Praktijk José Aalbers: Gezondheid, Hormonen & Kinderwens

03/12/2025

✨ Progesteron tekort: wat is het & hoe herstel je de balans?

Voel je je snel opgejaagd, prikkelbaar of slaap je slecht? Heb je last van PMS, een onregelmatige cyclus of hardnekkige cravings? 👉 Grote kans dat je een progesteron te kort hebt.

💛 Wat is progesteron eigenlijk?
Progesteron is je kalmerende hormoon.
Het zorgt voor rust, een stabiele cyclus, vruchtbaarheid, goed slapen en minder stressreacties. Wanneer dit hormoon daalt, neemt oestrogeen vaak de leiding over… en dat voel je.

🔍 Symptomen van een progesterontekort
❌ Slechte nachtrust
❌ PMS / gevoelige borsten
❌ Onrust, angst, snel overprikkeld
❌ Spotting of onregelmatige cyclus
❌ Hoofdpijn rond de menstruatie
❌ Moeite met zwanger worden

🌿 Hoe breng je progesteron weer in balans?

Minder stress = meer progesteron
Cortisol en progesteron ‘vechten’ om dezelfde bouwstoffen.
→ Bouw ontspanning in! Ademhaling, wandelen, journaling, spijkermat✔️

Eet gezonde voeding
🥑 Avocado
🥥 Gezonde vetten (olijfolie, kokos)
🥚 Eieren
🥬 Groene bladgroenten
🌰 Noten & zaden
(Voeding die je bloedsuiker stabiel houdt = hormonen blij!)

😴Slaap kwaliteit omhoog
7–9 uur diepe slaap ondersteunt je hormoonproductie. Creëer een avondroutine + vermijd schermen voor het slapengaan.

Supplementen die o.a.kunnen helpen
✨ Vitamine B6
✨ Magnesium
✨ Omega-3

Ondersteun je lever
Je lever helpt oestrogeen afbreken → minder dominantie → ruimte voor progesteron.

💬 Reminder
Je hoeft niet ‘gewoon te dealen’ met deze klachten. Je hormonen kunnen écht in balans komen met de juiste keuzes. 💛

Heb je het vermoeden dat je een progesteron tekort hebt, ervaar je klachten of heb je andere problemen? Ik help je graag verder!

www.joseaalbers.nl

06/11/2025

Wat heb je nodig om je gezondheid te optimaliseren? In deze post een aantal praktische tips 🤓

🌞Daglicht: start je dag buiten met een wandeling.

🥝 Gezonde voeding: voeding is echt de basis en in veel gevallen de oplossing van veel gezondheidsklachten.

💊 Suppletie: veel te korten aan. Kies voor een kwalitatief goed en zuiver merk

😀 Ontspanning: doe wat je leuk vindt en waar je blij van wordt

😴 Slaap: minimaal 7 tot 8 uren per nacht

Zorg goed voor jezelf. Gezondheid is niet vanzelfsprekend. Ervaar jij klachten?
Ik weet dat jij je zoveel beter kunt voelen en met liefde help ik je naar een gezond en een fit leven.

https://joseaalbers.nl

Als orthomoleculair therapeut help ik mannen en vrouwen met een kinderwens, gezondheids- hormonale en andere vage klachten (PCOS, endometriose, PMS). Ook voor voedingsadvies en voetreflextherapie kun je bij mij terecht. Op mijn site vind je alle informatie over de behandelingen en consulten die ik a...

30/10/2025

Supplementen kids 😍

Multivitamine als aanvulling op de dagelijkse voeding. Onze kids zijn gelukkig goede eters💪🏻

Magnesium draagt bij aan:
🦴 Aan het behoud van sterke botten en tanden.
💙 Aan een normale spierfunctie en een goed zenuwstelsel.
🤓 Ondersteuning van het concentratievermogen, geheugen, leerprestatie en energie­metabolisme.

Om je vetzurenbalans op pijl te houden met voeding moet je minimaal 4x WILDE vis per week eten voor gezonde cellen. Dit is heel lastig! Tegenwoordig is er vooral kweekvis te koop in de supermarkt en daar zit weinig tot geen Omega 3 in! Daarom is een supplement aan te raden. Bij het gebruik van goede en zuivere visolie zie en voel je al snel het effect, denk aan: 

• Betere slaap
• Minder stemmingswisselingen 
• Het maakt je stress bestendiger
• Gezondere huid, minder ontstekingen, zorgt voor goede hydratatie
• Betere opname van vitamines en mineralen
• Betere concentratie
• Draagt bij aan een goed gezichtsvermogen
• Het is de bouwstof van hormonen, brengt deze in balans
• Goed voor hart en bloedvaten

Voor kinderen is het super belangrijk voor de hersenfunctie en dus bevorderlijk voor het leren, slapen en concentratie 🧠💥

Meer info over de supplementen. Stuur mij een DM 🐠

24/10/2025

✨ Wat is NEI-therapie?
NEI staat voor Neuro Emotionele Integratie. Het is een holistische methode die ervan uitgaat dat emotionele blokkades en onverwerkte ervaringen – die opgeslagen zijn in het onderbewuste – vaak ten grondslag liggen aan fysieke, mentale of energetische klachten.

In plaats van langere praatsessies of herbeleving van trauma’s, wordt met behulp van een biotensor (energie-instrument) de oorzaak opgespoord en opgelost.

📌 Voor wie is dit interessant?
Als je voelt dat je “er al van alles aan hebt gedaan” maar toch steeds tegen dezelfde patronen of klachten aanloopt, kan NEI een nieuwe weg bieden. Het is met name relevant wanneer je bereid bent om te kijken naar het verhaal achter de klacht – niet alleen “wat is er kapot”, maar “waar komt dit vandaan”.

Ben je benieuwd hoe jouw onderbewuste invloed heeft op je fysieke of emotionele welzijn? Stuur me een DM en laten we samen ontdekken wat NEI-therapie voor jou kan betekenen.”

25/08/2025

Fertiliteitsmassage 🙏🏻😇

Fertiliteitsmassage is een zachte en holistische massage die zich richt op de buik, het be**en en de onderrug. Door de doorbloeding te stimuleren en spanning los te laten, ontstaat er meer ruimte en balans in het lichaam. Dit kan zowel fysiek als emotioneel ondersteunend werken bij een kinderwens.

Voordelen van fertiliteitsmassage:
• Stimuleert de doorbloeding van baarmoeder en eierstokken
• Helpt afvalstoffen afvoeren
• Ondersteunt de natuurlijke hormoonbalans
• Vermindert stress en opgeslagen emoties
• Verbetert spijsvertering en darmwerking
• Brengt meer verbinding en vertrouwen in je lichaam

Een liefdevolle ondersteuning – zowel bij een natuurlijke zwangerschap als bij vruchtbaarheidsbehandelingen. 🌸

22/08/2025

Veel vrouwen krijgen de pil voorgeschreven als “oplossing” voor menstruatieklachten, maar eigenlijk pakt de pil de oorzaak van je klachten niet aan.

Ik zal het hierboven uitleggen in de slides.

Heb jij ook de pil voorgeschreven gekregen als oplossing en wat merkte je hiervan?

17/06/2025

Schoolfoto 2025 🥰 hele trotse mama hier

11/05/2025

Voor al jullie mooie en lieve vrouwen & mama’s wens ik jullie vandaag een dag vol zachtheid, warmte, licht en oneindig veel liefde.

In het bijzonder een hele dikke knuffel voor:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• alle lieve vrouwen die zo graag mama hadden willen zijn ♥ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• alle lieve moeders die een kind missen ♥ ⠀
• alle lieve kinderen die hun moeder missen ♥

Liefs José
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

08/05/2025

Vandaag 10 jaar getrouwd met de liefste 💕

Wat zijn de afgelopen jaren voorbij gevlogen🫣 Heel lang gedacht dat we met z’n drieën zouden blijven maar moet je ons nu zien 😍 RIJKDOM & DANKBAARHEID

Ja, het is hard werken met vier kids en allebei een eigen onderneming maar gelukkig weten we elkaar altijd weer te vinden🙏🏻

I LOVE YOU 💗😘

❤️

21/04/2025

De HPA-as 🧠is een belangrijk regulerend systeem in het lichaam dat reageert op stress. Bij (chronische) stress raakt deze as uit balans, wat gevolgen kan hebben voor o.a. hormonen, energie, stemming en immuunsysteem.

Chronisch verhoogde cortisolspiegels kunnen leiden tot 🔥:
• Vermoeidheid
• Slaapproblemen
• Gewichtstoename (met name buikvet)
• Verstoorde bloedsuikerspiegel
• Hormonale disbalans

Wat kan je doen?

1. Voeding 🥬:
• Stabiele bloedsuikerspiegel: vermijden van snelle suikers, kiezen voor eiwitrijke voeding.
• Omega-3 vetzuren 🐠: ontstekingsremmend, helpt bij het reguleren van stresshormonen.
• B-vitamines: nodig voor energie en stressregulatie
• Magnesium: kalmerend voor zenuwstelsel
• Adaptogenen: helpen het lichaam omgaan met stress.

2. Leefstijl 🧘‍♀️:
• Iedere dag bewegen (niet te intens bij burn-out-klachten)
• Voldoende slaap
• Ademhalingsoefeningen, yoga of meditatie

3. Suppletie 💊 (na bloedonderzoek of intake):
• Magnesium bisglycinaat of tauraat
• B-complex
• Vitamine C
• Ashwagandha of rhodiola

Zorg goed voor jezelf en vraag om hulp als het even niet zo lekker gaat🙏🏻

02/04/2025

Beautje cadeautje 🥰 Zo trots op jou 🤍