18/01/2026
❌5 dingen waar ik als coach en personal trainer in 2026 vanaf wil:
🔹De ‘rijk aan proteïne’ hype: Er is niks mis met proteïne hé, begrijp me niet verkeerd. Voldoende eiwitten is echt belangrijk. Maar veel producten waar dit op staat, zijn helemaal niet zo rijk aan proteïne. En daarnaast worden andere belangrijke voedingsstoffen helemaal vergeten, omdat we ons zo focussen op eiwitten.
🔹Niet eten na 20.00 uur, omdat je dan niet meer zou verbranden: je lichaam stopt niet met werken tussen bepaalde tijden, so don’t worry!
🔹Ontbijt overslaan: het betekent niet dat je ‘moet’ ontbijten. Maar het is niet nodig om deze over te slaan om sneller af te vallen. Het gaat om je totale kcal inname en niet over of je wel of niet ontbijt.
🔹Voedsel labels geven als ‘goed’ of ‘slecht’ – ‘gezond’ of ‘ongezond’: hiermee werk je cravings in de hand. Als je tegen een kind zegt ‘je mag dit niet’, dan willen ze het juist heel graag en zullen ze er van alles aan doen om het te krijgen of gaan ze het stiekem doen.
Het werkt bij ons als volwassenen hetzelfde. Iets niet ‘mogen’, zorgt voor cravings en kan uiteindelijk zorgen voor over-eten.
🔹Een ‘cheatmeal of cheatday’: dit sluit aan bij bovenstaand punt. Het geeft aan dat iets ‘slecht’ is, dus je hangt er een label aan. Daarnaast zorgt het vaak voor over-eten. Belangrijk is dat je alles met mate doet, maar jezelf niets ontzegt.
Welke dingen wil jij in 2026 graag vanaf? 💚
#2026
