DSI coaching

- Personal trainer
- (Kinder)gewichtsconsulent.

Ik help ouders vanuit een fijne interactie hun kind een gezonde leefstijl aan te leren, middels gezonde controle, waar op-voeding de basis is.

09/11/2025

Fotoshoot update 3 maanden op weg ✨
Gewoon nog 1 maand te gaan!!

De laatste periode merk ik wel echt dat ik het spannend ga vinden en dat ik me wat meer druk maak om het resultaat straks over een maand.

Over het proces tot nu toe mag ik zeker niet klagen. Qua gewicht loop ik nog steeds goed op schema, ik ben nu 6 kg kwijt! Dus wat dat betreft gaat het echt wel goed en zie ik op de foto’s ook het verschil heel goed 💚

Ondanks dat ik afgelopen maand wat minder progressie heb gehad, mede door mijn vakantie, is het fijn om te merken dat het deze maand weer helemaal goed is gekomen.

Maar nu de fotoshoot zo dichtbij komt wordt het spannend en denk ik na over ‘wat ik als ik niet bereik wat ik wilde bereiken?, ‘ben ik er wel al klaar voor?’, ‘heb ik niet meer tijd nodig?’.
Terwijl ik dus echt in deze tijd al heel veel bereikt heb, maar je gaat dan toch kritischer zijn: meer willen bereiken, de dingen zien die nog niet goed genoeg zijn, etc. Ja, ook als coach heb ik hier weleens last van 😇

Betekent dit dat ik niet trots ben op het hele proces en wat ik al heb bereikt? Nee zeker niet! Ik weet dat het echt heel goed gaat en dat ik deze maand echt weer een goed resultaat heb neergezet.
Ik denk dat de spanning voor het ‘moment’ maakt dat ik wat angstig wordt voor het eindresultaat. Maar ik denk ook dat dit een heel natuurlijk proces is ⚖️

Ik ben nu veel bezig met de kleding, make-up, wat wil ik uitstralen op de foto’s, etc. Dit is zo ver buiten mijn comfortzone, dat hier ook spanning bij komt kijken.

Dan komt ook de vraag: wat hierna? Als de fotoshoot volgende maand is geweest, wat dan? Een vraag die nu echt wel leeft en waar ik zeker nog geen antwoord op heb.

Voor nu ben ik echt wel heel trots op het proces en wat ik tot nu toe heb bereikt! Wil ik meer? Zeker! Is dit een realistische wens? Nee, voor nu niet…

Nu de laatste maand in en nog even aan de bak met de laatste progressie. Zo benieuwd naar het eindresultaat!! ✨

Als jullie nog tips hebben, laat vooral weten! 💚

02/11/2025

Je ziet het steeds vaker voorbij komen: Overnight oats 💚
Maar wat is het precies?

Overnight oats is een eenvoudig en gezond ontbijt dat je de avond ervoor bereidt. Het bestaat uit havermout die in vloeistof (zoals melk, yoghurt of plantaardige melk) wordt geweekt en gedurende de nacht in de koelkast staat.

Hoe maak je het?
Basisrecept voor Overnight Oats
Ingrediënten:
-50 g havermout
-150 ml melk (of plantaardige melk zoals amandel- of havermelk)
-1 eetlepel Chiazaad (optioneel, voor extra vezels en eiwitten)
-1 eetlepel honing of ahornsiroop (naar smaak)
Toppings (zoals vers fruit, noten, zaden, of granola)

Instructies:
Meng de ingrediënten in een kom of een mason jar, meng de havermout, melk, chiazaad, en honing of ahornsiroop goed door elkaar.
Laat het trekken: Sluit de kom of jar af en zet deze in de koelkast.

Laat het minimaal 4 uur of een hele nacht staan.

Voeg in de ochtend toppings toe, zoals vers fruit (bessen, banaan, of appel), noten, of granola.

Je kunt de overnight oats koud eten of even opwarmen in de magnetron als je dat lekkerder vindt.

Calorieën per Portie (voor 1 portie)
*Totaal zonder chiazaad = 265 kcal
*Totaal met chiazaad en honing = 385 kcal

Enjoy 💚

Wat is jouw favoriete voedzame recept?

26/10/2025

Griekenland dumpje 💚🇬🇷

Het is alweer 3 weken geleden, maar wat hebben we genoten 💚

Even niks 'moeten' en heerlijk genieten van 🌞

Heerlijk gegeten, genoten, ontspannen, nieuwe dingen ontdekt

Op naar nog veel meer mooie herinneringen 💚

Wat is jouw favo vakantiebestemming?

19/10/2025

Ik hoor bij mijn coachees in het begin heel vaak ‘ik eet maar 1200 kcal en toch val ik niet af, het lukt mij niet om het vol te houden’. Nee, dat snap ik!

Een kind van 4 jaar heeft tussen de 1200 en 1600 kcal nodig (afhankelijk van zijn leefstijl) en jij als 20, 30, 50-jarige gaat leven op 1200 kcal. Klinkt dat zo echt realistisch? 🤨

Heel vaak ontstaan hierdoor tekorten, eetbuien, moeheid, somberheid, etc. Je voedt je lichaam namelijk niet en geeft het niet wat het nodig heeft. Vaak ontstaan hierdoor eetbuien. Die eetbuien zorgen er dan weer voor dat je mogelijk in een kcal overschot komt en dan val je niet af.

Naast dat het invloed heeft op het gewicht helpt het ook niet bij je gemoedstoestand en kan het zijn dat je tekorten opbouwt in bepaalde vitamines/mineralen, wat verschillende negatieve effecten kan hebben.

‼️Stop dus met eten als een 4-jarige en start met zorgen voor je lichaam!

Hulp nodig hierbij? DM 💚

29/09/2025

Ik ben jarig 🎈
Dat betekent een win- en kortingsactie op een 3-maanden coachingstraject ‼
Dit geldt voor zowel de fysieke- als de online coaching.

Like, share & laat me weten waarom jij dit echt moet winnen!
Of doe het voor iemand anders 💚 Laat dan weten waarom je het diegene gunt.

Wil je je zeker verzekeren van een coachingsplekje? Plan vóór 5 oktober een vrijblijvend kennismakingsgesprek in! Als we vanuit daar besluiten om het traject te starten krijg je 50% korting! Ook mogelijk om dit cadeau te geven 🎈

In een coachingstraject krijg je volledige begeleiding rondom voeding, beweging en mindset. Daarnaast kun je gebruik maken van de voedingsapp van met voedingsplannen op maat, boodschappenlijstjes & meer.

Laten we de komende 3-maanden je doelen knallen en fijne resultaten neerzetten! Een mooie actie om goed het jaar mee uit te gaan straks 💪

Vragen? Meer info nodig? Stuur mij een berichtje of plan een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Let's do this together 💚

21/09/2025

‘Je mag niet zo vaak achter een scherm zitten’, ‘pff ga nou eens buitenspelen’, ‘je moet op een sport’, ‘vroeger speelden we de hele dag buiten’. Herkenbare uitspraken?

Er is niks mis met deze uitspraken. Het is goed voor kinderen als ze vaker buiten spelen en minder achter een scherm zitten. Het schermgebruik is de laatste jaren zo hard toegenomen en inmiddels weten we hoeveel nadelen dat ook heeft. Ook zitten steeds minder kinderen bij een sportclub.

Dus het zou zeker mooi zijn als daar weer verandering in komt. En ja, vroeger speelden we veel meer buiten. Al was vroeger echt niet ALLES beter hoor… 🤪

Maar wat verwacht je van een kind als je zegt dat hij op een sport moet, buiten moet spelen en niet zoveel op een scherm mag… terwijl je op dat moment op je telefoon aan het scrollen bent, zelf niet sport en weinig buiten komt, alleen als je naar werk moet. Waar je misschien ook nog wel met de auto heengaat…. 🤨

Naast dat het voor jou als ouder ook veel gezonder is om de eerste uitspraken ook op jezelf te betrokken, is dit ook een geval ‼‘voorbeeld doet volgen’.

Als je zelf een vaste sportavond hebt, wat minder op je telefoon zit en lekker samen met je kind naar buiten gaat, dan zul je al veel meer bereiken. En het levert je ook nog eens gezondheidswinst op voor jezelf!

Just saying! 💚

14/09/2025

4 weken op weg! ✨

De eerste maand is voorbij. Ik ben nu 4 weken op weg richting de fotoshoot. Hoe is mij dat tot nu vergaan?
In het kader van eerlijkheid delen: dit is heel wisselend verlopen! 🫢

De eerste 2 weken gingen top! Ik kon mij goed aan de dagelijkse acties houden, mijn gewicht vloog eraf (een beetje te snel nog) en ik voelde me goed.

Week 3 was a though one… Mijn gewicht bleef hangen, ondanks dat ik mij goed aan de dagelijkse acties hield. Alles was ‘on-point’ en toch bleef de weegschaal stilstaan. En ondanks dat ik heel goed weet hoe het werkt, werd dat deze week wel heel frustrerend. En ondanks de kennis die ik heb, raakte ik er toch gefrustreerd van en angstig om mijn doelen niet te kunnen behalen binnen de tijd.

In die week baalde ik en heeft het mijn stemming een aantal dagen flink beïnvloed. Het koste wat moeite om mij weer te herpakken. Maar het lukte me wel, ondanks de frustraties, om mijn dagelijkse acties te blijven uitvoeren. Ondanks dat de weegschaal nog niet naar beneden ging, lukte het mij wel weer na wat overleg met de coach om mij te herpakken.

Ik voelde mij afgelopen week (week 4) mentaal weer een stuk beter en de weegschaal heeft in deze week ook weer een daling gemaakt. Stress is een slechte raadgever en maakt het ook moeilijker om fysieke doelen te behalen. En ook dat weet ik, maar het rationeel denken had mij even in de steek gelaten.

Nu ik mij weer rustiger voel werkt de weegschaal ook weer mee. Je hebt geen controle over wat de weegschaal aangeeft, wel over je eigen acties! ‼
Hier moet ik mij bewust van blijven voor als het weer een keer lastig wordt in de komende weken.

Het gaat niet altijd over rozen. Maar ik vind het nog steeds een leuk en leerzaam proces hoor, al dacht ik daar in week 3 heel even niet zo over. 😅

Op naar weer een nieuwe week ✨

07/09/2025

Tijd voor een nieuwe ronde: ‼DAMES GEZOCHT VOOR HET LEUKSTE AFVALPROGRAMMA OOIT!‼

De vakantie zit er bijna op en dat betekent dat veel mensen weer aan de slag willen met die extra kilo’s en een gezondere levensstijl. Bij Slank Je Well helpen we je daarbij op een manier die niet alleen wetenschappelijk onderbouwd is, maar ook nog eens ontzettend leuk en motiverend!

Onze coaches zijn ervaren professionals met verschillende achtergronden. Sommigen hebben de gecertificeerde Henselmans PT-opleiding gevolgd, anderen zijn gediplomeerd gewichtsconsulent. Samen vormen zij een veelzijdig team dat jou op een persoonlijke en deskundige manier begeleidt.

We nodigen je vooraf uit voor een volledig vrijblijvend gesprek. In begin oktober gaat de nieuwe groep van start en misschien hoor jij daar wel bij!

👉 Wil je meedoen of meer weten? Stuur dan een mailtje naar info@theokomen.nl en we nemen snel contact met je op.

31/08/2025

‼Een leuke start-actie met €50 korting om lekker fit en gezond te starten na de zomer‼

Ik ben deze maand gestart met het gebruik van de voedingsapp van , om de gezondheidsdoelen met coachees nog makkelijker en leuker te kunnen bereiken!

Een app met weekmenu's op maat, waarin eigen aanpassingen mogelijk zijn, boodschappenlijstjes, etc.

Dus wil jij fit en gezond de zomer uit? Lekker in je vel zitten? Heb je soms een stok achter de deur nodig?

Dan is nu nog je kans om met €50 korting een 3-maanden coachingstraject te starten! Begeleiding rondom voeding, training en het mentale proces.

Ik heb de plekken uitgebreid vanwege de aanvragen. Dus op dit moment 5 plekjes met deze kortingsactie! Vol=vol
De actie geldt voor zowel fysieke als online coaching.

Meer informatie nodig of behoefte aan een vrijblijvend kennismakingsgesprek? Let me know: reageer met 'info' of 'kennismaking' hieronder en dan stuur ik je meer info of plan ik een kennismaking met je in 💚

Laten we gaan voor toffe, leerzame maanden, waarin je je doelen gaat knallen 💪

25/08/2025

De kidsfitness les is weer terug naar een zomerstop 🥳💪

Maak kennis met de fitness oefeningen op speelse en kindvriendelijke wijze!

We starten om 16:15 uur, dus zorg ervoor dat je op tijd bent om vanaf het allereerste moment mee te doen.

Ben jij klaar om deel te nemen aan deze leuke les? Of ken je iemand die dolgraag mee zou willen doen? Aarzel niet en neem direct contact op via info@theokomen.nl om jezelf of anderen aan te melden en ervaar zelf hoe leuk en lonend deze nieuwe les is.

Jullie instructeurs voor deze jeugdles zijn niemand minder dan Daisy en soms Gerrit, die zich erop verheugen om met jullie te trainen, te motiveren en samen doelen te bereiken.

Zet de eerste stap naar een gezonder en fitter leven door je aan te melden via e-mail (info@theokomen.nl) of telefonisch via 0223615284.

Laten we samen bouwen aan een gezondere en sterkere toekomst voor onze jeugd, vol uitdagingen en prestaties!

Adres

Den Helder

Telefoon

+31629217547

Website

http://dsicoaching.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer DSI coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.