Poten in de Polder

29/01/2026

Het be**en, onze basis.
Fysiek ondersteunt het je houding en wervelkolom.
Energetisch is het verbonden met creativiteit en levensenergie, flow.
Emotioneel kan het spanning vasthouden rond veiligheid, grenzen en loslaten.Een vrij be**en = meer ruimte, zachtheid en stroming in je hele lichaam.

In mijn lessen kun je ervaren of je spanning (onbewust) vasthoudt in het be**engebied.
Als het be**en verzacht, ontstaat er vaak meer ruimte in de onderrug, meer adem, meer flow. Niet door hard te werken, maar door met zachte en vriendelijke aandacht te luisteren.
Kleine oefening voor thuis (2 minuten):
Ga comfortabel zitten of liggen.
Leg je handen op je onderbuik.
Beweeg je be**en rustig voor- en achterover, alsof je een golf maakt.
Adem rustig in en uit.
Niets forceren. Alleen voelen.
💛 Wat gebeurt er als je het be**en niet stuurt, maar laat bewegen?

**engebied
**enbewustzijn

25/01/2026

Elke maandagavond en woensdagochtend gaan we naar binnen. In de yurt maar vooral in je lijf. Wat heeft je lijf je te vertellen als het gaat om ruimte, grenzen, stijfheid, souplesse. Alles is oke en mag er zijn. Dat oefenen we ook, het hier en nu, dit moment nemen voor wat het is. En ondertussen doen we de asana's, we gaan in de yoga houdingen, we onderzoeken in pranayama de adem en mediteren en oefenen met overgave in savasana. Wil jij eens ervaren? Voor een eerste proefles ben je welkom in de maandagavond les om 20.30 uur of woensdagochtend om 9.15 uur. Stuur me een bericht of bel: 06-54353123 (Judith)

05/01/2026

20/12/2025

Sssst.....er zijn nog een paar plekken voor de Stiltedag op 28 december. Tijd voor jezelf, voor rust, meditatie en creativiteit. Ritme in de dag. Wat brengt de stilte jou?
App of mail: 0654353123 of potenindepolder@gmail.com

08/12/2025

Mat ligt klaar, kacheltje brandt. Vanavond komen we samen in de yurt. Je aandacht mag naar binnen. Hoe is het er hier en nu? Mag alles wat voorbij komt bestaan?
Oefenen in aanwezig zijn zonder oordeel. Dat is ook onderdeel van yoga 🧘

18/11/2025

Maandag groepen vol! Dat is snel gegaan. Op woensdagochtend is er wel plek. Kom je dag beginnen met yoga in de yurt. Een uur lang ruimte maken voor jou, zowel in je lichaam als in je geest. De weg eerst naar binnen gaan maken is een gezonde beweging voor de rest van jouw dag.

01/11/2025

Vanaf aanstaande woensdag kan je ook voor Yogales terecht in de Yurt. Om 9.15 uur beginnen we. Bij een warm kacheltje 🧘‍♀️🧘🧘‍♂️

30/10/2025

Maak je eigen drum!
En vind je unieke ritme. De klanken van de sjamanendrum kunnen je helpen om dieper te verbinden met jezelf en de wereld om je heen.

11/10/2025

Nu met sterretjes!
Meedoen? Kijk op: https://hipsy.nl/event/155356-ademcirkel-met-dansmeditatie-en-soundhealing Of stuur een berichtje. Wees welkom in onze yurt 🙏

07/09/2025

Ze staat! Ze staat er alweer even. In en tussen het groen. Een fijne ruimte. Wil je yoga volgen in de yurt? Er is nu plek op woensdagochtend!

22/12/2024

Vanaf *25 december* 12 dagen lang inspiratie in het kader van de 12 donkere nachten. Op 3 januari een gezamenlijke stilte wandeling in het donker. Een uitnodiging om de tijd van de tussenruimte bewust en actief te ervaren. Tussen het oude en het nieuwe jaar. Een dunne scheidslijn tussen de stoffelijke, materiële wereld en de niet-zichtbare, spirituele wereld.
Wil jij deze 12 dagen inspiratie ontvangen en meedoen aan de wandeling stuur me dan een berichtje.
Wil je niet meedoen aan de wandeling maar wel 12 x mail ontvangen dan betaal je 10 euro minder.

05/10/2024

Loop jij met ons mee de winter in?
Geef je dan nu op voor de 10-weekse Slowrun cursus!
Samen is stok achter de deur.
Buiten bewegen is frisse lucht en vitamine D. Iedereen kan dit want je leert lopen in eigen tempo en je grenzen te respecteren. Vooral genieten!!
Bel of app: Judith- 06 543 53 123