PDS Diëtist

24/04/2026

Gefermenteerde producten, hoe zet je die in bij PDS?

Doe jij dit al?

producten

23/04/2026

21/04/2026

Gedachtes die door je hoofd gaan als je buikklachten hebt… wie herkent ze?

15/04/2026

Hoe kan het dat je tijdens je menstruatie gevoeligere darmen hebt?

Je menstruatie kan je PDS klachten verergeren en andersom... en ke hormonen spelen hierin een grotere rol dan je misschien denkt 💭

Tijdens je cyclus schommelen de hormonen oestrogeen en progesteron. Deze hormonen beïnvloeden hoe snel je darmen werken en hoe gevoelig ze zijn.

Vlak voor en tijdens je menstruatie maakt je lichaam meer stoffen aan die zorgen voor samentrekkingen van de baarmoeder, maar die ook je darmen actiever maken.

Hierdoor kun je meer last krijgen van buikpijn, krampen, een opgeblazen gevoel en veranderingen in je stoelgang zoals diarree.

Bij PDS is natuurlijk ook de hersen-darm as gevoeliger, waardoor je darmen sterker reageren op deze hormonale veranderingen. Dat kan ervoor zorgen dat klachten rond je menstruatie intenser aanvoelen.

Het is dus geen toeval dat je klachten rond je menstruatie verergeren, maar een samenspel van hormonen, darmactiviteit en gevoeligheid 🤍

Merk jij dat je menstruatie van invloed is op je klachten?

13/04/2026

Niet fit? Bluuughhh gevoel? Check de reel 😃 en sluit eens aan bij een van onze webinars!! Check de link in bio ❤️

11/04/2026

🥤🍽️ DRINKEN TIJDENS HET ETEN: HANDIG… OF JUIST NIET?

Je zit te eten en automatisch pak je je glas.
Logisch. Doet bijna iedereen.

Maar als je last hebt van je darmen…
is dit zo’n gewoonte die stiekem best veel impact kan hebben.

✨ Eerst even dit (belangrijk):
Je lichaam maakt spijsverteringsenzymen aan om eten af te breken in hele kleine brokjes, zodat de voeding opgenomen kan worden door het lijf.

👉 enzymen zijn simpel gezegd “hulpstofjes”

In je mond → komen ze bij het eten via speeksel
In je maag →komen er meer bij via maagsappen
In je darmen → zitten ze in darmkrampen

Zonder deze enzymen? Wordt je eten niet verteerd en krijg je onwijs veel buikklachten.

🥤 En dan het linkje met drinken… drink je een paar slokken water? Dat is echt vaak geen probleem.

Maar we horen regelmatig dat:
👉 een groot glas (of meerdere) worden gedronken tijdens het eten
👉 eten wordt weggespoelt in plaats van goed te kauwen

En daar gaat het mis.

⚠️ Wat gebeurt er dan? Het eten is sneller vochtig, waardoor je sneller doorslikt. Je kauwt daardoor minder en je maag en darmen moeten vervolgens harder werken.

Dat veroorzaakt:
→ opgeblazen gevoel
→ rommelende buik
→ klachten die je niet helemaal snapt

🌿 Wat werkt beter (en dit is echt simpel):
✔️ Drink vooral tussen je maaltijden
✔️ Neem kleine slokjes als je eet
✔️ KAUW (hier win je zóveel)

💡 Je hoeft drinken dus niet te schrappen. Maar neem liever niet teveel tijdens de maaltijd!

💬 Hoe zit dit bij jou?
Ben jij team “glas leeg tijdens het eten” of juist niet? 😄

06/04/2026

Wat zegt jouw type ontlasting over je darmen?

Wist je dat je ontlasting een belangrijke graadmeter is voor je darmgezondheid? Zeker bij PDS (prikkelbare darmsyndroom) kan dit veel inzicht geven 👇

Er zijn eigenlijk 7 types ontlasting:

1️⃣ Harde keutels (losse bolletjes) – vaak verstopping
2️⃣ Samengeklonterde, harde ontlasting – ook verstopping
3️⃣ Worstvormig met scheurtjes – redelijk normaal
4️⃣ Gladde, zachte worst of slang – ideaal 💚
5️⃣ Zachte klontjes – neigt naar diarree
6️⃣ Papperig, onsamenhangend – diarree
7️⃣ Waterdun – ernstige diarree 🚨

👉 Bij PDS wisselen deze types vaak, wat klachten zoals buikpijn, opgeblazen gevoel en onrustige darmen kan verklaren.

✨ Herken jij jezelf hierin en wil je meer grip op je darmen? Beter po**en en gewoon meer regelmaat en minder klachten?

🔗 Meld je dan gratis aan voor ons webinar over ontlasting via de link in bio en ontdek hoe jij jouw klachten kunt verminderen!

bloating gezondetips

30/11/2025

Heb jij weleens last van maagzuur?

Wat doe je dan?