14/07/2022
Ik wil wel, maar weet niet waar ik moet starten!
Vorige jaar April ben ik op functie geplaatst als sportinstructeur/ chefsport en het jaar is voorbij gevlogen. In dit jaar is er een ware lijn te ontdekken in de ontwikkeling collega’s te motiveren en te stimuleren om te gaan bewegen.
Ik ga mijn niet uiten in het verhaal waarom bewegen zo goed is voor mens want dat is al duidelijk gemaakt in de afgelopen jaren, maar zekers in de laatste 2 jaar van Corona.
Het is verstandig om aandacht te besteden aan het fysiek bezig zijn om het lichaam te trainen. Is het niet mentaal maar ook zekers om je voor te bereiden mocht het lichaam medische klachten geven. Onze maatschappij is gericht op cure en care, maar zou ook gebaat zijn om aandacht te besteden aan de pre-care van de mens.
Veel van de collega’s die ik in het laatste jaar heb gesproken weten de nut en noodzaak van het starten om te gaan bewegen. En dat is het moment dat ze bij mij aankloppen, met de vraag “heb je een trainingsschema voor mij, waar mee ik mij conditie kan verbeteren?’.
Een trainingsschema is makkelijk te maken voor een sportinstructeur en de schema’s zijn overal op internet wel te vinden die je kan gebruiken. Maar werkt dat wel zo….
In het gesprek met de collega kom je er achter dat iedereen wel een doel voor ogen heeft, maar geen idee heeft hoe dat te bereiken. Het maken van een plan is moeilijker dan we denken.
In mijn 25 jaar bij het Korps Mariniers heb ik wel geleerd om een plan te maken en uit te voeren. Dit fundament heb ik nu gebruikt om collega’s te helpen om een plan te maken en deze te gaan uitvoeren, met als uitspraak; ”winnaars hebben een plan, losers hebben een excuus!”
Een plan maken is niet zo makkelijk om te maken als je geen sportachtergrond hebt. Dat is ook niet zo raar, want ik ga als niet automonteur ook niet mijn eigen auto een APK keuring, daar heb je specialisme voor.
Wat is dan de kunde die je als sportinstructeur kan gaan toepassen? Het gaat om de fysieke prikkel die het individu nodig heeft, om na een fase van herstel, sterker van een training gaat worden dan voor de training. Met het juiste niveau van intensiteit, tijdstip en omvang. Tot zo ver geen probleem, dit kunnen meerdere instructeurs.
Nu het volgende, hoe motiveer je de persoon om te blijven trainen om de doelen te halen. Door transparant te vertellen wat nu eigenlijk sporten/bewegen/gezond zijn is.
Het gezond zijn en het daarbij fit voelen heeft eigenlijk maar 1 uitgangspunt en dat is de hartfrequentie en de ademhaling. Het vermogen om zuurstof binnen te krijgen en te laten transporteren naar de cellen om daar zijn werk te doen in de cellen om met behulp van zuurstof energie te maken. (Kwaliteit van Ademhaling & frequentie )
Als je dan vertelt aan de collega dat we allemaal geboren worden met dezelfde bandbreedte als het gaat om de hartslag. Zo hebben we een HFrust en een HF maximaal. Hoe ouder je gaat worden zal deze twee uiterste steeds meer naar elkaar toekomen. Maar dit kan je voorkomen door bewegen met de juiste intensiteit en in de juiste stappen, niet te groot, precies goed voor het individu. Hierdoor zal het individu zijn zuurstofcapaciteit kunnen vergroten, waardoor het lichaam meer zuurstof krijg en processen beter zullen verlopen. Je gaat je fitter voelen en dat is de start van je motivatie om je plan uit te voeren. Je hartfrequentie is gekoppeld aan je ademhaling.
Na 3 maanden van 3 x per week op hartslag te trainen gaat de collega de effecten merken en hierdoor gemotiveerd zijn om het plan verder uit te voeren.
Het fundament willen is neergelegd. Het kunnen gaat nu volgen door afspraken te maken met de collega om op afgesproken tijden onder begeleiding te gaan sporten. De randvoorwaarden zijn hier van belang dat de collega het plan kan uitvoeren.
Dus laten we in het vervolg nu spreken dat trainen op hartslag de eerste stap zal moeten zijn om de stap te maken naar een gezondere leefstijl.
De oudste kennis zal de nieuwste innovatie gaan worden want de oplossing ligt in het verleden. We kunnen het alleen in een modern jasje gieten en dat heet een smartwatch en de collega’s leren hoe je de gegevens kan gebruiken voor je eigen gezondheid.
Een human blueprint om zelfregulatie toe te passen om je eigen regisseur te worden over jouw gezondheid.
Wil je meer weten of wil je op deze manier samen een plan maken , neem gerust contact via DM. Om zo dit principe als een olievlek uit te smeren en meer bekende / vrienden te motiveren om te beginnen aan de stap naar een gezondere levensstijl.
In het verhaal hierboven heb ik collega genomen als voorbeeld, maar lees hiervoor ook vriend / bekende / dorpsgenoot of familie.
