GezondWeten

06/12/2025

Hormonen zijn boodschappers die een rol spelen bij ons gewicht, gewichtstoename of gewichtsverlies, maar ook ons humeur, immuunsysteem, menstruatiecyclus, metabolisme en energie!!

Belangrijke hormonen zijn onder meer:
∙ Aldosteron (regelt bloeddruk)
∙ Cortisol (gaat stress tegen)
∙ DHEA (zorgt o.a. voor welzijnsgevoel, stimuleert hersenen en verjongt de huid)
∙ Testosteron (mannelijk geslachtshormoon)
∙ Oestrogenen en Progesteron (vrouwelijk geslachtshormoon)
∙ Groeihormoon (verjongt en stimuleert op allerlei vlakken, bv. zenuwen, huid en immuunsysteem)
∙ Melatonine (bevordert slaap en regeneratie)
∙ Insuline (regelt spijsvertering)
∙ Pregnenolon (stimuleert het geheugen)
∙ Schildklierhormoon (reguleren allerlei processen zoals metabolisme, lichaamstemperatuur, slaap en vertering)

🤍Gaat hier iets niets goed zit, dan snap je dat er een onbalans ontstaat in je mooie lijf, heb je hulp hierbij nodig. Voel je welkom

06/12/2025

Welke dressing kies jij? En waar let je dan op?

Zelf kan je ook heel makkelijk dressing maken,
Ingrediënten:
2 tl (vegan) mayo
2 el witte wijnazijn
2 el yoghurt
1 tl Franse mosterd
2 el peterselie
Zout en peper

Meng alles door elkaar heen

Heerlijk bij salades, pastagerechten, bowls en ook met brood. De dressing kan gemaakt worden met elk variant yoghurt, geniet!

05/12/2025

Geniet van een voedzame Sinterklaas!

Deze speculaas haverkoeken zijn een heerlijk en verantwoord tussendoortje. Makkelijk om te maken, vol goede voedingsstoffen én perfect om samen van te genieten.

Kies met plezier, kies met balans!

04/12/2025

Parkinson & Eiwitten – Belangrijke tip voor een betere werking van Levodopa

Wist je dat eiwitten invloed kunnen hebben op de werking van je levodopa-medicatie? Eiwitten en levodopa gebruiken namelijk dezelfde “transportroute” in je darmen. Als je ze te dicht op elkaar inneemt, kan je medicatie minder goed worden opgenomen, waardoor je meer last kunt krijgen van stijfheid of traagheid.

Hoe kun je dit eenvoudig verbeteren?
• Neem je levodopa het liefst 30–60 minuten vóór de maaltijd.
• Of 1 tot 2 uur na een maaltijd met veel eiwitten.
• Verdeel je eiwitten gerust over de dag, maar probeer grote porties (zoals vlees, vis, kaas, kwark) niet direct bij je medicatie te nemen.
• Kleine tussendoortjes met weinig eiwitten (fruit, rijstwafels, crackers) kunnen juist handig zijn rondom je medicatiemomenten.

Zo help je je medicatie om optimaal zijn werk te doen

Heb je vragen of merk je wisselingen in werking? Laat het me gerust weten, wij denken graag met je mee!

27/11/2025

Wij zoeken een nieuwe collega diëtist! (28–32 uur Deurne & Gemert). Per Januari 2026
Diëtistenpraktijk Gezond(w)eten

Ben jij een enthousiaste, zelfstandige en gedreven diëtist die klaar is voor de volgende stap?
Onze groeiende eerstelijns diëtistenpraktijk breidt uit! Met meerdere locaties binnen gezondheidscentra en fysiotherapiepraktijken bieden wij dagelijks hoogwaardige voedings en leefstijlbegeleiding aan een diverse doelgroep.

Bij Gezond(w)eten geloven we in maatwerk, holistische zorg en kijken verder dan de standaardrichtlijnen. We combineren evidence-based dietetiek met persoonlijkheid, creativiteit en echte aandacht voor de cliënt.

Wat ga je doen?
Je gaat zelfstandig spreekuren draaien op onze locaties in Deurne en Gemert. Daarnaast:
• Stel je persoonlijke voedingsadviezen op en maak je rapportages
• Begeleid je cliënten binnen o.a. Ps Food & Lifestyle en GLI
• Geef je voorlichtingen & workshops
• Werk je samen met huisartsen, GGD, gemeenten & andere zorgpartners
• Denk je mee over kwaliteitsverbetering en praktijkontwikkeling
• Onderhoud je social media, schrijf je blogs of werk je aan recepten
• En krijg je ruimte voor eigen projecten, zoals Parkinson-trajecten of leefstijlmodules

Wat bieden wij jou?
• Een afwisselende parttime functie van 28–32 uur (uren in overleg)
• Een dynamische, warme en professionele werkomgeving
• Een jong en gezellig team, wekelijkse vergaderingen & leuke collega’s
• Jaarlijks scholingsbudget + ruimte om je te ontwikkelen
• Marktconform salaris en goede secundaire voorwaarden
• Laptop en telefoon van de praktijk
• De mogelijkheid om door te groeien in verantwoordelijkheid en taken

Interesse? Solliciteer eenvoudig!
Stuur een berichtje naar 06 38 92 83 31, laat iets achter via LinkedIn of mail naar info@gezondweten.nl.

Bij wederzijdse interesse nodigen we je graag uit voor een persoonlijk gesprek.
Ik kijk uit naar je sollicitatie!

Diëtistenpraktijk Gezond(w)eten

21/11/2025

Ultrabewerkt eten kan leiden tot onder andere diabetes, kanker en depressie, staat in een nieuwe overzichtsstudie in het wetenschappelijk tijdschrift The Lancet. De effecten van dit soort voeding…

20/11/2025

17/11/2025

Herfst lichaam dip? Hoe kun je nou je immuunsysteem het beste boosten?

🤍 Vitamine D3 + k : hele jaar door gewoon blijven slikken, we halen te weinig uit onze voeding en ons lichaam kan D niet zelf aanmaken. Neem tussen de 25-50 ug is per persoon verschillend.

🤍Boost je darm: veel vezels eten, neem probiotica. Je dat slijmvlies is belangrijk bij de afgifte wat er naar het immuunsysteem gaat en die wil je niets door laten en of optimaal laten werken. Denk aan havermout, noten en zaden, groente, fruit, zilvervliesrijst, chiazaad, volkoren pasta en bonen.

🤍Geen toegevoegde suiker: pas geen geraffineerde suikers, allemaal gemaakt voor het kind gevoel en daar voed je je lijf niet mee. Maakt je lijf zwak. Denk aan de 90/10 regel. Geen probleem af en toe te pakken

🤍Alcohol: het gif voor je lichaam…. Duurt 4-5 dagen voor het verwerkt is in je lijf. Je maakt geen spiermassa aan en verzwakt allen maar. Ga is tot de feestdag njet drinken? Vaak val je ook nog is 5 kilo af!

Probeer je stress level naar beneden te brengen en ga eerder slapen, ga naar bed wanneer je de avond het koud krijgt, dan is je lijf er klaar mee en zo ook een boost voor je immuunsysteem

17/11/2025

Wil je graag gezonder eten zonder in te leveren op smaak? Dan is deze swap ideaal!

De krokante kipwrap bevat vaak veel snelle koolhydraten, weinig vezels en behoorlijk wat verzadigde vetten. Bovendien zit er meestal weinig groente in.

Door te kiezen voor een wrap met gebakken kipfilet, gegrilde groenten en een lichte Griekse yoghurt-saus, maak je een voedzame upgrade die je lichaam blij maakt:

💚 Rijk aan eiwitten
💚 Boordevol vezels
💚 Laag in verzadigde vetten
💚 Vol met verse groente

Een eenvoudige, lekkere én gezonde lunchswap die je de hele middag energie geeft!

13/11/2025

11/11/2025

De week van de Ondervoeding!

Oorzaken ondervoeding volwassenen
De oorzaken van ondervoeding zijn in te delen in somatische, functionele, psychische en sociale factoren. Vaak spelen meerdere oorzaken tegelijkertijd.

Somatische factoren kunnen zijn: de ziektetoestand (inflammatie in verschillende gradaties) en symptomen/voedingsproblemen als gevolg van ziekte of de behandeling ervan, zoals verminderde smaak, reuk, eetlust, gebitsklachten, slikproblemen, een ontregeling van het honger- en verzadigingsgevoel, een verstoorde vertering en opname in het maagdarmkanaal en pijn.

Functionele factoren kunnen zijn: een verminderde mobiliteit, verminderde of geen mogelijkheid om boodschappen te doen en eten te bereiden en vermoeidheid.

Psychische factoren kunnen zijn: angst, verdriet, depressie en verminderde cognitie.

Sociale factoren kunnen zijn: eenzaamheid, geen sociaal netwerk om boodschappen te laten doen en armoede.

19/10/2025

Saus switch!

Een kleine keuze met groot effect
De Jean Baton truffelmayonaise bevat 724 kcal per 100 g, terwijl de Remia Fritessaus Lijn Truffel slechts 99 kcal per 100 g levert. Dat scheelt ruim 600 kcal!

Door bewust te kiezen voor een lichtere saus, verlaag je eenvoudig je vet en calorie inname, zonder in te leveren op smaak!

Tahnee’s tip: gebruik de lichte truffelsaus bij frietjes, wraps of salades voor een slimmere, gezondere maaltijd.