Wat zijn de openingstijden?

Maandag 07:00 - 21:00 Dinsdag 07:00 - 21:00 Woensdag 07:00 - 21:00 Donderdag 07:00 - 21:00 Vrijdag 07:00 - 21:00 Zaterdag 07:00 - 17:00

Lifestyle Diëtist - KPNI

Startpagina
Nederland
Deurne
Lifestyle Diëtist - KPNI

Lifestyle Diëtisten / darmspecialist / master KPNI 🎓

05/12/2025

Fanatiek aan het hardlopen? Hierbij hardloop tips van ons als Diëtist!💪🏼 🏃‍♀️💨

Je lichaam heeft specifieke voeding nodig om te presteren en goed te herstellen na trainingen. Door op het juiste moment de juiste voedingsstoffen aan te vullen, voorkom je blessures, krampen, vermoeidheid enzovoort!

1️⃣Alleen! Snelle koolhydraten bij intensieve trainingen .
Bij intensieve trainingen zijn snelle koolhydrayen voor snelle energie essentieel. Bijvoorbeeld bananen, honing of dadels leveren snelle koolhydraten die je lichaam direct kan gebruiken. 🍯🍌
❌Echter: bij trainingen die wat lager zijn kwa intensiviteit is dit helemaal niet nodig en kunnen ze op ten duur juist tegen werken met het behalen van je doelen. Het kan zorgen voor meer ontstekingen, verzuring, gewichtstoename, hormonale klachten enzovoort.. Dat wil je liever niet, dus dan zijn de juiste vetten en complexe / langzame koolhydraten heel belangrijk!

2️⃣Vetten voor herstel
Na een training helpen omega-3 vetten (uit vette vis/ noten/zaden) ontstekingen te verminderen en bevorderen ze sneller spierherstel. 🐟🌱

3️⃣ Elektrolyten aanvullen
Hardlopen/ trainen zorgt door het zweten voor verlies van mineralen, wat spierkrampen / hormonale klachten / cravings of blessures kan veroorzaken! 💧Zorg daarom na/ tijdens je training voor een isotone drank / kokos water.

Graag wat meer voor het behalen van jouw sportprestaties? Stuur gerust een berichtje 💪🏼

02/12/2025

De winter is begonnen❄️✨

Dat betekent dat er weer heerlijke nieuwe seizoensproducten volop verkrijgbaar zijn. 🥕🍐

30/11/2025

🍌🥕 Mini Ovenschaal Ontbijt Preps (3-4 stuks)

Zin in een snel, voedzaam en heerlijk zoet bakmomentje? Deze mini taartjes zijn glutenvrij, kidsproof en perfect als ontbijt of tussendoortje! 😍

✨ Ingrediënten voor 3-4 kleine schaaltjes:
• 2 geprakte bananen
• 2 eieren
• 50g havermout
• 50g kastanjemeel
(of amandel/boekweit, of gewoon extra haver)
• 1 tl bakpoeder + een scheutje citroensap
• 1 el chiazaad
• ½ geraspte wortel of courgette
• 1 el 100% notenpasta (kun je ook weglaten)
(hazelnoot–cashew is top!)
• Klein scheutje water
Optioneel aanvullen / variëren met: kaneel/pitjes/eiwitpoeder / stukjes peer

🔥 Bereiding
Mix alles tot een vork tot een beslag, verdeel in 4 schaaltjes en bak 30 min op 180°C.

🍽️ Tip
Serveer als het afgekoeld is met vers fruit, yoghurt of extra notenpasta. !! Pure comfort food — zonder schuldgevoel. 💛

27/11/2025

🥕Wortels uit de oven, maar dan net even anders 🥕

Een simpel gerecht met nét wat extra’s.
De laurier-kerrieolie geeft deze geroosterde wortels een kruidige, warme smaak en de dukkah zorgt voor die lekkere crunch 🤩

Ingrediënten:
•⁠ ⁠1 bos wortels
•⁠ ⁠2 tl citroensap
•⁠ ⁠75 gram gemengde noten (cashewnoten/amandelen/hazelnoten/pecannoten)
•⁠ ⁠1 el korianderzaad
•⁠ ⁠60 ml kokosolie
•⁠ ⁠1 laurierblad
•⁠ ⁠20 gram gebakken uitjes
•⁠ ⁠½ tl chilivlokken
•⁠ ⁠½ tl keltisch zeezout

1.⁠ ⁠Maak de dukkah:
•⁠ ⁠Verwarm oven tot 160°C.
•⁠ ⁠Verdeel de noten en korianderzaad op een bakplaat en rooster 8-10 min, laat daarna afkoelen.
•⁠ ⁠Verhoog de oven naar 220°C.

2.⁠ ⁠Maak de laurier-kerrieolie:
•⁠ ⁠Verhit wat kokosolie in een klein pannetje.
•⁠ ⁠Voeg 1 laurierblad en ½ tl kerriepoeder toe, laat 30 sec zacht bakken zodat de olie de smaak opneemt.
•⁠ ⁠Haal van het vuur, verwijder het laurierblad en bewaar de olie.

3.⁠ ⁠Ga verder met de dukkah:
•⁠ ⁠Maal de geroosterde noten, korianderzaad, gebakken uitjes, chilivlokken en zout grof in een keukenmachine of blender.
•⁠ ⁠Zet de dukkah opzij

4.⁠ ⁠Rooster de wortels:
•⁠ ⁠Was de wortels goed en laat er nog 1 cm loof (groene gedeelte) aan zitten.
•⁠ ⁠Snij de wortels in de lengte in tweeën.
•⁠ ⁠Meng de wortels met 3 el van de laurier-kerrieolie, 2 tl citroensap en keltisch zeezout op een bakplaat.
•⁠ ⁠Rooster 30 min op 220°C tot goudbruin en gaar.

5.⁠ ⁠Serveren:
•⁠ ⁠Bestrooi de wortelen met 3–4 el dukkah.
•⁠ ⁠Lepel de rest van de laurier-kerrieolie erover en serveer.

Heerlijk als bijgerecht bij bijvoorbeeld kip of zalm! 🌿

25/11/2025

Fructose lijkt onschuldig, maar werkt totaal anders in je lijf dan glucose.
Het is bijna twee keer zo zoet én geeft geen duidelijke “stop, ik zit vol”-prikkel.
⁠
Bij glucose krijgt je lichaam een duidelijke “genoeg!”-prikkel.
Maar bij fructose? Die rem is er bijna niet.
Je kunt blijven eten zonder dat je verzadiging voelt.

Evolutionair gezien was dat superhandig:
Onze voorouders vonden in de zomer eindelijk een struik vol bessen → en konden dan zoveel mogelijk eten, het omzetten in vetreserves, en zo de winter doorkomen.
Een slimme overlevingsstrategie.

Maar…
🤯 In onze moderne wereld, waar overvloed overal is, werkt datzelfde systeem juist tegen ons.
Fructose zit in steeds meer producten, van frisdrank tot sauzen, waardoor de natuurlijke “stopknop” nog minder werkt.

✨ Bewustwording = kracht.
Hoe beter je begrijpt wat er in je lijf gebeurt, hoe makkelijker gezonde keuzes worden.

21/11/2025

💪🏼5 manieren om voorgoed van jouw darmklachten af te komen:

1. Voedingsintoleranties onderzoeken
Identificeer voedingsmiddelen die je darmklachten verergeren door een eliminatiedieet of een voedselintolerantietest. Een SIBO-test of intolerantie test kan helpen bij het ontdekken van een bacteriële overgroei in de dunne darm.

2. Herstel van de slijmvlieslagen van de darmen

Bescherm en herstel de darmwand door ontstekingen te verminderen en de slijmvlieslaag te regenereren. Dit helpt bij het voorkomen van een lekkende darm.

3. Probiotica en de juiste bacteriestammen

Voeg de juiste bacteriën toe aan je darmflora door gerichte probiotica te gebruiken, gebaseerd op ontlastingsonderzoek. Dit bevordert een gezonde bacteriële balans en verbetert de spijsvertering.

4. Voed je darmbacteriën goed

Eet vezelrijke voeding en gezonde vetten die de goede darmbacteriën voeden en ontstekingen verminderen. Een gevarieerd dieet ondersteunt een evenwichtige darmflora.

5. Stressbeheer en slaapoptimalisatie

Verminder stress door mindfulness of meditatie en zorg voor voldoende slaap. Beide helpen ontstekingen te verlagen en verbeteren de darmgezondheid.

18/11/2025

Verantwoorde pepernoten/kruidnoten of maar net hoe je ze wilt noemen 😉✨

Je kneed alle ingrediënten hieronder goed door elkaar en met natte handen kun je hier bolletjes van draaien. 👐
Doe ze op een bakplaat en zet ze zo’n 12 minuten in de oven op 175-180 graden. 🔥🍪
Laat ze daarna goed afkoelen, dan worden ze nog wat harder. ❄️😋

Geniet van het sinterklaasfeest 🥰🎁🎉

Je hebt nodig:
• 100g havermeel 🌾
• 3el yoghurt naar keuze 🥣
• 1el 100% notenzadenpasta (wij gebruiken 100% zonnebloempitpasta) 🥜
• 15-20g roomboter op kamertemp 🧈
• 1thlp bakpoeder + citroensap 🍋
• 25g kokosbloesemsuiker (of 1 kleine eetlepel dadelstroop) 🍯
• 2thlp speculaaskruiden ✨
• 1thlp kaneel 🌟

❤️ Tip van de Sint:
Wil je ze extra feestelijk?
Dompel ze na het afkoelen half in pure chocolade… 🤤🍫.

✨ Fijn Sinterklaasfeest en heel veel bakplezier! ✨ 🎁🎉
Laat je het weten als je ze hebt gemaakt? 😍

16/11/2025

Wanneer de dagen kouder worden, grijpen we sneller naar iets warms.
En dat is niet alleen gezellig, maar ook ondersteunend voor je spijsvertering en weerstand 🌿

Kruidenthee is meer dan gewoon een warm drankje — de juiste kruiden kunnen je lichaam op subtiele wijze in balans brengen en specifieke processen ondersteunen.

Hier zijn een paar favoriete kruiden met hun werking 👇

Kaneel + Steranijs + Sinaasappelschil

✨ Verwarmend & rustgevend
– Stimuleert de bloedsomloop, helpt bij koude handen/voeten.
– Ondersteunt de spijsvertering en werkt licht ontspannend.
💡 Perfect na het eten of op koude dagen.

Gember + Citroen + Kurkuma

💪 Ontstekingsremmend & immuunversterkend
– Gember stimuleert de spijsvertering.
– Kurkuma is ontstekingsremmend
– Citroen zorgt voor frisheid en ondersteunt de spijsvertering en lever.
💡 Voeg een snufje zwarte peper toe voor betere opname van kurkuma!

Appel + Kaneel + Gember

🍂 Verwarmend & troostend
– Perfect herfstdrankje vol antioxidanten.
– Helpt bij trage spijsvertering en geeft een natuurlijke zoetheid.

Rozemarijn + Tijm + Citroen

🫀 Immuunversterkend & zuiverend
– Antibacterieel en slijmoplossend bij verkoudheid.
– Verfrissend en kruidig van smaak.

13/11/2025

🍂 De tijd voor warme ontbijtjes is weer aangebroken! ✨ Kindjes zijn er gek op! 👶🏼

Wanneer het buiten kouder wordt, heeft je lichaam vaak meer behoefte aan warme, voedzame maaltijden.
En wist je dat warme voeding je spijsvertering ondersteunt?
Het helpt de spijsvertering te activeren en zorgt ervoor dat voedingsstoffen beter worden opgenomen 🌿

Deze ontbijt cake bowl is daar een perfect voorbeeld van:
Verwarmend en vol met vezels, eiwitten en gezonde vetten 💛

Wat heb je nodig per bowl?
• 1 ei
• 50 g yoghurt naar smaak
• 70 ml melk naar keuze
• 35 g fijngemalen havermout (of ander meel, zoals boekweit of amandelmeel)
• Optioneel: 1el eiwitpoeder
• stukjes appel-peer-diepvriesfruit etc naar keuze
• ½ tl bakpoeder + een paar druppels citroensap
• Kruiden naar smaak: kaneel, speculaaskruiden, pumpkin spice, gember, vanillemerg
• Topping: fruit / bessen / notenpasta / yoghurt / rauwe pure honing

Hoe maak je het?
1. Meng alle ingrediënten in een kommetje tot een glad beslag.
2. Giet in een ovenvast schaaltje.
3. Top af met rood fruit en/of blauwe bessen
4. Bak 20 minuten op 180 °C

💡 Tip: Maak er meteen een paar extra en bewaar ze afgedekt in de koelkast – ideaal voor 2 à 3 dagen.
Even opwarmen in de oven en je hebt in no time een warm, voedzaam ontbijt klaar. Perfect voor drukke ochtenden! 💪

07/11/2025

Chocolademousse (pregnant proof)

3 hard gekookte eieren
100 gram pure chocolade (minimaal 70% cacao)
1 eetlepel cacaopoeder
2 eetlepels griekse yoghurt OF 200 ml kokosmelk
1-3 eetlepels honing / ahornsiroop (naar eigen smaak)
1-2 theelepel vanille extract
snufje keltisch zeezout
kaneel
optioneel:
espresso shot (laat even afkoelen)
- Alle ingrediënten mogen glad gemixt worden in een blender of met een staafmixer. Laat het vervolgens opstijven in de koelkast.

07/11/2025

Wist je dat al jouw slijmvliezen met elkaar praten? 💩👃🏻🫦

Het CMIS — oftewel het Common Mucosal Immune System — is het verdedigingssysteem van al onze slijmvliezen samen. Van je darmen tot je longen, neus, mond, blaas en zelfs je gewrichten: ze staan continu met elkaar in contact via het immuunsysteem.

👉 Dat betekent dat een prikkel op één plek in het lichaam,
een reactie kan oproepen op een totaal andere plek!

Een paar voorbeelden:
Histamine → niezen of loopneus
Een prikkel in de darm → pijnlijke gewrichten
Onrustige darmen → gevoelige huid of eczeem
Slechte mondflora → geïrriteerde luchtwegen

Het laat zien hoe alles in ons lichaam met elkaar verbonden is 💫

Daarom kijken we met ons team niet alleen waar de klacht zit, maar ook waar de prikkel vandaan komt. 📚💡

Adres

Dr. Hub V Doorneweg 8
Deurne
5753PM

Openingstijden

Maandag	07:00 - 21:00
Dinsdag	07:00 - 21:00
Woensdag	07:00 - 21:00
Donderdag	07:00 - 21:00
Vrijdag	07:00 - 21:00
Zaterdag	07:00 - 17:00

Website

http://www.lifestyledietist.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lifestyle Diëtist - KPNI nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.