips voor veilig zonnen:

- Kies natuurlijke zonnebrandolie met hoge SPF
- Bouw je zonnen langzaam op
- Vermijd de zon tussen 11:00–15:00 uur
- Drink genoeg water
- Draag beschermende kleding en een hoed
- Laat je ogen zonlicht opnemen zonder zonnebril

🌿 Een persoonlijke tip:
Tijdens mijn stage bij een boer die zelf kaas maakte, was ik tijdens het hooien flink verbrand op mijn schouders.
De boer adviseerde: smeer zure wei op de huid.
Zijn zoon, die op hoofd en schouders verbrand was, ging zelfs kopje onder in de zure wei (zure wei gaat daar naar de varkens).
Ik was stomverbaasd hoe goed dit hielp!

Zure wei bevat melkzuur en natuurlijke stoffen die de huid verzachten en kalmeren. Natuurlijk geen vervanging van medische zorg, maar een verrassend effectieve natuurlijke remedie.

Geniet van de zon, maar doe het verstandig! 🌞

03/01/2026

Gedrag is een signaal van je basisbehoeften.

Wat je doet, zegt vaak meer dan wat je denkt.
Achter gedrag zitten basisbehoeften, emoties en eigenwaarde — meestal onbewust.

Heb je bijvoorbeeld veel behoefte aan bevestiging?
Dan kan het zijn dat je steeds over je grenzen gaat voor een schouderklopje.
Of dat je wacht tot een ander zegt: “Je doet het goed.”

Maar wat als jij dat zelf kunt geven?

💡 Op het moment dat je leert je eigen basisbehoeften te vervullen:

- word je minder afhankelijk van anderen
- raak je minder snel geïrriteerd
- verandert je energie en vitaliteit
- wordt contact met anderen vrijer en onvoorwaardelijker

Ook cravings (zoals trek in zoet) zijn vaak geen zwakte, maar een boodschap:
misschien verlang je eigenlijk naar aandacht, troost, veiligheid of liefde.

❤️ Sta eens stil bij je gevoel.
❤️ Vraag jezelf: wat heb ik nu écht nodig?
❤️ En kijk of je dat eerst aan jezelf kunt geven.